«Не ругайте себя, если тратитесь на это» — совет от психолога Джессики Вайс, который хочется сохранить и перечитывать

Некоторые покупки действительно улучшают психическое здоровье и повышают уровень счастья. Как говорится, не трата, а инвестиция в себя.

Вот 8 направлений, на которые тратить не только можно, но и нужно:

1️⃣ Концерты и живая музыка
Участие в музыкальных мероприятиях способствует выработке окситоцина и эндорфинов. Учёные называют это «коллективным восторгом» — особым состоянием, когда тысячи незнакомцев чувствуют единение друг с другом.

2️⃣ Новые впечатления
Посещение новых мест или проба необычных блюд стимулирует выброс дофамина и делает воспоминания ярче.

3️⃣ Покупки, экономящие время
Услуги, освобождающие от рутинных задач, такие как доставка еды или уборка, снижают уровень стресса и улучшают качество жизни.

4️⃣ Укрепление отношений
Ужин с друзьями или билет в гости к родным, которых давно не видел, — на это важно не жалеть денег. Такие моменты создают эмоциональный капитал, который будет приносить радость годами.

5️⃣ Подарки другим
Щедрость и помощь другим людям активируют зоны мозга, связанные с удовольствием, принося радость не только получателю, но и дарителю.

6️⃣ Маленькие удовольствия
Мозг любит частые, но небольшие радости больше, чем редкие крупные покупки. Чашка любимого кофе дважды в неделю принесет больше счастья, чем одна дорогая вещь. Такие мелочи создают ритм радости, который мозг начинает ждать с нетерпением.

7️⃣ Сложные испытания
Мастер-класс по скалолазанию, интеллектуальная игра или освоение нового навыка активируют «систему достижений» в мозге.

8️⃣ Инвестиции в здоровье
Расходы на качественное питание, спорт и отдых способствуют долгосрочному физическому и ментальному благополучию.

Осознанные траты на эти аспекты жизни не только оправданы, но и необходимы для поддержания высокого качества жизни и эмоционального здоровья.

Согласны? Есть что добавить в этот список?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные всё ближе к тому, чтобы победить одну из самых тяжёлых хронических болезней — сахарный диабет 1-го типа

Это заболевание возникает, когда иммунитет по ошибке уничтожает бета-клетки поджелудочной железы — те, что вырабатывают инсулин. Без инсулина уровень сахара в крови стремительно растёт, и человек не может выжить без постоянных инъекций.

Заместительная терапия инсулином требует постоянного контроля, может давать побочные эффекты и не лечит саму причину заболевания. Потому исследователи уже давно ищут способы восстановить нормальную выработку инсулина.

Одним из самых перспективных направлений считается трансплантация островков Лангерганса — скоплений тех самых бета-клеток. Проблема в том, что организм почти всегда отторгает пересаженные клетки, а место пересадки влияет на выживаемость островков.

Учёные пытались пересаживать их в печень — но её ткани слишком жёсткие и отторгают островки уже через несколько часов. Пытались имплантировать в брюшину, поперечно-полосатые мышцы и даже в глаз, ожидая не такого сильного иммунного ответа, — но всё безуспешно.
И вот теперь китайские исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу предложили неожиданное, но логичное решение — пересадить островки Лангерганса в селезёнку.

Этот орган отвечает за фильтрацию крови и оказался гораздо более «дружественным» для пересадки. Чтобы избежать иммунного отторжения, селезёнку предварительно «перепрограммировали» с помощью наночастиц — они подавили активность местных иммунных клеток.

🎌 В результате у макак, которым подсадили человеческие островки, клетки не только выжили, но и начали активно функционировать: уровень сахара в крови стабилизировался без внешнего инсулина. Это состояние сохранялось как минимум 28 дней.

Исследование опубликовано в Science Translational Medicine. Пока оно экспериментальное, но результаты вдохновляют — возможно, мы стоим на пороге революции в лечении диабета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В этом году клещи особенно активны: они проснулись уже в конце марта, а сейчас у них идет настоящий сезон охоты. Вакцинироваться надо заранее. В поликлинике вам могут сделать 3 прививки в течение года. Начинать вакцинацию рекомендуют зимой или даже осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет.

Но как быть тем, кто по каким-либо причинам не успел сделать прививку? Об этом «Доктору Питеру» рассказала инфекционист Марина Селиванова.

❗️ Вакцинироваться от клещевого энцефалита нужно даже городским жителям. Во-первых, паразиты обитают и на полянке возле дома, и в центральных парках. Во-вторых, никто не отменял выезды на шашлыки, дачу, а также походы на речку или озеро, чтобы искупаться в жару.

🎌 Если вы не успели вакцинироваться осенью или зимой, то  существует схема экстренной вакцинации.

1️⃣ Существует так называемый нулевой день, когда вам вводят первую дозу вакцины. После неё иммунная система уже начинает активно вырабатывать антитела.

2️⃣ Вторую прививку необходимо сделать через две недели после первой. То есть на 14-й день вы получаете ещё одну дозу вакцины.

3️⃣ После этого уже проводится ревакцинация через год.

На этом основной этап завершён, для поддержания иммунитета следующую прививку надо делать уже через 3 года.

Иммунный ответ формируется в течение 14 дней после введения второй дозы вакцины. Полноценная вакцинация обеспечивает защиту организма на 3 года, но её необходимо обновлять. После того как вы ревакцинировались через год, надо ставить прививку каждые 3 года перед началом эпидемиологического сезона,

— поясняет эксперт.

Экстренная или ускоренная вакцинация отличается от обычной лишь интервалом между введением первых двух доз. Если бы вы вакцинировались вовремя, то он растянулся бы до месяца. Но когда времени нет, человека прививают уже через две недели.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Влияет ли солнцезащитный крем на выработку витамина D?

Такой вопрос вчера задала нам подписчица в комментариях.

Логично предположить, что влияет — ведь SPF блокирует ультрафиолетовые лучи, а витамин D как раз синтезируется под их воздействием. На деле всё не так драматично.

🔵 Учёные из Королевского колледжа Лондона, например, доказали: крем с SPF 15, нанесённый правильно, не мешал коже синтезировать витамин D.

🔵 Исследование 2017 года показало, что крем с SPF 50+ значительно снижает выработку витамина D в коже после однократного UVB-облучения, но уровень витамина D в крови изменяется незначительно.

🔵 Обзор исследований 2025 года показал, что лёгкое снижение уровня витамина D возможно, но оно встречается чаще у тех, кто почти не выходит на солнце.

Да, в лабораторных условиях крем с SPF 50+ действительно снижает выработку витамина D. Но в реальной жизни люди редко наносят крем в нужном количестве и не обновляют его каждые 2 часа — поэтому часть UVB-лучей всё равно попадает на кожу.

❗️ Использовать солнцезащитные средства, особенно если проводите много времени на солнце, необходимо. Это важно для профилактики рака кожи и преждевременного старения.

✔️ Для поддержания нормального уровня витамина D достаточно умеренного пребывания на солнце: 10–20 минут в день открытых рук и лица летом.

✔️ Включайте в рацион жирную рыбу, яйца, молочные продукты или при необходимости принимайте витамин D в добавках — но только по рекомендации врача.

Не стоит отказываться от солнцезащитного крема из-за страха перед дефицитом витамина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Про то, что инсульт и инфаркт «помолодели», врачи говорят давно. Но чтобы настолько...

О случае инсульта у 10-летней девочки сообщили сегодня, 28 мая, врачи Подмосковья. Со слов матери, дочка принимала ванну, когда почувствовала себя плохо. У неё появилась слабость в правой руке и ноге, перекосило лицо, начались нарушения речи и понимания.

Ребёнка по скорой доставили в Детский клинический центр имени Л. М. Рошаля. Проведенная компьютерная томография показала: кровоизлияния в мозг нет. Однако МРТ «увидела» причину — большой тромб в левой внутренней сонной артерии, который полностью ее блокировал.

У девочки был обширный ишемический инсульт левого полушария мозга.

❗️По словам врачей, наиболее высоки шансы восстановить кровоток без больших последствий в первые 4,5 часа от начала симптомов.

Благодаря слаженной работе и оперативности родителей девочка оказалась в больнице через два часа. Мы провели тромболизис — медикаментозную процедуру для растворения тромба. Это спасло ребёнка от тяжёлой степени инвалидности и даже смерти,

 — рассказала Нина Маслова, заведующая отделением неврологии центра.

Как сообщают в министерстве здравоохранения Подмосковья, сейчас состояние девочки стабильное. Ей предстоит завершить восстановительную терапию, а потом ещё пройти лечебный курс в отделении медицинской реабилитации центра.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Работа в саду и на грядках — отличная физическая активность. Но если подойти к ней без подготовки, легко заработать проблемы с позвоночником.

Врач-нейрохирург Алексей Невзоров и врач ЛФК Ирина Героева дали рекомендации, которые помогут сохранить здоровье:

1️⃣ Разогрейтесь перед работой
Лёгкая разминка с наклонами, поворотами корпуса и приседаниями подготовит позвоночник к нагрузке и снизит риск травм.

2️⃣ Не работайте стоя в наклоне
Используйте себе в помощь специальные коленные подушки, мягкие коврики, низкие скамейки.

3️⃣ Не хватайтесь за всё сразу
Распределите дела по дням. Марафон из посадок и прополки за одни выходные — прямой путь к перенапряжению и травмам.

4️⃣ Используйте подходящий по росту инвентарь
Выбирайте лопаты и грабли правильной длины. Это поможет держать спину прямой.

5️⃣ Одевайтесь с умом
Весной и в начале лета жара часто бывает обманчивой — слишком легкая одежда может спровоцировать переохлаждение мышц спины, спазм и далее воспаление. Особенно важно беречь поясницу, поэтому выбирайте для работы на улице удлиненные модели одежды. А если вспотели, сделайте себе заодно перерыв и переоденьтесь.

6️⃣ Поднимайте тяжёлое правильно
Подойдите ближе к предмету, который хотите поднять, немного присядьте, как тяжелоатлеты, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите его согнутыми руками. Такой способ снизит нагрузку на позвоночник и сведёт к минимуму риск травмы. При перестановке тяжёлых предметов важно также не скручиваться в пояснице, а поворачиваться всем телом. При переносе какого-то груза воспользуйтесь по возможности заплечным рюкзаком.

7️⃣ Дайте мышцам отдых
Мышцы спины максимально расслабляются в положении на спине с согнутыми ногами, которые можно положить на подушку или валик. А чтобы снять напряжение, можно использовать игольчатый аппликатор.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Голосуйте за лучшие центры репродукции в премии «Доктор Питер — частная медицина»

В финал номинации вышли:
🔵 «ГЕНЕЗИС»;
🔵 «ИСТОЧНИК»;
🔵 «МАТЬ И ДИТЯ»;
🔵 «МЕДИКА»;
🔵 МЦРМ;
🔵 «СКАНДИНАВИЯ АВА-ПЕТЕР»;
🔵 EMBRYLIFE;
🔵 EUROMED IN VITRO;
🔵 ICLINIC;
🔵 NGC.

Каждый голос важен, именно он может стать решающим!

Голосование продлится до 20 июня, а победитель станет известен 25 июня на праздничной церемонии. Мы наградим всех финалистов и объявим, кто же набрал больше всего голосов.

Если вы еще не отдали свой голос, напоминаем, как это сделать:

1️⃣ Зайти на официальный сайт премии, авторизоваться через «ВКонтакте», «Яндекс» или Telegram и выбрать клинику ЭКО, которой вы доверяете. Не забудьте проголосовать и в остальных восьми номинациях.

2️⃣ Или перейти по ссылке в Telegram-бот, выбрать номинацию «Центры репродукции (клиники ЭКО)», проголосовать за одного из финалистов. А затем проголосовать за финалистов в других категориях.

Высыпания, воспаления, акне — всё это хочется убрать как можно быстрее. И часто на помощь приходят сильнодействующие препараты с ретиноидами (производными витамина А). Они действительно работают. Но есть одно «но»: беременным — ни в коем случае.

Даже короткий курс приёма изотретиноина (например, Акнекутана или Роаккутана) может вызвать:
🔴 выкидыш,
🔴 тяжёлые врождённые патологии у ребёнка: пороки сердца, деформации черепа и лица, нарушения в работе мозга, недоразвитие глаз и ушей.

По статистике, более трети детей после такого воздействия рождаются с тяжёлыми отклонениями, до 40% беременностей заканчиваются самопроизвольным прерыванием.

❗️ Ретиноиды вмешиваются в ключевые процессы формирования органов у эмбриона — особенно на ранних сроках. Причём не только при системном приёме (в таблетках), но и при использовании кремов с ретиноидами.

Если вы лечитесь от акне и планируете беременность — обязательно сообщите об этом дерматологу.
Уже беременны? Убирайте с полки любые средства с ретиноидами.
Пропили изотретиноин и только потом узнали о беременности — срочно к врачу. Здесь нельзя терять время.

При лечении заболеваний кожи препаратами из группы системных ретиноидов планировать беременность лучше спустя 5 недель после отмены лекарства. Использование наружных средств с ретинолом следует прекратить при наступлении беременности,

— советует дерматолог Полина Ражева.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Летом мы так жаждем прохлады, что готовы часами сидеть под кондиционером. Но вместе с долгожданным холодком можно вдохнуть опасные бактерии — Legionella pneumophila. Именно она вызывает легионеллёз — потенциально смертельную форму пневмонии.

🚩 Где живёт бактерия?
В стоячей тёплой воде — в системах охлаждения, душевых, фонтанах, в водопроводе и, конечно, в офисных и домашних кондиционерах, если те долго не чистили.

Бактерии попадают в лёгкие вместе с микрокаплями воды, например, от распыляемого вентилятора или плохо обслуженного кондиционера.

🚩 Первые симптомы похожи на обычную простуду или грипп:
🔴 высокая температура (до 40 °C),
🔴 озноб, ломота,
🔴 кашель,
🔴 головные и мышечные боли,
🔴 диарея и спутанность сознания в тяжёлых случаях.

Легионеллёз лечится, если обнаружен вовремя. Но без своевременной терапии может привести даже к летальному исходу — особенно у людей старшего возраста, курильщиков, и людей с ослабленным иммунитетом.

Так что если вдруг после «летнего сквозняка» вас скрутило с температурой и кашлем — кондиционер может быть в этом виноват, и вовсе не из-за переохлаждения.

🎌 Как защититься?
✔️ Регулярно обслуживайте кондиционер: меняйте фильтры, промывайте систему.
✔️ Очищайте и дезинфицируйте вентиляционные установки в офисах и домах.
✔️ Не вдыхайте капельки воды из декоративных фонтанов в закрытых помещениях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

За последние годы эта процедура стала одной из самых востребованных в современной пластической хирургии. Ещё бы — минимальная инвазивность и естественный результат без радикальных изменений.

Однако этот способ может решить не все проблемы.

В чём причина популярности эндоскопического омоложения и каковы риски, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».

Читайте ➡️ в материале на нашем сайте.

«У всех проблемы, ничего страшного у меня не случилось, перетерплю». Говорили себе такое? Давайте проверим, действительно ли вы справляетесь или стресс уже начал разрушать организм.

Психиатр Александр Мещеряков подготовил 12 утверждений. Всё, что вам надо сделать — честно ответить на каждое: «это про меня/это не про меня».

🔵 Я чувствую себя рассеянным, плохо концентрируюсь на любом деле.

🔵 Меня периодами накрывает сильная тревога, хотя объективных причин для беспокойства нет.

🔵 Я боюсь за своё будущее и будущее своей семьи.

🔵 У меня нет ощущения твердой опоры под ногами, кажется, что стабильности в жизни ноль.

🔵 Я стал забывчивым и несобранным.

🔵 Нет желания браться за что-то новое, кажется, что силы меня покинули, как и мотивация.

🔵 Я часто ем просто так, чтобы отвлечься, а не потому что ощущаю голод.

🔵 Я плохо сплю: долго кручусь в кровати, а утром просыпаюсь уже уставшим.

🔵 Я стал раздражительным, меня легко вывести из себя.

🔵 Мне совсем ничего не хочется, даже любимая еда не радует.

🔵 В последнее время стала часто болеть голова, я постоянно простужаюсь, хронические заболевания обострились.

🔵 Я чувствую какую-то безграничную скуку и бесконечную усталость.

Всё внимательно прочитали? Теперь посчитайте, сколько у вас получилось «это про меня» или «да».

❗️ Если больше 3, то это тревожный звоночек, говорит Александр Мещеряков. Высока вероятность, что вам пора принимать спасительные меры, как минимум сходить в отпуск, чтобы хорошенько отдохнуть, а лучше обратиться за помощью.

Чем больше у вас утвердительных ответов, тем выше риск для вашего ментального здоровья. Есть вероятность, что психика уже на пределе, возможно, вы во власти депрессии или сильной тревожности.

✅ У вас нет утвердительных ответов или же их 1-2? Поздравляем, стресс вами не завладел! Вы радуетесь жизни, успеваете хорошо отдыхать, а на решение проблем есть силы. Держите планку, но всё же не забывайте о своём ментальном здоровье.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Отвращение к любимой еде и странные изменения вкусовых ощущений — обычное дело для людей, проходящих химиотерапию. Но что, если такие симптомы появляются задолго до диагноза?

Нидерландский учёный Турстан Брюин более 20 лет изучает, как меняются вкусы у онкобольных. И вот что он заметил: у многих пациентов отвращение к определённым продуктам появлялось за годы до того, как им поставили диагноз.

🚩 Что чаще всего вызывает неприязнь?
🔴 Сосиски — для кого-то становятся безвкусными, для кого-то чересчур ароматными. У одного пациента отвращение появилось за 2 года до диагноза, у другого — за 3.
🔴 Яйца — у некоторых женщин с раком шейки матки отвращение к яйцам длилось от 4 месяцев до 6 лет.
🔴 Сыр — пациенты с опухолями лёгких или шейки матки теряли к нему вкус, а после лечения вкус возвращался.
🔴 Чай — один из самых частых «непереносимых» продуктов среди больных раком.

🚩 Почему так происходит?
У исследователей есть несколько версий:
🔴 опухоли в области головы и шеи могут влиять на вкусовое восприятие;
🔴 изменяется состав микробиоты кишечника, что тоже влияет на вкусы;

По мнению исследователей, отвращение к ранее любимой еде может говорить о запущенном раке и является четвёртым по частоте симптомом среди нарушений ЖКТ после сухости во рту, потери веса и быстрого насыщения.

Клиницисты обычно игнорируют измененное восприятие вкуса у больных раком — потому что этот аспект не представляет угрозу жизни. Но это тревожный ранний признак разрастания опухоли. Поэтому важно идентифицировать такой симптом, как проявление рака,

— писали учёные в докладе, опубликованном в журнале Frontiers in Physiology.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье