Forwarded from Город за ЗОЖ!
🌃🌃🌃Ужин для крепкого сна
🍳🥘🍲Ужин – это не только время для совместного наслаждения вкусной пищей в семейном кругу, но и возможность подготовиться к крепкому и здоровому сну.
✔️ ✔️ ✔️ Чтобы обеспечить себе крепкий сон, рекомендуется употреблять продукты, богатые триптофаном. Триптофан – это аминокислота, которая способствует выработке серотонина и мелатонина – гормонов, ответственных за регуляцию цикла сна и бодрствования.
✔️ ✔️ ✔️ Кроме триптофана, для крепкого сна важен магний. Он помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса, что также способствует улучшению качества сна.
👍 👍 👍 Одним из вариантов идеального ужина для крепкого сна может быть запеченная индейка с овощами и киноа.
⤵️ ⤵️ ⤵️ В целом, для более крепкого сна лучше выбирать легкие белковые блюда с овощами и зеленью. Избегайте тяжелых и жирных продуктов, так как они могут вызывать чувство тяжести в желудке и мешать сну. Помните, что ваш ужин должен быть полноценным, но легким, чтобы ваш организм смог отдохнуть и восстановиться во время ночного отдыха.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #крепкийсон #рекомендации
🍳🥘🍲Ужин – это не только время для совместного наслаждения вкусной пищей в семейном кругу, но и возможность подготовиться к крепкому и здоровому сну.
Важно помнить, что то, что вы едите перед сном, может повлиять на качество сна. Некоторые продукты способствуют улучшению сна, в то время как другие могут стать причиной бессонницы.
Триптофан содержится в таких продуктах, как индейка, курица, творог, орехи, семена тыквы и бананы. Поэтому включение этих продуктов может помочь вам засыпать быстрее и спать крепче.
Продукты, богатые магнием, это орехи, семена, шпинат, авокадо и фасоль.☝☝☝С другой стороны, есть продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном, так как они могут помешать качественному сну.
Кофеин и алкоголь – два главных «врага» здорового сна. Кофеин стимулирует нервную систему и может привести к бессоннице. Алкоголь, же, хотя и может помочь заснуть быстрее, негативно влияет на качество сна, делая его менее глубоким и восстанавливающим.
Индейка содержит триптофан, который поможет вам заснуть, овощи обогатят организм витаминами и минералами, а киноа добавит необходимый белок и углеводы. Такой ужин удовлетворит ваш организм и поможет расслабиться перед сном.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #крепкийсон #рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥2⚡1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🚨 Выявлена небезопасная пищевая продукция: что важно знать потребителям?
☝🏻 Качество и безопасность продуктов — важная часть ежедневного выбора каждого покупателя.
👇🏻В материале ниже — информация о продуктах, которые не соответствовали требованиям безопасности, результаты лабораторных исследований, а также меры, принятые для их изъятия из оборота.
🔗 [Ссылка на материал]
Это важно знать каждому, кто заботится о своём здоровье и внимательно относится к тому, что оказывается на столе.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
☝🏻 Качество и безопасность продуктов — важная часть ежедневного выбора каждого покупателя.
Чтобы у потребителей была актуальная и достоверная информация, специалисты Речицкого зонального ЦГЭ регулярно проводят лабораторные исследования.
👇🏻В материале ниже — информация о продуктах, которые не соответствовали требованиям безопасности, результаты лабораторных исследований, а также меры, принятые для их изъятия из оборота.
🔗 [Ссылка на материал]
Это важно знать каждому, кто заботится о своём здоровье и внимательно относится к тому, что оказывается на столе.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤5👍4🔥3
✅ Память – наш священный долг
🕯В знак глубокой благодарности специалисты Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ возложили цветы к подножию монумента, отдавая дань уважения тем, кто пожертвовал своей жизнью ради мирного будущего . Минутой молчания они почтили память павших героев, чьи бессмертные подвиги навсегда останутся в сердцах благодарных потомков.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🔹В Гомеле, на Аллее Героев, состоялся митинг, приуроченный к 82-й годовщине освобождения города от немецко-фашистских захватчиков. Эта дата навечно вписана в летопись не только областного центра, но и всей страны, олицетворяя собой несгибаемую волю и величайшее мужество нашего народа.
🕯В знак глубокой благодарности специалисты Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ возложили цветы к подножию монумента, отдавая дань уважения тем, кто пожертвовал своей жизнью ради мирного будущего . Минутой молчания они почтили память павших героев, чьи бессмертные подвиги навсегда останутся в сердцах благодарных потомков.
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤6🔥4👏2👍1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⁉️Знаете, какая невидимая угроза таится буквально рядом с нами каждый день?
🌚 Она может скрываться даже там, где мы меньше всего ожидаем её встретить — среди наших любимых пушистых друзей.
⚡️... Речь о вакцинации домашних животных против бешенства!
🤗 Так давайте будем ответственными хозяевами и защитим себя и своих любимцев, заранее сделав прививку против бешенства.
☝🏻Ведь здоровье питомца — залог спокойствия всей семьи.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
🌚 Она может скрываться даже там, где мы меньше всего ожидаем её встретить — среди наших любимых пушистых друзей.
Эта опасность коварна, молчалива и смертельна. Всего одно неверное решение способно привести к трагедии, которую невозможно исправить.
⚡️... Речь о вакцинации домашних животных против бешенства!
Ежегодно тысячи собак и кошек остаются невакцинированными, подвергаясь риску заразиться опасным вирусом, способным передаваться человеку.
🤗 Так давайте будем ответственными хозяевами и защитим себя и своих любимцев, заранее сделав прививку против бешенства.
☝🏻Ведь здоровье питомца — залог спокойствия всей семьи.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤7🔥4👍3
✅ Память жива в наших сердцах
🇧🇾 В канун 82-й годовщины освобождения Гомеля от немецко-фашистских захватчиков коллектив Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ совершил визит, наполненный глубоким смыслом и уважением.
🔹Специалисты санитарно-эпидемиологической службы вместе с председателем Совета ветеранов учреждения Оксаной Вашечко навестили ветерана Великой Отечественной войны, свою бывшую коллегу — Зою Евгеньевну Тюрину.
💐Коллектив учреждения от всего сердца выразил Зое Евгеньевне искреннюю благодарность за Великую Победу и ее личный вклад в общее дело. Этот визит стал не просто поздравлением, а живым символом неразрывной связи поколений и данью глубокого уважения героям, подарившим нам мир.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🇧🇾 В канун 82-й годовщины освобождения Гомеля от немецко-фашистских захватчиков коллектив Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ совершил визит, наполненный глубоким смыслом и уважением.
🔹Специалисты санитарно-эпидемиологической службы вместе с председателем Совета ветеранов учреждения Оксаной Вашечко навестили ветерана Великой Отечественной войны, свою бывшую коллегу — Зою Евгеньевну Тюрину.
Жизненный путь Зои Евгеньевны — это воплощение невероятной стойкости и мужества. Пережив в двухлетнем возрасте ужасы концентрационного лагеря «Озаричи», места, где, по свидетельствам, «живые завидовали мертвым», она прошла через нечеловеческие испытания. Несмотря на это, ее дух не был сломлен, и всю свою жизнь она посвятила созидательному труду на благо мирной жизни.
💐Коллектив учреждения от всего сердца выразил Зое Евгеньевне искреннюю благодарность за Великую Победу и ее личный вклад в общее дело. Этот визит стал не просто поздравлением, а живым символом неразрывной связи поколений и данью глубокого уважения героям, подарившим нам мир.
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤4👍2👏2⚡1🥰1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2🎉2👍1
В рамках занятия учащиеся смогли на практике применить полученные знания, приняв участие в детективном квесте, где в игровом формате расследовали случай заражения ВИЧ‑инфекцией, опираясь на требования действующего санитарно‑эпидемиологического законодательства. Подобные занятия носят также профориентационную направленность, позволяя учащимся почувствовать себя на месте эпидемиолога и провести собственное расследование.
#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #советы #лекция #школа #психолог #ВИЧ
@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👍2
Forwarded from ЗДОРОВЫЕ ГОРОДА И ПОСЁЛКИ ЕЛЬЩИНЫ
📢В Ельском районе специалисты райЦГЭ активно проводят информационную работу по вакцинопрофилактике гриппа в трудовых коллективах района.
👇Почему это важно👇
‼️ Вакцина против гриппа остаётся одним из самых эффективных способов защиты здоровья населения.
#ЗдоровыеГородаиПоселки
#ЕльщинаЗаПрофилактику
#ВакцинопрофилактикаГриппа
👇Почему это важно👇
▫️Грипп ежегодно приводит к временной нетрудоспособности и осложнениям, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
▫️Вакцинация снижает вероятность тяжёлого течения болезни и защищает коллективы от массовых случаев заболевания.
▫️Информирование населения помогает повысить доверие к медицинским рекомендациям и укрепить культуру заботы о здоровье.
‼️ Вакцина против гриппа остаётся одним из самых эффективных способов защиты здоровья населения.
#ЗдоровыеГородаиПоселки
#ЕльщинаЗаПрофилактику
#ВакцинопрофилактикаГриппа
❤4⚡3🔥3
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
💻 Не терять бдительность — главное правило цифровой гигиены
📌 С 24 по 30 ноября в стране проходит республиканская профилактическая акция «Неделя кибербезопасности» — время, когда особенно важно вспомнить: защита в цифровом пространстве начинается с нас самих.
☝🏻🧐 Это повод обновить пароли, проверить настройки приватности, вспомнить о фишинге и не открывать сомнительные ссылки «на автомате».
🙌🏻 Берегите свои данные, свои устройства и свою цифровую свободу.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
В эпоху, когда наша жизнь всё глубже уходит в онлайн, осторожность становится такой же необходимой, как ремень безопасности в автомобиле.
📌 С 24 по 30 ноября в стране проходит республиканская профилактическая акция «Неделя кибербезопасности» — время, когда особенно важно вспомнить: защита в цифровом пространстве начинается с нас самих.
☝🏻🧐 Это повод обновить пароли, проверить настройки приватности, вспомнить о фишинге и не открывать сомнительные ссылки «на автомате».
Мошенники становятся изобретательнее, но простые правила остаются надежным щитом.
🙌🏻 Берегите свои данные, свои устройства и свою цифровую свободу.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤3👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
😷🤒😷Сегодня в Гомельском государственном колледже речного флота специалистами Гомельского городского ЦГЭ было проведено информационное мероприятие по вопросам профилактики ОРВИ, гриппа и вакцинопрофилактики.
В ходе мероприятия специалисты рассказали учащимся - о профилактических мерах, которые следует соблюдать, чтобы не заболеть; - как укрепить и сохранить здоровье в осенне-зимний период; - о необходимости своевременной вакцинации как главном способе защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2