Возможно, вы удивитесь, но вполне достаточно перестилать кровать свежими простынями каждые две недели. По крайней мере такие рекомендации выдают эксперты промышленной ассоциации средств личной гигиены и моющих средств.

Причём постельное белье достаточно стирать при температуре 40-60 градусов с применением порошка.

🎌 Кому надо менять постельное белье чаще
🔵 если вы спите голышом, без пижамы,
🔵 если у вас жирная кожа, есть перхоть, ночью вы сильно потеете,
🔵 если у вас есть кожные заболевания,
🔵 если в кровати вы проводите весь день (работаете, едите, смотрите телевизор),
🔵 если у вас есть кошка или собака, которые имеют доступ к вашей кровати,
🔵 аллергикам в период цветения растений. Весной и летом на постели могут оседать аллергены.

🎌 Санитарные нормы
По СанПиНу, смена белья стационарным больным должна проводиться по мере загрязнения, регулярно, но не реже 1 раза в 7 дней, а в роддомах — 1 раз в 3 дня. В детском саду постельное белье малышам меняют также не реже одного раза в неделю, как и полотенца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Более высокий вес при рождении, а также более высокий ИМТ в детстве, подростковом возрасте и среди молодёжи был связан с повышенным риском колоректального рака, 

— говорится в новом исследовании, опубликованном в «Международном журнале по борьбе с раком».

Так, каждый дополнительный килограмм при рождении увеличивает вероятность рака кишечника на 9%. Для справки, норма веса доношенных новорождённых — это 2,5-3,9 кг. Получается, что 5-килограммовые богатыри попадают в группу риска колоректального рака. Уже не говоря о том, что в будущем среди таких малышей больше больных диабетом.

🔴 У детей чуть постарше, в возрасте от 2 до 9 лет, избыточный вес повышает вероятность рака толстой кишки на 19%.

🔴 Для подростков от 10 до 19 лет с высоким ИМТ риск рака кишечника возрастает на 5-18% по сравнению со сверстниками в нормальном весе. Причём более высокая связь прослеживается среди девочек.

🔴 Если говорить о молодёжи, то в возрасте от 18 до 25 лет каждое увеличение индекса массы тела на пять пунктов выше нормы увеличивает риск онкологии на 12%.

Как именно влияет ожирение в детском возрасте на риск рака кишечника, пока точно неизвестно. Учёные предполагают, что причина в слабовыраженном хроническом воспалении. Результаты многочисленных обследований показывают, что дети с избыточными весом или ожирением имеют более высокие уровни С-реактивного белка и других показателей воспалительных процессов.

Воспалительное состояние способствует росту раковой опухоли из-за нарушений работы естественных клеток-киллеров. Эти клетки у детей с ожирением подвергаются метаболическому стрессу и дают сбой в работе, что потенциально ослабляет противоопухолевый иммунитет задолго до развития рака,

 — говорится в исследовании.

По словам авторов, человеку полезно знать, каким был его вес в детстве. Возможно, это подтолкнет его изменить свой образ жизни, чтобы снизить риск тяжелой болезни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Недавнее исследование Роскачества выявило, что некоторые стиральные порошки могут быть опасны как для здоровья, так и для бытовой техники. Особое внимание привлёк порошок Tide китайского производства.

❌ Китайский Tide показал превышение по показателю раздражающего действия на конъюнктиву глаз, что делает его неприемлемым для стирки детского белья, несмотря на указание на упаковке о его универсальности.

❌ Повреждение стиральной машины: Этот же порошок способствует отложению солей жёсткости на нагревательных элементах, что может привести к поломке техники.

❌ Избыточное пенообразование, отмеченное у китайского Tide, может негативно сказаться на работе стиральной машины.

Также не очень хорошие результаты показали порошки торговых марок ABC, Миф, Sorti, Мара и Биолан.

3️⃣ Стоит отметить, что российский Tide, произведённый на отечественном заводе, и занял третье место в рейтинге, разделив его с Ariel, BiMax и Synergetic.

2️⃣ На втором месте рейтинга стиральный порошок «Аист», который до этого дважды становился лидером.

1️⃣ Ну а лучшими на этот раз в Роскачестве признали марки Index и «Персил».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Психолог Ирина Шевцова рассказывает, как разобраться в себе, не выходя из комнаты, в своей новой книге «Дом как Место Силы: психология душевного состояния и домашнего комфорта», которая вышла в издательстве АСТ. Публикуем полезное упражнение из неё.

Упражнение «Для чего я болею»
Цель: исследовать наличие вторичной выгоды болезни, возможные бонусы, которые можно получить при помощи недомогания.

1️⃣ Сделайте ревизию аптечки: проверьте годность лекарств, их состояние.

2️⃣ Каждое лекарство покупалось вами «по поводу» — внезапное заболевание, травма, обострение хронической болезни. Выберите из общей аптечки те, которые предназначались именно для вас.

3️⃣ Возьмите пузырёк, баночку, тубу или блистер с таблетками и вспомните, что с вами произошло. Задайте себе вопрос: а что было хорошего в моей болезни? Что я получил благодаря этой болезни?

4️⃣ Продолжите с остальными лекарствами. Возможно, вы не везде найдёте «выгоду», но если это удастся сделать хотя бы раз, вы запустите череду воспоминаний и размышлений. Может быть, ответы придут не сразу.

5️⃣ Последний вопрос: а как это можно было получить другим способом, не заболев?

Мой пример:

Порошки с Парацетамолом, срок годности истёк 3 мес. назад, а покупал мне их муж прошлым летом. Я умудрилась заболеть в жарком июле. Думаю, поймала вирус в метро, у меня тогда была сломана машина. Я злилась, что ремонт затягивается, а мы хотели съездить на залив на несколько дней.

Что в этом хорошего? Решились сомнения по поводу поездки, на самом деле, ночёвка в палатке уже давно не доставляет радости. А тут такая уважительная причина — у меня температура! Ещё я смогла за три дня посмотреть все сезоны сериала. Ну, и пока я болела, муж помыл окна.

Как я могла это получить без болезни?

Честно сказать, что поеду на залив без ночёвки. Попросить мужа помыть окна, я просто не умею это делать так хорошо, как он. Ну, и провести день за просмотром сериала время от времени тоже можно.

Попробуете упражнение?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Витамин D не только укрепляет кости и иммунитет, но и может замедлять старение. У участников исследования, принимавших добавки, длина кончиков хромосом была больше, а значит, клетки моложе.
Сколько лет можно «выиграть» благодаря витамину D, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Учёные нашли в образцах из больниц синегнойную палочку, способную «переваривать» пластик. И это плохая новость. Проблема в том, что из пластика делают катетеры, шприцы и даже протезы — и бактерия разрушает их изнутри. Подробнее об опасности этой находки ➡️ здесь.

🔹 Если солнцезащитный крем блокирует солнечные лучи, то и витамина D в коже не вырабатывается? Да, но на деле его уровень в крови не снижается. Почему не стоит бояться дефицита витамина D из-за санскрина, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Грустная новость для любителей парфюма: духи и косметические лосьоны могут нарушать защитный барьер кожи. Вокруг нас существует окислительное поле, которое помогает нейтрализовать вредные вещества из воздуха. А парфюм это поле разрушает. Как именно это работает, читайте ➡️ здесь.

🔹 Внезапное отвращение к еде, которую раньше вы любили, — это не всегда каприз вкуса, иногда это симптом рака. Нидерландский учёный Турстан Брюин более 20 лет изучает, как меняются вкусы у онкобольных. Список продуктов, от которых людей чаще всего воротит при возникновении рака, ➡️ здесь.

Какая новость запомнилась или поразила больше всего?

Почему мы не можем оторваться от Евровидения, Олимпиад и чемпионатов мира — даже если совсем не фанаты спорта или музыки?

Кажется, ну что особенного? Очередное шоу, где поют, бегают или забивают голы. Но когда наступает день финала — телевизор включают даже те, кто обычно не интересуется. Почему?

Объясняет клинический психолог и КПТ-специалист Даниил Данилов:

1️⃣ Чувство принадлежности
Когда вы болеете за свою страну или команду, в мозге включается механизм социальной идентичности. "Мы" победили или "наших" засуживают. Особенно ценно это чувство на фоне тревожности или одиночества — вы становитесь частью “своих”.

2️⃣ Эмоциональная разрядка
Массовые события — это легализованные эмоции. Можно плакать, злиться, радоваться, кричать на экран — и вас не осудят. В мире, где чувства часто нужно контролировать, это настоящий выход.

3️⃣ Простая структура
Всё чётко и понятно: есть правила, участники, итог. На фоне неопределённой повседневности — это понятная история, которую легко “пережить” до конца.

4️⃣ Коллективный эффект
Даже если вы смотрите в одиночестве, миллионы делают то же самое. Обсуждают в чатах, шутят в мемах, спорят в комментариях. Это даёт сильное ощущение сопричастности — и, как показывают исследования, снижает тревогу.

5️⃣ Современный ритуал
Это короткий, яркий, эмоционально насыщенный “праздник по инструкции” с коллективным катарсисом. И в нестабильные времена такие события становятся особенно значимыми.

Смотрели в этом году Евровидение или пропустили? За кого болели, если да?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Постоянное сравнение с другими — частый источник тревоги, чувства неполноценности и неудовлетворённости собой.

🔴 Мы не знаем всей правды о чужой жизни — только фасад.
🔴 У всех разные стартовые условия, опыт, ресурсы, обстоятельства.
🔴 То, что хорошо для кого-то, не обязательно подходит вам.
🔴 Сравнение тормозит развитие — мы начинаем гнаться за чужими целями вместо своих.

Ограничьте время в соцсетях, особенно если после них ухудшается настроение. И обязательно подмечайте своё собственное продвижение, даже если оно кажется маленьким.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пришла пора размять мозг! Сегодня загадка посложнее, чем обычно. Вот условие:

🔵 Это прилагательное в мужском роде имеет отношение к литературе.

🔵 Это же прилагательное в женском роде часто ассоциируется с микстурой.

🔵 Назовите мероприятие, которое мы вспоминаем, когда слышим это же слово в виде наречия?

Ваши ответы пишите в комментариях, а мы, как всегда, лайкнем правильные. 💙

#разминкадлямозгаДП