#رياضة_ودايت

#أسباب_ظهور_الأرداف_والأفخاذ

❎الوراثة

❎ الهورمونات

❎ الجلوس لمدة طويلة

❎ اكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة

❎ اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم
مباشرة

❎ فترة الحمل والولادة لا بد من أتباع النصائح في التغذية الصحية


#اعادة_توجيـهہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils

#رياضة_ودايت …

تنحيف البطن بدون رياضة ..

💓الجلوس بظهر مستقیم .

💓قللي من المشروبات الغازية

💓التزمي بمواعيد نوم منتظمة

💓اجعلي الزبادي صديق لك.

💓شرب 3 لتر ماء يوميا.

💓استرخي بعيدا عن التوثر و القلق لانه يأذي الجهاز الهضمي.

💓قللي من الملح في الطعام .

💓اجتنبي السكريات الاصطناعية

💓تناولي الطعام ببطء.

قللي من المشروبات الغازية

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils

#رياضة_ودايت……..

بعض من التمارين لشد ترهلات الظهر

بس ركزولي عل الظهر اشون دينشد😭 اللي عدها دهون وشحم بهالمنطقة فمنا لشهر_شهرين ينحته نحت😍💓




#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils