Купание летом иногда проходит с неприятными сюрпризами: попавшая в ухо вода может всё испортить. Вытряхнуть её надо, ведь влажная среда — рай для микробов. Только вот, как это сделать, непонятно.

Оториноларинголог Полина Вашкевич рассказала, какие 7 способов помогут избавиться от воды в ухе быстро и безопасно.

🔵 Наклоните голову в сторону больного уха и слегка покачайте, чтобы вода вытекла из слухового прохода. Затем аккуратно промокните его полотенцем. Можно лечь так, чтобы заложенное ухо оказалось внизу — жидкость выйдет самостоятельно.

🔵 Сложите из ваты или марли турунду (небольшой тампон) и вставьте её в ухо. Волокна впитают воду, и чувство заложенности исчезнет.

🔵 Используйте фен, чтобы просушить слуховой проход. Держите прибор на расстоянии 30 см от ушной раковины, направляя на неё струю теплого воздуха.

🔵 Плотно приложите ладонь к уху, подержите несколько секунд, а затем резко уберите. Под рукой формируется вакуумная среда, которая способствует откачке жидкости.

🔵 Потяните за мочку уха, чтобы расширить слуховой проход и тем самым облегчить выход воде.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оказывается, не все гаджеты мешают детям развиваться. Новое исследование показало, что умные колонки полезны, если у детей есть проблемы с речью.

Британские исследователи из Кардиффского университета провели эксперимент: 11 семей с детьми от 3 до 10 лет, у которых были речевые нарушения, получили умные колонки и использовали их дома в течение 6 недель.

После учёные проанализировали журналы активности умных колонок, опросили родителей, а также лично оценили изменения в детской речи. Результаты впечатляющие:
✅ Дети начали говорить громче и чётче.
✅ Родители отметили, что речь стала понятнее.
✅ Дети стали чаще повторять фразы, тренируя произношение.

Почему это работает?
🔵 Колонка требует чётких команд, иначе не понимает.
🔵 Машине не страшно повторять одно и то же, стесняться не перед кем.
🔵 Ребёнок получает быструю обратную связь и чувствует результат.

Кроме того, дети использовали устройства не только ради музыки и звуковых эффектов. Некоторые искали факты, ставили себе напоминания и даже общались с колонкой как с компаньоном. Всё это естественная речевая практика в безопасной среде.

Учёные предупреждают, что гаджет не заменяет логопеда, но может стать хорошим подспорьем, например, если ребёнок пока ждёт приёма или между занятиями.

Так что, если дома есть умная колонка, это потенциальный речевой тренажёр. Главное — направить интерес ребёнка в нужное русло.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Современные девочки созревают почти на год раньше, чем их сверстницы из 70-х годов. Чем это объясняется?

Одну из причин озвучили на днях на ежегодной встрече Общества эндокринологов в Сан-Франциско. Оказалось, виновником преждевременного полового созревания могут стать популярные пищевые добавки, а конкретно — подсластители. Среди них:
🔴 аспартам (E951);
🔴 сукралоза (Е955);
🔴 глицирризин;
🔴 ацесульфам калия;
🔴 добавленный сахар.

Употребление некоторых подсластителей повышает риск раннего полового созревания, особенно среди детей с определёнными генетическими особенностями, — заявили исследователи. — И чем больше этих подсластителей потребляют дети, тем выше риск центрального преждевременного полового созревания.

К таким выводам учёные пришли, изучив данные более 1400 подростков. У каждого третьего из общего числа участников (481 человек) диагностировали преждевременное половое созревание. С помощью анкетирования и анализа образцов мочи учёные оценили, как часто потребляли дети продукты с подсластителями.

Исследование показало: сукралоза повышает риск преждевременного полового созревания у мальчиков, а глицирризин, сукралоза и добавленный сахар могут привести к раннему созреванию девочек.

❗️ Преждевременное половое созревание может привести к низкорослости, проблемам с самооценкой, рисковому поведению у подростков (включая употребление алкоголя и наркотиков) и даже повышенному риску диабета и инсульта у девочек в будущем.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Представляете, мы все едим насекомых и даже не подозреваем об этом

Как рассказала ведущий инженер кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Александра Кожевникова, в конфетах, колбасе, овощах и даже макаронах могут быть части насекомых — и это вовсе не брак.

🔵 Например, добавка E-904 (шеллак) делается из выделений лаковых червецов. Это небольшие насекомые, обитающие в азиатских тропиках. Добавка придаёт продуктам глянцевый блеск и защищает от плесени.
🔵 А краситель E-120 (кармин), которым подкрашивают мясо, соусы и газировку, получают из панцирей самок кошенильной тли.

Кармин продолжают использовать вместо более безопасных альтернатив — ликопина из томатов (Е160d), бетанина из свеклы (Е162) и аннато из семян тропического кустарника (Е160b). Кармин термоустойчив, не выцветает на солнце, сохраняет цвет даже в щелочной среде, например в составе газировки, а его окрашивающая способность в десятки раз выше, чем у растительных пигментов,

— рассказывает эксперт.

Оба вещества натуральные, но могут вызвать аллергию из-за остатков белков насекомых. Риск ещё и в том, что человеческий организм не переваривает хитин — основу экзоскелета букашек. Избыток хитина может повредить ЖКТ, особенно если есть склонность к аллергии.

Безопасной дозой для взрослого человека считается 10-15 граммов хитина в день.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Минеральная вода кажется безобидной и даже полезной — пей себе на здоровье, особенно в жару. В ней и кальций, и магний, и фосфор и другие минералы поддерживают мышцы, сердце, нервы и ЖКТ.

Но всё не так просто.

Любимые в нашей стране лечебно-столовые минеральные воды с приятной «солинкой», безусловно, способствуют улучшению пищеварения, мобилизуют обмен веществ и выводят лишние вредные вещества из организма. Но не зря же на этикетке написано «лечебная» или «лечебно-столовая». Это значит, что назначать такую воду должен только врач,

 — предупреждает врач-токсиколог Михаил Кутушов.

Пить такую минералку каждый день без анализа крови — всё равно что играть в русскую рулетку, предупреждает доктор.

🔴 Избыток солей перегружает почки, может вызывать отёки и скачки давления.
🔴 При повышенной кислотности усиливает изжогу.
🔴 Сульфаты из минералки слишком активно стимулируют работу кишечника. Их избыток может привести к диарее, обезвоживанию и ломкости волос.

🎌 Врачи рекомендуют лечебную минералку, как правило, при гастрите с пониженной кислотностью, ожирении, болезнях печени, дискинезии желчевыводящих путей, диабете. При этом важно соблюдать дозировку! Иначе полезного эффекта не будет, скорее, наоборот.

Если не уверены, что можно и нельзя при вашем диагнозе, выбирайте столовую минеральную воду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

До 45% риска деменции связано с факторами, на которые мы сами можем влиять.

В новом исследовании учёные подтвердили: питание и физическая активность напрямую воздействуют на здоровье мозга. Всё дело в белке BDNF — нейротрофическом факторе, который отвечает за нейропластичность, память и способность к обучению.

По словам невролога Александра Зубкова, есть два самых простых способа повысить уровень BDNF — ходьба и сбалансированное питание.

✅ Ходьба
Даже обычная прогулка усиливает приток крови и кислорода к мозгу. А если ходить регулярно, по данным различных исследований, уровень BDNF возрастает в среднем на 11%. Оптимально — проходить 7–8 тысяч шагов в день (примерно 1,5 часа в хорошем темпе).

✅ Питание
Диета должна дополнять физическую активность, а не заменять её. Самые полезные для мозга продукты:
🔵 жирная рыба и грецкие орехи (омега-3),
🔵 ягоды, зелёный чай, листовая зелень (антиоксиданты и полифенолы),
🔵 цельнозерновые и оливковое масло.

По словам эксперта, речь не идёт о полном предотвращении заболевания. Но именно эти привычки помогут замедлить появление первых симптомов или притормозить их прогрессирование. То есть, если возрастные изменения мозга уже начались, полезные привычки дадут несколько дополнительных лет ясного ума и самостоятельности. А при Альцгеймере каждый год на счету.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«40 — это новые 30», «молодость в голове» — мы привыкли к этим обнадёживающим фразам. По российскому закону молодыми считаются люди до 35 лет, а по данным ВОЗ — даже до 44. Но биология говорит иначе.

Недавнее исследование китайских учёных показало: первые признаки старения появляются в организме уже в 30 лет. Особенно явные изменения начинаются в промежутке между 45 и 55 годами, то есть в том возрасте, когда назвать человека пожилым в наше время даже язык не повернется.

Авторы изучили 516 образцов тканей от 76 доноров органов в возрасте от 14 до 68 лет.

По словам учёных, одними из первых стареют кровеносные сосуды. И самой уязвимой оказалась аорта — крупнейшая артерия сердца, которая отвечает за перекачку насыщенной кислородом крови по всему телу.

🎌 Один из белков, виновных в старении, называется GAS6. Его также связывают с ожирением, атеросклерозом, тромбозом, раковыми болезнями, системным воспалением и резистентностью к инсулину. Этот же белок скапливается по мере возраста и в аорте.

Также оказалось, что органы в одном теле могут стареть с разной скоростью. Так, повышают биологический возраст отдельных органов такие болезни, как сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, сахарный диабет второго типа и болезнь Альцгеймера.

Отсрочить наступление старости можно — для этого актуальны рекомендации из ⬆️ предыдущего поста: здоровое питание и физическая активность.

А про то, что курение, алкоголь, переработанное мясо и недосып ускоряют старение органов, можно даже и не упоминать, правда? Вы у нас читатели подкованные. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Наша психика похожа на губку: с раннего детства она впитывает не только любовь и поддержку, но и критику с запретами. Так формируются интроекты — фразы взрослых, которые глубоко застревают в нас и определяют то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя.

🔴 Внутренний критик может мешать нам строить карьеру, говорить «нет», принимать похвалу и верить в свои силы.
🔴 Именно он часто стоит за синдромом самозванца, перфекционизмом, тревожностью и страхом провала.
🔴 Мы бессознательно повторяем детские сценарии в отношениях: становимся спасателями, жертвами, контролирующими или отстраненными.
🔴 Профессиональные паттерны тоже часто «из дома»: установка «не высовывайся» мешает расти в карьере, а фраза «у тебя не получится» подрывает мотивацию.

🎌 Что с этим делать?

1️⃣ Осознание
Понаблюдайте за собой. Какие слова вы говорите себе в трудные моменты? Кто из родителей их произносил? Какие чувства они вызывают?

2️⃣ Интеграция, а не борьба
Вы не обязаны оправдывать родителей, но можете принять во внимание условия, в которых росли они сами и растили вас. Это поможет освободиться от вечной внутренней борьбы.

3️⃣ Свобода от установок
Попробуйте мысленно (или вслух) отделить себя от чужого голоса: «Это не мои мысли. Это не моя правда».
Постепенно внутри появится новый голос — поддерживающий и мягкий.

4️⃣ Переписывание сценария
Сформулируйте свои правила: «Я могу ошибаться», «Я достоин любви и успеха», «Моя ценность не в одобрении других».

Это станет основой для нового взгляда на себя и жизнь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 августа — День устриц

Когда-то устрицы ели бедняки — их подавали вёдрами в тавернах. Сегодня эти моллюски стали символом гастрономической роскоши, но их ценность заключается не только в утончённом вкусе. Биохимик Анна Дивинская рассказала, почему устрицы — сокровище для организма.

🟢 Цинк
1 устрица покрывает суточную норму. Это ключевой микроэлемент для иммунитета, гормонального фона и заживления тканей. Особенно важен цинк мужчинам 40+, вегетарианцам и людям с хронической усталостью.

🟢 Омега-3 (DHA)
Её в устрицах в 3 раза больше, чем в лососе. Эта кислота питает мозг, защищает от деменции и улучшает настроение.

🟢 Витамин B12
 Всего 50 г устриц покрывают недельную потребность организма в нём. Особенно важно это для людей с анемией и хронической усталостью.

🟢 Медь и таурин
Укрепляют сосуды, защищают сердце и борются с ранним старением кожи.

🟢 Железо
Усваивается в 1,3 раза лучше, чем из растительной пищи. Особенно полезно женщинам и людям с анемией.

🎌 Оптимально съедать 50–100 г устриц 1–2 раза в неделю. Лучше с лимонным соком: витамин С усиливает всасывание железа и цинка.

🚩 Избегайте устриц при подагре из-за высокого содержания пуринов. Людям с аллергией на моллюсков устрицы категорически противопоказаны. При заболеваниях печени ограничьте потребление из-за высокого содержания меди.

Важно также помнить, что качественные устрицы должны быть живыми при покупке и употребляться в день вылова. Тепловая обработка разрушает до 50% полезных веществ.

Пробовали устриц? Расскажите.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Темп компрессий при сердечно-лёгочной реанимации должен быть 100–120 нажатий в минуту — не так просто соблюдать его, особенно в панике. Поэтому во всём мире при обучении используют песни с подходящим ритмом.

🔵 Одна из самых известных — Stayin’ Alive от Bee Gees. В ней 103 удара в минуту — идеально для сердечно-лёгочной реанимации. Её официально рекомендует Американская кардиологическая ассоциация.

🔵 В Испании чаще используют Macarena — тоже 103 удара. Эксперимент показал, что студенты, мысленно напевавшие её во время СЛР, точнее выдерживали нужный ритм.

🔵 Для семейных курсов часто выбирают Baby Shark — 115 ударов в минуту. Простая, ритмичная, знакомая с детства — дети лучше запоминают и меньше теряются в критических ситуациях.

Знали о таком лайфхаке?

Видео: doctor_annamama

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Яйца не повышают уровень холестерина в крови, показало новое небольшое исследование.

Настоящий виновник — насыщенные жиры, которые содержатся в жирном мясе, сосисках, беконе, копченостях, колбасе, сливочном масле и фастфуде.

К таким выводам пришли авторы исследования из Университета Южной Австралии, Аделаида, опубликованного в июле в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Учёные разделили 61 здорового человека на три группы. В первой люди ели всего одно яйцо в неделю, но много насыщенных жиров. Во второй — два яйца в день, но минимум вредных жиров. В третьей вообще не ели яйца, но употребляли много насыщенных жиров.

🎌 В итоге у тех, кто ел яйца, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) снизился. А у тех, кто налегал на насыщенные жиры, — повысился. Более того, у участников, съедавших по два яйца в день в течение пяти недель, уровень холестерина даже улучшился.

Не стоит бояться яиц на завтрак. Гораздо опаснее бекон или сосиски, которые часто едят вместе с ними,

— говорит доктор Джон Бакли, один из авторов исследования.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы собираетесь подарить ребёнку смартфон к 1 сентября, подумайте ещё раз. Чем раньше он получает гаджет, тем выше риск проблем с психикой во взрослом возрасте. Это показало масштабное исследование Sapien Labs (США), опубликованное в Journal of Human Development and Capabilities.

Учёные проанализировали данные более 100 000 человек от 18 до 24 лет. Оказалось, что смартфон, полученный до 13 лет, связан с ухудшением психического здоровья: агрессией, отстранённостью, суицидальными мыслями. Особенно уязвимы девочки.

🔴 Среди девушек, получивших смартфон в 5–6 лет, 48% сообщали о серьёзных суицидальных мыслях, тогда как среди тех, кто получил его в 13 лет и позже, таких было 28%.
🔴 Среди юношей 31% тех, кто получил смартфон в 5–6 лет, испытывали тяёелые суицидальные мысли по сравнению с 20% среди получивших его после 13 лет.

Авторы исследования связывают разницу между полами с использованием соцсетей. Другими факторами, влияющими на психическое здоровье, стали кибербуллинг, плохой сон и напряженные семейные отношения.

Авторы исследования советуют:
🟢 не давать смартфон детям младше 13–14 лет;
🟢 развивать цифровую грамотность;
🟢 обсуждать с ребёнком, как устроен интернет и чем опасны соцсети.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Слева на фото новая маска от Ким Кардашьян за 48 долларов (3900 рублей), справа — бандаж для лица с AliExpress за 3 доллара. И хотя бренд Кардашьян позиционирует свой товар как «первую в истории инновацию для лица», суть его проста — это эластичный материал, который утягивает щёки, и, как обещают производители подобных масок, «оказывает лифтинг-эффект».

Компрессионные маски — отнюдь не новинка. Уже многие десятилетия такие же конфигурации компрессионного белья используют после хирургии лица и шеи.
После операции бандаж для лица нужен, чтобы исключить нарастание посттравматического отёка, чтобы придавить ткани лица, если выполнялось разделение слоев. Но зачем носить такие маски просто так, каждый день — непонятно,

— рассказывает «Доктору Питеру» пластический хирург Антон Выходцев.

🔴 Отёчность лица почти всегда появляется утроим из-за перераспределения жидкости ночью. Маска сдавливает бока и шею, но оставляет центр лица открытым — отёк просто смещается в носогубки и под глаза. Периферия может визуально уменьшиться, но через час всё возвращается на круги своя.

🔴 К тому же, сдавленная шея мешает нормальному оттоку лимфы и венозной крови. Даже после пластики врачи советуют делать перерывы в ношении компрессионного белья.

🔴 А лифтинг? Лифтинг невозможен без постоянного ношения. Птоз — это гравитационное «сползание» тканей, оно так или иначе происходит в вертикальном положении. Надеть маску на пару часов в день — всё равно что держать зонт 5 минут во время ливня.

🔴 И самое главное: возрастной птоз связан ещё и с разрушением коллагена, а повернуть вспять этот процесс маска уж точно не способна.

Так что, если собрались покупать такую, выкладывайте из корзины — сбережёте деньги.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С 3 августа врачи в России больше не обязаны строго следовать клиническим рекомендациям. Формально у них стало больше свободы в принятии решений. На деле — больше рисков и вопросов.

Что будет, если врач подберёт лечение на своё усмотрение, а оно не сработает или сделает хуже? Как теперь эксперты будут оценивать качество медицинской помощи и от чего вообще отталкиваться?

Врач-реаниматолог Вячеслав Афончиков, который сам участвовал в разработке рекомендаций, объясняет, чем такая свобода может обернуться как для медиков, так и для пациентов.

Читайте ➡️ в нашем материале на сайте.

Забыли, куда положили ключи, не можете вспомнить имя знакомого или зачем вошли в комнату? Не всегда это признак деменции, такое случается с каждым из-за переутомления или стресса.

Но если забывчивость случается всё чаще, возьмите на заметку 5 упражнений для тренировки памяти от врача-невролога Ольги Щербиной.

1️⃣ Цепочка слов
Начните с одного слова (например, «море») и стройте цепочку ассоциаций: море → пляж → солнце → отпуск и т. д. До 10 слов. Затем попробуйте воспроизвести их в обратном порядке.

2️⃣ Чтение + пересказ
Прочитайте абзац текста и перескажите его максимально близко к оригиналу. Через пару часов повторите пересказ и сравните с первым вариантом.

3️⃣ Запоминание списка
Напишите 10 случайных слов или предметов. Посмотрите на них 30 секунд, уберите и попробуйте воспроизвести. Усложняйте, увеличивая количество слов.

4️⃣ Что изменилось?
Посмотрите на комнату или фотографию, затем отвернитесь и перечислите всё, что запомнили. Попросите кого-то изменить 2–3 детали, а затем найдите, что именно.

5️⃣ Счёт назад с усложнением
Начните с 100 и считайте назад по 3, затем по 7, по 9.
100, 97, 94, 91…
100, 93, 86, 79…
100, 91, 82, 73…
Это тренирует внимание, концентрацию и рабочую память.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье