🥪 Переедание: как спасти свои отношения с едой?

Привычки питания, социальная незащищенность, трудности с управлением эмоциями и наследственность – все это может провоцировать нарушения в пищевом поведении. Как определить, что вам пора выстроить здоровые отношения с едой?

❌ Существует несколько видов таких нарушений: анорексия, булимия и переедание. Самым распространенным, хоть и не всегда признанным заболеванием, является переедание.

❌ Типы переедания.

Компульсивное переедание: частое употребление пищи небольшими порциями, часто неосознанное. Можно набрать до 3000 калорий за день, не ощутив сытости.

Экстернальное переедание: желание есть, увидев, как едят другие. Важен психологический триггер, а не голод. Упражнение: носить с собой тарелку и вилку, есть только из них. Увидев булочную, вас может охватить острое желание съесть хлеб, даже если вы недавно поели. Положив его на свою тарелку, вероятность отказа от него значительно возрастает. Устраните стимул – уйдет ложная потребность.

Эмоциональное переедание: постоянные мысли о еде, которая становится способом справиться с тревогой, утешить в печали и доставить удовольствие. Проблемы начинаются, когда отражение в зеркале перестает радовать. В попытках похудеть, попадаете в замкнутый круг: диеты, срывы, чувство вины и новые поиски способов похудения. Это – начало расстройства, неприятия себя и зависимости от еды.

❓ Что делать? Читай в нашей статье...

#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #советы #переедание #еда

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge