У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ТУТ ШОК 😳

Получила абсолютно новую информацию по женскому здоровью, которая полностью меняет наш подход к сохранению молодости.

Особенно внимательно, если вы:

— старше 30 лет
— когда-либо рожали, неважно когда
— имеете лишний вес

Я уже всем подругам рассказала 😂 Потому что сама сижу и думаю: почему мы не знали об этом раньше?

Готовы узнать? Ставьте 🔥

НОВОСТИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ ❗️

Кто не знает — с 1994 года в мире идёт большое исследование женского здоровья SWAN. Более 3000 женщин наблюдают годами: как работает женский организм, как меняется здоровье и как женщины проходят период менопаузы.

Представьте, какой это ценный труд и КАК НАМ НУЖНЫ ЭТИ ЗНАНИЯ.

Так вот, один из главных выводов — старение и изменения женского организма начинаются ещё ДО первых признаков и симптомов менопаузы.

И у каждой из нас есть ЗОЛОТОЕ ОКНО ВОЗМОЖНОСТЕЙ — период в несколько лет, когда мы ещё можем очень сильно повлиять на то, как будем выглядеть и чувствовать себя к менопаузе.

❗️Поэтому внимание всем, кому 30, 35, 40+.

Привет всем, кто об этом даже близко пока не задумывается 😂 Как и я сейчас.

НО ОКНО-ТО УЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОТКРЫТО. НАДО ДЕЙСТВОВАТЬ.

То здоровье и привычки, которые у нас есть сейчас, будут влиять на то, как мы будем стареть дальше.

И самое интересное — под каждый возраст есть свой алгоритм: что делать, что есть, какой нужен режим, спорт, на что обращать внимание по здоровью.

Информация НОВАЯ даже для меня, я уже всем подругам рассказала. Это очень мотивирует. В 50 можно выглядеть на 33, а можно и в 30 — на 60.

Я хочу всё это подробно разобрать для вас на Неделе женского здоровья: отдельно по возрастам, питанию, спорту, витаминам, заболеваниям.

Будем учиться попадать в своё окно возможностей и использовать его по максимуму 💚

7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😳

Причём даже не подозревая об этом.

Я как женщина и как врач никогда этого делать не буду. И когда замечаю что-то из списка у своих подруг — всегда обращаю внимание.

Проверяйте себя 👇🏻

1️⃣ Постоянно втягивать живот ради тонкой талии

Особенно если вы весь день ходите со втянутым животом и задерживаете дыхание.

Чаще всего вы втягиваете его не мышцами пресса, а за счёт диафрагмы. Нарушается нормальное дыхание, а мышцы тазового дна не включаются в работу так, как должны.

Живот не нужно держать втянутым 24/7!

2️⃣ Качать пресс, чтобы убрать живот, если есть лишний вес

Если есть избыток жировой массы, бесконечные упражнения на пресс не сделают живот плоским.

При неправильной технике вы ещё и повышаете внутрибрюшное давление, увеличивая нагрузку на тазовое дно.

Сначала работаем с причиной выпирающего живота и лишним весом, а не делаем по 100 скручиваний каждый день.

3️⃣ Игнорировать подтекание при кашле, чихании, смехе или прыжках

«Я рожала».
«Мне уже 40».
«Ну у всех бывает».

❌ Нет.

Это не норма, не обязательное возрастное изменение и не то, что нужно просто терпеть.

Это один из первых сигналов, что нужно обратить внимание на работу тазового дна.

4️⃣ Терпеть запоры и постоянно тужиться

Запор по несколько дней, боль, сильное натуживание — тоже не норма.

Постоянное натуживание увеличивает давление на тазовое дно и со временем может способствовать проблемам с поддержкой органов малого таза.

5️⃣ Годами жить со вздутием и просто исключать продукты

«Не могу овощи».
«От фасоли раздувает».
«Мне клетчатка вообще не подходит».

А в итоге рацион становится всё беднее.

Вместо бесконечного исключения продуктов нужно разбираться, почему ЖКТ так на них реагирует и что происходит с микробиотой.

6️⃣ Подмываться горячей водой и использовать гели для интимной гигиены

Горячий душ, мыло, ароматизированные средства, постоянное использование гелей для интимной зоны — всё это может нарушать естественную защитную среду.

И сюда же — моя нелюбимая привычка постоянно сидеть на подогреве сидений.

7️⃣ Постоянно сидеть нога на ногу

Особенно часами: в офисе, машине, самолёте.

Такая поза создаёт асимметрию положения таза. Если вы постоянно сидите одинаково, со временем это может отражаться даже на положении тела. Лучше поставить обе стопы на пол, спокойно сесть и расслабиться.

Ну что, сколько пунктов из 7 нашли у себя? 😁

Я, КАЖЕТСЯ, ПРОЖИВАЮ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА 😅

И мне кажется, многие по мне это даже заметили.

В какой-то момент я впервые поймала себя на совершенно новых ощущениях: прежние цели и смыслы куда-то теряются, то, что раньше зажигало и радовало, уже не вызывает таких эмоций.

И впервые появляется вот это ощущение времени:
«А сколько осталось? Неужели вот так и до конца жизни?»

Я решила сделать то, что обычно делаю со всем непонятным 😂 — оцифровать, изучить и придать этому структуру.

Потому что можно сказать: «У меня апатия, нет сил, ничего не хочется». Можно даже перепутать это состояние с депрессией.

А вдруг это действительно кризис среднего возраста?

Давайте сегодня разберёмся вместе. И как женщины, и с точки зрения физиологии 🔥

а как отличить от депрессии?

7 ПРИЗНАКОВ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Проверьте себя. Когда «Я просто устала» уже не про усталость.

1️⃣ Впервые появляется ощущение конечности времени

Раньше вы вообще об этом не думали. А теперь периодически возникает: «Сколько осталось?», «Неужели я так и буду жить дальше?»

2️⃣ Теряются прежние эмоции

То, что раньше доставляло радость, уже так не радует. Цели, которые зажигали, перестают зажигать.

3️⃣ Появляется ощущение «я иду куда-то не туда»

Вроде жизнь продолжается, дела есть, работа есть, семья есть. Но внутри вопрос: «А это вообще мой путь? Куда я иду?»

4️⃣ Хочется резко изменить внешность

Отрезать волосы, стать блондинкой, полностью поменять стиль 😅 Кстати, многие именно в этот период наконец начинают худеть и активно заниматься собой.

5️⃣ Хочется начать новую жизнь

Сменить работу. Профессию. Место жительства. Иногда вообще всё сразу.

И само по себе это неплохо. Вопрос что стоит за этим желанием?

6️⃣ Привычная нагрузка вдруг ощущается совсем иначе

То, с чем раньше спокойно справлялась, теперь ощущается как:
«У меня и так максимальная нагрузка — куда ещё?»

7️⃣ Меняются отношения с собой и другими

Начинаешь по-другому смотреть на себя, семью, отношения в паре, собственные желания и на то, чего вообще хочешь от следующих лет своей жизни.

Узнали себя хотя бы в нескольких пунктах?

Самое интересное, что это не просто у нас в голове.

Следующим постом расскажу, что в этот период происходит с женским организмом физиологически.

ФИЗИОЛОГИЯ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Кризис среднего возраста — это, в первую очередь, психология: переоценка жизни, «чего я добилась?», «туда ли я вообще иду?», желание всё поменять.

Но параллельно с этим меняется и сам женский организм.

Исследование женского здоровья SWAN показывает изменения сна, настроения, энергии, концентрации внимания, либидо. Даже умственные способности могут меняться - элементарно замечаешь, что дольше соображаешь.

И всё это, конечно, влияет на восприятие себя. Но это не значит, что во всём виноваты гормоны и «эстроген упал».

Здесь всё накладывается друг на друга: физиология, гормональные изменения, психоэмоциональное состояние и социальные вопросы: чего ты добилась, что у тебя есть к этому возрасту, чего ты хочешь дальше.

У меня, например, всё совпало очень красиво 😂

Мне нужно быть мамой троих детей, думать об их будущем, работать в том темпе, в котором вы видите, переезжать. Эти цели не в кризис появились, они и так были.

Просто тут кризис, а тут ещё и жизнь со всей своей нагрузкой никуда не делась.

И отношения в этот период тоже меняются. Отношения с собой, в паре - но это вообще отдельная большая тема, ещё обязательно обсудим. Вы знаете, как для меня важны семья, любовь, отношения.

Поэтому сейчас я сама очень много за собой наблюдаю и понимаю, насколько в этот период важно не бросать своё тело ❤️

Мне нужны работающие митохондрии, мышечная масса, миокины, нормальный сон, энергия. Мне нужно заниматься спортом и женским здоровьем не просто ради того, чтобы хорошо выглядеть.

Мне всё это нужно, чтобы вывезти ту жизнь, которую я хочу жить.

И вот это, наверное, для меня сейчас один из самых важных выводов 🔥

МОЙ ГЛАВНЫЙ ВЫВОД КАК ВРАЧА И КАК ЖЕНЩИНЫ

Смотрю свои фотографии два года назад и сейчас — и сейчас я нравлюсь себе больше. Выгляжу моложе, круче, мне нравится моё тело 😍

И знаете, что мне очень сильно помогло и помогает до сих пор? Заниматься собой.

Спорт, мышцы, питание, женское здоровье, чекапы. В этом году я вообще впервые сделала чекап дважды.

И вот что я поняла: заниматься собой нужно ДО.

Не когда уже что-то заболело, началась менопауза, появились подтекания, лишний вес и ощущение, что организм «посыпался». Сейчас.

Поэтому я столько говорю вам про мышцы, тазовое дно, питание, наше золотое окно возможностей. Это всё одна система — как сохранить себя, своё здоровье и молодость.

Я в эту систему иду сама и вас беру с собой ❤️

НУ ЧТО, НЕДЕЛИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПРОДОЛЖАЮТСЯ 🌸

Вы уже знаете, что в этом году я приняла решение закрыть наш самый популярный курс «Женское здоровье».

Но что будет дальше — пока сохраняю интригу 😁

А сегодня открываем следующий важный этап наших Недель женского здоровья.

❗️Кто хочет остановить старение на 20 лет — сегодня расскажу, как это сделать.

Особенно внимательно следите за каналом, если вам 30, 35, 40+ и вы хотите не ждать первых возрастных изменений, а заниматься своим здоровьем ДО.

Скоро вернусь с новостями ❤️

Готовы к анонсу? 🔥🔥🔥

ОТКРЫВАЮ РЕГИСТРАЦИЮ НА ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ НЕДЕЛЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🎉🥳

Это то, чего я ждала сама!

Только ОДИН РАЗ В ГОД я так громко собираю всех женщин вокруг одной темы — нашего здоровья, молодости и качества жизни.

И в этот раз у меня для вас гораздо больше новостей.

Вы уже знаете, что я приняла решение закрыть нашу легендарную программу «Женское здоровье».

❗️А ЧТО БУДЕТ ВМЕСТО НЕЁ — впервые расскажу именно на этом вебинаре.

Сохраняйте дату:

Большой урок «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗА 12 МИНУТ — КАК ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ НА 20 ЛЕТ»

📅 20 АВГУСТА
⏰ 19:00 МСК

Что разберём:

🌸 Шокирующие результаты крупнейшего исследования женского здоровья — и систему оздоровления по возрастам.

🌸 Питание для женского здоровья — особый рацион и продукты на месяц.

🌸 Питание и жизнь ПО ЦИКЛУ — что делать, что есть и какие добавки принимать в разные дни календаря. Будем составлять индивидуальную систему женского здоровья.

🌸 Послеродовое восстановление, даже если после родов прошло уже 20–30 лет и никакого восстановления тогда не было.

🌸 Мой комплекс «Женское здоровье за 12 минут» — диагностика, техника выполнения и система сохранения молодости.

🌸 «50 — это новые 30» — мои 8 привычек молодости: от бьюти до тренировок.

И сразу после регистрации вас ждёт 🎁 БОНУС — упражнение «Подъём Венеры» для мышц тазового дна + тренировка для мышц тазовооо дна.

Начать заниматься своим женским здоровьем сможете сразу, не дожидаясь 20 августа.

👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ 👈

И отправьте этот пост женщине, которую любите. В этот раз правда быть всем ❤️