Соблюдайте спокойствие и ешьте сыр: китайские учёные опубликовали новое исследование о факторах долголетия

Исследователи из Китая в очередной раз доказали, что правило Карлсона — «спокойствие и только спокойствие» — точно работает. Масштабное исследование 2,3 миллиона человек показало, что, независимо от социально-экономических факторов, психологическое благополучие — ключевой фактор здоровой старости и долголетия.

Исследование опубликовано в журнале Nature Human Behavior.

Китайские ученые из Шанхайского университета Цзяо Тонг использовали аналитический метод, известный как менделевская рандомизация, основанный на ДНК. Его применяют для оценки причинно-следственных связей без проведения клинических испытаний. Он позволил не просто связать множество факторов со здоровым старением, но и выявить более сильные причинные воздействия.

Выяснилось, что хотя социальный статус и высокая зарплата важны для психического здоровья и дают доступ к расширенному медицинскому обслуживанию, качественным продуктам, возможности не работать, они в целом не влияют на долголетие и здоровье в старости.

🎌 Что влияет? Учёные назвали 33 позиции, среди которых:
🔵 меньше сидите у телевизора,
🔵 бросайте курить,
🔵 больше двигайтесь,
🔵 следите за уровнем холестерина и давления,
🔵 не глотайте горстями лекарства,
🔵 старайтесь не доводить себя до инфарктов и инсультов.

🔵 Среди факторов оказался неожиданный: исследователи обнаружили, что те, кто психически здоров, и стрессоустойчив, обычно едят много сыра.
Употребление этого продукта — один из ключевых медиаторов образа жизни, выявленных в результате тестирования. Сыр на 3,67% повышает шансы на здоровую старость.
Отмечается, что этот продукт замедляет процессы старения и улучшает когнитивные функции.

🔵 Кстати, на 1,96% повышает шансы на долголетие и более высокое потребление фруктов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

4 признака, что голова болит не из-за усталости, назвал невролог НИИ Джанелидзе

🔵 С какими жалобами надо идти к неврологу? Есть ли какая-то «группа риска»?
🔵 Какая головная боль — повод идти к врачу и когда хватит таблетки?
🔵 Если болит спина, надо делать МРТ?
🔵 Лечится ли деменция, стоит водить пожилого родственника по врачам?
🔵 Как понять, что стоит сменить невролога?

На вопросы наших читателей в пятиминутном видео ответил врач-невролог, заведующий отделением НИИ Скорой помощи им.Джанелидзе Дмитрий Тархов. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

8 правил точного взвешивания

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась на своём канале, как сделать, чтобы цифры на весах не вводили вас в заблуждение и, главное, не добавляли беспочвенных тревог и стресса.

1️⃣ Взвешивайтесь в одно и то же время
Лучше всего делать это утром натощак, после посещения туалета и до приёма пищи и питья. В это время ваше тело свободно от излишней жидкости и пищи, что позволяет получить более точные показатели.

2️⃣ Используйте одни и те же весы
Разные весы могут показывать разные результаты, поэтому для сравнения данных важно использовать один и тот же прибор. Убедитесь, что ваши весы исправны и стоят на ровной твёрдой поверхности.

3️⃣ Взвешивайтесь в одинаковой одежде или без нее
Одежда может добавить лишние граммы, особенно если она тяжёлая или мокрая. Для точных результатов взвешивайтесь либо без одежды, либо в лёгкой одежде, стараясь использовать каждый раз одну и ту же.

4️⃣ Следите за изменениями, а не за точными цифрами
Вес может колебаться в зависимости от множества факторов, включая потребление соли, уровень стресса и физическую активность. Вместо того, чтобы зацикливаться на конкретных цифрах, обращайте внимание на тенденции и изменения в течение нескольких недель или месяцев.

5️⃣ Учитывайте другие измерения
Вес — не единственный показатель здоровья. Важно также следить за объёмом талии, процентом жира в организме, общим самочувствием.

6️⃣ Взвешивайтесь регулярно, но не слишком часто
Оптимально — раз в неделю. Ежедневные взвешивания могут быть стрессовыми и показывать незначительные колебания, которые на самом деле не показательны.

7️⃣ Записывайте результаты
Ведение дневника веса поможет отслеживать ваш прогресс и замечать тенденции. Вы можете использовать для этого специальное приложение или обычный блокнот.

8️⃣ Будьте терпеливы
Помните, что потеря или набор веса — это процесс, который требует времени. Не расстраивайтесь, если результаты не будут мгновенными. Постепенные изменения — это нормальный и здоровый путь к достижению целей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Порыв в поисках лекарства от рака — учёные нашли ген, который отвечает за появление метастаз, и научились его отключать. Это решение не просто предотвращает распространение опухоли, но и убирает уже имеющиеся метастазы. Как прошли эксперименты на мышах и каковы перспективы для людей, рассказали ➡️ здесь.

🔹 В Ленинградской области фельдшер приняла роды у женщины, которая не подозревала о своей беременности. Как такое возможно и часто ли случается, узнали у практикующего акушера-гинеколога ➡️ здесь.

🔹 Варка, сушка и замачивание в холодной воде — из этих трёх способов от нитратов избавляют только два. Почему сушить овощи бесполезно, а варить — не идеально, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Учёные измерили степень невротичности врачей и пациентов: оказалось, что в среднем медицинские работники куда больше переживают и тревожатся. Из-за чего волнуются врачи, выяснили ➡️ здесь.

🔹 Если хотите обуздать аппетит, ешьте из красных тарелок — в них блюда кажутся менее привлекательными. Ещё одна оптическая иллюзия, которая поможет меньше есть, ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть такое понятие — «влажный образ жизни», когда вы не полностью исключаете алкоголь («сухой закон»), а употребляете спиртное, но редко.

«Влажный образ жизни» означает решение придерживаться принципа умеренности в отношениях с алкоголем. То есть вы пьёте, но понемногу и изредка. Вы, скорее, наслаждаетесь вкусом напитка, но не эффектом от него.

🎌 Как придерживаться?
• Не употреблять алкоголь просто так, от скуки;
• Чаще говорить «нет», когда появляется возможность выпить.

Как считаете, лучше полностью исключить соблазн или можно иногда расслабиться с алкоголем?
Сухой закон — ❤️
Влажный образ жизни — 🔥

На этом видео инспекторы ДПС везут беременную в роддом, рассекая пробки под специальные звуковые сигналы

В середине июня утром на Выборгском шоссе к ним подошёл мужчина и сказал, что его жена рожает, и он из-за пробок не успевает отвезти её в роддом на Васильевском острове.

Сотрудники пересадили женщину и отвезли в пункт назначения. На свет появилась девочка.

📷 пресс-службе ГУ МВД по Санкт-Петербургу и Ленинградской области

@fontankaspb

Клопы фигурируют даже в другом названии кинзы — кориандр (от греч. korios — «клоп»). Это происходит из-за наличия децилового альдегида, который и придаёт зелени специфический запах.

❗️Если вы сейчас готовы писать, что никакими клопами кинза не пахнет, у неё свежий и приятный аромат, а те, кто его не чувствует, просто дефектные — сначала прочитайте пост ниже.

🎌 Как объясняет терапевт Оксана Драпкина, всё дело в генах. Людям с генетически обусловленной чувствительностью к альдегидам запах кинзы неприятен.

Кстати, у такой генетической непереносимости есть географические особенности. Например, она чаще встречается у жителей Европы и Восточной Азии, а реже – у жителей Центральной Америки и Индии.

🎌 Кинза, безусловно, очень полезна.
В ста граммах содержится две с половиной дневные нормы витамина К, важного для свёртывания крови и укрепления костной ткани. А ещё бета-каротин для зрения, укрепитель иммунитета – витамин С, медь, калий и марганец для сердца.

🎌 Если вы терпеть не можете кинзу, заставлять себя не стоит. Но если ради пользы готовы потерпеть, то вот способы уменьшить запах:

1️⃣ Термическая обработка. Она разрушает дециловый альдегид в кинзе. Добавьте зелень в горячие блюда — например, посыпьте суп или высушите в духовке.
2️⃣ Измельчение. Кинзу можно мелко нарезать — это тоже расщепит альдегиды и сделает запах менее выраженным.
3️⃣ Сочетание с чесноком или кисломолочными продуктами. Это также уменьшит интенсивность запаха кинзы и сделает вкус ярче.

Любите кинзу?
❤️ - обожаю! Самая яркая и свежая зелень.
💔 - извините, но я лучше съем картон.
🕊 - ну могу съесть, раз уж говорите, что полезная.

Вам обычно везде душно или всё время дует? В автобусе вы из тех, кто просит открыть или закрыть окно?

Терапевт «Инвитро» Татьяна Тарадеева, рассказала, как организм реагирует на духоту.

🔵 В душном помещении под действием выдыхаемого углекислого газа повышается артериальное давление, возбужденное состояние может сменяться заторможенностью, сонливостью.
🔵 Если человек находится в духоте постоянно, это грозит вазомоторным ринитом, синуситом, бронхитом, фарингитом или ларингитом.
🔵 Когда организму не хватает кислорода, наступает гипоксия мозга. Снижается память и концентрация внимания, появляются головные боли.

🎌 Кто особенно чувствителен к духоте?
Дети, беременные женщины и пожилые.
Плохо переносят спертый воздух люди с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими болезнями органов дыхания, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы, неврологическими заболеваниями, а также ожирением.
Для этих категорий находиться в душных помещениях особенно опасно.

🎌 Что делать, если вам стало плохо в духоте?
🔵 Снимите или расстегните тесную одежду.
🔵 Откройте окна и двери для доступа кислорода.
🔵 Сядьте или лягте.
🔵 Измерьте артериальное давление, если это возможно.
🔵 Если лучше не стало, звоните в скорую помощь.

При хронических заболеваниях обязательно носите с собой средства скорой помощи. Это могут быть ингалятор, лекарства для снижения давления и купирования сердечного приступа.

Универсальный летний совет: одевайтесь в натуральные ткани светлых тонов. Синтетика хуже впитывает влагу, из-за чего организм быстрее перегревается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Две болезни, которые могут разрушить сердце, — они были у каждого

Ревматическая болезнь сердца — самое распространённое приобретённое заболевание сердца у людей до 25 лет. Что это за болезнь и как она возникает? Рассказывает кардиолог Ольга Бокерия.

«Ревматическая болезнь сердца — это серьёзное и потенциально опасное для жизни заболевание, при котором инфекция поражает и повреждает клапаны сердца. Это повреждение может произойти после одного или нескольких эпизодов ревматической лихорадки, которая обусловлена аутоиммунной реакцией на стрептококки группы А»,

— объясняет профессор Бокерия.

❗️ Так, частые ангины, особенно у детей от 5 до 15 лет, могут привести к ревматическому пороку сердца. Ведь бактериальную ангину вызывает стрептококк — бактерия, которая в 70% случаев становится причиной инфекционного поражения сердечных клапанов.

❗️ Другая частая причина ревматической болезни сердца — это кариес.
И вновь виной всему стрептококк. В норме стрептококки присутствуют в микрофлоре полости рта, однако плохая гигиена приводит к их активному размножению. В результате эти бактерии становятся виновниками кариеса, гингивита и пародонтита. Если же при запущенном кариесе и болезнях дёсен эти бактерии окажутся в кровотоке, может развиться ревматическая болезнь сердца.

«В принципе, любая инфекция, если она попадает в кровь и развивается сепсис, может поразить клапаны сердца»,

— говорит Ольга Бокерия.

Диагноз «ревматическая болезнь сердца» ставится по истории заболевания, симптомам, наличию специфических шумов в сердце, а также с использованием эхо-КГ и других методов и анализов.
При выраженном нарушении функции клапана или если инфекция постоянно повторяется, проводят протезирование этих больных клапанов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие онкоскрининги можно пройти бесплатно по диспансеризации?

Пациенты поликлиник часто не знают о том, какие услуги они могут получить совершенно бесплатно по ОМС. В соцсетях жители Петербурга отмечают, что в поликлиниках не предлагают онкоскрининги тем, кто готов проверить своё здоровье и пройти диспансеризацию:

«Проходила и первичную, и углублённую — ничего подобного не предложено…»

«А как они определяются эти 6 онкоскринингов? В нашей поликлинике такого не предлагают. Может это для избранных?»

Вот на что может рассчитывать каждый пациент при прохождении диспансеризации:

🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований шейки матки (у женщин);

🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желез (у женщин): в возрасте от 40 до 75 лет включительно — маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм 1 раз в 2 года;

🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (у мужчин) в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет — определение простат-специфического антигена в крови;

🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований толстого кишечника и прямой кишки: в возрасте от 40 до 64 лет включительно — исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим качественным или количественным методом раз в 2 года; в возрасте от 65 до 75 лет включительно — 1 раз в год;

🔵 Осмотр на выявление визуальных и иных локализаций онкологических заболеваний, включающий осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпацию щитовидной железы, лимфатических узлов;

🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки в возрасте 45 лет — эзофагогастродуоденоскопия.

🎌 В комздраве разъяснили, что диспансеризация для людей старше 40 лет доступна ежегодно — подробно о порядке ее проведения расписано в приказе Минздрава РФ №404н «Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По словам главного врача «Инвитро-Приволжье» Татьяны Неумолотовой, купаться нужно только на оборудованных пляжах. Там и дно проверяется, и состав воды контролируется, а также есть все необходимое для отдыха, включая спасательные пункты.

Однако иногда желание окунуться может застать врасплох. До хорошего пляжа далеко, а рядом только небольшое озерцо или пруд. На что стоит обратить внимание?

🟩 Например, на плавающих уток. По словам Татьяны Неумолотовой, если они там есть, от захода в воду лучше воздержаться.

«Они переносчики такой болезни, как церкариоз, которую в народе называют „зудом купальщика“ или „утиным клещом“. Его вызывает паразит церкария, у него длина не превышает 1 мм, и заметить его сложно. Несмотря на то что „хозяином“ паразита выступают водоплавающие птицы, он может проникать через кожу человека. Сам паразит погибнет, но, скорее всего, вызовет аллергическую реакцию, сильный зуд и температуру до 38 градусов»,

— говорит врач.

🟩 Отказаться от купания Татьяна Неумолотова советует также в местах рядом с фермами. Если вы видите следы жизнедеятельности сельскохозяйственных животных, в таких водоемах достаточно легко подцепить кишечную инфекцию.

Также, по словам Татьяны Неумолотовой, для водных процедур желательно выбирать утренние или вечерние часы, так не будет перегрева и меньше проблем с заходом в холодную воду.

«Если мы говорим о воде температурой ниже 20 градусов, то прежде, чем начать купаться, рекомендуется разогреть тело»,

— уточняет доктор.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Разбираем очередной околомедицинский тренд — на маркетплейсах появились влажные салфетки с нашатырём "для улучшения дыхания".

Без них не выхожу из дома в жару.

Удобно брать с собой в дорогу.

Нужная вещь для гипотоника…

— такие отзывы в Сети оставляют россияне о влажных одноразовых салфетках для стимуляции дыхания с нашатырем в составе. Их свободно можно купить в интернете без рецепта.

В описании товара говорится, что салфетки помогают справиться со стрессом и беспокойством, «почувствовать себя свежо, комфортно и уверенно в любой ситуации».

❗️ Но вдыхание нашатыря — это очень опасно.

🔴 Нашатырный спирт раздражает дыхательные рецепторы, на микродоли секунды дыхание человека останавливается, происходит перезапуск дыхательного центра, затем вновь восстанавливается. То есть нашатырь рефлекторно заставляет человека вдохнуть, объясняет врач-терапевт Елена Черненко.
Но если вдыхать нашатырный спирт слишком активно, реакция может произойти обратная. Именно поэтому нашатырный спирт на какое-то время убирали из аптек.

🔴 При чрезмерном вдыхании нашатыря можно получить сильный отёк слизистой носа и дыхательных путей, настоящий ожог, и, что самое опасное, может произойти остановка дыхания.

❗️ Врач также предупреждает, что заявления производителей о том, что освежающие салфетки с нашатырём снимают стресс и и беспокойство, — не более чем рекламная уловка.

«Нашатырём стресс точно ни в коем случае не лечится, — говорит Елена Черненко. — А самое опасное — если у человека повторяются обмороки он спасается такими салфетками, но к врачу не обращается».

Если вы склонны к обморокам, надо не запасаться салфетками, а обратиться к врачу и выяснить причину своего состояния.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

8 работающих способов избежать укачивания

Лето — пора путешествий и длительных поездок. Если даже небольшой вояж в автомобиле для вас заканчивается головокружением и тошнотой, воспользуйтесь рекомендациями врача-терапевта Марата Фаррахова.

🎌 Медикаменты (обсудить с врачом):
🔵 антигистаминные препараты помогут заблокировать действие вещества, усиливающего все неприятные симптомы укачивания. Врачи советуют принимать их за полчаса-час до поездки. Правда, за руль садиться после их приёма нельзя.
🔵 противотревожные лекарства и транквилизаторы. Они помогают снять напряжение и страх перед поездкой. Однако побочных средств у таких препаратов очень много, без консультации врача принимать их не следует.
🔵 противорвотные препараты снижают тошноту и предотвращают рвоту. Их тоже нужно пить за 30-60 минут до поездки.

🎌 Если под рукой ничего нет:
Самый простой способ облегчить себе жизнь в транспорте — выбрать место, где колебания минимальны и есть возможность смотреть на горизонт. Ещё можно сидеть с закрытыми глазами, глубоко дышать и направить в лицо струю воздуха.

🎌 Натуральные средства:
🔵 имбирь. Съешьте небольшой кусочек продукта в любом виде за полчаса до отправления в дорогу. Самочувствие улучшит и имбирный чай.
🔵 мята и лимон. Можно, например, взять с собой конфетки с таким вкусом и медленно их рассасывать.
🔵 гвоздика. Её можно просто жевать, добавить в напиток или в еду.
🔵 лаванда. Поможет снять стресс и успокоиться.

🚩 Что ухудшит состояние:
Плотный обед и спиртное, наоборот, увеличат шансы на неудачную поездку.
Гомеопатические препараты тоже не облегчат ваши страдания, они в принципе не работают.
Усилить симптомы укачивания могут смартфон или книга — это напрягает зрительный аппарат.
А ещё тошноту усиливает резкий запах парфюма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье