Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Мебель из ДСП некоторое время выделяет формальдегид, после того, как её доставили с завода. Выбрасывать старые шкафы не надо, в них опасного вещества уже не осталось. А вот если у вас новоселье, да ещё вы и новые обои поклеили, проветривайте квартиру чаще. Сколько времени пройдёт, прежде чем мебель "обезвредится" и в чём ещё содержится формальдегид, рассказали ➡️ здесь.

🔹 Если вас тянет на сладкое, скорее всего, организму не хватает серотонина, гормона счастья. Если стремитесь при любой возможности есть именно шоколад, возможно, вам нужен магний. Почему тянет на жирное, солёное и острое, и какими более полезными продуктами всё это заменить, читайте ➡️ здесь.

🔹 Механизм действия зелёного чая примерно такой же, как у знаменитого средства для похудения Оземпик. Правда эффект от напитка во много раз слабее. Настолько, что между экстрактом зелёного чая и плацебо не обнаружили существенных отличий. Есть ли смысл пить его для похудения? Врач отвечает ➡️ здесь.

🔹 Вопреки расхожему мифу, бокал вина или кружка пива перед сном совершенно не помогают выспаться. Да, уснёте вы быстрее, но лишитесь фазы быстрого сна — завершающей и очень важной в цикле отдыха. Ещё 4 мифа о пользе алкоголя опровергаем ➡️ здесь.

🔹 Недавнее исследование показало, что у людей со второй группой крови на 16% выше риск раннего инсульта. А вот обладатели первой группы — счастливчики, у них этот риск наоборот чуть ниже. Почему это не приговор, а информация, которой можно вооружиться, объясняем ➡️ здесь.

Австралийка мучилась от боли в животе, а оказалось, что у неё 5 лишних органов

Мел Плаканике 31 год, она живет в Южной Австралии. Женщина работает визажистом, по ее словам, она даже не знала о своей «особенной анатомии».

Всё началось с того, что Мел стала мучиться от боли в животе. Неприятные ощущения только усиливались, вскоре девушка уже не могла терпеть. Её отвезли в больницу.

У меня была ужасная боль в животе! Самая сильная боль, которую я когда-либо испытывала в своей жизни. Мама отвезла меня в отделение неотложной помощи, чтобы экстренно попасть на прием к врачу,

— говорит Мел.

Медики сразу же отправили девушку на УЗИ. Там они увидели небольшое уплотнение рядом с маткой. Первая гипотеза врачей — опухоль.

Дополнительные обследования опухоли не выявили, но состояние девушки не улучшалось. Ей диагностировали раннюю менопаузу, чего она никак не ожидала в 31 год.

❗️ На одном из приёмов у гинеколога Мел обнаружила правду о своем состоянии. Оказалось, что у нее аномальное строение организма — две матки, четыре яичника, две шейки матки и три почки.

Врачи были поражены. Гинеколог также диагностировала у женщины эндометриоз — разрастание слизистой ткани за пределы матки. Оказалось, что именно из-за этого диагноза она испытывала сильную боль.

Изначально гинеколог тоже думал, что у меня опухоль. Однако потом, когда детально изучил мой организм, мы узнали всю правду. Я даже не догадывалась об этом. Думаю, в утробе у меня могла быть сестра-близнец, но что-то пошло не так и я её «поглотила»,

— говорит Мел.

У Мел удалили одну матку, а также два яичника. Врачи провели операцию и на шейке матки — теперь у австралийки она одна. Женщина также занялась лечением эндометриоза, чтобы больше не страдать от сильной боли.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В большинстве статей о здоровом питании обязательно встретится совет вроде «ешьте больше овощей и фруктов». Но если у вас сахарный диабет, некоторые фрукты для вас могут быть опасны не меньше сладостей и конфет.

Врач-терапевт, диетолог Арина Мамина подчёркивает, что при сахарном диабете важно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ), чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови. Гликемический индекс показывает, как быстро углеводы в продуктах повышают уровень глюкозы.

Фрукты с высоким ГИ могут вызвать гипергликемию, тогда как фрукты с низким ГИ помогают поддерживать стабильный уровень сахара.

🎌 Фрукты, которые можно есть при диабете

🔵 Яблоки — имеют низкий ГИ (около 35-40), содержат клетчатку, что замедляет усвоение сахара и помогает контролировать уровень глюкозы.
🔵 Груши — обладают схожим эффектом благодаря клетчатке и содержанию медленно усваиваемых углеводов.
🔵 Грейпфрут — его ГИ около 25-30, что делает его безопасным для диабетиков. Он также содержит антиоксиданты и витамин С.
🔵 Киви — имеет умеренный ГИ (около 50), однако киви богато клетчаткой, витаминами и минералами, что полезно для диабетиков.
🔵 Черника и клубника — низкий ГИ (около 40) делает ягоды отличным выбором для диабетиков. В этих ягодах много пищевых волокон и антиоксидантов.

🚩Фрукты, от которых лучше отказаться

🔵 Бананы — имеют высокий ГИ (около 60), особенно если они спелые, что может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови.
🔵 Виноград — содержит много сахаров и имеет высокий ГИ, что не подходит при сахарном диабете.
🔵 Арбуз — несмотря на его низкую калорийность, арбуз обладает высоким ГИ (около 70-75), что делает его нежелательным для диабетиков.
🔵 Ананас — из-за высокого содержания сахаров и высокого ГИ (около 66) может вызывать резкие скачки уровня глюкозы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть люди, которым по 70-80 лет, но они отлично выглядят, у них много увлечений, при этом они практически не ходят по врачам. А есть и те, кто в таком же возрасте не может дойти даже до ближайшего магазина.

Почему же так бывает? Одна из веских причин — это стресс, уверена кардиолог Анна Кореневич.
Стресс делится на две категории:
🔴 тот, что нас убивает;
🟢 тот, что делает нас сильнее.

Одни проживают стресс на полную катушку и отпускают его, а другие подавляют негативные эмоции и вытесняют их в подсознание, следуя самому опасному совету: «Не переживай!» 

— говорит Анна Кореневич.

❗️ Именно фраза «Не переживай» заставляет нас быстрее стареть.
Только представьте: раз за разом, из года в год вы не переживаете, не выпускаете свои эмоции, подавляете негатив, тем самым разрушая себя изнутри. Самые нездоровые физически люди чаще всего очень спокойные внешне, они покладисты и всем готовы угодить. Такой тип поведения достигается обычно жёстким системным подавлением негативных эмоций раздражения, злости, обиды, сильным чувством вины, подстраиванием под других людей.

Когда вы подавляете негативные эмоции, то позитивные вас тоже покидают. Неоткуда взяться радости, интересу, энтузиазму.
Раздражение копится, плохое настроение влияет и на ваше тело, появляются бессонница, хроническая усталость. Все это влияет и на физическое здоровье, обостряются хронические заболевания.

Негативные эмоции необходимо переживать и проживать, а не оставлять в себе мёртвым грузом. Тогда и организм не заржавеет раньше времени. И даже заблокированные эмоции прочувствовать и отпустить с помощью грамотного психолога.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как пережить шестидневную рабочую неделю: советы невролога и психолога

Сегодня в России началась длинная шестидневная рабочая неделя. Суббота 2 ноября будет рабочей, хоть и сокращённой. Отдыхать россияне будут в воскресенье, 3 ноября, и понедельник, 4 ноября — День народного единства.

По словам врача-невролога Артёма Мячина, шестидневная рабочая неделя — это всегда стресс для организма, который нужно компенсировать.

1️⃣ Не работать на износ, снизить интенсивность труда.

2️⃣ Следить за питанием и отдыхом: не пропускать завтраки и не переедать по вечерам.

3️⃣ Не налегать на кофе и энергетики

Несмотря на бодрящий эффект напитков с кофеином, который на самом деле длится совсем недолго, потом мы только быстрее истощаемся, возможностей восстановления у организма становится меньше,

— уточняет доктор.

🎌 А вот как дополняет эти рекомендации психолог Валерий Гут:

🔵 Найдите единомышленников. Досаду на необходимость работать больше обычного можно психологически разделить с понимающими людьми — коллегами, родственниками, друзьями.

🔵 Распределите нагрузку. На длинную неделю желательно не планировать важных и энергоёмких дел, а если без них не обойтись, постарайтесь сделать их в начале недели. Сложные задачи лучше решать согласно периодам своей индивидуальной продуктивности, а в расписание по возможности включить дополнительные перерывы.

🔵 Когда силы на исходе, попробуйте технику «Нейробика». Она была разработана американским нейробиологом Лоуренсом Кацем. Нужно сделать пять непривычных действий, затрагивающих каждый из органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, попробовать новое блюдо, посмотреть картины в необычном стиле. Это выводит мозг из автоматического режима и вызывает прилив активности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Продолжая тему стресса от работы: молодая китаянка впала в ступор после серьёзного разговора с начальником

Для 20-летней китаянки выговор босса оказался настоящим ударом. Девушка по имени Ли из провинции Хэнань в центральном Китае после конфликта превратилась в «деревянного окоченевшего человека», пишет South China Morning Post. Она внезапно перестала реагировать на внешние раздражители, а также не могла есть, пить и двигаться.

Как стало известно, состояние девушки ухудшалось постепенно. Серьёзная ссора с начальником случилась за месяц до полного ступора. Сначала девушка просто стала замкнутой и тихой, но потом всё дошло до крайностей. Например, её родным приходилось отводить её в туалет, так как без помощи она совсем не могла позаботиться о себе.

Девушку отвезли в больницу. После осмотра врач Цзя Дэхуань диагностировал у китаянки кататонический ступор.

🎌 Кататонический ступор возникает в результате психических расстройств, тяжёлой депрессии, нарушения мозгового кровообращения, инфекций, нарушения электролитного баланса, алкогольного и наркотического отравления.

В этом состоянии люди не могут двигаться, контактировать с окружающими. Активность может появляться на время, чтобы удовлетворить естественные потребности.

Кататонический ступор длится от нескольких часов до нескольких недель. В таком состоянии человеку необходима помощь психиатра.

Такое состояние больше свойственно для замкнутых и невротичных людей с подвижной психикой. Китаянка как раз относилась к этой категории.

Ли оказали необходимую помощь, сейчас её состояние улучшилось. Девушка вернулась к привычной жизни, а также выразила готовность заниматься своим ментальным здоровьем.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

7 простых способов увлажнить воздух в комнате без приборов

1️⃣ Если вам нужен быстрый результат, то практически моментально увлажнить воздух поможет обычный опрыскиватель для растений.
Опрыскайте с его помощью всю комнату. Уже через пару минут вы заметите, что стало приятней дышать.

2️⃣ Есть способ, который заодно поможет еще и согреться. Нужно взять большую кастрюлю, набрать в неё воды и вскипятить. После этого нужно оставить посуду с водой в комнате, которую вы хотите увлажнить.
За час из нее испарится примерно 200-300 грамм воды, воздух станет более влажным и теплым.

3️⃣ Более ленивый лайфхак — просто оставить в комнате маленькие ёмкости с водой: стаканы, банки, вазы. Но в этом случае эффект будет менее заметным.

4️⃣ В старых домах часто нет возможности регулировать мощность батареи. В этом случае можно положить на радиаторы предварительно намоченные салфетки или тканевые платки. Они помогут снизить отдачу тепла — а заодно увлажнят воздух за время высыхания.

5️⃣ Более продолжительный эффект обеспечат комнатные растения. Они сами по себе увлажняют воздух, а если регулярно их опрыскивать, то результат станет ещё более заметным.

6️⃣ Этот метод вряд ли подойдет тем, кого раздражает визуальный шум и ощущение бардака в комнате. Но если вы к таким вещам относитесь спокойно, то можно развесить постиранную одежду по комнате. Пока она будет сохнуть, воздух в помещении будет влажным.

7️⃣ Наконец, увлажнить помещение можно с помощью обычной влажной уборки. Достаточно просто протереть пыль и помыть пол .
Для дополнительной свежести можно добавить в ведро с водой пару капель кедрового или эвкалиптового масла, пишет издание Techinsider.

Если вы всё-таки решили купить увлажнитель воздуха, то помните: за этим прибором необходимо правильно ухаживать, в противном случае он принесёт больше вреда, чем пользы. Фильтры в гаджете необходимо вовремя менять, а воду не оставлять в аппарате надолго. Подробнее ➡️ на сайте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет с организмом, если перестать есть овощи и фрукты

Объясняет старший фельдшер Оксана Юшева.

🔴 Ухудшится здоровье кишечника. В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая необходима для комфортного переваривания пищи и хорошего усвоения питательных веществ.

🔴 Повысятся холестерин и сахар. Нерастворимая клетчатка блокирует всасывание холестерина в кровь из пищи. То же самое касается и глюкозы.

🔴 Появится дефицит витаминов. Овощи и фрукты — это настоящий кладезь необходимых микро- и макроэлементов. Без них вы начнете чувствовать себя хуже, могут обостриться различные хронические заболевания или же появятся неожиданные проблемы со здоровьем.

🔴 Иммунитет ослабнет. Его помогает поддерживать витамин С, основной источник которого — цитрусовые, капуста, петрушка, укроп, яблоки, ананасы, картофель и помидоры.

🔴 Кожа станет тусклой, морщины и прыщи дадут о себе знать. Здесь уже виноват дефицит витамина А, который стимулирует выработку коллагена, влияет на обновление клеток эпидермиса и в целом необходим для красоты. Один из его основных источников — овощи и фрукты жёлтых, оранжевых и красных оттенков.

🔴 Ещё одно последствие — обезвоживание. В овощах и фруктах содержится много воды, которая необходима для нашего организма. Если жидкости не будет хватать, то страдают все органы и системы.

Старайтесь есть овощи у фрукты круглый год. Особое внимание уделяйте сезонным плодам и тем, что растут в вашем регионе. Именно такие продукты принесут максимум пользы организму,

— заключила Оксана Юшева.

❗️ Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть не меньше 400 граммов овощей, фруктов, ягод и зелени в день.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как снизить повышенное давление, знают все гипертоники: надо принять таблетку и состояние нормализуется. Но поднять давление, если оно вдруг упало, намного сложнее. Особенно если поблизости нет ни врачей, ни даже аптеки.

Опытные гипотоники рассказывают о «методе геологов», который помогает поднять давление, если в этом возникла экстренная необходимость. Его применяли во время геолого-разведочных экспедиций и на строительных объектах, находясь далеко от цивилизации, когда на ближайшие сотни километров врача было найти невозможно.

🎌 Чтобы экстренно поднять давление таким методом, нужно выпить стакан воды с солью (в 250 г воды развести половину чайной ложки соли).

Принцип работы прост: излишнее потребление соли ведёт к повышению артериального давления.

Каждые 5 г соли поднимают давление на 10 пунктов. Это связано с тем, что натрий, входящий в состав поваренной соли, задерживает лишнюю влагу в организме, от чего наблюдается сужение сосудов,

— объясняет врач терапевт, кардиолог Светлана Мартынова.

Существуют и другие способы нормализовать пониженное давление.

🔵 лечь в расслабленную позу и приподнять ноги вверх: подложить подышки или опереть стопы на стену;
🔵выпить крепкий сладкий зелёный чай или кофе, 100 граммов красного сухого вина, стакан сладкого газированного напитка;
🔵съесть сладкие фрукты — виноград, банан, дыню или хурму;
🔵пожевать несколько кусков горького шоколада или горсть орехов (особенно полезны грецкие и пекан, а ещё арахис).

❗️ Помните, что пониженное давление может быть даже опаснее повышенного, особенно для людей после 65. Это может указывать, что сердце не справляется с насосной функцией. Подробнее об этом мы рассказали ➡️ в этом посте.
Способы выше — это экстренные меры. Обязательно обратитесь к врачу и найдите причину такого скачка.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

7 продуктов, чтобы заедать стресс с пользой

1️⃣ Травяной чай
Некоторые травы, например мята и ромашка, обладают расслабляющим эффектом.

2️⃣ Тёмный шоколад
Он может снизить стресс двумя способами — за счет своего состава и эмоций, которые он даёт. Тёмный шоколад богат антиоксидантами и снижает уровень гормонов стресса в организме, согласно исследованию. Но есть его нужно в ограниченных количествах и желательно тот, в котором минимум сахара.

3️⃣ Цельнозерновые продукты
Углеводы могут временно повышать уровень серотонина — гормона, который улучшает настроение и снижает стресс. Но из всех углеводов лучше выбирать сложные, а не быстрые. Не стоит набрасываться на пирожные и булочки, отдайте предпочтение цельнозерновым — хлебу и макаронам.

4️⃣ Авокадо
Этот плод содержит полезные жирные кислоты омега-3. Они снижают стресс и беспокойство, повышают концентрацию и улучшают настроение.

5️⃣ Рыба
Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь облегчить депрессию. Эти питательные вещества напрямую влияют на настроение. К жирной рыбе относятся тунец, палтус, лосось, сельдь, скумбрия, сардины и форель. Если рыба — не ваш продукт, замените ее на морские водоросли, семена льна.

6️⃣ Орехи
Орехи богаты питательными веществами, в том числе витаминами группы B, помогающими снизить стресс. По недавним исследованиям, особенно полезны для поднятия настроения фисташки. Важно не переедать орехи и ограничить их употребление горстью в день.

7️⃣ Цитрусовые и клубника
Высокий уровень витамина С может снизить уровень стресса. Об этом говорят исследования. 500 мг в день могут снять и излишний уровень тревожности. Лучше всего для поднятия настроения подойдут апельсины и грейпфруты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многочасовые тренировки не обязательны: достаточно 7 минут в день — и поверьте, за это время вы сможете успеть сделать очень много для своего здоровья.

Об этом заявили учёные Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя. Они в течение 15 лет следили за 3 357 пациентами и пришли к выводу: даже 50 минут обыкновенной ходьбы в неделю снижает риск смертности на 31 %.

Все участники исследования изначально вели не слишком подвижный образ жизни и страдали от хронических болезней. Медики прописывали таким людям вместе с таблетками любую физическую активность — и в итоге те, кто последовал совету, ощутили эффект.

❗️ Ещё лучше, если у вас получится тратить на физическую активность 150 минут в неделю — именно столько рекомендуют эксперты ВОЗ. В таком случае вы снизите риск преждевременной смерти на 50 %. Это 25 минут в день, которые уже помогут вам стать здоровее.

Чтобы набрать эти 25 минут активности, можно:
🔵 каждый день гулять в парке
🔵 проходить часть пути до работы пешком,
🔵не использовать лифт.

Такие привычки помогут не выделять отдельно время для активности, а внедрить её в свою повседневную жизнь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Замечали, что бабушки часто теплее относятся к внукам, чем к собственным детям?

Американские учёные из Эморийского университета в 2021 году провели небольшое исследование, чтобы выяснить почему. Результаты были опубликованы в журнале Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.

В эксперименте участие приняли 50 женщин, имеющих хотя бы одного внука в возрасте от 3 до 13 лет. Учёные предложили участницам исследования посмотреть на фото своих внуков, детей и на снимки незнакомцев — как взрослых, так и несовершеннолетних. Параллельно исследователи следили за работой мозга бабушек через МРТ.

🎌 Оказалось, что фото детей и фото внуков вызывает разные реакции в голове у бабушек.
Вид внуков активизирует у них области мозга, связанные с эмоциональной эмпатией, а вот снимки детей — с когнитивной.

Получается, что чувства внуков бабушки буквально пропускают через себя, а чувства детей — понимают разумом.

При эмоциональной эмпатии человек способен чувствовать то же, что и другой, а при когнитивной — понимать его чувства и осознавать их причину. То есть когда внуки грустят, бабушкам тоже грустно, когда радуются — бабушки тоже улыбаются. Причём, как считают учёные, именно первый тип эмпатии позволяет развить более глубокую эмоциональную связь.

Эмоциональная реакция на подросших детей отличается от реакции на маленьких внуков неслучайно, убеждены специалисты.

Взрослый ребенок не обладает такими же «милыми» чертами лица, которые есть у внука, поэтому теряет преимущество перед пожилыми женщинами,

— говорит один из авторов исследования, профессор антропологии Джеймс Риллинг.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть мнение, что на переваривание холодных напитков и еды тратится больше энергии. Практически получается, что можно позволять себе все, при этом сбрасывать вес. Так ли это на самом деле?

Если делать выбор в пользу ледяного морса и холодных пирожков, например, то пищеварительные процессы действительно станут немного медленнее.

Дело в том, что организм должен самостоятельно «подогреть» еду до температуры тела, чтобы процесс переваривания прошел легче — на это уходит больше энергии,

— объясняет эндокринолог-диетолог Олег Ирышкин.

С лишним расходом энергии, по словам врача, и связано «кусочничество» — после холодного быстрого перекуса вам кажется, что вы насытились, но проходит меньше часа, и вы снова голодны. Даже если, например, шаверма, была очень калорийной.

🔴 Холодная пища в желудке не задерживается, а спускается в кишечник, где её поедают обитатели условно-патогенной и патогенной микрофлоры. Поэтому после холодного перекуса может появиться вздутие живота, газообразование и брожение.

Терапевт-диетолог высшей категории Елена Касимцева отмечает, что некоторые пытаются питаться лишь холодной едой, чтобы сбросить вес — так как полагают, что организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы согреть пищу. По её словам, это пустая трата времени.

Можно предположить, что на согревание холодной пищи уходит чуть больше энергии, но речь о незначительной разнице: 5–10 ккал,

— подчеркивает Касимцева.

Кстати, учёные даже замеряли скорость переваривания пищи разной температуры. В работе «Влияние температуры пищи на опорожнение желудка у человека» говорится, что решающее значение всё же имеет не температура пищи, а особенности конкретного организма.

Что можно сказать однозначно, так это то, что и ледяная и обжигающая пища вредят здоровью. Зубная эмаль не скажет спасибо за чай со льдом, а немпература выше 65 градусов Цельсия способствует развитию опухолей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье