Привычки питания, социальная незащищенность, трудности с управлением эмоциями и наследственность – все это может провоцировать нарушения в пищевом поведении. Как определить, что вам пора выстроить здоровые отношения с едой?
❌ Типы переедания.
Компульсивное переедание: частое употребление пищи небольшими порциями, часто неосознанное. Можно набрать до 3000 калорий за день, не ощутив сытости.
Экстернальное переедание: желание есть, увидев, как едят другие. Важен психологический триггер, а не голод. Упражнение: носить с собой тарелку и вилку, есть только из них. Увидев булочную, вас может охватить острое желание съесть хлеб, даже если вы недавно поели. Положив его на свою тарелку, вероятность отказа от него значительно возрастает. Устраните стимул – уйдет ложная потребность.
Эмоциональное переедание: постоянные мысли о еде, которая становится способом справиться с тревогой, утешить в печали и доставить удовольствие. Проблемы начинаются, когда отражение в зеркале перестает радовать. В попытках похудеть, попадаете в замкнутый круг: диеты, срывы, чувство вины и новые поиски способов похудения. Это – начало расстройства, неприятия себя и зависимости от еды.
#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #советы #переедание #еда
@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2⚡1
✅ Сотрудники Лоевского райЦГЭ провели профилактическую акцию «Люби жизнь!»
🔹Специалисты встретились с учащимися старших классов Лоевской районной гимназии и средней школы им. А В. Козлова, чтобы обсудить вопросы психологического благополучия и поиска выхода из сложных жизненных ситуаций.
🔹Специалисты встретились с учащимися старших классов Лоевской районной гимназии и средней школы им. А В. Козлова, чтобы обсудить вопросы психологического благополучия и поиска выхода из сложных жизненных ситуаций.
❤3👍3🔥3
✅ Гомельским областным центром профилактической дезинфекции за период с
01.09.2025 по 12.09.2025 выполнено:
🪳 За прошлую неделю специалистами отдела продезинфекции было обработано против синантропных насекомых (блохи, тараканы, клопы) 16 квартир, а также 52654 м. кв. подвальных помещений многоквартирных домов и помещений различных организаций.
🐀 В борьбе с грызунами проведены внеплановые истребительные мероприятия на площади 3721 м.кв.
❗️ Всего охвачено профдезработами в плановом порядке 3657 объектов.
01.09.2025 по 12.09.2025 выполнено:
▫️26 заявок на заключительную дезинфекцию в очагах инфекционных заболеваний, камерная дезинфекция проведена из 6 очагов.
▫️Проведена дезинфекция с профилактической целью 16 борцовских покрытий.
▫️Проведено 59 обработок автотранспорта.
▫️ Зарегистрировано 7 случаев педикулёза.
▫️Проверено 13 объектов, осмотрено на педикулёз 1405 детей.
▫️В санитарный пропускник обратилось 20 человек.
▫️ Проведено 15 санитарных обработок.
🪳 За прошлую неделю специалистами отдела продезинфекции было обработано против синантропных насекомых (блохи, тараканы, клопы) 16 квартир, а также 52654 м. кв. подвальных помещений многоквартирных домов и помещений различных организаций.
🐀 В борьбе с грызунами проведены внеплановые истребительные мероприятия на площади 3721 м.кв.
❗️ Всего охвачено профдезработами в плановом порядке 3657 объектов.
👍4⚡3👏2
✅ Специалисты Рогачевского райЦГЭ напоминают: одна из самых простых и эффективных привычек для сохранения здоровья — это использование в рационе йодированной соли
✔️Как выбрать и использовать йодированную соль?
▫️смотрите на упаковку, ищите надпись «йодированная» предпочтительнее йодат калия (KIO3), так как он более стабилен, чем ранее использовавшийся йодид калия (KI);
▫️проверяйте срок годности, йод со временем может улетучиваться, обычно он составляет 9-12 месяцев, после вскрытия упаковки храните соль в закрытой сухой посуде;
▫️используйте как обычную соль, смело применяйте ее для готовки, салатов и других блюд.
❗️ Важно! Если у вас есть диагностированные заболевания щитовидной железы (например, гипертиреоз), перед переходом на йодированную соль необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
🧂Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), обогащенная строго определенным количеством солей йода (йодатом калия). Это простой, дешевый и эффективный способ профилактики йоддефицитных заболеваний, которые считаются одними из самых распространенных в мире.
✔️Как выбрать и использовать йодированную соль?
▫️смотрите на упаковку, ищите надпись «йодированная» предпочтительнее йодат калия (KIO3), так как он более стабилен, чем ранее использовавшийся йодид калия (KI);
▫️проверяйте срок годности, йод со временем может улетучиваться, обычно он составляет 9-12 месяцев, после вскрытия упаковки храните соль в закрытой сухой посуде;
▫️используйте как обычную соль, смело применяйте ее для готовки, салатов и других блюд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍2🏆1
✅ Специалисты Житковичского райЦГЭ приняли участие в работе мобильной группы РИК
🔹С целью контроля за соблюдением санитарно-эпидемиологических норм и оценки условий труда работников было проверено 2 производственных объекта и 1 строительный.
🔹С целью контроля за соблюдением санитарно-эпидемиологических норм и оценки условий труда работников было проверено 2 производственных объекта и 1 строительный.
👍6⚡2🔥2
Forwarded from Город за ЗОЖ!
В магазине измеряем артериальное давление!
❤️ Сегодня в магазине «Евроопт»на улице Хатаевича специалистами Гомельского городского ЦГЭ совместно со специалистами Гомельской поликлиники было проведено очередное профилактическое мероприятие по профилактике болезней системы кровообращения.
🟢 Распространялись информационно-образовательные материалы.
🟢 Проводилось анкетирование по выявлению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоесердце #профилактикаБСК #профилактикаНИЗ
Всем желающим проводилось измерение артериального давления, рассчитывался индекс массы тела. Проводились индивидуальные консультации по вопросам укрепления здоровья, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоесердце #профилактикаБСК #профилактикаНИЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4👍3👏2
В ходе лекции были рассмотрены все аспекты проблемы и методы профилактики, благодаря чему слушатели смогли получить полную и достоверную информацию. Также затронули вопросы формирования здорового образа жизни и профилактики инфекционных заболеваний в организованных коллективах.💊
Лекция подготовлена в рамках реализации государственного профилактического проекта "Здоровые города и поселки".
#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #советы #лекция #школа #психолог #помощь
@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4❤3👍2💯1
✅ При осуществлении госсаннадзора специалистами Петриковского райЦГЭ в составе межведомственной рабочей группы по контролю соблюдения нанимателем требований санитарно-эпидемиологического законодательства по условиям труда работающих, наведению порядка на территории района обследованы:
☝️ В ходе проведения посещения, на объектах выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства.
✉️ В адрес субъектов направлены рекомендации по устранению выявленных нарушений.
🔺 ОАО «Челющевичи»;
🔺 ТУП «Припятский Альянс»;
🔺 ОДО «Рубиконторг» ;
🔺 ГЛХУ «Петриковский лесхоз».
☝️ В ходе проведения посещения, на объектах выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства.
✉️ В адрес субъектов направлены рекомендации по устранению выявленных нарушений.
🔥4🏆3👍2🎉1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
Лайфхаки, которые помогут быстрее заснуть 🌛
🟢 Для того, чтобы лучше спать и быстрее заснуть существуют различные лайфхаки.
👆 Первое, что нужно сделать − оптимизировать условия для сна.
👆 Сон в полной темноте способствует глубокому и более качественному сну. Мелатонин, так называемый «гормон сна», который регулирует циклы сна и бодрствования, вырабатывается в условиях темноты.
👆 Позаботьтесь также о создании тишины в вашей спальне. Уберите из нее источники шума.
👆 Заснуть и крепко спать поможет прохлада. Проветривайте комнату перед сном, поддерживайте комфортную температуру (обычно около 18-20 градусов Цельсия).
👆 Второй лайфхак – соблюдать четкий режим сна и отдыха.
👆 Третий действенный способ быстро заснуть – соблюдайте ритуалы перед сном. Это должны быть действия, которые вам нравятся и расслабляют вас.
👆 Также можно послушать спокойную музыку, помедитировать или сделать легкую растяжку.
👆 Ограничьте использование телефонов, планшетов и компьютеров за 1-2 часа до сна.
👆 Четвертый лайфхак – лежа в кровати попробуйте максимально расслабиться.
👆 Пятый способ – пытаясь заснуть, не смотрите на часы.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Важно: если проблемы со сном становятся хроническими и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу. Он может помочь определить причину и назначить соответствующее лечение.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровыйсон #бессонница #лайфхаки
Различные аспекты, такие как температура, шум, ароматы, освещение, могут оказывать существенное влияние на качество сна, поэтому первым делом стоит позаботиться о создании благоприятных условий окружающей обстановки, в которой вы спите.
Поэтому постарайтесь обеспечить себе абсолютную темноту в спальне. Используйте плотные шторы блэкаут или маску для сна.
Засыпать в хорошо проветренном, прохладном помещении легче, а сон в такой атмосфере − лучше.
Постарайтесь придерживаться выстроенного режима даже в выходные дни.
За час-два до сна займитесь чем-то успокаивающим. Например, примите теплую ванну, можно с аромомаслами.
Почитайте книгу (не слишком увлекательную или напряженную). Ничто так не успокаивает и не усыпляет как монотонное чтение. Важное условие: читать нужно бумажное издание или электронную книгу без подсветки.
Почувствуйте, как приятно расслабляются мышцы, и уходит напряжение. Когда мы сознательно избавляем тело от напряжения, − в мозг поступает четкий сигнал: нет опасности, можно отдохнуть.
Если поглядывать на часы каждые 10 минут, вы будете больше раздражаться и тревожиться от того, что до звонка будильника остается все меньше времени.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровыйсон #бессонница #лайфхаки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4👍2👏2🏆1