Доброго понедельника!
#цитатаДня сегодня на диво духоподъемная.

"Независимо от того, будем мы смеяться или плакать, дни всё равно пролетят. Так почему бы нам не выбрать смех?"
(с)Амма.

И в самом деле, почему? 😂

📊📊Проснулась и поняла, что в кайфовый день начнётся новый месяц занятий в онлайн цигун-клубе! В День космонавтики - 12 апреля. 🚀
По-моему, красиво так стартануть, тем более, новичку, то есть с нуля.

Подробнее про цигун-клуб
Пишите, в комментариях, "хочу в клуб" и я пришлю пароли-явки

🔠овые форматы в цигун-клубе онлайн

Спросила вчера участников клуба, нужны ли им записи покороче? Минут на 20-30.
В том смысле, что изучать Формы 1,5 часа это хорошо, но чтобы практиковать среди недели самим, возможно что-то компактное будет в тему❓

И оказалось, да. Как выразилась одна из занимающихся: Двадцать минут можно найти в любой день даже, если темп жизни “ахтунг”

Значит сделаем. Запишем небольшие комплексы, парочку разминок.👍

Еще попросили медитации завесить отдельно, что тоже хорошая идея. Сделаем.

В общем, обустраиваем, создаем дополнительный уют.

Отдельно радует, что чатик (он по желанию), без флуда: люди собрались взрослые, занятые, поэтому только вопросы по практикам.

❗️Старт нового месяца 12 апреля. Это уже следующая среда.

Кликните на ссылку, чтобы подробнее прочитать про цигун-клуб

А если сомневаетесь, ваше ли это, то напоминаю, что есть страховка: в течение первых 5-ти дней можно выйти из клуба, и мы вернем 100% оплату.

Пишите “Хочу в клуб” в комментариях, и я пришлю пароли-явки.

🔴🔴🔴Цигун официально признан лучшей формой ЛФК.

Откуда я знаю? А потому что среди занимающихся у нас есть настоящий медик, ученая-исследователь, которая в курсе.

Недавно она поделилась информацией о том, что по мнению сообщества врачей-остеопатов, "цигун - самая физиологичная методика работы с больными людьми…Цигун признан официально лучшей формой ЛФК"

Подставьте вместо слова больных: ослабленных, в процессе восстановления и просто давно ничем не занимающихся - и будете правы.

"Цигун по большому счету - фасциальная тренировка, основанная не на миотоническом напряжении и расслаблении, а на фасциальном скольжении и мобилизации соединительной ткани."

Попробую ещё проще: выполняя Формы, мы заставляем наши ткани скользить относительно друг друга. То, что прорабатывают остеопаты руками, цигунисты делают сами себе с помощью движения. Улучшается ток крови, обмен веществ и т.д.


Но и это еще не все!
По плану с 2024 года в Институте восточной медицины РУДН начнут готовить профильных цигун-реабилитологов.

Можете ждать их выпуска)), а можете присоединиться к цигун-клубу уже сейчас и заниматься с инструкторами, которые уже 13 лет в теме. 😉

12 апреля состоится старт нового месяца практик.

Стоимость 3490 руб./месяц

Возврат всей суммы, если за первые 5 дней не зашло, действует*

Подробнее про клуб тут.

Пишите "хочу в клуб" и я пришлю пароли-явки

Тёмными субботним вечером парочка цигунистов идёт на сальсу.💃
А вы танцует или поёте? 😉

🗣️🗣️#цитатадня сегодня из трактата Дао Дэ Цзин.

"Нельзя быть драгоценным, как яшма, нужно стать простым, как камень."
(Лао Цзы)

Эти слова про естественность.
Но знаете, чем глубже мои практики, тем больше нюансов я вижу в этой строчке. Мое понимание того, что такое естественность, какая я естественная, как это для моего тела, как для души, расширяются, утончаются, уточняются.

Ну, это так мои размышления, главное, что я надеюсь, что вы тоже посмотрите в эту сторону. И увидите что-то наносное в вас, заслоняющее проявление естества.
А мы знаем, что осознать проблему - первый шаг на пути к решению 😉

💬💬💬Грыжи и цигун

Можно ли заниматься цигуном с грыжами, и будет ли облегчение при боли?

Практики цигун созданы так, что работают в разных направлениях.

⛩️ Мягкие спокойные движения, уменьшают напряжение мышц, расслабляют спазмы и налаживают кровоток в мышцах, что приносит облегчение состояния.

⛩️ Суставные практики улучшают мобильность суставов и скольжение, повышают эластичность связок, подвижность и гибкость позвоночника.

⛩️ Дыхательные техники усиливают кислородный обмен в мышцах всего тела, что убирает зажимы и делает мышцы более эластичными.

⛩️ Работа с током Ци в энергетических каналах убирает дисгармонию в распределении и течении энергии по телу, в том числе, и по спине.

⛩️ Медитативные практики помогают снижать эмоциональное напряжение, что убирает избыточный тонус мыщц, связанный со стрессом.


Все стороны цигун отражены в практиках нашего цигун-клуба онлайн.

Присоединиться к нему можно, написав мне @Kamarika. Подробнее о клубе в закрепленном сообщении или спросите меня тут.

Доброе утро! Провела первое утреннее занятие в цигун-клубе на 20 минут. Ура! !!
И пока еду на работу решила с вами им поделиться. В подарок для приятного дня.
Подойдёт для утра, перерыва и вечера.
Желаю приятной практики!

PS Подобных практик будет 5 в неделю. Плюс 3 большие трени.
Решила дать возможность ещё сегодня вступить в клуб.
Что-то я малахольная нынче 😂
Спросите меня про клуб или пишите Хочу)

🧘🧘🧘 Инструкторов цигун в Школе, к которой мы относимся, обучают одному важному навыку: видеть человека открытым сердцем. Собственно учат этому всех, но для нас данное умение является профессиональным скиллом, если говорить по-модному.

Нужно это для того, чтобы за всей мишурой социальной обусловленности, понтов и блоков, увидеть потенциал занимающегося: то, каким он мог бы быть. (тут вот прям попрошу перечитать последнюю фразу)

И через цигун-практику инструктор обращается к этому глубинному, дает человеку возможность самому потенциал открывать и питать. Так повышается у занимающихся осознанность и ресурсность.

Тут сложно сказать, чем инструктор это делает.. Собой, своей прокачанностью, тонкой чувствительностью, умением касаться человека и вовлекать в свое поле на любом расстоянии.. Все это есть и все это работает.

А еще благодаря тому, что мы с Володей очень разные, то и раскрываем разные грани, и действует наше поле неодинаково. Многократно это отмечали те, кто у нас занимаются.

А так да, просто машем руками🙂

🗣️🗣️#цитататаДня
Если вы способны хотя бы немного осознавать эмоции в миг их возникновения, вы ограничиваете их активность, и они становятся похожими на подростков, за которыми присматривает воспитатель. Если вы начинаете обращать внимание на то, какой вред могут причинить эмоции, в вас развивается осознанность.

(Дзонгсар Джамьянг Кхьенце Норбу Ринпоче.)

🔼🔼🔼ДОБРОЕ УТРО

И пусть у каждого оно свое, хочу поделиться одной штукой, которую считаю простой, приятной и важной для начала дня.

Во сне мы не чувствуем свое тело. Более того, что-то внутреннее покидает его. В это можно не верить, но думаю, что каждый иногда, при резком просыпании, ощущал, будто упал или прыгнул с высоты. Такой толчок внутри тела, чаще в области груди. Сердцебиение учащенное обычно в этот момент.

Это вернулось Тело сновидения в физическое тело

Тоже самое происходит и при обычном плавном просыпании, только менее заметно.

И хорошо бы его там внутри расправить. А самое простое и естественное - сделать потягушки))
Да-да, пока в постели, потяните ноги, руки, прогните спину. С удовольствием, негой. Ощутите тело, поздоровайтесь с ним, улыбнитесь ему и новому дню!

Доброго утра!

🕯🕯Когда тебе кажется, что у человека нимб над головой, то тебе не кажется))

Был тогда соблазн подумать, что ну, вот перед тобой обычный мирской человек, живущий социальной жизнью и вдруг сидит весь светится и нимб в придачу! Не может такого быть! - вещали шаблоны в голове.
Однако глазам и ощущениям я привыкла верить в достаточной мере.

А когда рассказала об этом Учителю, он сначала смеялся, а после уже стал припоминать мне, как я недоверчиво смотрела на него, когда он рассказывал подобное в былые годы про себя самого.

В общем, не буду тянуть, а объясню.

Делали мы в тот вечер одну даосскую практику - Цигун Ци Улыбки, и свечение человека стало побочным эффектом.

Возникает оно тогда, когда человек с полной отдачей и искренностью отдается деланию данного цигуна. Погружается, растворяется в практике и в результате глубоко и объемно наполняется Ци Улыбки.

Как следствие, энергия человека меняет качество, становится похожей на то, что носит название благодать)) Да, именно так) Хотите верьте, хотите нет.

Главное понимать, что стремиться к “спецэффектам” абсолютно бесполезно. Подобное может случиться лишь само собой при самоотдаче при выполнении практики.

А вспомнила про этот случай, потому что на днях делали Цигун Ци Улыбки в клубе. Важно, чтобы новички прикоснулись к практике и к самой этой чудесной Ци.

🔠🔠Практики расслабления выполняются обычно лёжа на спине. Но если у человека гиперлордоз или другие вопросы по пояснице, то пробыть на коврике даже 5-10 минут - проблема: с дискомфортом лежишь и встаёшь с болью. Сама прошла через это. Какая уж тут Шавасана! Мука одна, да и только!

Поэтому решила поделиться одним лайфхаком, который много лет выручал меня.

Записала его в видео-формате для членов цигун-клуба, но поняла, что стоит поделиться со всеми этой простой и важной штукой.

Проверяйте, как вам! И пишите мне свои ощущения.
🥰

https://youtube.com/shorts/OOtsCe11Em4?feature=share

🔴Мы все знаем (ну, а как же), что люди читают @опой, думают ею же. А потом ты такая идёшь на стадион и приседаешь, приседаешь ииии бац! Инсайт! Придумываешь название для клуба.

И ржёшь стоишь, потому что , и правда, выходит, что ею. Прастити.