Большинство из нас живет в условиях скрытого йододефицита. Мы часто списываем проблемы со здоровьем на обычный стресс или усталость на работе. Специалисты Калинковичского райЦГЭ рассказали, какие сигналы организма сигнализируют о нехватке йода.

🤩Артериальное давление (АД) – один из ключевых показателей здоровья человека, по которому можно определить нормы или отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. Ведь все мы знаем, что сердце – это своего рода насос, который накачивает кровь по сосудам, распределяя ее по всему телу.

Гипотония (гипотензия) – это стойкое понижение давления с показателями ниже 90-100 на 60.
По видам выделяют физиологическую (встречается у профессиональных спортсменов), патологическую (сопутствующее заболевание при хронических болезнях сердца, остеохондрозе, язве, инфекционных воспалительных процессах и др.), нейрогенную (появляется в переходном возрасте у подростков), медикаментозную (при приеме некоторых лекарственных препаратов).

❓Артериальное давление зависит от образа жизни. Чтобы его нормализовать, устраните провоцирующие факторы и внедрите полезные привычки:
▫️пейте воду, особенно в жаркую погоду;
▫️внедрите в свою жизнь умеренную физическую активность, не находитесь долго в одной позе;
▫️высыпайтесь;
▫️ уменьшите количество углеводов в рационе, замените мучные сладости на фрукты;
▫️замените прием горячих ванн на контрастный душ;
▫️не вставайте резко с кровати, дайте возможность крови постепенно опуститься в нижние конечности.

💧 Водный баланс. Пейте достаточно чистой воды, несладких натуральных соков и зеленого чая. Это поможет избежать обезвоживания, которое сгущает кровь и нагружает сердце.
⛱ Защита от солнца. Избегайте прямых лучей и сократите пребывание на улице в пик активности солнца — с 11:00 до 16:00. Выбирайте тень и прохладу.
👒 Правильная одежда. Носите легкие, свободные вещи светлых оттенков из натуральных тканей. Обязательно надевайте головной убор, чтобы избежать перегрева.
🥗 Легкое меню. Пересмотрите рацион в пользу овощей и фруктов. Исключите жирные, тяжелые и обильные блюда, которые требуют много энергии на переваривание.
🏃‍♂️ Контроль активности. Перенесите умеренные физические нагрузки на утро или вечер. Интенсивный спорт и работу на даче в знойный полдень нужно категорически исключить.
🩺 Внимание к себе. Регулярно измеряйте давление. При появлении одышки, головокружения или боли в груди незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.

☝️Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе.

🔵 Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!

❓Где проверить грибы и ягоды?
Лаборатория Лельчицкого райЦГЭ проводит исследования бесплатно в день обращения.
Адрес: г.п. Лельчицы, ул. Ново-Коммунальная, 13
Время работы: с 8:30 до 16:00
Объем пробы: от 0,5 до 1 литра продукции
Что можно приносить: свежие, сушеные, вареные или маринованные грибы и ягоды.

Представьте: ваш мозг — сложный, но хрупкий компьютер. Наркотики — как вирусы, которые нарушают его работу. Одна «безобидная» проба может привести к зависимости, а синтетические вещества — это новая, особенно коварная угроза для подростков. ⚠️🧠

📞 Телефон экстренной психологической помощи (г. Гомель): 170
📞 Круглосуточная служба экстренной психологической помощи: 133
📞 Республиканская «горячая линия» для несовершеннолетних: 8 (801) 100 16 11
📞 «Телефон доверия» Гомельской областной клин. психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61
📞 Центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27