Перестаньте в это верить: 5 заблуждений о полезности алкоголя, опровергнутые наукой

❌ Пиво — не вредно, там же почти нет градусов
Алкоголь в любом виде может быть вреден, особенно при чрезмерном употреблении. Пиво содержит много калорий и может привести к увеличению веса. Любителям пенного стоит знать и о рисках развития диабета, если пить по «полторашке» в день. Напиток быстро повышает уровень глюкозы в крови.

❌ Немного алкоголя согревает
Алкоголь вызывает ложное ощущение тепла, поскольку расширяет поверхностные кровеносные сосуды. Это иллюзорное чувство согревания, на самом деле организм теряет тепло, страдают жизненно важные органы. Тело остывает, а не согревается.

❌ Спиртное расслабляет перед сном
Вы и правда можете быстрее заснуть, но качество сна критично снизится. Алкоголь лишает вас фазы быстрого сна, а значит, полноценно отдохнуть становится невозможно. В этой фазе организм удаляет токсины, омолаживает мозг, посылает соматотропный гормон. Если этой завершающей фазы нет, процесс ломается.

❌ Алкоголь вреден только для печени
Чрезмерное употребление алкогольных напитков вызывает множество различных хронических заболеваний. Печень — лишь один из органов-мишеней. Страдают также сердце — повышается риск аритмии, гипертонии, инсульта. Удар приходится и на органы пищеварения. Растут риски онкологии — рака груди, желудка, кишечника.

❌ Снижает стресс и беспокойство
Любой алкоголь — депрессант. После кратковременной выработки «гормона радости» в организме образуется тетрагидроизохинолин — вещество, блокирующее выработку дофамина и серотонина.В результате человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Иногда болеть может в одном месте, а причина на самом деле — в другом. Особенно часто такое случается при проблемах с позвоночником

Боль не всегда локализуется только в очаге поражения, объяснил Сергей Митьковский, врач-нейрохирург, заведующий отделением нейрохирургии ФНКЦ ФМБА России.

🔵 При грыже шейного отдела может наблюдаться односторонняя пульсирующая боль в голове, схожая с мигренью.

🔵 При грыже грудного отдела возможны опоясывающие межреберные боли, дискомфорт в верхней части спины, за грудиной и в животе.

🔵 При проблемах с поясницей болезненность наблюдается в области бедра и паха, переходит на колено, голень и большие пальцы ног.

🔵 При спондилезе, когда на костной ткани позвонков образуются наросты, возникают простреливающие приступы в пояснице.

🔵 О смещении позвонков свидетельствуют головные и грудные боли, слабость в ногах, затруднение дыхания.


🎌 Почему на самом деле нельзя терпеть боль

Когда человек чувствует боль, мышцы в организме сокращаются. При этом повышается количество лейкоцитов и возрастает вязкость крови. Чем дольше наблюдается болевой синдром, тем серьезнее его отрицательное влияние на организм. Если не избавиться от острой боли, спустя 3 месяца она переходит в хроническую. Это приводит к патологическим изменениям во всех системах организма: дыхательной, сосудистой, метаболической, иммунной,

— объясняет врач.

Обезболивающие дают человеку возможность передохнуть, выспаться, восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Но без поиска причин и комплексного лечения заболевание не только не проходит, но и прогрессирует.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, специалисты по геномике обнаружили чёткую связь между геном А1 (подгруппы второй группы крови) и ранним инсультом

Авторы собрали данные из 48 генетических исследований, включавших около 17 тысяч человек с инсультом и около 600 тысяч контрольных лиц без инсульта в возрасте от 18 до 59 лет. Затем учёные просмотрели все собранные хромосомы, чтобы определить генетические варианты, связанные с инсультом.

🎌 Сделав корректировку по полу и другим факторам, эксперты выяснили, что у людей со второй группой крови риск инсульта до 60 лет был на 16% выше. И наоборот, у обладателей первой группы вероятность инсульта была на 12% ниже, чем у людей с другими типами крови.

Точно объяснить подобную закономерность исследователи пока не могут. Но они предполагают, что это связано с факторами свертывания крови, которые играют роль в образовании тромбов.

❗️ Сразу хотим вас успокоить: это не приговор, а всего лишь информация, которую можно использовать себе во благо. Если у вас вторая группа крови, стоит более тщательно следить за состоянием сосудов: больше двигаться и избегать вредных привычек.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные связывают лишний вес и ожирение с дефицитом витамина D

Исследования показали, что люди с ожирением на 57% чаще страдают дефицитом витамина D в сравнении с людьми, имеющими нормальную массу тела. А с увеличением индекса массы тела на 1 кг/м2 уровень витамина D в среднем снижается на 0,148 нг/мл.

Врачи-эндокринологи Алёна Черникова, Арина-Михайлова и Татьяна Каронова объяснили в статье для издания «Non nocere. Новый терапевтический журнал», почему ожирение плохо сказывается на уровне обеспеченности витамином D.

Это может происходить по нескольким причинам:

🔴 Малоподвижный образ жизни людей с избыточным весом ограничивает время пребывания на солнце, что приводит к снижению выработки витамина D3 в коже.

🔴 Избыток жировой ткани способствует депонированию, то есть отложению и хранению, транспортной формы витамина D (25(ОН)D) в ней, снижая его концентрацию в крови. Кроме того, жировая ткань активно использует витамин D, превращая его в неактивную форму.

🔴 Ожирение может провоцировать развитие неалкогольной жировой болезни печени, что, в свою очередь, приводит к нарушению синтеза витамина D в печени.

🎌 Ещё одно исследование выявило, что людям с лишним весом сложнее получать витамин D от солнца.
Учёные из Тринити-колледжа в Дублине проанализировали данные полумиллиона добровольцев из Соединенного Королевства и пришли к выводу: индекс массы тела (ИМТ), как пол, возраст, уровень холестерина и приём добавок витамина D, серьёзно влияет на то, как люди реагируют на ультрафиолетовое излучение. Так, по мере увеличения ИМТ и возраста количество витамина D, вырабатываемого в ответ на УФ-излучение, уменьшается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Тем, кого регулярно мучает изжога, вызванная гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, кроме терапии, врачи назначают особую диету — стол № 5. В ней нет места жареному, солёному, копчëному, пряному, многим видам «молочки», кофе, крепкому чаю, свежему хлебу и выпечке.

По словам врача-гастроэнтеролога Марии Лопатиной, в результате рацион пациента с ГЭРБ выглядит «немногим шире хлеба и воды». И такой человек часто попадает в замкнутый круг, лишь усугубляя свои проблемы с ЖКТ.

Сначала он строго соблюдает диету, но изжога никуда не исчезает и сохраняется даже на овсянку и на курицу. Затем он срывается, потому что невозможно сидеть на строгой диете бесконечно. И эти срывы усугубляются чувством вины, поскольку ему кажется, что он своими руками вредит своему организму, ведь ему неоднократно твердили: «Соблюдайте диету, соблюдайте диету, вот памятка, диету соблюдайте».

Так к симптомам со стороны ЖКТ добавляется стресс, который провоцирует или усиливает изжогу. Пациент чувствует ухудшение самочувствия, снова пытается взять себя в руки, ограничивает свой рацион. И цикл повторяется,

— рассказывает врач.

Однако, по мнению специалиста, на самом деле при изжоге не нужна общая регламентированная диета. Есть продукты, которые могут усиливать или провоцировать изжогу, но у всех подряд.

То есть если изжогу у вас вызывает жирная пища, то это не значит, что ее будет вызывать и шоколад, и цитрусовые. И наоборот. Для каждого человека список свой. И, зная свой индивидуальный список, можно питаться полноценно и разнообразно, даже несмотря на диагноз,

— говорит доктор.

🎌 Чтобы понять, какие именно продукты вызывает у вас изжогу, врач посоветовала вести пищевой дневник и наблюдать за реакцией организма. А далее составлять свой собственный рацион, ограничивая на столе продукты-провокаторы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Одни говорят, что фен пересушивает и портит волосы, другие — что естественная сушка ещё хуже, потому что волосы растягиваются и рвутся. Кто прав?

Как отмечает трихолог Храмович, вопрос способа сушки волос не так прост, как кажется:

Естественную сушку традиционно считают более полезной для волос, но есть и противоположная точка зрения. Противники естественной сушки утверждают, что в мокром состоянии основная часть волоса увеличивается в объёме. В результате кутикула — внешний защитный слой волоса — начинает растягиваться и деформируется. Чем чаще и дольше волосы остаются мокрыми, тем слабее и тоньше становится кутикула.

Однако каких-либо масштабных и всесторонних исследований на этот счёт не проводилось. Так что широкого распространения в трихологии эта теория пока не получила. С точки зрения медицины естественная сушка наносит волосам меньше вреда по сравнению с феном.

🟢 Сушку феном обязательно нужно совмещать с использованием термозащитных спреев и не использовать самую высокую температуру. Сушитесь тёплым воздухом, а не горячим.

Как выбрать правильный температурный режим? Направьте струю воздуха на внешнюю сторону кисти руки: если кожу не обжигает, температура подходящая.

🟢 Оптимальный вариант — полотенце из хлопка, такое лучше всего впитывает воду. Шёлк в силу своей гладкости может дополнительно приглаживать кутикулу и придавать волосам блеск. Однако его впитывающие свойства оставляют желать лучшего.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи из клиники Майо советуют: если хотите узнать свой биологический возраст, попробуйте встать на одну ногу и проверить, как долго вы сможете балансировать. Этот параметр укажет, насколько крепки ваши мышцы и нервы.

🎌 Во время этого теста свободную ногу можно отвести в сторону или положить ступню на голень — но не на колено, чтобы не перегружать его. Руки оставьте на бедрах или положите их на талию.

Балансирование на одной ноге заставляет ваше тело одновременно выполнять сразу несколько задач. Вам нужно напрягать мышцы ног и туловища, удерживать равновесие и сконцентрировать внимание.

Среднестатистический 50-летний человек способен удерживать равновесие примерно 9 секунд, 80-летний лишь 3 секунды, пишет издание Daily Mail.

❗️ Ещё сложнее балансировать, если вы прикроете веки. Как отмечал доктор Майкл Мосли, если вы можете удержаться хотя бы 10 секунд с закрытыми глазами — то скорей всего, вы в хорошей форме вне зависимости от возраста.

Кстати, информативность этого способа проверки уже успели подтвердить учёные. Исследование на эту тему было опубликовано в издании PLOS.

Авторы работы проверяли разные тесты на возраст, в том числе и баланс на одной ноге. Причём ученые просили испытуемых пробовать постоять на разных ногах — нередко на одной из сторон человеку легче удерживать равновесие.

🎌 Оказалось, что с каждым десятилетием жизни время, в течение которого человек мог стоять на более слабой ноге, уменьшалось на 2,2 секунды. Для доминирующей ноги это время уменьшалось на 1,7 секунды за десятилетие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье