У нас традиционная воскресная #разминкадлямозгаДП.

С пирожными, чтобы вам было приятнее решать. 🥰
Разные пирожные в таблице — это разные числа. Одинаковые пирожные — значит, одно и то же число. Цифры — это сумма чисел в строке или столбце.

Вам нужно вычислить, чему равно черничное пирожное.

Ответы пишите в комментариях, мы лайкнем правильные, как обычно. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Москве появился необычный сервис: за 2200 рублей в месяц вам будут менять постельное бельё четыре раза — привезут чистое, заберут грязное. Удобно? Безусловно. Но вот вопрос — безопасно ли это?

Ведь по сути вы спите на простынях, которыми до вас пользовались сотни, а то и тысячи человек. Как тут не вспомнить гостиницы и поезда, где бельё тоже многоразовое. Врач-инфекционист Вера Серёжина успокаивает: если соблюдены санитарные нормы, волноваться не о чем.

🎌 Бельё в отелях и поездах обрабатывают централизованно, на специальных фабриках-прачечных. Там оно проходит стирку при температуре от 60 °C, полоскания, сушку и обязательную термообработку — например, глажку горячим прессом. Это убивает не только бактерии, но и вирусы и грибки. Используются белые комплекты из тканей, устойчивых к отбеливателям и перекиси водорода — как в больницах.

Иногда может показаться, что бельё как будто несвежее, если оно выглядит немного изношенным. Но при правильной обработке даже такое бельё остается безопасным, с микробиологической точки зрения никаких рисков нет,

— комментирует врач.

Важен и этап упаковки: в поездах бельё герметично запаивают, в отелях чистое и грязное не должны пересекаться.

❗️ Но не только простыни должны быть чистыми. По санитарным нормам подлежат обработке и одеяла, подушки, матрасы — минимум дважды в год, с помощью пара.

В случае если ваш тариф билета или уровень обслуживания в гостинице предполагает, что бельё заправляется заранее, персонал, который допускается к этому, должен обследоваться на носительство золотистого стафилококка, дифтерии, гельминтозы, сифилис, гонорею, кишечные и кожные инфекции,

— объяснила Серёжина.

Так что с точки зрения инфекции арендовать бельё не страшнее, чем ехать в поезде или ночевать в гостинице. Главное — чтобы сервис действительно соблюдал все правила.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Работают ли на самом деле ортопедические стельки или это просто дорогой аксессуар?

Исполнительный директор «Лиги подиатрии» Ольга Чижевская уверяет: да, работают, но при одном важном условии — если они индивидуальные. Стопа у каждого своя, как отпечаток пальца. Готовые стельки из аптеки или спортмагазина не учитывают ни анатомии, ни патологии, ни обуви, в которую их кладут.

Стельки, используемые с профилактической целью, снижают нагрузку на ноги. А вот лечебные изделия используют, когда уже имеется патология:
🔴 плоскостопие — поперечное, продольное, смешанное.
🔴 вальгусная деформация первого пальца стопы — отклонение большого пальца наружу с наличием характерной косточки у его основания;
🔴 воспаление, тендинит ахиллова сухожилия;
🔴 плантарный фасциит — пяточная шпора;
🔴 последствия перенесённых травм голеностопного сустава.

Это лишь некоторые показания. Индивидуальные стельки используют при заболеваниях коленных и тазобедренных суставов, позвоночника, варикозной болезни ног. Они работают даже при шейном остеохондрозе с головной болью и головокружением. От показаний зависят конструктивные особенности стелек.

❗️ Но и тут есть нюанс: стельки — не волшебная таблетка. Они бесполезны, если не носить их регулярно или подобрать «на глаз». А ещё они могут быть вредны, если назначены без учёта сосудистых или неврологических проблем.

Так что если у вас болят ноги, а аптека рядом — не спешите. Стельки подбирает не кассир, а врач — ортопед или подиатр.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы привыкли считать самоанализ полезной привычкой. Но важно отличать здоровую рефлексию от самоедства, которое разрушает самооценку и не даёт двигаться вперёд.

Психолог Валерий Гут объясняет: рефлексия помогает понять свои чувства и поступки, а самоедство зациклено на вине и стыде.
Вместо того, чтобы учиться на ошибках, человек застревает в мыслях вроде: «Я ничтожество», «Меня нельзя любить», «Мир ко мне несправедлив». Это не путь к самопознанию, это эмоциональная пытка. Если вы замечаете у себя такую тенденцию, лучше обратиться к специалисту.

🎌 Как рефлексировать правильно?
🔵 Выделяйте время. Достаточно 10–15 минут в день.
🔵 Не судите себя. Старайтесь наблюдать за собой безоценочно, как за другим человеком.
🔵 Задавайте себе вопросы: что я сейчас чувствую? Почему мне важно достичь этой цели? Что за этим желанием стоит? Есть ли другой способ получить желаемое?
🔵 Обращайтесь к другим: как бы вы поступили на моём месте? Что, по-вашему, мне стоит изменить?
Интересно наблюдать не только за ответами, но и за своими реакциями на них.

🎌Полезные техники саморефлексии:

1️⃣ Дневник эмоций
Записывайте, что произошло за день, какие чувства это вызвало и что помогло вам прийти в себя.

2️⃣ Майндфулнесс
Нужно концентрироваться на ощущениях — зрительных, слуховых, осязательных, обонятельных, замечать свои мысли и наблюдать за их движением. Чтобы полностью погрузиться в себя, желательно убрать отвлекающие факторы, включая гаджеты или телевизор.

3️⃣ Дневник эмоциональной энергии
Отвечайте в конце дня на вопросы:
– Что меня обрадовало?
– Что тревожило?
– Что забрало силы, а что — дало?
Это поможет замечать закономерности и лучше понимать себя.

4️⃣ Работа с неприятной эмоцией
Нарисуйте шкалу от 0 до 10, где 10 — пик эмоции. Опишите, что вы чувствуете на каждом уровне. Подумайте, что поможет снизить градус хотя бы на один балл, и шаг за шагом двигайтесь к точке комфорта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сердце — единственный орган, почти неуязвимый для рака. По статистике, лишь у 3 из 10 000 человек развивается рак сердца, тогда как, например, рак молочной железы диагностируется у каждой 20-й женщины.

В чём причина такой сверхустойчивости главного «мотора» организма к онкологии?

Биолог Джули Филлиппи, учёный Питтсбургского университета объясняет, что ключевая причина в крайне низкой скорости деления клеток сердца, пишет издание Science Alert.

🎌 У человека старше 20 лет кардиомиоциты (клетки сердца) почти не обновляются, более половины из них остаются с человеком на всю жизнь. Фактически в течение жизни у среднего человека обновляется менее 50% клеток сердца. А чем реже делятся клетки, тем ниже риск мутаций, ведущих к раку.

Кроме того, отмечает биолог, есть ещё и второй фактор: наше сердце защищено грудной клеткой от прямого воздействия канцерогенов, таких как ультрафиолет или токсины.

Однако у этой устойчивости, защищающей от онкологии, есть и обратная сторона: сердце плохо восстанавливается после инфарктов и других повреждений.

Хотя первичные опухоли сердца крайне редки, орган может поражаться метастазами из других частей тела, например при меланоме или раке лёгких. Такие случаи особенно опасны: опухоли сердца часто агрессивны и сложнее поддаются лечению.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Дети, выросшие в 1980-х, не знали, что такое стриминг, push-уведомления и мгновенные ответы в чате. Зато у них были важные, по мнению психологов и социологов, навыки, которые поддерживают психическое здоровье и адаптивность. Вот чему стоит у них поучиться.

1️⃣ Чинить, а не выбрасывать
Поменять шины на велосипеде с помощью двух ложек, зашить одежду себе и сшить платье кукле, починить игрушку — всё это было обычным делом для детей, рождённых в восьмидесятые. Это воспитывало уважение к вещам. В эпоху перепотребления и одноразовых вещей умение починить, а не заменить — это не просто экономия, а иной взгляд на мир.

2️⃣ Писать от руки
Письма писались на бумаге, слова тщательно подбирались, а ответа нужно было ждать иногда неделями. Это медленное, осознанное действие, которое учит быть внимательным к себе и к другим.
Современные исследования показывают: рукописные тексты активизируют зоны мозга, отвечающие за память, внимание и саморефлексию.

3️⃣ Свободная игра
Классики, прятки, «резиночка» были одновременно и развлечением, и школой жизни. В таких играх дети сами устанавливали правила, договаривались, выходили из конфликтов. Психологи отмечают, что именно спонтанная игра развивает креативность, гибкость мышления и коммуникативные навыки — того, что не даёт ни один гаджет.

4️⃣ Радоваться малому
Домашний пирог, велосипедная прогулка, пластинка, которую слушали по кругу — простые радости, на которых строилась детская жизнь. Сегодня изобилие часто приводит к пресыщению и апатии. Способность радоваться малому даёт чувство удовлетворённости и благодарности, а значит помогает ментальному здоровью.

5️⃣ Теряться и находиться
Без навигаторов люди ориентировались по карте, по солнцу, по памяти. Терялись — и находили дорогу. Современные исследования подтверждают: чтение карты или прокладывание маршрута в уме полезны для мозга и даже могут снижать риски деменции в пожилом возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Отдых на море — это не блажь, а весомый вклад в здоровье. Не верите? Врач-кардиолог Гульнара Орлова объясняет, как работает этот природный санаторий.

🟠 Вода
В морской воде много йода, магния и кальция. Они впитываются через кожу и укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, нормализуют работу нервной системы.

Контраст температур между телом и прохладной водой дополнительно стимулирует кровообращение и запускает процессы закаливания. Человек после отдыха на море лучше адаптируется к смене погоды, легче переносит стрессы, а лимфа и кровь циркулируют активнее, избавляя от отёков.

Кроме того, морская вода облегчает нагрузку на суставы и мышцы, тело как будто разгружается.

🟠 Воздух
В чистом и влажном морском воздухе нет пыли и аллергенов, зато есть отрицательные ионы и частицы соли. Этот природный аэрозоль одновременно увлажняет слизистые, очищает дыхательные пути и успокаивает нервную систему. Особенно он полезен для людей с астмой и хроническими ЛОР-заболеваниями.

🟠 Песок и галька
Тёплый песок даёт эффект мягкого массажа и природной физиотерапии. Он расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. А галька отлично тренирует свод стопы и включает те мышцы ног, которые весь год дремали в кроссовках.

🟠 Солнце
Солнечный свет — один из самых мощных природных стимуляторов. Он напрямую влияет на выработку витамина D, от которого зависит работа иммунной системы, состояние костей и даже настроение. Ещё на солнышке активнее вырабатывается серотонин, так называемый гормон счасть.
❗️ Но важно соблюдать режим: загорать лучше до 11:00 и после 16:00, и обязательно с SPF.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли есть помятые или подгнившие фрукты? Спросили у врача-токсиколога Михаила Кутушова.

Небольшое пятно на яблоке может показаться безобидным, но под его поверхностью могут активно развиваться грибки и бактерии, которые выделяют микотоксины — вещества, опасные даже в минимальных дозах. Например, афлатоксины обладают канцерогенными свойствами и не разрушаются при термической обработке. Если фрукт начал гнить, это является системным процессом. Даже если срезать повреждённый участок, токсины могут уже присутствовать в соседних тканях,

— отвечает врач.

🚩 Что реально может случиться:
🔴 Пищевое отравление. Даже после срезания повреждённого участка остаётся риск попадания бактерий (например, кишечной палочки, сальмонеллы), особенно если фрукт уже мягкий, влажный или долго хранился;
🔴 Расстройства ЖКТ. Тошнота, вздутие, диарея — частые реакции на употребление даже «чуть подбродивших» фруктов;
🔴 Микотоксикоз. Грибки рода Aspergillus, Penicillium и Fusarium могут вырабатывать токсины (например, патулин и афлатоксины). Эти вещества влияют на печень, иммунную систему и слизистые;
 🔴 Повышенная нагрузка на печень и почки — особенно у детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями.
Важно: токсины грибков не устраняются при варке, выпечке или сушке.

🚩 Что точно не стоит есть:
• мягкие, влажные, пахнущие плесенью или алкоголем участки;
• фрукты с «вдавленными» участками, особенно при долгом хранении;
• подгнившие ягоды, особенно малина, клубника, виноград — они быстро накапливают плесень.

❗️ А вот если фрукт просто немного помялся, но не потёк и не изменил запах, его можно съесть, но желательно сразу, не оставляя «на потом».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Жительница Нижегородской области 15 лет жила с новообразованием на пятке, считая его безобидной мозолью.

Опухоль росла медленно, не вызывала боли и не настораживала даже врачей. Её дважды удаляли в частных клиниках: сначала радиоволнами, потом замораживали азотом — но без гистологии. А опухоль всё возвращалась.

Лишь в третий раз, когда образование начало менять цвет, расти быстрее и покрываться коркой, пациентка пошла в местную поликлинику к дерматологу, который её направил на кафедру кожных и венерических болезней ПИМУ.

Как сообщается в телеграм-канале университета, при осмотре врачи увидели у пациентки на пятке полихромное образование диаметром более 4,5 см, а также выявили увеличенный до 5 см паховый лимфоузел, а это уже тревожный сигнал. Требовалась помощь онколога.

Неправильный диагноз — „стержневая мозоль“ без гистологического подтверждения задержал правильную диагностику и своевременное лечение,

— отметила врач-дерматовенеролог Ксения Ускова.

Меланома — агрессивная опухоль кожи. Она может появиться не только на открытых участках, но и в местах, которые не получают ультрафиолет: между пальцами, под ногтями, на слизистых, даже в глазах.

❗️ Любое подозрительное пятно или узелок, который меняется со временем, особенно если он рецидивирует, требует дерматоскопии и консультации онколога. Не игнорируйте его — в вопросах меланомы время критично.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

59-летняя женщина попала в больницу с тяжёлым поражением печени после того, как приняла народное средство — медвежью желчь.

Такое лечение ей посоветовали знакомые. Женщине хватило всего одной небольшой ложки биодобавки, растворённой в воде, чтобы попасть в больницу и оказаться под угрозой смерти.

Как рассказали медики, описывая случай пациентки, уже через несколько дней после приёма даже такого незначительного количества БАДа у женщины пожелтели кожа и белки глаз, появились тошнота, сильный зуд, а моча стала тёмной, как крепкий чай. При этом не было болей в животе или высокой температуры, что сначала затруднило диагностику.

В больнице пациентку осмотрели. Анализы показали резкое повышение печёночных ферментов: они были в пять раз выше нормы. Вирусные гепатиты были исключены, как и алкогольное поражение печени, а также тромбоз воротной вены. Онкомаркеры были отрицательными. В итоге медики уверенно диагностировали у женщины токсическое поражение печени. Они пришли к выводу, что главный орган-фильтр пострадал именно из-за действия медвежьей желчи.

Пациентка прошла курс капельниц, через пять дней состояние улучшилось, и её выписали.

❗️ Эксперты предупреждают:
🔴 не принимайте сомнительные народные средства без консультации с врачом;
🔴 печень не болит при поражении, желтуха и тёмная моча могут быть единственными симптомами;
🔴 своевременно обращайтесь к медикам, если обнаружили у себя подобные симптомы. Это спасло пациентке жизнь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С 1 сентября люди с депрессией могут остаться без водительских прав

С начала осени в России вступает в силу обновлённый перечень медицинских противопоказаний к управлению транспортом. Согласно распоряжению Правительства РФ № 892-р, под ограничения могут попасть люди с расстройствами аутистического спектра, депрессией и даже нарушениями цветовосприятия.

Речь идёт скорее о точечной настройке, чем о глобальных переменах,

— пояснил первый зампред комитета Госдумы по охране здоровья Леонид Огуль.

🔴 В перечень добавлены общие расстройства психологического развития — в их числе аутизм и синдром Аспергера.
🔴 Термин ахроматопсия заменён более широким — аномалии цветового зрения, что может коснуться большего числа людей с отклонениями в цветовосприятии.

Обновления проводятся в соответствии с МКБ-11 — международной классификацией болезней, принятой ВОЗ и внедряемой в России поэтапно до 2027 года.

Изменения уже вызвали дискуссии в профессиональном сообществе.
По словам юриста Ивана Соловьёва, такие меры — «шаг в сторону усиления безопасности на дорогах». Он подчёркивает, что актуализация перечня логична, поскольку отражает международные медицинские стандарты.

Однако Адвокат Константин Ерохин считает, что нововведения могут привести к избыточному давлению на водителей с ментальными расстройствами. В частности, по его словам, всех людей с диагностированной депрессией или тех, кто обращался к психиатру в течение года, могут, например, заставить проходить полную медицинскую комиссию, чтобы решить, можно ли им управлять автомобилем или нет. Сейчас же такой порядок действует в отношении употребляющих наркотики.

Что думаете о нововведениях?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные обнаружили: мозг, который умеет «доставать» из памяти старые образы, запахи и чувства, лучше противостоит возрастным изменениям. Он продолжает организовывать, хранить и воссоздавать опыт — а это прямой признак здоровых когнитивных функций.

Вот 6 сигналов, что ваш мозг работает на отлично:

1️⃣ Помните вкусы и запахи до мурашек
Если при словах «бабушкины пироги» вы почти чувствуете запах ванили и горячей выпечки — это не просто ностальгия. У здоровых людей в возрасте вкусовая и обонятельная память часто остаётся безупречной.

2️⃣ Можете мысленно пройтись по дому детства
Вы отчётливо помните, где стоял скрипучий стул, под каким углом стоял телевизор и где хранились ваши игрушки? Отлично. Это значит, что пространственная память работает.

3️⃣ Эмоции из детства живы
Если вы до сих пор чувствуете, как было стыдно за разбитую вазу или радостно за первую пятёрку, ваш мозг не просто хранит факты, а умеет связывать чувства с событиями. Это надёжный маркер автобиографической памяти.

4️⃣ Помните не только имена, но и истории знакомства
Хорошо, если вы помните, как зовут одноклассника. Но если вы ещё и можете рассказать, как познакомились — например, после драки из-за конфеты — значит, ваша социальная память в порядке. А она важна не меньше, чем логика и внимание.

5️⃣ Воспоминания о природе
Прохлада речки, колючая трава, запах нагретой солнцем сосны… Если всё это легко всплывает в памяти, мозг по-прежнему умеет вызывать ощущения и связывать их с эмоциональным фоном. А значит, связь с окружающим миром жива.

6️⃣ Вы гордитесь своими детскими подвигами
Вспомнили, как однажды защитили котёнка или вступились за девочку во дворе, и до сих пор гордитесь собой? Это не просто хорошая память. Это показатель того, что мозг не просто хранит воспоминания, а умело связывает их с вашей личностью.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Подолог назвала три модели обуви, которые вредят ногам летом

Что может привести к травмам и дискомфорту, поделилась подолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Мария Голубева.
Выводы врач сделала на основе многолетней практики: именно эти модели чаще всего становятся причиной жалоб на боль, мозоли, вросшие ногти и деформации стоп.

❌ Каблуки выше 4 см
Даже если вы давно научились ходить на шпильках, это не отменяет главного — центр тяжести смещается вперёд, и вся нагрузка ложится на передний отдел стопы. Это прямой путь к поперечному плоскостопию, деформации пальцев и «косточкам».
Кроме того, избыточное давление на пальцы — частая причина врастания ногтей, мозолей и болезненных натоптышей.

Небольшой каблук при этом даже полезен, но ключевое слово — небольшой, до 4 см.

❌ Обувь на плоской подошве
Кеды, балетки, вьетнамки, шлёпки — летом таких моделей становится особенно много. Но при ходьбе по асфальту стопе нужна поддержка, иначе возникают плоскостопие и гиперпронация — когда стопа как будто «проваливается» внутрь.
Теоретически можно попробовать исправить ситуацию с помощью ортопедических стелек, но если они слишком толстые, обувь может начать натирать, и стопа будет сильнее потеть.

❌ Обувь с узким носом
Смотрится элегантно, а вот последствия совсем не элегантные: пальцы сдавливаются, нарушается кровообращение, возникают межпальцевые мозоли и условия для деформации ногтей.
А если к этому добавить жару и нехватку вентиляции, риски возрастут вдвойне.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если невролог не может найти причину, а мигрени не проходят, значит, пора к эндокринологу, утверждает Диляра Лебедева. Высока вероятность, что боли связаны с щитовидной железой.

Врач-эндокринолог, гастроэнтеролог назвала 4 признака, что голова болит из-за гормонов.

1️⃣ Появился шум в ушах, настроение скачет
Помните, что щитовидная железа напрямую связана с работой мозга и сосудов. Если у вас есть нелеченный гипотиреоз, то головной мозг недополучает кислород из-за проблем с кровотоком.

Нарушается регуляция гормонов, влияющих на настроение и сосудистый тонус (серотонин, дофамин, кортизол). Из-за этого шум в ушах и скачки настроения,

— говорит эксперт.

2️⃣ Иногда мучают боли в животе
Проблемы с щитовидкой, в том числе и АИТ — это аутоиммунные заболевания, а хроническое воспаление влияет на сосуды и нервную систему.

Иммунная система атакует собственные ткани организма, в том числе клетки кишечника. Это может в итоге привести к разрушению слизистой и повышению её проницаемости, отсюда и возникает синдром «дырявого кишечника».

3️⃣ Не хватает витаминов и минералов
Недостаток магния, В6, В12, железа, омеги-3 усиливает спазмы сосудов и неврологические симптомы. Чтобы выявить дефицит, необходимо сдать анализы.

Важно: при гипотиреозе почти всегда в организме есть дефициты, даже при «нормальных» анализах. По этой причине стоит провериться несколько раз, но только после консультации у врача.

4️⃣ Мигрень зависит от цикла
Если гормональный фон нестабилен, мигрени тоже обостряются. У женщин чаще всего болит голова в середине или конце цикла, особенно, если в анамнезе уже есть другие гинекологические проблемы.

Здесь уже должны работать в тандеме гинеколог с эндокринологом. Важно подбирать терапию исходя из возраста, гормонального профиля и других показателей здоровья.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье