➡️Чтобы сохранить здоровье глаз, важно строго соблюдать безопасные нормы непрерывного экранного времени:
▫️5–7 лет: до 10–15 минут.
▫️1–4 классы: до 15–20 минут.
▫️5–11 классы: до 25–35 минут.

Конец лета и начало осени — лучшее время для свежей кукурузы! В отличие от консервированных аналогов, в свежем початке нет добавленного сахара, соли и консервантов. Это чистый продукт, богатый витаминами группы B, C, E, калием, магнием и селеном. 🌾💛

☝️☝️☝️ Кому соблюдать осторожность: людям с обострением болезней ЖКТ и диабетом (порцию стоит ограничить 1 небольшим початком в день).

❗️ При этом некоторые факторы риска связаны с образом жизни и могут быть изменены.

‼️Большое значение имеет своевременное прохождение профилактических медицинских обследований и участие в рекомендованных скрининговых программах.

➡️Чем он полезен для нас каждое утро?
Защита сердца: витамин А оберегает сосуды и мешает накоплению «плохого» холестерина.
Чистые артерии: активные вещества помогают предотвратить атеросклероз и защищают от инсультов.
Крепкий иммунитет: флавоноиды в составе защищают ДНК клеток, а витамин С и железо заряжают энергией на весь день.
Баланс минералов: кальций, магний, марганец и калий поддерживают тонус мышц и нервной системы.

🔹Специалисты Ветковского райЦГЭ напоминают: личная гигиена школьника напрямую влияет на его иммунитет. Чистая кожа — это естественный барьер для вирусов и бактерий. Когда ребенок активно двигается, выделяется пот. Если вовремя не смывать его, на коже скапливаются жир и пыль. В результате защитные свойства снижаются, а внешний вид становится неряшливым.

▫️Индивидуальные вещи. У ребенка должны быть личные полотенца: отдельно для лица и рук, отдельно для ног.
▫️Умывание. Лицо необходимо мыть чистыми руками дважды в день — после сна и перед сном.
▫️Правильное мытье рук. Рукава нужно закатать высоко. Мылить и тереть следует не только ладони, но и тыльную сторону кистей.
▫️Уход за ногами. Ноги моют каждый день перед сном водой комнатной температуры. Это уменьшает потливость и отлично закаляет организм.
▫️Забота о ногтях. Под ногтями скапливается больше всего грязи, поэтому их нужно чистить специальной намыленной щеткой. Стричь ногти необходимо каждые 6–7 дней.

🔹Главный врач учреждения Александр Лугинец вместе с представителями профсоюзного комитета передали собранные канцелярские товары и школьные принадлежности Светлогорскому районному отделению Белорусского Общества Красного Креста. Уже в ближайшие дни эти полезные подарки отправятся к ребятам, которые сильнее всего нуждаются в заботе и внимании накануне Дня знаний.

Мероприятие было организовано во время гигиенического обучения сотрудников. В ходе акции все желающие смогли узнать свои показатели давления, а также получили консультации специалистов и наглядные информационные материалы по профилактике артериальной гипертензии и поддержанию здоровья.

При диабете 2‑го типа организм хуже реагирует на инсулин – гормон, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Часто проблема начинается незаметно: на ранних стадиях человек может не ощущать никаких тревожных симптомов. Именно поэтому так важна профилактика: гораздо проще не допустить болезнь, чем потом бороться с её осложнениями.

Среди основных факторов риска – избыточный вес и ожирение, малоподвижность, нерациональное питание, возраст старше 40 лет, а также наследственность. Если в семье кто‑то болеет диабетом, риск возрастает, но и в этом случае грамотная профилактика существенно снижает вероятность развития заболевания.

Правильное питание – один из главных инструментов защиты от диабета. Речь не о жёстких диетах, а о сбалансированном рационе, который можно поддерживать годами.
 
Что стоит включить в ежедневное меню:
📍 Овощи и зелень. Они богаты клетчаткой, которая замедляет всасывание сахара и помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Старайтесь, чтобы овощи составляли не менее половины вашей тарелки.
📍 Цельнозерновые продукты. Гречка, овсянка, перловка, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы – в них много сложных углеводов и пищевых волокон.
📍 Нежирные источники белка. Это куриная грудка, индейка, рыба, бобовые, творог и кефир низкой жирности.
📍 Полезные жиры. Небольшое количество нерафинированного растительного масла, орехи и семена в умеренных порциях.
 
От чего лучше отказаться или свести к минимуму:
📍 Сладости, выпечка из белой муки, сладкие напитки – в них содержатся «быстрые» углеводы, которые резко повышают уровень сахара в крови;
📍 Колбасные изделия, сосиски, копчёности – они богаты жирами и солью, а также часто содержат скрытые сахара;
📍 Фастфуд и полуфабрикаты – это источники избыточных калорий, трансжиров и консервантов.

Важно также следить за размером порций и не переедать. Дробное питание (3-4 раза в день) без поздних обильных ужинов помогает поддерживать стабильный обмен веществ.