💧 Водный баланс. Пейте достаточно чистой воды, несладких натуральных соков и зеленого чая. Это поможет избежать обезвоживания, которое сгущает кровь и нагружает сердце.
⛱ Защита от солнца. Избегайте прямых лучей и сократите пребывание на улице в пик активности солнца — с 11:00 до 16:00. Выбирайте тень и прохладу.
👒 Правильная одежда. Носите легкие, свободные вещи светлых оттенков из натуральных тканей. Обязательно надевайте головной убор, чтобы избежать перегрева.
🥗 Легкое меню. Пересмотрите рацион в пользу овощей и фруктов. Исключите жирные, тяжелые и обильные блюда, которые требуют много энергии на переваривание.
🏃‍♂️ Контроль активности. Перенесите умеренные физические нагрузки на утро или вечер. Интенсивный спорт и работу на даче в знойный полдень нужно категорически исключить.
🩺 Внимание к себе. Регулярно измеряйте давление. При появлении одышки, головокружения или боли в груди незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.

☝️Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе.

🔵 Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!

❓Где проверить грибы и ягоды?
Лаборатория Лельчицкого райЦГЭ проводит исследования бесплатно в день обращения.
Адрес: г.п. Лельчицы, ул. Ново-Коммунальная, 13
Время работы: с 8:30 до 16:00
Объем пробы: от 0,5 до 1 литра продукции
Что можно приносить: свежие, сушеные, вареные или маринованные грибы и ягоды.

Представьте: ваш мозг — сложный, но хрупкий компьютер. Наркотики — как вирусы, которые нарушают его работу. Одна «безобидная» проба может привести к зависимости, а синтетические вещества — это новая, особенно коварная угроза для подростков. ⚠️🧠

📞 Телефон экстренной психологической помощи (г. Гомель): 170
📞 Круглосуточная служба экстренной психологической помощи: 133
📞 Республиканская «горячая линия» для несовершеннолетних: 8 (801) 100 16 11
📞 «Телефон доверия» Гомельской областной клин. психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61
📞 Центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27

➡️Алкоголь — один из самых доступных и потому коварных наркотиков.

☝️Важно понимать, почему человек тянется к спиртному: усталость, стресс, попытка расслабиться или уйти от реальности.

Алкоголь не решает проблемы, он лишь временно их прячет. Настоящая сила — в умении справляться без него. Берегите себя и выбирайте трезвость как путь к свободе и осознанной жизни.

▫️Всегда с мылом после улицы, туалета и перед едой. На пляж берите антисептик.
▫️Тщательно промывайте овощи, фрукты и зелень. Детям дополнительно обдавайте их кипятком. Не покупайте разрезанные арбузы на улице.
▫️Не оставляйте готовые блюда и мясо на столе дольше 1–2 часов. Хорошо прожаривайте шашлык.
▫️Пейте чистую воду, только бутилированную или кипяченую. При купании не заглатывайте воду из водоемов.
▫️Избегайте опасной еды. Летом уличный фастфуд, кремовые пирожные, салаты с майонезом и мягкое мороженое портятся очень быстро.