Есть довольно оригинальные способы поддержать своё ментальное здоровье. Мы собрали список рекомендаций от зарубежных психологов — попробуйте внедрить в жизнь несколько пунктов.

1️⃣ Не ставьте цели на год
Часто эта привычка провоцирует излишнюю тревогу и чувство неуверенности в себе, особенно если вы не сможете в полной мере достичь желаемого.
Как отмечает психолог Хемиша Патель Ургола, жизнь не должна превращаться в постоянную гонку от одной цели к другой. Очень важно понимать ценность момента здесь и сейчас.

2️⃣ Отмечайте маленькие победы
Замечайте даже небольшие достижения и радуйте себя после них: купите цветок, сходите на ужин с любимым человеком, съешьте пирожное.
Такое позитивное подкрепление позволит сохранять мотивацию для достижения целей.

3️⃣ Проводите время на природе
Эта привычка поможет снижать уровень стресса и регулировать настроение. Не говоря уже о том, что высокий уровень кислорода полезен всему организму.

4️⃣ Создавайте предвкушение
Вам наверняка знаком трепет перед поездкой в отпуск или каким-то праздником. Такие радостные моменты можно устраивать себе самостоятельно.
Запланируйте поход в ресторан, который давно хотите посетить, или просто посмотрите фильм, о котором уже давно думаете.

5️⃣ Следите за режимом сна
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, это пойдет на пользу психике.

6️⃣ Сделайте доброе дело
Лучший способ улучшить своё психическое здоровье — быть полезным кому-то другому.
Отправьте подарок другу, угостите коллегу кофе, помогите приюту для животных. Доброта поднимет настроение и уймёт тревогу.

7️⃣ Заведите друга постарше или помладше
Когда мы общаемся только с ровесниками, то невольно ограничиваем свой потенциал роста и развития. Люди постарше могут поделиться жизненным опытом и мудростью, а общение с молодёжью позволит не отставать от жизни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы панически боялись продуктов с ГМО и полагали, что эта аббревиатура свидетельствует о чем-то очень вредном, самое время узнать правду.

Как объясняет онколог Анна Елфимова, ГМО — это организмы, в генетический материал которых искусственно были внесены изменения — им были переданы гены от других организмов. Это нужно, если мы хотим поменять свойства растения или животного, улучшить их — сделать мясо вкуснее, помидоры краснее.

Противники ГМО утверждают, что вмешательство в ДНК растений, которые мы употребляем в пищу, может повлечь за собой развитие онкологических заболеваний у человека.

❗️ Однако нет такого генетически модифицированного организма, который мог бы через пищеварительную систему человека изменить его ДНК. Такой механизм передачи генов невозможен, отмечает онколог.

❓ Так откуда же взялся миф об опасности ГМО?
Всё дело в одном неудачном исследовании.

В 2012 году были опубликованы результаты двухлетнего исследования французских учёных, в котором изучалось влияние ГМО на развитие опухолей у крыс. Исследователи разделили животных на три группы. В одной крыс кормили генетически модифицированной кукурузой, во второй — кукурузой, которую обрабатывали гербицидами, а в третьей группе крысы ели обычную кукурузу.

Через 2 года большинство животных из первых двух групп заболели онкологическими заболеваниями. В третьей группе заболела только треть крыс. Результаты исследования вызвали резонанс по всему миру.

Однако эксперты из разных стран задавали вопросы и оставляли комментарии к исследованию. У учёных были сомнения в достоверности описанных выводов, правильной организации опыта. Авторов французского исследования обвинили в мошенничестве. В итоге публикация была отозвана.

— рассказывает Анна Елфимова.

🎌 До того как представить продукт на рынок, ведутся многолетние исследования по безопасности и качеству. За последние 20 лет не удалось собрать убедительных доказательств, что ГМО может вызывать рак. Избегание ГМО не приведёт ни к уменьшению, ни к увеличению числа возникновения онкологических заболеваний.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врач подсказала порядок действий при приступе тошноты

Тошнота может появиться из-за духоты, голода, приёма некоторых лекарств, стресса или заболеваний ЖКТ. Врач-терапевт, гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко поделилась способами побороть неприятные ощущения.

🟢 Обеспечьте себе приток свежего воздуха — откройте окно или выйдите на улицу.
🟢 Расстегните ремень, пуговицы, ослабьте тугой галстук, на ваше тело ничего не должно давить.
🟢 Можно приложить прохладный компресс на область шеи при ощущении жара или повышении температуры. Вам станет легче довольно быстро.
🟢 Если вы находитесь в машине или автобусе и понимаете, что вас укачало, постарайтесь отвлечься. Для этого смотрите через лобовое окно, фокусируясь на линии горизонта.
🟢 Пейте воду небольшими глотками, буквально по 1 столовой ложке. При этом жидкость должна быть прохладной, не горячей и не ледяной!
🟢 Заварите себе мятный или ромашковый чай — эти напитки обладают спазмолитическим и успокаивающим действием.
🟢 Ешьте имбирь! Подойдут цукаты, конфеты, крекеры, а также имбирный чай. Кстати, этот способ также помогает справиться с токсикозом.
🟢 Не принимайте горизонтальное положение, так может стать только хуже! Лучше сидеть или же находиться полусидя, чтобы тошнота скорее прошла.

❗️ Всё это — экстренные меры для облегчения состояния. Если тошнота не проходит дольше нескольких часов и вы не понимаете, чем она вызвана, обязательно обращайтесь к врачу.

Кстати: распространенный метод при укачивании, когда на пупок наклеивают пластырь, вряд ли вам поможет. У этого приёма нет никакой доказанной эффективности. Он носит больше отвлекающий эффект, фокусируя внимание на натяжении полоски пластыря, заключила врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эксперты из Общества Альцгеймера в Канаде объяснили, как отличить деменцию от биологического старения. Первое, что надо запомнить: не всегда проблемы с памятью нужно трактовать как причину для беспокойства.

Почти 40% мужчин и женщин после 65 лет страдают от различных когнитивных проблем. В большинстве случаев это не мешает вести привычный образ жизни. Да, трудности с запоминанием и усвоением информации есть, но они весьма незначительны,

— поясняют специалисты.

Второй важный момент: есть существенные различия, которые помогут отличить деменцию от возрастных проблем.

Вот четыре главных признака того, что ухудшение памяти никак не связано с опасным нейродегенеративным заболеванием.

1️⃣ Проблемы с памятью не мешают вести привычный образ жизни. Вы соблюдаете распорядок дня, можете сами решить все вопросы, организовать себе досуг и так далее. То есть нет никаких неожиданных трудностей с той же коммуникацией.

2️⃣ Вы можете работать, если ещё не вышли на пенсию, или же решать умственные/логические задачи с той же лёгкостью, что и раньше.

3️⃣ У вас нет проблем с запоминанием или изучением нового. Приготовить блюдо по рецепту, разгадать кроссворд, пройтись по городу новым маршрутом — всё это вы делаете легко и без тревоги.

4️⃣ Вы остаетесь социально активны. Вам хочется жить полной жизнью, встречаться с близкими, заниматься любимыми делами.

Все эти признаки говорят о том, что ваш мозг здоров, в нём не начались необратимые процессы. В случае когда у человека начинает развиваться деменция, ему сложно вести привычный образ жизни. Настроение постоянно меняется, он всё чаще сидит дома, перестает заботиться о себе и ничем не интересуется.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В детстве многим запрещали долго жевать жевательную резинку, чтобы не болел желудок. Сегодня этот продукт вызывает неоднозначные реакции: кто-то верит в его пользу, кто-то записывает во враги здоровью.

Где правда, разобрались со стоматологом-терапевтом Еганой Маруфиди.

