Грустно но факт. Разбор записался без звука🤬🤬🤬 я не посмотрел Настройки. Так что он останется в нашей памяти, а завтра будет новый. Просьба не расходиться😎

День 3 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga

КАРУСЕЛЬ. Прогибы, которые мы берёмся изучать в сознательном возрасте часто содержат в себе одну, но очень серьезную стратегическую ошибку. Они - строгие! (Хочется добавить и печальные).

На примере сегодняшнего задания! Как только человек научился поднимать мост, он тут же несётся проверять как близко он может подойти к ногам. Это фантастическая глупость! Сперва «оживляйте» длинный, доступный мост. Шагайте, двигайтесь, гуляйте. Даже если вы просто в мостике сможете потянутся рукой в сторону, задание будет выполнено. На всякий случай выложим ещё вариант упрощения (Попробую уговорить Аню, чтобы она вам его записала😊)

Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Для всех кто, не готов искать ворону на мосте из моста, попробуйте найти мост из вороны в гнезде, то есть сидя😅🤗
Не ставьте руку близко к ногам, тогда пространства для манёвра будет гораздо больше.
И обратите внимание на постановку ладони и движение плеча (второй фрагмент видео)
Хорошей практики!🙏увидимся на разборе 🥰

Разбор в 19:00 по Москве 😊🙏

День 4 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga

СКРЫТАЯ СИЛА. Любишь кататься…люби и катайся! После того как вы разнообразили маршрут, нашли союзников и даже прогулялись в калейдоскоп доступных мост настало самое время позаботиться о силе!
.
В прогибах есть один важный момент, к которому многие относятся с недопустимой небрежностью и сразу выводя на сцену главного гладиатора - ее величество поясницу. А я говорю про скрытую силу - про ноги. Из положения стоя, как и во многих других положениях именно ноги дают большую и полностью управляемую амплитуду движения.
.
Как вы уже догадались сегодня будем испытывать вашу опору. Опуститесь коленями как можно ниже и вернитесь не теряя нейтральной линии. А на разборе мы посмотрим основные стратегии движения и сходы с маршрута, в попытке выжить😁
.

Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 5 #КультураPROгиба

АНТИКООРДИНАТЫ. «Когда провалишься сквозь землю от стыда
Иль поклянёшься: «Провалиться мне на месте!» —
Без всяких трудностей ты попадёшь сюда,
А мы уж встретим по закону, честь по чести.Мы антиподы, мы здесь живём!
У нас тут антикоординаты.» (а) Высоцкий

Готовьтесь к тому, что прогибы в зазеркалье, это совершенно новое движение. Именно поэтому в этом задании мы переворачиваем с ног на голову не только плоскости, но и направление движения. Основа задания, выход из «застенчивого» (с опорой на стену) прогиба. Без потери контроля плечевого пояса и плавности движения. Пробуем, и затем на разборе все подробнее обговорим😊🙏

Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga&Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 6 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @ren.yoga
.
РОЖДЕНИЕ ПРОГИБА. Под занавес мы выбрали не самый сложный, но очень техничный и красивый прогиб. В «эзотерические 90е» скорпиончик был топ крутости😊
.
Но, сегодня мы будем смотреть не на глубину прогиба и не на время удержания. Нас будет интересовать вход и выход в этот баланс. Попробуйте собрать прогиб из группировки и вернуть группировку после прогиба. Обращайте внимание на плавность и слаженность движения. А на разборе мы обсудим все детали этого задания 🤗
Пы.сы. Ноги можно не убирать со стены ☺️
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Финальный разбор запишем сегодня в 19:00 по Москве. Если будет стабильный интернет то с трансляцией, если нет, просто делаем запись и выложим 😊🙏

https://youtu.be/poJxxkLKxec

Спасибо всем за участие😊🙏

💥Открываем регистрацию на двухдневный семинар «ТБС. Биомеханика и основы планирования тренировочного процесса».

🔹Два практических занятия с последующим разбором биомеханики - очень подробно разберём тонкости безопасной работы с тазобедренными суставами

🔹На лекциях расскажем о том, что такое функциональный подход в практике асан, как правильно дозировать нагрузку в йоге и как сделать тренировки эффективными. Изучим методологию планирования тренировочного процесса и принципы составления последовательностей.

Даты: 11-12 июня.
Два дня с 10:00 до 17:00 по Москве (с перерывом на обед)
Онлайн формат в ZOOM.

Участникам выдаётся сертификат о прохождении семинара.
❗️Запись будет.

Стоимость:
🔹при оплате до 20 мая- 6000₽
🔹с 21 мая - 8000₽

Регистрация и оплата через администратора по тел.
+7 913 205-07-72 (Марина)

Динамическая связка по мотивам тренировки прошедшей недели. С пистолетами 😈🔥

Традиционно: все движения мягкие, плавные, сохраняйте контроль и заранее просчитывайте маршрут движения. Если в какой-то момент вам нужно будет помочь себе руками - помогайте. Помните, что смысл не в том, чтобы сделать всë на максимально сложном уровне, а чтобы провести всю линию движения от начала и до конца (кому-нибудь знаком музыкальный термин legato? 😊)

Пробуйте, упрощайте/усложняйте, берите в личную практику. Будет желание поделиться - делитесь 🤘 На каждую сторону столько, сколько посчитаете нужным. Степень прожарки - medium rare, well done - на ваш вкус и цвет😎 Мир, труд, йога! 😁

❗️Временные изменения в расписании на майские праздники:
С 06.05 по 11.05 у Ольги Ужеговой занятий не будет!