Самый здоровый способ есть и хранить лимоны — натёртыми вместе с цедрой
В кожуре цитруса витамина С больше, чем в мякоти.

Турецкие врачи рекомендуют есть лимон целиком, предварительно его заморозив.
Так сохраняются полезные вещества и потом удобно добавить порцию туда, куда нужно — в воду, лимонад, рыбу, суп, салат или овощное блюдо. Остатки можно убрать обратно в холодильник.

9 причин есть замороженный целиком лимон:

1️⃣ помогает защитить от преждевременного старения и омолодить кожу, действуя как антиоксидант и выводя токсины;

2️⃣ помогает лучше усваиваться железу;

3️⃣ защищает от многих дегенеративных заболеваний;

4️⃣ борется с бактериями и грибковыми инфекциями;

5️⃣ помогает быстрее поправиться при простуде;

6️⃣ ускоряет заживление ран;

7️⃣ помогает при проблемах с ЖКТ, но не в период обострения;

8️⃣ снижает уровень «плохого» холестерина;

9️⃣ помогает похудеть, способствуя потере жира за счет ускорения метаболических функций.

А ещё в кожуре лимона содержится антиоксидант D-limonene, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака желудка.

Выбрасываете корки от лимона или едите цедру?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

2 мифа об умывании холодной водой

Считаете, что умывание холодной водой пойдёт на пользу вашей коже? Дерматолог клиники Пирогова Светлана Чайкина рассказывает, так ли это.

🚩 Миф №1 — холодная вода помогает сузить поры.
Это не совсем так. Организм стремится к гомеостазу (постоянству внутренней среды), в том числе температурному. Поэтому холодная вода может в моменте сделать поры немного уже, чем обычно, но эффект долго не продлится.

Размер пор обусловливается типом вашей кожи, которую вы получили генетически. Можно поддерживать минимальную ширину пор для данного типа за счёт правильного ухода, деликатного регулярного очищения, поросуживающих масок и предупреждения избыточного нарастания рогового слоя эпидермиса — использования специальной косметики, пилингов, лазерных полировок и так далее.

🚩 Миф № 2 — постоянное умывание холодной водой избавляет от прыщей.
От холодной воды акне, конечно же, не проходит. Возникновению, как и исчезновению прыщей способствует целый комплекс причин, большинство из которых являются «внутренними». Кожа отвечает таким образом на проблемы в некоторых органах или обменных процессах.
Внешний правильный уход за кожей с акне тоже важен, не стоит им пренебрегать.
Понятно, что решить такой большой спектр внутренних и внешних причин акне невозможно за счёт холодной воды.

❗️ А ещё слишком холодная вода может негативно повлиять на сосуды лица. Это особенно опасно для тех, у кого кожа склонна к куперозу, а также к сухости и шелушению.

Умывайтесь тёплой водой комфортной температуры.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Женщину частично парализовало после ожога крапивой

Инцидент произошел в Северной Америке, в горах Сьерра-Невада. Женщина отправилась в поход, вышла на горную тропу рано утром, целый день гуляла по лесам и полям.

Ближе к вечеру туристка остановилась возле ручья, чтобы набрать воды. Внезапно она почувствовала резкую боль в ноге — она решила, что её укусил паук или какое-то другое насекомое.

Вскоре состояние женщины начало ухудшаться. Она почувствовала онемение в ногах, ей было сложно самостоятельно передвигаться.

Она успела вызвать спасателей сразу перед тем, как у неё разрядился телефон, пишет New York Post. Женщина была вынуждена сидеть на месте и ждать помощи.

Пострадавшей помогли спуститься с горы и доставили в больницу. Врачи тщательно осмотрели пациентку — оказалось, что её организм так среагировал на контакт с крапивой.

Сейчас женщина чувствует себя хорошо, уже может самостоятельно передвигаться и быстро восстанавливается.

🎌 Спросили у аллерголога-иммунолога Елены Парецкой, часто ли случаются подобные реакции на крапиву и что делать, если вы обожглись.

Если вы обожглись крапивой, не паникуйте! Это растение не опасно, неприятные ощущения пройдут через несколько часов самостоятельно. Чтобы облегчить страдания, можно приложить холодный компресс к пораженному месту или принять прохладный душ,

— советует врач.
Горячая вода и жирные кремы на коже только усилят реакцию.

🔴 Настолько сильная сильная реакция организма как в случае выше, вплоть до шока, может быть при аллергии именно на пыльцу крапивы. Здесь невозможно предсказать исход, поэтому человеку лучше как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

🔴 Также опасно упасть в заросли крапивы, особенно если вы в купальнике или коротких шортах и майке. Болевые рецепторы дадут массивную реакцию, здесь всё тоже непредсказуемо, вплоть до паралича.

Если через 3-6 часов вам не стало легче, боль усилилась, появились тошнота и головокружение, то как можно скорее обратитесь к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Утро вечера мудренее, сном всё пройдёт, с этой мыслью надо переспать — слышали эти народные мудрости?

Эндокринолог Диляра Лебедева подтверждает: сон — рабочий способ пережить стресс.

Когда вокруг стены и выхода не видно, а все решения кажутся неправильными, реально работает простой способ — просто лечь спать! Да-да, не удивляйтесь. Ведь когда всё плохо, наш мозг начинает работать в режиме повышенной нагрузки, а эмоции только мешают найти правильное решение,

— говорит доктор.

Врач объясняет, что этому простому способу справиться с трудностями есть простое объяснение.

Пока вы спите, ваш мозг не просто отдыхает. Он активно сортирует информацию, обрабатывает эмоции и на самом деле находит ответы на все ваши вопросы,

Эксперт отмечает, что сон — это вовсе не способ убежать от проблем. Совсем наоборот. Это способ перезагрузиться, получить дополнительный ресурс организма, чтобы увидеть ситуацию в новом свете. Именно после сна в голову приходят решения, которые вечером казались невозможными, отмечает врач.

❗️ А вот сладости и вино от проблем точно не избавят, как и зависание в соцсетях или просмотр сериалов. Они поднимают настроение в моменте, но утром будет только хуже.

«К утру вы ощутите лишь тяжесть в голове и упущенные возможности. А телевизор и соцсети забьют голову лишним шумом, отталкивая реальные решения ещё дальше», — поясняет Диляра Лебедева.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему нельзя удалять родинки и бородавки у косметолога

Как рассказала Наталия Минина, хирург-онколог НМИЦ онкологии им. Петрова, обязательно удалять родинку следует, если она:
🔵 увеличивается в размерах,
🔵 меняет цвет,
🔵 постоянно подвергается риску травм, так как может переродиться в злокачественное новообразование.

Однако бежать для этого сразу к косметологу или обычному хирургу не стоит. Удалять даже доброкачественные новообразования кожи — вирусные бородавки, выпуклые родинки, невусы или папилломы на ножках, надо у врача со специализацией в онкологии.

«Родинки и иные новообразования могут нести потенциальную опасность для здоровья с точки зрения онкологии. Поэтому нельзя проводить их удаление в кабинете обычного хирурга, дерматолога или косметолога. Точно отличить „добро“ от „зла“ могут только смежные специалисты — хирург-онколог и дерматолог-онколог. При этом, иссечение новообразований производится по определённых правилам и строгим показаниям»,

— рассказала Наталия Минина в соцсетях НМИЦ онкологии им. Петрова.

Специалист добавила, что в этом случае врач осмотрит не только «проблемное» место на коже, но и пациента полностью. Обычный хирург или косметолог могут не обратить пристальное внимание на все кожные новообразования человека.

Если же после осмотра онколог заметит нечто подозрительное, то сможет назначить цитологию — исследование на наличие клеток с признаками злокачественного перерождения. А уже по результатам будет принимать решение.

«Обычный косметолог не проводит цитологическое исследование, что может привести к печальным последствиям. Иногда к нам обращаются пациенты, которым неправильно или не полностью иссекли новообразование и образовался рецидив. А это — дополнительные риски возникновения рака»,

— уточнила Наталия Минина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что обязательно должно быть в вашей утренней рутине, чтобы ЖКТ можно было назвать здоровым?

Отвечает врач высшей категории Гузель Евстигнеева.

1️⃣ Активная зарядка перед едой разгоняет аппетит и помогает всем системам организма проснуться.

2️⃣ Стакан тёплой воды натощак необходим по многим причинам. Без воды нормальная работа желудочно-кишечного тракта невозможна.

3️⃣ Плотный завтрак, который содержит и белок, и жир, и длинные углеводы (крупы и овощи).
Такой завтрак способствует жиросжиганию висцерального, а не подкожного жира и создаёт сытость до обеда.
Если вы хорошо едите именно с утра, это помогает контролировать уровень инсулина в крови.

4️⃣ Показатель здоровья — регулярный утренний стул либо после пробуждения, либо после еды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Риск инфарктов у женщин достоверно ниже, чем у мужчин

🎌 Всё дело в эстрогене — главном женском половом гормоне.

Бытует даже такое мнение, что до климакса у женщины не может случиться инфаркта, что эстрогены целиком и полностью от этого защищают. Это не совсем так, но эстрогены мощный кардиопротектор, а также они обладают сосудорасширяющим эффектом,

— рассказывает врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили.

Кроме того, по словам специалиста, эстрогены помогают сохранять эластичность стенки сосудов. А когда их уровень заметно падает в крови, сосудистая стенка становится более жёсткой. В свою очередь, повышение жёсткости стенки сосудов считается одним из компонентов эссенциальной гипертонии — самостоятельного повышения давления, а не на фоне какого-то недуга.

🎌 К сожалению, с возрастом естественная женская защита ослабевает. Уровень эстрогена серьёзно снижается с наступлением менопаузы. Именно в этот период риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, а также инфаркта у женщин заметно возрастает. Причём даже у тех, у кого раньше было нормальное давление и даже пониженное.

🎌 Может, приём гормонов поможет?
По словам кардиолога, в постменопаузе прием гормонов для лечения гипертонии не поможет. Женщинам в этом возрасте для снижения давления нужны обычные антигипертензивные препараты.

Гормоны могут быть назначены только гинекологом для женского здоровья. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,

— заключил эксперт.

🎌 Но есть и хорошие новости про менопаузу!
Она может «вылечить» многие гинекологические заболевания, которые бывают только у женщин репродуктивного возраста.
Среди них, к примеру, миомы матки. Когда прекращается гормональная подпитка, происходит обратное развитие (инволюция) миоматозных узлов: они уменьшаются в размерах и кальцинируются.

Ещё про 19 болезней, которые лечит менопауза, можно почитать ➡️ по ссылке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вопреки стереотипам, от измены не застрахован никто. С предательством партн`ра сталкиваются и знаменитости, и первые красавицы, и богатые, и успешные.

🎌 Предсказать будущее и узнать, кто точно будет вам верен, а кто нет — невозможно. Однако исследователи из Университета Далхаузи в Канаде смогли вычислить некоторые черты характера людей, которые более склонны к изменам.
Результаты их работы опубликованы в издании Journal of Sexual Medicine (JSM).

Учёные проанализировали предыдущие исследования на эту тему и заметили несколько любопытных закономерностей. Одни психологические маркеры измены относятся непосредственно к личности потенциального изменщика, другие — характеризуют тип привязанности.

🔴 Чаще всего увлечений на стороне ищут мужчины и женщины с низким уровнем добросовестности. Это проявляется и в других характеристиках: например, в невнимательности и отсутствии настойчивости.
🔴 Кроме того, оказалось, что мужчины с низким уровнем доброжелательности и высоким уровнем экстраверсии более склонны к изменам.
🔴 А у дам тревожными признаками можно считать частые неврозы, проявления нарциссизма и склонность к манипуляциям.
🔴 Изменяют чаще женщины с тревожным типом привязанности.
А вот избегающий тип наоборот снижает вероятность адюльтера.

Безусловно, есть и другие факторы, которые могут повлиять на вероятность измены. Например, общая удовлетворенность отношениями и интимной жизнью, преданность.

Что думаете об исследовании? Замечали подобные закономерности или не готовы согласиться с учёными?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Стоматологи советуют менять старую зубную щётку на новую каждые три месяца

Можно менять и чаще, чем раз в 3 месяца:
🔵 если, например, щётка распушилась или часть щетинок вылетела — в таком случае она просто будет плохо прочищать;
🔵 или если вы лечили, чистили зубы у стоматолога — после этого щётку тоже лучше сразу поменять, не дожидаясь обозначенного срока.

🎌 Как говорят специалисты Пермского Политеха, на зубной щетке скапливаются те же бактерии, что вызывают кариес у человека, а также нередко кишечная палочка и стафилококк.
Зубная паста с этой живностью полностью справиться не может — она способна только снизить количество этих бактерий и тем самым замедлить процесс размножения.

🎌 Если зубная щётка пока в пригодном состоянии, но её надо почистить — это можно сделать самим в домашних условиях. Владислав Никитин рассказал о трёх простых способах:

✔️ С помощью перекиси водорода. Смешайте перекись с водой в одинаковых пропорциях 1:1 и прополощите головку со щетинками в полученном растворе.

✔️ С помощью столового уксуса. Опустите головку щётки со щетинками на полчаса или на ночь в столовый уксус — он убьёт нежелательные микроорганизмы.

✔️ С помощью кипятка. Периодически можно обрабатывать головку щетки кипятком, но этот способ может быстро испортить ворсинки.

❗️ И ещё. Чтобы щетинки щётки просыхали, а бактерии на них не плодились, специалисты ПНИПУ советуют хранить ее в вертикальном положении, без футляров и колпачков.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 простых упражнений, чтобы натренировать мозг и память

1️⃣ Ходите домой разными дорогами
Непривычный маршрут — отличный способ стимулировать и пространственное мышление, и наблюдательность, и внимание.
Выберите длинную тропинку вместо короткой или обойдите квартал не слева, как всегда, а справа.

2️⃣ Нарисуйте карту по памяти
Пришли в музей, кафе или сквер? Оглядитесь внимательно вокруг и запомните как можно больше деталей, а дома нарисуйте карту по памяти — это отличный тренажёр.

3️⃣ Закрывайте глаза
Мойте посуду (только не ножи), складывайте одежду или принимайте душ с закрытыми глазами. Это заставит мозг задействовать другие нейронные связи и разовьёт чувственное восприятие.

4️⃣ Меняйте ведущую руку
Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — наоборот. Это включит обычно выключенные нейроны.

5️⃣ Считайте в уме
В наше время люди разбалованы калькуляторами и не пользуются навыками вычисления в уме. Не спешите доставать гаджет, когда нужно что-то сосчитать, воспользуйтесь возможностью сами — это отличная тренировка для мозга.

💙 Что возьмёте на заметку?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На ранних стадиях болезнь Альцгеймера довольно сложно заподозрить. Для диагностики врачи берут анализы крови, спинномозговой жидкости, делают МРТ, долго беседуют с пациентом.

Учёные из Бостонского университета нашли способ, который может существенно облегчить постановку диагноза. Они разработали многообещающую компьютерную программу, в основе которой лежит искусственный интеллект. Он может распознавать болезнь Альцгеймера, анализируя речь человека.

Экспертам предоставили аудиозаписи 166 первоначальных интервью с людьми в возрасте от 63 до 97 лет. У всех участников были зафиксированы лёгкие когнитивные нарушения. За людьми следили на протяжении нескольких лет. 76 человек оставались стабильны на протяжении шести лет, а у 90 добровольцев когнитивные функции постепенно ухудшились.

Учёные использовали комбинацию инструментов распознавания речи, а также машинное обучение, чтобы искусственный интеллект смог выявлять взаимосвязь между тем, как говорит человек, его возрастом, анамнезом и другими факторами. В результате модель ориентировалась не только на скорость речи и её частоту, а на всю запись целиком.

🎌 Результаты эксперимента показали: модель может предсказать с точностью 78,5% вероятность того, что у человека с лёгкими когнитивными нарушениями в течении следующих шести лет разовьётся болезнь Альцгеймера.

Учёных очень обнадежил этот результат. Они планируют тестировать модель не только на записях разговоров между врачом и пациентом, но и среди непринуждённых обычных бесед.

Они надеются, что подобные модели также можно будет использовать среди людей, которые не могут получить своевременную медицинскую помощь. В идеале эксперты хотят внедрить разработку в смартфоны, чтобы каждый человек смог получить диагностику опасного заболевания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 причин есть сахар, а не его заменители

Сторонники правильного питания активно призывают совсем отказаться от сахара. Вместо этого маркетологи сейчас продвигают продукты, которые содержат якобы менее вредные подсластители: стевию, ксилит, цикламат и другие. На самом деле такие добавки могут быть гораздо опаснее сахара: они способны провоцировать гипертонию, ожирение, синдром беспокойных ног и даже рак.

Что касается привычного нам белого сахара, то этот продукт действительно может навредить организму, но только если вы едите его в неограниченном количестве, уверена эндокринолог Альбина Комиссарова.

🎌 Чем полезен сахар

1️⃣ Быстрая энергия. В сахаре содержатся простые углеводы, они дают прилив сил, который так необходим перед или после тренировки. Поэтому, если вам нужен быстрый заряд энергии перед физической нагрузкой, можно съесть что-то сладкое.

2️⃣ Продуктивная работа мозга. Не зря во время экзаменов разрешают есть шоколадки. Сахар помогает головному мозгу работать быстрее. Безусловно, подойдут и сложные углеводы, но с шоколадом или любой другой сладостью процесс пойдет гораздо быстрее.

3️⃣ Удовольствие. Еда — это не только базовая потребность, но ещё и источник удовольствия. К тому же, какой день рождения без торта или жаркий летний день без стаканчика мороженого? Социальный аспект никто не отменял.

4️⃣ Улучшение вкуса еды. Даже небольшая щепотка сахара в борщ, томатный соус, творожную запеканку или омлет сделает еду не пресной. Следовательно, вам будет вкуснее.

5️⃣ Разнообразие в рационе. Сахар способствует ферментации и выступает консервантом. Так мы можем есть ещё больше вкусных продуктов и получать сплошную пользу.

Эндокринолог напоминает: нет хорошей и плохой еды, а жёсткие запреты в питании приводят к срывам и заеданию, а не к здоровью. Сахар можно себе позволять, просто во всём нужна мера.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пациентский экстремизм: врачи рассказывают о том, что наболело

Претензий к врачам у пациентов столько, что можно написать многотомную энциклопедию. Чаще всего люди жалуются на безразличие и грубость, на долгое ожидание приёма.

Но и у врачей копится список нешуточных жалоб на тех, кому они обязаны помогать. Агрессия и неуважение к медикам становятся уже почти нормой поведения. Во врачебной среде даже появилось понятие «пациентский экстремизм».

Мы собрали несколько говорящих историй.

🟥 Случай произошёл в Москве. Женщина избила врачей поликлиники за то, что её 10-летнюю дочь попросили расстелить простынь для УЗИ. Она начала кричать: «С какой стати? Она же ребёнок!» — и внезапно напала на врача. На крики прибежала медсестра, но тоже пострадала от рук женщины. По информации Mash, у медсестры расцарапаны руки, у доктора ушибы на лице. Сейчас в поликлинике разбираются в деталях случившегося.

🟥 Об одной нередкой ситуации рассказал врач-невролог одного из петербургских стационаров. Родственники пожилых людей вызывают «скорую» в надежде, что бабушку или дедушку госпитализируют на долгий срок. И очень часто устраивают скандал, услышав предложение врачей больницы забрать родственника домой, если его состояние не угрожает жизни. По словам дежурного невролога, такое происходит с завидной регулярностью — примерно каждую смену в больнице.

🟥Бывают и обратные ситуации — люди отказываются от госпитализации, подвергая опасности жизнь детей:

«Пришла на вызов, ребенку три месяца, признаки кишечной инфекции, состояние тяжёлое. Даю направление на госпитализацию, мне говорят — нет, не поедем, „капайте“ мне его здесь. Объясняю: нельзя, не имеем права, надо в стационар. Прошу написать отказ от госпитализации — мне закатывают скандал с оскорблениями и угрозами жалобы в Минздрав».

🟥 «На днях пациент продолжал набирать сообщение на телефоне с манжетой тонометра на руке, пока я измерял давление. Это был первый раз, когда пришлось сказать взрослому человеку, что ему нужно убрать телефон».

🤔 А вы готовы посочувствовать врачам или считаете, что пациентам куда хуже?