В Гомеле рассказали, как накормить подростка

Подростковый возраст традиционно называют временем протестов и поисков себя. Этот внутренний «бунт» нередко проявляется… на кухне.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

⚡⚡⚡Семинар-практикум для заведующих производством учреждений общего среднего образования г.Гомеля

✅✅✅На базе КУП «Гомельский городской комбинат школьного питания» проведен семинар-практикум с заведующими производством учреждений общего среднего образования г.Гомеля.
🔻🔻🔻

В ходе семинара-практикума рассмотрены вопросы соблюдения личной гигиены работниками, технологии приготовления блюд, обработки овощей и фруктов, требования к мытью посуды, организация и осуществление производственного контроля.

👆👆👆Даны ответы на вопросы присутствующих. Отработаны навыки мытья овощей и фруктов, уборки производственного оборудования и инвентаря.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семинар #питаниешкольников

🎄🎉🎁Как войти в привычную колею после новогодних праздников?

Длинные новогодние выходные – это время нарушенного режима, обильной еды и абсолютной свободы. Неудивительно, что первый рабочий понедельник часто кажется «катастрофой». Психологи даже выделяют специальный термин – «постпраздничная депрессия», когда на смену веселью приходят апатия и упадок сил.

❓❓❓Как вернуться в строй после новогодних праздников без стресса?
✅✅✅Не требуйте от себя рекордов в первый же рабочий день.
Если специфика работы позволяет, то в первый день отведите 50% времени на разбор почты и планирование.

Это не лень и нежелание работы – это прогрев «мотора» перед рабочими буднями.

✅✅✅Начните восстанавливать режим заранее. Если в праздники вы ложились спать в 2 часа ночи и вставали в полдень, то резкий подъем в 6 утра станет шоком для организма.

Старайтесь не выбиваться из привычного режима дня, за 1-2 дня до выхода на работу ложитесь спать в привычное для вас время.

✅✅✅Правило «маленьких шагов» в питании. После майонезного марафона организм мечтает о разгрузке. Но жесткие диеты и голодание – это дополнительный стресс, который лишит вас остатков энергии.

Постепенно возвращайтесь к привычному рациону питания, не забудьте и о питьевом режиме.

✅✅✅Составьте список «быстрых побед». В первый рабочий день составьте список из 5–7 очень простых и выполнимых задач.

Выполнение этих мелочей даст мозгу необходимую дозу дофамина и ощущение контроля над ситуацией.

✅✅✅Оставьте частичку праздника. Резкий контраст между «сказкой» и «серыми буднями» угнетает психику.

Не стоит в первый же день снимать все гирлянды и выбрасывать елку – пусть праздничный декор постоит еще несколько дней.

✅✅✅Добавьте легкую физическую активность. Спортзал с тяжелыми нагрузками подождет.

Для начала замените одну поездку на транспорте пешей прогулкой. А утром сделайте легкую зарядку – это придаст сил и бодрости вашему организму!

✅✅✅Запланируйте следующее удовольствие. Психологи утверждают: нам легче переносить рутину, когда мы ожидаем что-то приятное.

Прямо сейчас запланируйте что-то интересное на следующие выходные: поход в кино, встречу с друзьями или поездку за город. Осознание того, что жизнь состоит не только из работы, поможет пережить трудовые будни.

👆👆👆Помните, что состояние разбитости и апатии в первые дни после праздников – это нормально. Вашему телу и мозгу нужно время, чтобы перестроиться с режима сохранения энергии на режим ее отдачи.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #новогодниепраздники #восстановление #рекомендации

🌱 Мята: природная поддержка нервной системы

🔹Мята — одно из самых известных лекарственных растений, благотворно влияющих на нервную систему.

🖇 Её аромат и биологически активные вещества помогают снизить уровень стресса, напряжения и тревожности. Эфирные масла мяты способствуют расслаблению, улучшают настроение и помогают справляться с эмоциональными перегрузками.

Регулярное употребление мяты в виде чая или настоя может способствовать нормализации сна, уменьшению раздражительности и усталости. Она также помогает при головных болях, связанных с нервным перенапряжением, и улучшает концентрацию внимания.

☝️Особенно полезна мята в периоды повышенных умственных нагрузок и эмоционального напряжения.
☕️ Тёплый мятный чай вечером помогает расслабиться и подготовить организм ко сну, а свежий аромат растения способствует восстановлению внутреннего баланса.

❗️Несмотря на натуральное происхождение, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

❄️ Мороз не шутит: как избежать обморожений

🔹 Профилактика обморожений — важная часть заботы о здоровье в холодное время года.

Обморожение возникает из-за длительного воздействия низких температур, особенно при высокой влажности и ветре.

☝️ В первую очередь страдают открытые участки тела: пальцы рук и ног, нос, уши, щеки.

❗️Чтобы снизить риск обморожений, важно:

1⃣ правильно одеваться. Одежда должна быть многослойной, сухой и не стесняющей движений. Обувь выбирайте тёплую, свободную, с толстой подошвой, носки — из шерсти или термоматериалов. Не забывайте про перчатки, шапку и шарф;
2⃣ избегайте длительного пребывания на морозе, особенно при температуре ниже –15 °C. Делайте перерывы для обогрева в тёплом помещении;
3⃣ откажитесь от алкоголя — он создаёт ложное ощущение тепла и повышает риск переохлаждения.

Следите за состоянием кожи: побледнение, онемение и покалывание — первые признаки обморожения. При их появлении необходимо как можно скорее согреться и обратиться за медицинской помощью.

#ПетриковЦГЭ