Врач оценила эффективность кофейной диеты: уходит вес, но не жир
Тем, кто любит кофе и мечтает избавиться от лишнего веса, кофейная диета может показаться очень привлекательной: пей себе любимый напиток, закусывай шоколадкой. Нет ощущения голода, жирок на боках постепенно тает, и можно похудеть на несколько килограммов.
Но в реальности всё не так хорошо, как кажется. Обо всех нюансах кофейной диеты рассказала Ольга Дедкова, диетолог, гастроэнтеролог.
🟩 Кофе действительно стимулирует метаболизм, ускоряет сжигание калорий, ускоряет работу нервной системы, обладает мочегонным эффектом.
🟥 Кофейная диета относится к экстремальным методам похудения независимо от вида. Одни варианты предполагают полную замену еды на кофе в разных его вариантах в течение 2-4 дней. Другие рассчитаны на более длительный срок, но при этом допускают небольшое количество низкокалорийных продуктов: варёного куриного филе, яиц, яблок.
🟥 Снижение веса при кофейной диете в большей степени достигается за счёт мочегонного эффекта кофеина. Значит человек теряет излишки жидкости, но никак не жировые запасы.
🟥 У кофейной диеты есть серьёзные противопоказания. Она точно не подойдет:
🔴 беременным;
🔴 людям с заболеваниями ЖКТ (гастритами, язвами).
Кофе на голодный желудок раздражает слизистую желудка, а вдобавок вызовет расстройство стула.
Переизбыток кофеина вредит сердцу и сосудам. Вещество перевозбуждает центральную нервную систему, может провоцировать колебания артериального давления и проблемы со сном, при злоупотреблении усиливает тревожность и вызывает панические атаки.
🟩 Сказанное выше относится именно к диете. Пить кофе при отсутствии противопоказаний, конечно, можно. Оптимальная суточная доза для взрослого человека — 1-2 чашки напитка.
🚩 А чтобы похудеть, и главное, затем удерживать вес, нужно
🟢 рассчитать индивидуальную суточную калорийность рациона и урезать ее на 15-20%,
🟢 есть достаточно белка, овощей и фруктов,
🟢 регулярно заниматься спортом, хотя бы домашних условиях.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Тем, кто любит кофе и мечтает избавиться от лишнего веса, кофейная диета может показаться очень привлекательной: пей себе любимый напиток, закусывай шоколадкой. Нет ощущения голода, жирок на боках постепенно тает, и можно похудеть на несколько килограммов.
Но в реальности всё не так хорошо, как кажется. Обо всех нюансах кофейной диеты рассказала Ольга Дедкова, диетолог, гастроэнтеролог.
Кофе на голодный желудок раздражает слизистую желудка, а вдобавок вызовет расстройство стула.
Переизбыток кофеина вредит сердцу и сосудам. Вещество перевозбуждает центральную нервную систему, может провоцировать колебания артериального давления и проблемы со сном, при злоупотреблении усиливает тревожность и вызывает панические атаки.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3😱2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болит шея?
Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов показывает три упражнения, которые помогут размять затёкшие мышцы и снять напряжение.
По словам врача, обычно боль в шее проходит после отдыха, но не стоит забывать о профилактике. На видео — приёмы, которые помогут укрепить шейно-плечевой отдел.
🟢 Их можно выполнять дома после работы или перед сном.
🟢 Из подручных средств вам потребуется палка (подойдет и швабра).
Сохраняйте, занимайтесь, делитесь с близкими!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов показывает три упражнения, которые помогут размять затёкшие мышцы и снять напряжение.
По словам врача, обычно боль в шее проходит после отдыха, но не стоит забывать о профилактике. На видео — приёмы, которые помогут укрепить шейно-плечевой отдел.
Сохраняйте, занимайтесь, делитесь с близкими!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤3🔥1👏1
Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.
Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.
Психологи ответят на ваш вопрос, и разбор ситуации появится на сайте через неделю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥2
Токсиколог назвал 6 простых способов почистить лёгкие в домашних условиях
Жители мегаполисов дышат не самым чистым воздухом. А после пандемии коронавируса многим приходится больше внимания уделять здоровью лёгких из-за внушительного процента поражения тканей.
Как защитить дыхательную систему? Как очистить лёгкие и укрепить здоровье? Несколько полезных советов на эту тему дал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
«Очищать лёгкие нужно, чтобы не было застоев и осложнений от различных заболеваний», — объясняет врач.
Как чистить лёгкие на дому:
1️⃣ Дыхательная гимнастика. Делайте глубокие выдохи и вдохи — это поможет улучшить циркуляцию воздуха в лёгких.
2️⃣ Попробуйте поочерёдно дышать разными ноздрями. Это не только поможет раскрыть лёгкие, но и станет отличным упражнением против стресса. Уделяйте этому хотя бы 15 минут в день.
3️⃣ Возьмите за привычку пить травяные чаи на основе зверобоя, шалфея, подорожника.
4️⃣ Включите в свой рацион больше продуктов с антиоксидантами. Чаще ешьте фрукты, овощи, орехи и зелёный чай.
5️⃣ Чтобы разжижать мокроту, попробуйте делать ингаляции;
6️⃣ Используйте эфирные масла с противовоспалительными и антимикробными свойствами: эвкалиптовое или чайного дерева.
🎌 А ещё постарайтесь чаще находиться в местах с чистым воздухом, следите за тем, чтобы не стать пассивным курильщиком и не забывайте проветривать квартиру.
🚩 Кстати, в последние годы на полках магазинов можно увидеть соки и биодобавки, производители которых обещают избавление от «шлаков и токсинов». Однако на самом деле вашему организму не нужны детокс-соки: естественная система очищения организма есть у каждого из нас. А о том, как помочь своему телу эффективно избавляться от всего лишнего, можно прочитать ➡️ здесь.
Жители мегаполисов дышат не самым чистым воздухом. А после пандемии коронавируса многим приходится больше внимания уделять здоровью лёгких из-за внушительного процента поражения тканей.
Как защитить дыхательную систему? Как очистить лёгкие и укрепить здоровье? Несколько полезных советов на эту тему дал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
«Очищать лёгкие нужно, чтобы не было застоев и осложнений от различных заболеваний», — объясняет врач.
Как чистить лёгкие на дому:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4🔥1
Чем отличает здоровое поведение от зависимого?
Зависимость — это не обязательно пьянство или наркотики. Зависимое поведение — всегда попытка избежать встречи со сложными чувствами, убежать от реальности, вместо того, чтобы прожить её, возможно, попросив о помощи.
Психолог Михаил Лабковский объяснил, чем отличается поведение человека с хорошей внутренней опорой от поведения зависимого.
🟢 Если у человека есть внутренние опоры, и он понимает, что сейчас его «пошатывает», то совсем не зазорно обратиться за помощью к друзьям.
🔴 Люди, у которых опор нет, начинают копаться в себе, уделять много внимания недоступному партнеру. Например, пишут бывшему, чтобы одной болью заглушить другую, более свежую. Это уже зависимость.
🟢 Когда нам тяжело, то тело дает об этом знать: может болеть голова, тошнить, появляется слабость и апатия. Человек со здоровой психикой старается максимально позаботиться о себе: вовремя ложиться спать, полноценно питаться, заниматься спортом по мере сил.
🔴 Зависимый же будет есть сладкое и фастфуд, употреблять алкоголь, сидеть дома и страдать.
🟢 Пережить «чёрную полосу» помогает творчество: рисование, пение, танцы, лепка из глины. Люди с внутренней опорой пробуют новое, стараются радовать себя, развиваться.
🔴 Зависимые же смотрят сериалы всю ночь напролет, постоянно мониторят социальные сети и занимаются самобичеванием.
Больше об отличиях здорового поведения от нездорового рассказали➡️ здесь.
Зависимость — это не обязательно пьянство или наркотики. Зависимое поведение — всегда попытка избежать встречи со сложными чувствами, убежать от реальности, вместо того, чтобы прожить её, возможно, попросив о помощи.
Психолог Михаил Лабковский объяснил, чем отличается поведение человека с хорошей внутренней опорой от поведения зависимого.
Больше об отличиях здорового поведения от нездорового рассказали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤5🔥1
Кардиологи составили портрет молодого инфарктника: ему точно грозит сердечный приступ
Исследователи проанализировали данные пациентов и «нарисовали» портрет человека, которому еще в довольно молодом возрасте грозит инфаркт. Это поможет найти эффективные способы профилактики патологии сердца.
https://doctorpiter.ru/s/id-911909-tgmpub/
Исследователи проанализировали данные пациентов и «нарисовали» портрет человека, которому еще в довольно молодом возрасте грозит инфаркт. Это поможет найти эффективные способы профилактики патологии сердца.
https://doctorpiter.ru/s/id-911909-tgmpub/
❤3🤯1
Психолог Галигабаров раскрыл 7 секретов правильной ссоры без абьюза — они сохранят ваш брак
Конфликт может укрепить ваши отношения, а может стать началом их конца. Все зависит от того, как именно вы будете себя вести и в какой форме выскажите свои претензии.
https://doctorpiter.ru/s/id-911678-tgmpub/
Конфликт может укрепить ваши отношения, а может стать началом их конца. Все зависит от того, как именно вы будете себя вести и в какой форме выскажите свои претензии.
https://doctorpiter.ru/s/id-911678-tgmpub/
❤2👍2
ОРВИ или грипп?
Точно определить, каким вирусом вы заразились, под силу только лабораторному исследованию. Но есть специфические симптомы, которые помогут в диагностике. Фельдшер скорой помощи Екатерина Синицына рассказала, как определить, чем вы заболели.
Это важно, потому что грипп категорически нельзя переносить на ногах, он страшен своими последствиями.
🟦 Начало болезни:
При ОРВИ симптомы нарастают постепенно, при гриппе — резко и внезапно, иногда человек даже помнит точное время, когда почувствовал себя плохо.
🟦 Температура:
При ОРВИ в большинстве случаев она не очень высокая, до 38,5 градуса, и держится в течение пяти дней. При гриппе температура нарастает стремительно до высоких цифр и может держаться пять дней и дольше.
🟦 Насколько нарушено общее состояние:
При ОРВИ оно практически не нарушено. При гриппе нарушено сильно: появляются слабость, потеря аппетита, обильное потоотделение, сильная головная боль и другие симптомы интоксикации.
🟦 Ломота, боль в мышцах и суставах:
При ОРВИ, скорее всего, их не будет. При гриппе они очень вероятны.
🟦 Светобоязнь, слезоточение, боль при движении глаз:
При ОРВИ — нет, при гриппе — да.
🟦 Кашель:
При ОРВИ кашель чаще сухой, но может перейти во влажный с мокротой. Для гриппа характерен сухой, мучительный кашель, саднение и боль за грудиной по ходу трахеи.
🟦 Насморк:
При ОРВИ насморк выраженный и быстро развивается, как говорят, течёт из носа. При гриппе заложенность носа и насморк возникают через несколько суток.
«ОРВИ характеризуются обязательным наличием респираторных (катаральных) симптомов и необязательным повышением температуры. При гриппе на первый план выходят симптомы интоксикации, он переносится тяжелее и чаще вызывает серьезные осложнения», — подвела итог Екатерина Синицына.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Точно определить, каким вирусом вы заразились, под силу только лабораторному исследованию. Но есть специфические симптомы, которые помогут в диагностике. Фельдшер скорой помощи Екатерина Синицына рассказала, как определить, чем вы заболели.
Это важно, потому что грипп категорически нельзя переносить на ногах, он страшен своими последствиями.
При ОРВИ симптомы нарастают постепенно, при гриппе — резко и внезапно, иногда человек даже помнит точное время, когда почувствовал себя плохо.
При ОРВИ в большинстве случаев она не очень высокая, до 38,5 градуса, и держится в течение пяти дней. При гриппе температура нарастает стремительно до высоких цифр и может держаться пять дней и дольше.
При ОРВИ оно практически не нарушено. При гриппе нарушено сильно: появляются слабость, потеря аппетита, обильное потоотделение, сильная головная боль и другие симптомы интоксикации.
При ОРВИ, скорее всего, их не будет. При гриппе они очень вероятны.
При ОРВИ — нет, при гриппе — да.
При ОРВИ кашель чаще сухой, но может перейти во влажный с мокротой. Для гриппа характерен сухой, мучительный кашель, саднение и боль за грудиной по ходу трахеи.
При ОРВИ насморк выраженный и быстро развивается, как говорят, течёт из носа. При гриппе заложенность носа и насморк возникают через несколько суток.
«ОРВИ характеризуются обязательным наличием респираторных (катаральных) симптомов и необязательным повышением температуры. При гриппе на первый план выходят симптомы интоксикации, он переносится тяжелее и чаще вызывает серьезные осложнения», — подвела итог Екатерина Синицына.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3🔥1
Простой и надёжный способ защититься от тромбоза вен подсказал профессор Уайтли
Человек может даже не догадываться, что в его организме появился опасный кровяной сгусток. Если тромб оторвётся, последствия будут трагичными, пострадавших иногда даже не успевают довезти до больницы.
🎌 Хирург профессор Марк Уайтли уверен: любой человек может защитить себя от тромбоза. И для этого нужно делать простую, но крайне эффективную вещь — много ходить пешком.
«Если у вас нет никаких ограничений по здоровью, то ходите пешком. Гуляйте каждый день, желательно быстрым шагом», — говорит хирург.
Чтобы прогулки приносили только пользу, важно не только, сколько вы ходите, но и как вы ходите. По словам Марка Уайтли все движения должны быть естественными и скоординированными, делайте упор на всю стопу целиком, чувствуя, как нагрузка переходит в икры, потом в бёдра, последними подключаются ягодицы. Умение правильно шагать отлично вырабатывается на кардиотренировках, в которые входят прыжки и работа со степ-платформами.
«Тромбы имеют свойство образовываться, когда происходит застой крови. Чем больше вы двигаетесь, тем выше вероятность, что кровоток будет активно циркулировать», — добавил хирург.
🎌 Наш эксперт, кардиолог Тамаз Глагошвили дополняет: нужно отдать предпочтение малоинтенсивным и умеренным нагрузкам. Пусть вы будете гулять не так долго, зато регулярно.
«Умеренная физическая активность — пешие прогулки, езда на велосипеде — минимум 4 часа в неделю снижает риск появления любой формы фибрилляции предсердий на 19%», — рассказывает врач.
🎌 Помимо ежедневных прогулок от тромбоза хорошо защищают:
🔵 йога;
🔵 плавание;
🔵 езда на велосипеде;
🔵 пилатес;
🔵 велотренажёр или эллипс в умеренном темпе.
Главное — помнить о норме. Занимайтесь и гуляйте регулярно, но не доводите организм до критического состояния. Подержание здоровья сердца и сосудов — это про регулярность, а не про интенсивность, заключил врач.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Человек может даже не догадываться, что в его организме появился опасный кровяной сгусток. Если тромб оторвётся, последствия будут трагичными, пострадавших иногда даже не успевают довезти до больницы.
«Если у вас нет никаких ограничений по здоровью, то ходите пешком. Гуляйте каждый день, желательно быстрым шагом», — говорит хирург.
Чтобы прогулки приносили только пользу, важно не только, сколько вы ходите, но и как вы ходите. По словам Марка Уайтли все движения должны быть естественными и скоординированными, делайте упор на всю стопу целиком, чувствуя, как нагрузка переходит в икры, потом в бёдра, последними подключаются ягодицы. Умение правильно шагать отлично вырабатывается на кардиотренировках, в которые входят прыжки и работа со степ-платформами.
«Тромбы имеют свойство образовываться, когда происходит застой крови. Чем больше вы двигаетесь, тем выше вероятность, что кровоток будет активно циркулировать», — добавил хирург.
«Умеренная физическая активность — пешие прогулки, езда на велосипеде — минимум 4 часа в неделю снижает риск появления любой формы фибрилляции предсердий на 19%», — рассказывает врач.
Главное — помнить о норме. Занимайтесь и гуляйте регулярно, но не доводите организм до критического состояния. Подержание здоровья сердца и сосудов — это про регулярность, а не про интенсивность, заключил врач.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍6👏1
10 неожиданных эффектов от занятий танцами
Юлия Волкова, преподаватель танцев с 20-летним стажем ( работала с такими звездами, как Татьяна Буланова, Игорь Николаев), рассказала, какое влияние на здоровье оказывают танцы. И это далеко не только укрепление мышц и красивая пластика.
1️⃣ Помогают при депрессии
В одном из университетов Финляндии решили проверить, могут ли вылечить танцы от депрессии. Для эксперимента взяли 109 человек с уже поставленным диагнозом. В основном это были женщины, средний возраст — 39 лет. Все испытуемые получали обычное лечение при депрессии, однако половина из них дважды в неделю занималась танцевально-двигательной терапией. Спустя три месяца участники эксперимента, ходившие на танцы, показали куда лучшие результаты в лечении депрессии.
При занятии танцами вырабатываются серотонин и эндорфины, которые дарят хорошее настроение и чувство удовлетворения. Мы чувствуем эйфорию, глаза светятся от счастья, а на лице довольная улыбка».
2️⃣ Улучшают память и работу мозга
Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.
«Когда вы запоминаете танцевальные движения, вырабатываются новые нейронные связи, — комментирует хореограф. — Необходимость постоянно следить за педагогом и музыкой развивает внимание. А участие в постановке номера помогает ориентироваться в пространстве».
3️⃣ Укрепляют суставы
«Танцы улучшают подвижность суставов и позвоночника, повышают гибкость и пластичность», — говорит Волкова. Это же подтверждают и данные медицинской школы Вашингтонского университета.
4️⃣ Пропадает неуклюжесть, меняется походка
«У танцоров уверенная походка — симбиоз координации движений бёдер, коленей и ступней, — объясняет хореограф. — Для красивой походки нужно стараться, чтобы стопы были параллельными, лопатки сдвинуты, а плечи опущены».
🎌 Ещё о 6 вау-эффектах от танцев читайте ➡️ здесь.
Юлия Волкова, преподаватель танцев с 20-летним стажем ( работала с такими звездами, как Татьяна Буланова, Игорь Николаев), рассказала, какое влияние на здоровье оказывают танцы. И это далеко не только укрепление мышц и красивая пластика.
В одном из университетов Финляндии решили проверить, могут ли вылечить танцы от депрессии. Для эксперимента взяли 109 человек с уже поставленным диагнозом. В основном это были женщины, средний возраст — 39 лет. Все испытуемые получали обычное лечение при депрессии, однако половина из них дважды в неделю занималась танцевально-двигательной терапией. Спустя три месяца участники эксперимента, ходившие на танцы, показали куда лучшие результаты в лечении депрессии.
При занятии танцами вырабатываются серотонин и эндорфины, которые дарят хорошее настроение и чувство удовлетворения. Мы чувствуем эйфорию, глаза светятся от счастья, а на лице довольная улыбка».
Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.
«Когда вы запоминаете танцевальные движения, вырабатываются новые нейронные связи, — комментирует хореограф. — Необходимость постоянно следить за педагогом и музыкой развивает внимание. А участие в постановке номера помогает ориентироваться в пространстве».
«Танцы улучшают подвижность суставов и позвоночника, повышают гибкость и пластичность», — говорит Волкова. Это же подтверждают и данные медицинской школы Вашингтонского университета.
«У танцоров уверенная походка — симбиоз координации движений бёдер, коленей и ступней, — объясняет хореограф. — Для красивой походки нужно стараться, чтобы стопы были параллельными, лопатки сдвинуты, а плечи опущены».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🔥1
«Открытые месячные» — ваше мнение?
Anonymous Poll
17%
Поддерживаю, устала всю жизнь говорить о месячных шёпотом и иносказательно.
26%
Проблема, конечно, важная, но это перебор.
18%
Это негигиенично и неприятно, вредный тренд.
38%
Месячные и должны быть скрытным, интимным процессом.
1%
Готова высказаться в комментариях.
❤3👍2🤔2
Нефролог Дарья Садовская подняла у себя в соцсетях дискуссионную тему: «открытые месячные».
Это тренд, который сейчас подхватывают женщины: не стесняться менструации, воспринимать её как нечто естественное и нестыдное, а ещё отказаться от использования прокладок, тампонов и менструальных чаш.
Само собой, последствия такого отказа — пятна на одежде — видны всем окружающим, но девушек это ничуть не смущает.
Первая реакция у многих: куда катится мир, современные женщины совсем с ума посходили. Но как утверждает Дарья Садовская, раньше, когда средств гигиены не было, «открытые месячные» были нормой: у девушек просто не было другого выбора.
По мере роста популярности прокладок и тампонов, росло и табу на обсуждение темы менструации в обществе. По словам врача, в 1970-х годах женщины начали бороться за свои права: устали, что естественный процесс воспринимается как что-то грязное и постыдное.
Кроме того, использование тампонов имеет опасное возможное последствие: синдром токсического шока. После обнародования таких случаев, а некоторые из них привели к ампутации ног, женщины стали отказываться от тампонов — и от табу на менструацию.
Сейчас женщины снова за «свободное кровотечение».
Идея понятна, особенно для врача.
🟢 Во-первых, привлечь внимание к проблеме чаще всего получается только такими громкими методами.
Половина населения планеты — женщины, у половины планеты есть менструация. Умалчивать о ней как о чём-то постыдном странно, и логично подумать об удобстве аж 50% жителей Земли.
🟢 С точки зрения нежелательных и опасных последствий для здоровья, по словам Дарьи Садовской, открытая менструация тоже лучше. Раздражения и вульвовагинит от прокладок, токсический шок от тампонов — слишком высокая цена за опрятность.
Менструальные чаши не подходят девушкам до начала половой жизни.
🔴 Но с точки зрения гигиены есть большие вопросы к этому тренду. Если дело происходит, например, в общественном транспорте, как быть — оставлять после себя на сидении пятно? А как туда сядут другие люди?
Что об этом думаете? 🤔
Это тренд, который сейчас подхватывают женщины: не стесняться менструации, воспринимать её как нечто естественное и нестыдное, а ещё отказаться от использования прокладок, тампонов и менструальных чаш.
Само собой, последствия такого отказа — пятна на одежде — видны всем окружающим, но девушек это ничуть не смущает.
Первая реакция у многих: куда катится мир, современные женщины совсем с ума посходили. Но как утверждает Дарья Садовская, раньше, когда средств гигиены не было, «открытые месячные» были нормой: у девушек просто не было другого выбора.
По мере роста популярности прокладок и тампонов, росло и табу на обсуждение темы менструации в обществе. По словам врача, в 1970-х годах женщины начали бороться за свои права: устали, что естественный процесс воспринимается как что-то грязное и постыдное.
Кроме того, использование тампонов имеет опасное возможное последствие: синдром токсического шока. После обнародования таких случаев, а некоторые из них привели к ампутации ног, женщины стали отказываться от тампонов — и от табу на менструацию.
Сейчас женщины снова за «свободное кровотечение».
Идея понятна, особенно для врача.
Половина населения планеты — женщины, у половины планеты есть менструация. Умалчивать о ней как о чём-то постыдном странно, и логично подумать об удобстве аж 50% жителей Земли.
Менструальные чаши не подходят девушкам до начала половой жизни.
Что об этом думаете? 🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯19👍6❤4😱1
Три витамина с доказанной эффективностью помогут в борьбе с ковидом и гриппом
Заболеваемость ОРВИ в России превышает эпидемические пороги на 20%. Об этом предупреждают в Минздраве. Более 1,2 млн случаев заболевания гриппом и ОРВИ выявлено в России за последнюю неделю, рассказали в Роспотребнадзоре. В рост идет и ковид. Заболеваемость повышается по всей стране. Министерства и ведомства даже начали восстанавливать ковидные ограничения.
Полностью уберечься от вирусов, если вы часто бываете в общественных местах, сложно, но перенести заболевание в лёгкой форме можно — если придерживаться рекомендаций специалистов.
Нутрициолог, кардиолог Марина Шестакова советует не забывать про витамины. Три из них имеют доказанную эффективность и помогут не заболеть в сезон ОРВИ:
1️⃣ На первом месте витамин D3
- В идеале оптимально сдать анализы, посмотреть его уровень. Лучше, чтобы он был не ниже 60 в крови. В профилактических целях лучше принимать по назначению врача, — советует Марина Шестакова.
2️⃣ Второе место — у цинка
— Это очень важный минерал, его довольно мало содержится в пище, но он помогает нашему иммунитету — не только ему, но это очень важно, — говорит врач. — Принимать цинк надо с едой курсом 1-2 месяца, дозировка — по назначению врача.
3️⃣ Витамин С — на третьей позиции
— Это базовый антиоксидант, который будет работать ежедневно, не допуская активации вирусов в вашем организме. С дозировкой надо быть осторожными, не превышать.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Заболеваемость ОРВИ в России превышает эпидемические пороги на 20%. Об этом предупреждают в Минздраве. Более 1,2 млн случаев заболевания гриппом и ОРВИ выявлено в России за последнюю неделю, рассказали в Роспотребнадзоре. В рост идет и ковид. Заболеваемость повышается по всей стране. Министерства и ведомства даже начали восстанавливать ковидные ограничения.
Полностью уберечься от вирусов, если вы часто бываете в общественных местах, сложно, но перенести заболевание в лёгкой форме можно — если придерживаться рекомендаций специалистов.
Нутрициолог, кардиолог Марина Шестакова советует не забывать про витамины. Три из них имеют доказанную эффективность и помогут не заболеть в сезон ОРВИ:
- В идеале оптимально сдать анализы, посмотреть его уровень. Лучше, чтобы он был не ниже 60 в крови. В профилактических целях лучше принимать по назначению врача, — советует Марина Шестакова.
— Это очень важный минерал, его довольно мало содержится в пище, но он помогает нашему иммунитету — не только ему, но это очень важно, — говорит врач. — Принимать цинк надо с едой курсом 1-2 месяца, дозировка — по назначению врача.
— Это базовый антиоксидант, который будет работать ежедневно, не допуская активации вирусов в вашем организме. С дозировкой надо быть осторожными, не превышать.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3🔥1
Быстрый тест на Альцгеймера: проверьте за 5 секунд как работает ваш мозг
Визуальные упражнения-тесты одновременно и тренируют мозг, и дают подсказки — не снижаются ли когнитивные функции, не пора ли заняться ментальным здоровьем.
Посмотрите на рисунок выше и ответьте всего на один вопрос:
Вы видите голову старика?
Выберите ответ и нажмите на скрытый текст.
🟢 Да, вижу
Если вы сразу увидели голову старца, с вашими когнитивными функциями все в порядке. Пока нет даже намёков на начинающуюся деменцию.
Ваш мозг работает быстро, вы способны переключаться с восприятия одних образов на другие.
🔴 Нет, не вижу
Если на картинке вы видите что угодно, но только не лицо старика — девушек, траву, облака, зонтики, то, возможно, именно сейчас ваше внимание рассеяно.
Вероятно также, что ваш мозг не воспринимает разные образы из-за усталости или уже наблюдается некоторое снижение когнитивных функций.
Закройте глаза на 10 секунд, откройте их и взгляните на рисунок снова. Получилось?
Визуальные упражнения-тесты одновременно и тренируют мозг, и дают подсказки — не снижаются ли когнитивные функции, не пора ли заняться ментальным здоровьем.
Посмотрите на рисунок выше и ответьте всего на один вопрос:
Вы видите голову старика?
Выберите ответ и нажмите на скрытый текст.
Ваш мозг работает быстро, вы способны переключаться с восприятия одних образов на другие.
Вероятно также, что ваш мозг не воспринимает разные образы из-за усталости или уже наблюдается некоторое снижение когнитивных функций.
Закройте глаза на 10 секунд, откройте их и взгляните на рисунок снова. Получилось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤3🔥2😱1
Вопрос врачу: «Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики?»
Стоматолог после удаления нескольких зубов прописал пить антибиотики неделю. Понимаю, что прерывать курс опасно, но в выходные запланирована встреча с друзьями. Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики? Или все же стоит воздержаться? Андрей, 44 года
https://doctorpiter.ru/s/id-906494-tgmpub/
Стоматолог после удаления нескольких зубов прописал пить антибиотики неделю. Понимаю, что прерывать курс опасно, но в выходные запланирована встреча с друзьями. Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики? Или все же стоит воздержаться? Андрей, 44 года
https://doctorpiter.ru/s/id-906494-tgmpub/
👍2
Горечь во рту, жировики и еще 11 признаков, что с желчным пузырем не все в порядке
Кто-то думает, что без желчного пузыря можно спокойно прожить. Ведь удаляют же его, и ничего серьезного не происходит. На самом деле от этого «мешочка» размером с куриное яйцо зависит многое.
https://doctorpiter.ru/s/id-912025-tgmpub/
Кто-то думает, что без желчного пузыря можно спокойно прожить. Ведь удаляют же его, и ничего серьезного не происходит. На самом деле от этого «мешочка» размером с куриное яйцо зависит многое.
https://doctorpiter.ru/s/id-912025-tgmpub/
👍7
29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
В петербургском Центре медицинской профилактики рассказали шесть интересных фактов об этом органе.
1️⃣ Около 5% крови в нашем организме идёт на поддержание работы самого сердца.
2️⃣ Когда мы чихаем, сердце на время останавливается.
3️⃣ Сердце может биться даже вне тела. Правда, только при условии, что у него есть достаточный запас кислорода.
4️⃣ Частота сердечных сокращений плода в два раза больше, чем у взрослого человека.
5️⃣ Смех может на 20% ускорить ход крови по вашим венам, так как расслабляет стенки сосудов.
6️⃣ На самом деле сердце расположено не совсем в левой части груди, а почти между лёгкими, ближе к центру.
Удивились чему-то?
❤️ - все факты знал(а)
🤯 - вот это новости, пойду удивлю родных!
В петербургском Центре медицинской профилактики рассказали шесть интересных фактов об этом органе.
Удивились чему-то?
❤️ - все факты знал(а)
🤯 - вот это новости, пойду удивлю родных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🤯6👍3
О каких проблемах с сердцем могут предупредить умные часы?
Узнали у кардиолога Юрия Егая.
🟩 Нужны или не нужны?
По словам Юрия Егая, заведующего кардиологическим отделением Госпиталя для ветеранов войн, врачи положительно относятся к любой возможности человека следить за здоровьем. В том числе и с помощью умных гаджетов. Тем более что, согласно последним рекомендациям, врачи даже обязаны смотреть все показатели здоровья, которые пациент фиксирует самостоятельно, — так называемые дневники самоконтроля.
🟩 Насколько можно доверять информации с умных часов?
🔵 «Гаджет гаджету рознь. Дело в том, что по качеству выдаваемой информации нет стандартов. Возьмем, к примеру, пульс. В китайской медицине существует около 150 характеристик пульса, в европейской — всего 7. Действительно, по частоте сердечных сокращений можно многое сказать о состоянии здоровья, но мы в основном используем числовые характеристики — количество ударов в минуту. К примеру, у людей с аритмией гаджеты будут показывать неверные значения. Причём даже медицинские приборы не всегда точно их показывают, тот же электронный тонометр».
🔵 Или другой пример — шагомер, который тоже встроен во все умные часы. Можно пройти положенные 10 тысяч шагов, и в конце дня девайс вас даже похвалит. Но вопрос в том, как вы их прошли.
«Гаджеты не определяют интенсивность ходьбы, а это важно. Можно медленно ходить из кабинета в кабинет, но для сердца 20-, 30- и даже 60-летнего человека это не даст никакой нагрузки. А человек успокоится: я молодец, прошел положенное количество шагов, можно фитнес сегодня пропустить. Такой контроль может привести к обратному эффекту. Конечно, не надо ставить рекорды, но полезная для сердца аэробная нагрузка должна быть регулярной и целенаправленной: при полезной ходьбе должна появляться легкая одышка и небольшая испарина», — добавляет кардиолог.
🎌 О том, как умные часы предотвратили инфаркт, и о чём говорит ночное повышение пульса, читайте ➡️ в продолжении на сайте.
Узнали у кардиолога Юрия Егая.
По словам Юрия Егая, заведующего кардиологическим отделением Госпиталя для ветеранов войн, врачи положительно относятся к любой возможности человека следить за здоровьем. В том числе и с помощью умных гаджетов. Тем более что, согласно последним рекомендациям, врачи даже обязаны смотреть все показатели здоровья, которые пациент фиксирует самостоятельно, — так называемые дневники самоконтроля.
«Гаджеты не определяют интенсивность ходьбы, а это важно. Можно медленно ходить из кабинета в кабинет, но для сердца 20-, 30- и даже 60-летнего человека это не даст никакой нагрузки. А человек успокоится: я молодец, прошел положенное количество шагов, можно фитнес сегодня пропустить. Такой контроль может привести к обратному эффекту. Конечно, не надо ставить рекорды, но полезная для сердца аэробная нагрузка должна быть регулярной и целенаправленной: при полезной ходьбе должна появляться легкая одышка и небольшая испарина», — добавляет кардиолог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥2