19 января православные христиане празднуют Крещение Господне. Многие, по традиции, будут окунаться в прорубях.

Окунание в ледяную воду – стресс для организма, поэтому перед тем как это делать впервые, предварительно обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно если есть хронические или недавно перенесённые заболевания.

Не употребляйте крепкие напитки за несколько дней до ныряния и сразу после: это снижает координацию движений, к тому же алкоголь расширяет сосуды в первые 15-20 минут, но затем они резко сужаются, а человек уже не ощущает переохлаждения и может упустить из внимания начальные признаки онемения и обморожения.

Поешьте за несколько часов до погружения в холодную воду (но не позже чем за 2 часа).

Подготовьте тёплую и удобную одежду, которая быстро расстёгивается и застёгивается. Также следует предусмотреть сменную обувь, тёплые носки и два махровых полотенца, одним из которых сразу после купания следует обернуть голову.
Перед зимним купанием сделайте разминку с простыми разогревающими упражнениями.

Переодеваться следует в автомобиле или в специально установленных кабинках возле станций, а снимать халат, носки и шапку нужно непосредственно перед погружением.

Для тех, кто не занимался закаливанием, время окунания – 15-30 секунд. Часто люди сопровождают это быстрым нырянием три раза подряд. Однако врачи не рекомендуют погружаться в зимний водоём с головой из-за возможного спазма сосудов. Сразу после окунания необходимо быстро надеть носки, халат и полотенце, затем в кабинке для переодевания нужно растереться вторым полотенцем и переодеться в тёплую сухую одежду, обязательно надеть и шапку. А после согреться чаем.

Снова стоит подчеркнуть, что зимние купания в необорудованных местах (а ещё и в одиночестве), опасны и поэтому запрещены.
Будьте здоровы!
#крещение #профилактика #мзцгэ #купание