🎌 Польза жевательной резинки

🟢 Стимуляция слюноотделения. Благодаря слюне хорошо омывается поверхность зубов, а вместе с резинкой уносятся частички пищи и налёт;
🟢 Угнетение жизнедеятельности бактерий благодаря ксилиту;
🟢 Активизация обмена веществ. Жвачка массирует дёсны и стимулирует обмен веществ, происходит микроциркуляция, усиливается кровоснабжение, питание дёсен и костной ткани, окружающей зуб.
🟢 Успокаивающий эффект. В мозг поступает импульс, что мы едим, а еда всегда обладает релаксирующим эффектом. И стрессовые ситуации действительно можно «зажевать».

🚩 Минусы жевательной резинки
Некоторые доказаны, а некоторые пока еще требуют дополнительных научных исследований для подтверждения.

🔴 Стимулирует выработку желудочного сока. Поэтому её нельзя жевать на голодный желудок или использовать утром вместо зубной щётки.
🔴 Может вызвать ишемию и спазм сосудов, окружающих зуб, если жевать резинку слишком долго.
🔴 Наличие в составе диоксида титана. Его считают одним из факторов, способных вызывать онкологические заболевания. Однако компонент используется в фарминдустрии для создания белой глазури в таблетках. Поэтому вопрос вреда остается открытым.
🔴 Неравномерный рост мышц. Если долго и много жевать резинку на одной стороне, происходит несимметричное одностороннее увеличение мышц. А ещё появляется больше морщинок.
🔴 Может выдернуть пломбы, расшатать имплантаты и коронки. Но это верно только в случае, когда ортопедическая конструкция или коронка несостоятельны, расшатались либо если зубы под коронками разрушены, есть некротическая ткань.
🔴 Наличие в составе сорбита. Этот компонент может вызывать диарею и повышенное газообразование.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Считается, что удаление миндалин — это типично детская операция. Однако вмешательство может потребоваться и взрослому человеку. Врач Мясников назвал основные показания к тонзиллэктомии.

Большинству взрослых с рецидивирующим фарингитом, вторичным к инфекции стрептококком не требуется тонзиллэктомия,

— говорит врач Александр Мясников.

🚩 Критерии для пациентов, которым нужно удалять миндалины:

🔴 Три эпизода стрептококкового фарингита (стрептококковой ангины — Прим. ред.) за год в течение 3 и более лет.

🔴 Пять эпизодов стрептококкового фарингита за год в течение двух лет.

🔴 Семь эпизодов стрептококкового фарингита в течение одного года, когда рецидивирующий острый фарингит, вторичный инфекции стрептококком, значительно влияет на качество жизни».

Врач подчеркнул, что показанием к удалению должны быть именно стрептококковые ангины, наличие которых подтверждено мазком из горла. Такие ангины лечат только антибиотиками, однако если человек болеет очень часто, антибактериальная терапия может навредить организму.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Роспотребнадзор отчитался о заболеваемости гриппом, ОРВИ и коронавирусной инфекцией в России. Четвёртая неделя 2025 года отмечена ростом почти по всем показателям.

В конце января россияне продолжают болеть ОРВИ, идёт в рост и грипп, а вот ковида стало меньше. Респираторными инфекциями в целом по стране заражаются на 12,9% больше, чем неделей назад, но в 35 регионах России рост ОРВИ отмечается такой же значительный, как и в середине месяца, — 30%. Превышение среднероссийского показателя наблюдается в 49 регионах страны.

Заболеваемость ОРВИ обусловлена преимущественно вирусами негриппозной этиологии, с преобладанием доли риновирусов. Всё больше заражаются россияне и гриппом, преимущественно «свиным», — А (H1N1). Доля положительных находок гриппа нарастает,

— отмечают в Роспотребнадзоре.

В этом сезоне подъём заболеваемости гриппом зарегистрирован значительно позже, чем в предыдущие три сезона. Об этом рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным заболеваниям Владимир Чуланов.

А вот ковид в России пошел на спад: по итогам четвертой недели 2025 года в России зарегистрировано 8,2 тыс. COVID-19, что на 14,8% ниже, чем на прошлой.

Из-за роста ОРВИ в России временно закрыто 48 школ в 22 регионах и 23 детских сада в 11 регионах, отметили в Роспотребназоре. Ранее сообщалось, что на карантин с 25 января уходят все школы и детские сады в Калмыкии. Решение связано с «ухудшением эпидситуации по гриппу и ОРВИ».

🎌 Если вы заболели и подозреваете, что у вас ОРВИ или грипп, медики настоятельно рекомендуют оставаться дома и в первые дни соблюдать постельный режим. Основные правила болеющих — проветривать комнату, поддерживать влажность 40-60%, пить много жидкости и не работать. Физические и умственные нагрузки при болезни противопоказаны.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как вы храните стаканы и кружки? Дном вверх или вниз?

Микроорганизмы окружают нас повсюду. И в квартире наибольшее их количество приходится на кухню. Средства для мытья посуды, если, конечно, это не специальные бактерицидные средства, справиться с ними не могут. Их главная функция — смыть с поверхности посуды кусочки пищи, а микроорганизмы они не убивают,

— говорит старший преподаватель кафедры общей биологии и биоэкологии факультета естественных наук Государственного университета просвещения Елена Никифорова.

Кишечная палочка или золотистый стафилококк, а также плесневые грибы могут оставаться на посуде, и в определённых условиях вызывать заболевания, особенно у людей с ослабленным иммунитетом.

🎌 Однако, по словам эксперта, для размножения микроорганизмам нужна влажная среда. Поэтому по нормам СанПиН чашки и стаканы после мытья нужно просушить на рёшетках, полках или стеллажах (на ребре), чтобы на посуде не было влаги. Остатки влаги с посуды необходимо стереть.

❓ Но как хранить чистую посуду?
Кто-то думает, что лучше держать чашки и стаканы дном вверх — так в них будет оседать меньше пыли и грязи. Однако наш эксперт считает иначе.

Более гигиенично хранить чистую посуду дном вниз, так как это минимизирует контакт краев чашек с поверхностью, — подчеркивает Елена Никифорова. — Кроме того, важно следить за чистотой поддона или полки, на которой хранится посуда. Поддон должен быть чистым и сухим. Это уменьшит вероятность развития бактерий, а также появления плесени.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В соцсетях набирает популярность новый тренд — втирать в пупок касторовое масло

Всё началось с подачи медсестры-косметолога Миранды Уилсон. Девушка выложила видео, как она заливает в пупок масло прямо из бутылки, а потом аккуратно массирует пальцами эту область.

Ваш живот никогда не был таким плоским. Касторовое масло, втёртое в пупок, улучшает пищеварение и помогает бороться со вздутием,

— уверяет Миранда.

Впрочем, подобная процедура далеко не новая. Так, в традиционной китайской медицине прикладывают на пупок примочки с лекарственными растениями для лечения детской диареи. Для этого используют эводию рутоплодную, корицу или гвоздику.

Фармакологические исследования показали, что эводия может подавлять напряжение и амплитуду желудочно-кишечных сокращений, снимая кишечные спазмы. Гвоздика содержит ингредиенты, которые замедляют опорожнение ЖКТ. А эфирное масло корицы расслабляет продольные мышцы подвздошной кишки, оказывая антагонистическое действие на диарею,

— говорится в обзоре Пекинского университета китайской медицины.

❗️ Однако у касторового масла обратный эффект. В первую очередь этот продукт известен своими слабительными свойствами. Так, касторовое масло одобрено FDA в качестве временного средства от запоров, однако оно не подходит для длительного применения. Кроме того, есть данные, что масло помогает в сокращении матки (поэтому противопоказано беременным), в липидном обмене и антимикробной активности. Но все эти эффекты проявляются при приёме внутрь.

Некоторые люди могут обнаружить, что эта практика приносит облегчение. Однако, если у вас вздутие живота и запор, вам, вероятно, поможет втирание любого масла в живот. Эффект процедуры больше связан с массажем пупка и живота, чем с эффектами касторового масла,

— комментирует порталу Today доктор Закари Малвихилл.

Так, растирание живота по часовой стрелке может имитировать естественную моторику толстой кишки, помогая продвижению кала или газов. А тёплое масло оказывает успокаивающее действие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие боятся пить статины, ведь существует мнение, что у лекарств есть неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Учёные из Университета Айовы в США решили выяснить, как приём статинов влияет на работу почек у пожилых. Исследование опубликовано в Journal of the American Geriatrics Society.

В своей работе команда изучила связь между приёмом статинов у пожилых людей и изменениями двух важных показателей функции почек:
🔵 расчётной скорости клубочковой фильтрации (показывает, как хорошо почки фильтруют жидкость),
🔵 соотношение альбумина к креатинину в моче (помогает установить, есть ли хронические патологии или воспалительные процессы в органе).

В эксперименте приняли участие более 18 тысяч человек из США и Австралии. Средний возраст участников с хронической болезнью почек составил 76 лет, а без неё — 74 года. Данные эксперты собирали в период с 2010 по 2017 годы.

Результаты показали: статины безопасны для работы почек.

Данные подтверждают безопасность препаратов для почек у пожилых людей с хроническим заболеванием парного органа или без него,

— пишут авторы.

Эксперты также обнаружили, что использование статинов не улучшает функцию почек, как предполагалось в некоторых предыдущих научных исследованиях. При этом препараты не имели никаких опасных побочных эффектов.

Из всего этого исследователи сделали вывод, что статины необходимо принимать, если их назначил врач. Препараты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и в целом улучшить состояние. Главное — соблюдать график и дозировку.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Специалисты из Университета Каназавы в Японии обнаружили ещё одно полезное свойство зелёного чая — он защищает мозг в пожилом возрасте.

Это не первое заявление о том, что напиток помогает улучшать когнитивные функции, сохраняя память, внимание и концентрацию. Но японские исследователи решили более детально изучить этот вопрос, сконцентрировавшись на людях старше 65 лет.

В эксперименте приняли участие более 8 тысяч человек в возрасте 65 лет и старше. Участники предоставили данные о своем ежедневном потреблении зеленого чая и кофе — их попросили заполнить специальные опросники, в которых люди рассказывали о своих пищевых привычках.

Кроме того, все добровольцы прошли МРТ-сканирование мозга, это помогло учёным оценить объём органа, его возможные изменения, а также активность. При анализе данных эксперты сделали поправки на вредные привычки, анамнез и другие факторы.

🎌 Результаты показали: зелёный чай помогает сохранять здоровье мозга! Те люди, которые выпивали минимум 3 чашки напитка в день, имели меньший объем поражения белого вещества, по сравнению с теми, кто пил меньше или не пил вовсе.
Потребление кофе не оказало существенного влияния на состояние белого вещества.

Из всего исследования эксперты делают главный вывод: зелёный чай нужно включать в ежедневный рацион. Оптимально, если вы будете выпивать 600 мл, то есть примерно 3 чашки в день.

При этом учёные отмечают, что напиток будет полезен как для молодых, так и для пожилых людей. Зелёный чай оказывает благоприятное воздействие на здоровье мозга, защищает от деменции и в целом помогает чувствовать себя лучше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

К некоторым людям собаки буквально тянутся — подходят на улице, прислоняются, провожают, а других игнорируют, или даже агрессивно облаивают.

На чём основан выбор животного, объясняет зоопсихолог Юлия Розова.

🔵 Нюансы поведения
Собаки замечают то, что нам кажётся незначительными — микромимику, движения зрачков, поворот корпуса, задержку дыхания или общее напряжение.

Например, расслабленный человек вызовет у собаки нейтральную или дружелюбную реакцию, а человек, который боится или не любит собак, напротив, будет неосознанно подавать тревожные сигналы.

Если собака тревожна или недоверчива, её реакция может быть особенно острой — лай, либо, наоборот, навязчивое стремлением взаимодействовать.

Если собака дружелюбна и любит внимание, то лёгкий, ненавязчивый контакт, например, мимолетный взгляд или мягкая улыбка, может спровоцировать её подойти и подставить бок под поглаживания.

🔵 Запахи
Когда человек боится, его сердечный ритм учащается, выделяется адреналин. Собаки могут ощущать этот запах и связывать его с угрозой, что вызывает тревогу или агрессию.

Люди, у которых дома есть собаки или кошки, тоже вызывают у животных повышенный интерес.

Парфюм, табак, алкоголь и другие сильные запахи могут раздражать собаку или вызывать у неё негативные ассоциации, что также привлекает внимание к человеку.

🔵 Собачий опыт
Большую роль играет то, с чем собака была знакома с раннего возраста. Если щенок видел разнообразный мир людей — детей, взрослых с разной походкой, людей с зонтами, тележками, капюшонами, палками для ходьбы — такие ситуации станут для него привычными.

Если же знакомство с такими «необычными объектами» происходит в старшем возрасте, реакция может быть настороженной или негативной. Например, бегуны, лыжники или люди с палками для финской ходьбы часто вызывают у собак интерес или беспокойство. Это связано с резкими движениями, которые собака может воспринимать как угрозу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва рассказала о схожих чертах долгожителей по всему миру. Оказалось, всё очень просто.

Вот 7 простых принципов жизни, которые помогают дожить до 120 лет:

1️⃣ Создайте условия для постоянного движения
В голубых зонах люди живут в среде, которая подталкивает их к движению. Поэтому они с легкостью выполняют ежедневные нормы физической активности, даже не задумываясь об этом.

Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйтесь подальше от места назначения и откажитесь от доставки продуктов в пользу самостоятельного похода по магазинам.

2️⃣ Всегда имейте цель в жизни

Это может быть любимое дело, волонтёрство, культурные мероприятия или воспитание внуков,

— объясняет Ольга Ткачёва.

3️⃣ Меньше нервничайте, будьте позитивны
Легко сказать, сложнее сделать. И всё-таки низкий уровень стресса действительно важен.
По данным исследования, опубликованного в журнале The Journal of Personality and Social Psychology, оптимизм продлевает жизнь на 7,5 лет.

4️⃣ Питайтесь по «правилу 80%»

Правило 80% означает, что нужно прекратить есть, когда желудок наполнен на 80%,

— объясняет Ольга Ткачёва.

Вставайте из-за стола слегка голодным.

5️⃣ Основа рациона — растительная пища
Растительные продукты — это не только источник витаминов и минералов, но и пища для полезных бактерий в нашем кишечнике.

6️⃣ Не злоупотребляйте алкоголем
Алкоголь — одна из причин повышенного холестерина, гипертонии, диабета и множества других болезней.
Жители голубых зон могут выпить вина, но не больше бокала за день.

7️⃣ Ставьте семью на первое место
Долгожители в голубых зонах заботятся о пожилых родителях, они преданы партнеру, вкладывают время и любовь в своих детей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эффект от этой ошибки для водителей можно сравнить с состоянием алкогольного опьянения. Что же так пагубно влияет на навыки вождения и реакцию?

Человек, который садится за руль заболевшим, представляет опасность и для себя, и для других участников движения.

Статистика указывает: вождение автомобиля в таком состоянии может привести к 10-процентному сокращению времени реакции — как после двойной порции крепкого алкоголя.

Это значит — проехать дополнительных 2,2 метра при резкой остановке на скорости 112 км в час, что может существенно повлиять на исход аварии.

В статье, опубликованной в журнале BMJ Open, британские исследователи пишут:

Замедление времени реакции, связанное с простудой, сопоставимо с эффектами известных опасностей, таких как употребление дозы алкоголя, которая может привести к запрету на вождение (80 мг алкоголя/100 мл крови).

Грипп, коронавирус или даже самая обычная простуда вызывают ощущение усталости, головокружение и головную боль. Эти симптомы делают вождение опасным.

Даже чихание может быть опасно, поскольку водитель непроизвольно закрывает глаза. Пары секунд хватит, чтобы спровоцировать аварию.

❗️ Например, водитель, чихнувший на скорости 112 км в час, фактически ослепнет примерно на 30 метров.

А ещё многие лекарства от гриппа и простуды вызывают сонливость, что тоже может привести к смертельной аварии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ошибаются те, кто считает пазлы детским развлечением. Собирать картины по кусочкам очень полезно и взрослым.

В процессе сбора деталей активно задействуются различные отделы нервной системы. То есть это полноценная тренировка для мозга,

— говорит Земфира Бекоева, заведующая неврологическим отделением для больных с острыми нарушениями мозгового кровообращения клинического центра «Коммунарка».

Невролог назвала пять приятных изменений, которые произойдут с организмом, если регулярно собирать пазлы.

1️⃣ Укрепляется память
Когда вы ищете нужный фрагмент, вовлекаются зоны мозга, отвечающие за запоминание. Так совершенствуется как кратковременная, так и долговременная память.

2️⃣ Растёт концентрация
Современный человек — и ребёнок, и взрослый — отвык сосредоточиваться. Короткие видео и соцсети вместо книг делают своё дело.
Сбор пазлов заставляет сосредоточиться на мельчайших элементах учит игнорировать отвлекающие факторы.

3️⃣ Оба полушария мозга начинают работать слаженно
Чтобы голова лучше соображала, нагружать следует не только ведущее полушарие мозга, но и второстепенное. Поэтому и советуют периодически менять руку при чистке зубов. Помогает работе обоих полушарий и сбор пазлов.

4️⃣ Снижается уровень стресса

Погружаясь в сбор пазла, вы входите в состояние, похожее на медитацию, позволяя нервной системе успокоиться и восстановиться,

— рассказывает Земфира Бекоева.

Кроме того, когда мы собираем картинку или просто находим подходящий кусочек, который долго не могли отыскать, в мозге увеличивается выработка дофамина — гормона счастья и мотивации.

5️⃣ Развивается логическое мышление и навыки решения проблем

Процесс построения пазла начинается с идентификации визуальных подсказок, помогающих собрать изображение. Человеку нужно сформировать мысленную картину, как должно выглядеть изображение. По сути, люди генерируют предсказание того, что они ожидают увидеть, когда головоломка будет завершена,

— говорят исследователи Университета штата Мичиган (США).

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Российские учёные обнаружили в плодах шиповника 48 полезных соединений, которые останавливают развитие рака, в том числе, опухоли мозга.

Так, учёные впервые обнаружили в шиповнике фенольное соединение яцеозидин. Предыдущие исследования показали, что это вещество способно разрушать раковые клетки при мультиформной глиобластоме — наиболее частой и агрессивной форме опухоли мозга, при которой в течение 5 лет выживает менее 5% пациентов.

Яцеозидин подавляет рост, выживание, миграцию и инвазию клеток глиобластомы, усиливая их гибель. Наши данные предполагают, что яцеозидин имеет потенциально терапевтический эффект у пациентов с мультиформной глиобластомой,

— говорится в исследовании южнокорейских учёных 2021 года.

Кроме того, в шиповнике обнаружили цирсилиол. Это ещё один представитель флавоноидов, который обладает противоинфекционной и противогрибковой активностью. Но самое ценное в цирсилиоле — его способность бороться с раком кожи, толстой кишки и остеосаркомы (опухоли костной системы).
Это свойство подтверждает исследование Университета науки и технологий Хуачжун (Китай).

🎌 По словам наших учёных, в порции шиповника содержится около 6,5% полезных веществ, которые можно извлечь. Экстракт полезных соединений авторы получили, используя углекислый газ под давлением 200–250 атмосфер.

В отличие от органических растворителей (метанол, этанол, ацетон и n-гексан), углекислый газ легко удаляется из полученного продукта. Он нетоксичный, невоспламеняющийся, относится к возобновляемым ресурсам и считается самым экологичным, «зелёным» растворителем,

— объясняют исследователи.

Результаты нашей работы можно будет использовать для эффективного получения биологически активных веществ, глубинного изучения свойств шиповника и получения новых лекарств,

— подытожил доктор биологических наук Кирилл Голохваст.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье