☀️ Доброе утро!

🚶🏻‍♀️‍➡️Начните этот день с шага к отличному самочувствию. Ходьба — самая доступная, приятная и естественная кардионагрузка, которая творит настоящие чудеса с нашим организмом.
➡️
Вот почему стоит включить 30–60 минут прогулки в свое ежедневное расписание:

Защита сердца: укрепляет сосуды и нормализует кровообращение.
Легкость движений: бережно развивает мышцы и делает суставы подвижными.
Энергия и форма: разгоняет обмен веществ и помогает мягко снижать вес.
Крепкий иммунитет: делает кости прочнее и повышает общую выносливость.
Перезагрузка для ума: снимает вечерний стресс, улучшает работу мозга и гарантирует крепкий сон.

Выходите на одну остановку раньше, выбирайте лестницу вместо лифта или просто прогуляйтесь по любимому парку. Ваше тело скажет вам спасибо!

🩷С заботой о вас,
ГомельОблСанЭпид.бел

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🥑💔 ЗОЖ и абьюз: когда «забота» становится разрушением

В современном мире здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента любви к себе часто превращается в инструмент жесткого психологического давления. «Дружеские» советы близких людей по поводу питания, веса и внешности могут наносить сокрушительный удар по нашей самооценке.

☝️☝️☝️Токсичный ЗОЖ начинается там, где личный выбор человека подменяется навязанным извне стандартом.
⚠️⚠️⚠️В чем опасность токсичной «заботы»?
🚩 Обесценивание через фразу «Возьми себя в руки»: Это квинтэссенция критики. Она звучит как приговор, внушая человеку, что его выгорание, депрессия или эмоциональный спад — это лишь результат лени и слабой воли.
🚩 Подмена реальной помощи: Когда человек сталкивается с гормональным сбоем, тревожным расстройством или депрессией, советы «больше гулять» или «сесть на диету» деструктивны. Они заставляют игнорировать сигналы тела, загоняя проблему глубь.
🚩 Риск развития РПП: Постоянный контроль питания и внешности — прямой путь к расстройствам пищевого поведения, цикличным срывам и тотальному неприятию себя.
🚩 Любовь на условиях: Под предлогом «заботы о здоровье» манипуляторы могут жестко критиковать ваш рацион или внешность.

Любовь становится условной: «Я буду любить тебя, только когда ты станешь стройным/активным». Это разрушает базовое чувство безопасности.

🛡️ Как выстроить оборону и защитить себя?
1. Обозначайте границы (вербально). Не оправдывайтесь. Используйте «Я-сообщения»:

• «Мне неприятно слышать комментарии о моем питании и весе. Пожалуйста, давай не будем это обсуждать».
• «Когда ты говоришь "возьми себя в руки", я чувствую критику, а не поддержку. Мне это не помогает».

2. Перестаньте искать одобрения. Ваше тело — это ваша зона ответственности. Вы имеете полное право на отдых, на «неидеальность» и собственный темп жизни.
3. Разделяйте заботу и контроль. Задайте себе вопрос: «Этот человек действительно хочет, чтобы я был счастлив, или он просто хочет, чтобы я соответствовал его картинке мира?». Если второе — дистанцируйтесь.
4. Фокусируйтесь на самочувствии, а не на цифрах. ЗОЖ — это про то, как вы себя чувствуете, а не про то, как выглядите в глазах окружающих.

Если спорт приносит радость — занимайтесь. Если диета делает вас несчастным — пересмотрите её.

☝️☝️☝️Здоровый образ жизни должен быть актом любви к себе, а не насилия над собой в угоду чужим ожиданиям. Настоящая забота — это не критика, а вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь? Чем я могу тебе помочь?».
☝️☝️☝️Помните: ваша ценность как личности не измеряется количеством пройденных шагов или калорий! Берегите себя!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ #абьюз #психология #границы #самооценка

🔔 28 июля ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с гепатитами – дата, учреждённая по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Этот день призван привлечь внимание общества к проблеме вирусных гепатитов – одной из серьёзных угроз для здоровья населения.

В 2026 году официальная тема акции, предложенная Республиканским центром гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, – «Гепатит: давайте разберёмся!». Она подчёркивает важность информированности: чем больше люди знают о заболевании, тем выше шансы на своевременную диагностику и эффективное лечение.

☎️ В рамках проведения единого дня здоровья на интересующие вопросы о методах профилактики, симптомах заболевания, вакцинации и лабораторном контроле ответят специалисты:

📍 Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ 28 июля с 10.00 до 12.00 по телефонам 8(232) 50-74-04, 8(044) 765-96-61.
📍 Жлобинского зонального ЦГЭ 28 июля с 10.00 до 12.00 по телефону 8(02334) 3-51-37.

В нашей статье вы найдете больше информации о профилактике гепатитов.

#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #гепатит

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

🦟🏡 Мухи — переносчики инфекций. Как бороться с надоедливыми насекомыми?

С приходом летнего тепла наши дома и дачи атакуют полчища мух. Для многих комнатная муха — это лишь надоедливый раздражитель. Однако обыкновенная муха является одним из самых опасных переносчиков инфекций на планете. В санитарной науке существует жесткое правило: «Где мухи — там болезнь»

☝️☝️☝️Почему муха — идеальный транспорт для инфекций?
⚠️Среда обитания: мухи питаются и размножаются в местах гниения и разложения (на свалках, в навозных кучах, уличных туалетах). Там они собирают на свое тело миллионы опасных бактерий.
🪰 Анатомия: тело и лапки мухи покрыты мелкими щетинками, а на лапках выделяется липкий секрет. К ним моментально прилипает все опасное.

На теле одной мухи может находиться до 6 миллионов бактерий, а в кишечнике — до 25–28 миллионов!

⚠️Особенности пищеварения: у мухи нет зубов. Чтобы поесть, она срыгивает на еду капельку желудочного сока с ферментами, чтобы растворить ее, а затем всасывает.

Вместе с этой жидкостью на ваши продукты попадают миллионы бактерий из ее кишечника.

🚩🚩🚩Какие болезни переносят мухи?
Садясь на продукты и посуду, мухи могут заразить человека тяжелыми заболеваниями:
❌Острые кишечные инфекции: дизентерия, сальмонеллез, брюшной тиф, холера.
❌Глистные инвазии: яйца остриц, аскарид и других паразитов.
❌Инфекции кожи и слизистых: трахома (инфекция глаз, ведущая к слепоте), сибирская язва, туберкулез.
❌Вирусы: полиомиелит, гепатит А.

⛔️ Победить мух одной лишь мухобойкой невозможно! Нужен системный подход:
🧹 Этап 1. Профилактика (лишаем мух пищи)

• Никогда не оставляйте еду (особенно мясо, рыбу, сладости, фрукты) открытой. Используйте защитные сетчатые колпаки, контейнеры с крышками и пленку.
• Мусорное ведро должно быть с плотной крышкой. Выносите отходы ежедневно.
• Регулярно обрабатывайте дачный туалет дезсредствами или хлорной известью. Компостные кучи держите закрытыми. Своевременно убирайте за домашними животными на участке.

🚪 Этап 2. Барьерная защита (не впускаем в дом)

• Установите москитные сетки на все окна и форточки.
• Для входных дверей на даче или веранде используйте шторы-сетки на магнитах.

⚡️ Этап 3. Уничтожение
✔️ Липкие ленты: недорогое и эффективное средство. Запах аттрактанта притягивает мух, и они прилипают намертво.
✔️Электрические УФ-ловушки: приборы излучают свет, манящий насекомых, которые погибают при соприкосновении с сеткой под напряжением.
✔️Аэрозоли и фумигаторы: современная химия быстро убивает мух.

Важно: после обработки аэрозолем комнату нужно тщательно проветрить, а посуду и столы вымыть!

✔️Народные репелленты: мухи не любят запахи герани, базилика, мяты и лаванды. Также отлично отпугивают их распыленные в воде эфирные масла гвоздики, эвкалипта, лимонника.

Борьба с мухами — это не просто вопрос комфорта, а важнейший элемент базовой гигиены. Поддерживайте чистоту, закрывайте еду и будьте здоровы! ☀️🛡️

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мухи #переносчикиинфекций #профилактика #методыборьбы #ЗОЖ