Вслед уходящей неделе. Как прошла первая неделя прогибов без прогибов. Начинаем простраивать прогибы с самой базы.

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, шпагаты.
21-22 мая.

Питер, встречай. Ты знаешь, как я люблю тебя и твоих практиков. С их юмором, интересом и огнём 🔥😁 вас не смущают сложности, ни в практике, ни в теории, они заставляют ваши глаза блестеть.
И Питер сейчас — единственный город, где я провела уже три выездных семинара. Из глобальных тем осталась одна — шпагаты.

И, как вы понимаете, речь пойдёт не о пассивной растяжке, а о двигательном обучении по методике «Культура Движения», о том, насколько вы можете выстроить шпагат собственными усилиями: вертикальный в воздухе, против вектора гравитации, в провисе, с переходами между плоскостями.

НО, поскольку я недавно начала учиться йогатерапии в ИТСО и меня немножко там покусали, то я расскажу вам в теории также немного биохимии и функциональной анатомии, которая может иметь прикладное значение для освоения шпагатов, а также про способы работы с ограничениями — мышечными (фасилитация и ПИР), невральными (флоссинг) и суставными (мобилизации). Устранение этих ограничений позволяет увеличить пространство для манёвра и стать более эффективными в практике.

🔹также на теории разберём актуальные моменты по биомеханике, методологии и педагогике в контексте освоения продольного и поперечного шпагатов, рассмотрим применённые приёмы и способ их персонализации под практика

🔹На практике акцент на работу тазобедренных на длинных рычагах и кор. Разберём составные элементы, и на основе полученного знания посмотрим, как из них строится хануманасана, самаконасана и гибридные варианты.

Подобный формат идеально подходит для:

🔹Любознательных занимающихся (любого уровня, но готовых учиться и интенсивно работать), желающих расширить инструментарий для лучшего прогресса в дальнейшей личной практике, найти и разобрать актуальные «затыки» и персонализированные способы работы с ними;

🔹Преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.

⏱с 15 до 19 оба дня

🍀Возможно посещение одного дня, однако два будет всегда более эффективно 😊

🍀Стоимость: 2500 за 1 день и 4000 за 2 до конца апреля, после - 3000 и 5000 соответственно.

🍀Студентам и выпускникам тичерза «Культура движения» скидка 25%

🍀Запись и оплата - Марина, +7 (921) 647-77-18
Всем быть! 🥰

#КультураPROгиба. 20/25.04 «Любое движение можно использовать как средство, а можно как причину. В первом случае мы достигаем цели, а во втором постигаем что-то новое»
.
Мне часто пишут, что по нашим играм можно учится практике асан и заодно весело проводить время. Но, я никогда не задумывал их для обучения или развлечения. Это просто один из способов «сверять реальности». Ведь в каждом элементе есть свои ключи, задачи и цели. И каждая школа славится своим «почерком тела». Диалог между школами и дисциплинами, будь то игра, соревнование или конкурс. Это часть жизни профессионального сообщества.
.
На этот раз мы разберём «прогиб», как одно из самых интересных векторов движения. Мы с @aren.yoga выбрали шесть переходов, которые раскроют интересные нюансы этого действия. Каждый день мы будем выкладывать задание в ИГ и группу в Телеграмме(ссылка в профиле). И каждый вечер в прямом эфире будем обсуждать все ключевые моменты вашего выполнения😊
.
Более подробно прогибы сейчас разбираются на наших регулярных классах (ссылка на действующее расписание в группе Yoga&Strategy) и совсем скоро (следите за новостями) будем изучать на отдельном марафоне с плотной программой и сопровождением.
.
И хоть в этот раз без развлечений, призов и розыгрышей от спонсоров. Мы выберем и пригласим трёх активных участников на наш марафон🤗
.
До скорой встречи 😊🙏

День 1 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga
.
КАРТА ОСТРОВА СОКРОВИЩ. Прогиб - это, стратегический шедевр, так как состоит из суммы мелких движений и их взаимодействия. В первый день мы с вами будем изучать «доступную» амплитуду прогиба. Ведь, перед тем как пойти дальше, надо проверить, не осталось ли недочетов в уже освоенном диапазоне🧐
.
Недочеты - это, как правило, непоследовательные движения (стратегия движени) или провисание/инерция (характер движения). Подробнее расскажу на эфире.
.
Покажите вход в вирабхадрасану на ту глубину, которая уже вами освоена (как в примере на видео. там тоже показано два варианта). В которую вы можете спокойно зайти, подышать и выйти. На разборе (прямой эфир в телеграмме) я покажу сперва на своём примере, а потом на ваших вариантах, на что стоит обратить внимание и что можно улучшить.
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Трансляция и разбор будет в 18:00 по Москве. Запись сделаю и тоже выложу. Форматы трансляций пока буду тестировать) 😊🙏

День 2 #КультураPROгиба с @morly.yoga и @aren.yoga
.
Прежде чем уходить в амплитудное движение стоит удостоверится, что у вас есть надёжный соузник. Тот, кто будет помогать строить движение максимально бережно. Для прогиба таким союзником является гравитация, которая будет вам немного мешать и именно поэтому поможет остановить движение там, где нужно.
.
Сегодня попробуйте зайти в кобру одним плавным движением, как в примере на видео. Вечером на прямом эфире в Телеграмм мы разберём из каких частей состоит прогиб в кобре и на что стоит обращать внимание в первую очередь.
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy”
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

День 2 #КультураPROгиба ФАКУЛЬТАТИВ
.
ЛОВЕЦ ЗМЕЙ. Для этого факультатива вам придётся найти кого-то потяжелее кота или мангуста. Смысл в том чтобы проверить наличие или отсутствие «лишней работы плечевого пояса». Если кобра пойманная за хвост остаётся с высоко расправленным капюшоном, то все в порядке. А вот если ваша кобра на «костылях» вы сможете это заметить и вовремя исправить.
.
П/с Видео выполнено с первого и единственного подхода без разминки, просто по технике. Официально режим покоя и восстановления не был нарушен. Уже почти зажившая кисть в работе не участвовала, так что не надо на меня 🐍😊 я знаю что вы меня любите и беспокоитесь😊🙏
.
Свои варианты можно выкладывать в ИГ или ВКонтакте с хештегом #КультураPROгиба или в группу “Yoga & Strategy” в Telegram
Также отмечайте ведущих, чтобы мы увидели вас. Доброй практики 😊🙏

Трансляция и разбор будет в 18:00 по Москве😊🙏