Посмотрите на эти фото. Это 14 лет работы и тысячи историй реальных людей. И каждый год происходит одно и то же: кто-то снова говорит себе «потом начну», «сейчас не время», «вот после праздников».
✅ А кто-то принимает решение и уже 5–7–10 лет живёт в стройном теле, без вечных диет, без качелей веса и без постоянной борьбы с собой.
Разница в том, что одни продолжают откладывать, а другие однажды приходят и разбираются.
✅ А кто-то принимает решение и уже 5–7–10 лет живёт в стройном теле, без вечных диет, без качелей веса и без постоянной борьбы с собой.
Разница в том, что одни продолжают откладывать, а другие однажды приходят и разбираются.
🔥71❤28💯9💊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ШОК-НОВОСТЬ: вам не нужен «Оземпик», если у вас работает кишечник
Да, я это говорю как врач. Инъекции для снижения веса работают за счёт подавления аппетита. Они усиливают действие пептидов насыщения — гормонов, которые говорят мозгу: «Я сыт».
Но вот что почти никто не говорит:
👉 Эти пептиды может вырабатывать ваш собственный ЖКТ.
👉 Их синтезируют определённые бактерии кишечника.
👉 И их можно усилить через питание.
Вчера на вебинаре я разобрала 4 механизма в ЖКТ, которые позволяют:
— снизить патологический аппетит
— убрать постоянную тягу к сладкому
— сократить вечерние срывы
— начать худеть без постоянной борьбы с собой
Мы кормим нужные бактерии — они усиливают выработку природных пептидов насыщения — мозг получает сигнал «достаточно» — вес уходит и без жёстких ограничений.
📌 Запись вебинара открыта всего на 24 часа.
Если вы хотите понять, как включить этот механизм — посмотрите сейчас:
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР
И да — в программу Recovery осталось 3 бесплатных чек-апа в лабораториях КДЛ / Элитр / Хеликс. Мы впервые включили лабораторную диагностику в курс 🔥
Забрать тоже можно по ссылке ⬆️
Да, я это говорю как врач. Инъекции для снижения веса работают за счёт подавления аппетита. Они усиливают действие пептидов насыщения — гормонов, которые говорят мозгу: «Я сыт».
Но вот что почти никто не говорит:
👉 Эти пептиды может вырабатывать ваш собственный ЖКТ.
👉 Их синтезируют определённые бактерии кишечника.
👉 И их можно усилить через питание.
Вчера на вебинаре я разобрала 4 механизма в ЖКТ, которые позволяют:
— снизить патологический аппетит
— убрать постоянную тягу к сладкому
— сократить вечерние срывы
— начать худеть без постоянной борьбы с собой
Мы кормим нужные бактерии — они усиливают выработку природных пептидов насыщения — мозг получает сигнал «достаточно» — вес уходит и без жёстких ограничений.
📌 Запись вебинара открыта всего на 24 часа.
Если вы хотите понять, как включить этот механизм — посмотрите сейчас:
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР
И да — в программу Recovery осталось 3 бесплатных чек-апа в лабораториях КДЛ / Элитр / Хеликс. Мы впервые включили лабораторную диагностику в курс 🔥
Забрать тоже можно по ссылке ⬆️
❤131🔥20💯16🕊1
Недооценённое звено в системе восстановления
Когда мы говорим о рекавери, чаще обсуждаем сон, питание, уровень железа, кортизол. Но практически никто не говорит о шейном отделе позвоночника.
А ведь именно вере шейный отдел проходят:
— позвоночные артерии (кровоснабжение ствола мозга и задних отделов)
— яремные вены (венозный отток от мозга)
— лимфатические коллекторы
— структуры блуждающего нерва
— барорецепторы, участвующие в регуляции давления
Современный человек большую часть дня проводит с выдвинутой вперёд головой.
⚠️ Это создаёт хроническое перенапряжение поверхностных мышц шеи и выключает глубокие сгибатели.
Исследования показывают, что именно дисфункция глубоких мышц шеи связана с:
— хронической головной болью напряжения
— нарушением венозного оттока
— ощущением «тяжёлой головы»
— повышенной активностью симпатической нервной системы
Хроническая симпатическая активация = организм не переходит в полноценную фазу восстановления.
В итоге:
👉 вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь «разбитыми»
👉 есть тревожность без явной причины
👉 утренняя отёчность лица
👉 ощущение давления в затылке
👉 сниженная концентрация
И при этом анализы могут быть «в пределах нормы».
Рекавери — это не только митохондрии и питание. Это ещё и механика тела.
А глубокие мышцы шеи — это часть системы регуляции нервной активности и кровообращения мозга.
Ставьте 🔥 если нужно упражнение на активацию глубоких мышц шеи
Когда мы говорим о рекавери, чаще обсуждаем сон, питание, уровень железа, кортизол. Но практически никто не говорит о шейном отделе позвоночника.
А ведь именно вере шейный отдел проходят:
— позвоночные артерии (кровоснабжение ствола мозга и задних отделов)
— яремные вены (венозный отток от мозга)
— лимфатические коллекторы
— структуры блуждающего нерва
— барорецепторы, участвующие в регуляции давления
Современный человек большую часть дня проводит с выдвинутой вперёд головой.
⚠️ Это создаёт хроническое перенапряжение поверхностных мышц шеи и выключает глубокие сгибатели.
Исследования показывают, что именно дисфункция глубоких мышц шеи связана с:
— хронической головной болью напряжения
— нарушением венозного оттока
— ощущением «тяжёлой головы»
— повышенной активностью симпатической нервной системы
Хроническая симпатическая активация = организм не переходит в полноценную фазу восстановления.
В итоге:
👉 вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь «разбитыми»
👉 есть тревожность без явной причины
👉 утренняя отёчность лица
👉 ощущение давления в затылке
👉 сниженная концентрация
И при этом анализы могут быть «в пределах нормы».
Рекавери — это не только митохондрии и питание. Это ещё и механика тела.
А глубокие мышцы шеи — это часть системы регуляции нервной активности и кровообращения мозга.
Ставьте 🔥 если нужно упражнение на активацию глубоких мышц шеи
🔥697❤100😁4🕊3💯2
Упражнения для шеи.pdf
752 KB
Упражнения для активации глубоких мышц шеи для восстановления нервной системы
Шея — это не только наша красота и молодость, но еще и то, как мы себя чувствуем.
Эти 2 упражнения помогут позаботиться о здоровье части тела, которой мы так редко уделяем внимание 💚
И это только 1% системы РЕКАВЕРИ.
Шея — это не только наша красота и молодость, но еще и то, как мы себя чувствуем.
Эти 2 упражнения помогут позаботиться о здоровье части тела, которой мы так редко уделяем внимание 💚
И это только 1% системы РЕКАВЕРИ.
❤275🔥118😍14😱4💊2
Мы сделали то, чего раньше не делали 😱
Готовили это всей командой полгода (кто был на наших неделях рекавери - узнали первыми и уже присоединились)
Мы запустили совершенно новую программу RECOVERY — экспресс-система восстановления организма за 10 дней.
И это не марафон «похудеем к лету» и не очередной курс про питание. Это 10 дней системной работы по 4 ключевым системам организма, от которых зависит энергия, вес, скорость восстановления и биологический возраст.
Мы впервые собрали всё в одну модель.
Recovery в нашем формате — это работа с:
— нервной регуляцией
— гормональной чувствительностью
— митохондриальной функцией
— ЖКТ и уровнем хронического воспаления
Что входит в 10 дней Recovery:
✔️ 8 вариантов ежедневного меню под разные цели + Recovery-шоты и напитки
✔️ Нейропластические тренировки
✔️ Функциональные тренировки
✔️ Антистресс-протоколы
✔️ Кардиотренировки в зоне восстановления
✔️ Ежедневное сопровождение врача в Telegram-чате
✔️ Гайды и пошаговые алгоритмы
✔️ Видеоуроки, онлайн-уроки, текстовые материалы
✔️ Вебинары и прямые эфиры с обратной связью от врачей — даже на тарифе без врача у вас есть возможность задавать вопросы
И самое важное — мы впервые включили в курс Recovery-чек-ап в клиниках вашего города.
Вы проходите обследование в лаборатории (КДЛ / Хеликс и др.), а затем получаете расшифровку от нашего врача.
Мы уже начали, но к нам ещё можно присоединиться.
Если вы давно чувствовали, что организм живёт в режиме выживания — добро пожаловать на РЕКАВЕРИ 💚
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
Готовили это всей командой полгода (кто был на наших неделях рекавери - узнали первыми и уже присоединились)
Мы запустили совершенно новую программу RECOVERY — экспресс-система восстановления организма за 10 дней.
И это не марафон «похудеем к лету» и не очередной курс про питание. Это 10 дней системной работы по 4 ключевым системам организма, от которых зависит энергия, вес, скорость восстановления и биологический возраст.
Мы впервые собрали всё в одну модель.
Recovery в нашем формате — это работа с:
— нервной регуляцией
— гормональной чувствительностью
— митохондриальной функцией
— ЖКТ и уровнем хронического воспаления
Что входит в 10 дней Recovery:
✔️ 8 вариантов ежедневного меню под разные цели + Recovery-шоты и напитки
✔️ Нейропластические тренировки
✔️ Функциональные тренировки
✔️ Антистресс-протоколы
✔️ Кардиотренировки в зоне восстановления
✔️ Ежедневное сопровождение врача в Telegram-чате
✔️ Гайды и пошаговые алгоритмы
✔️ Видеоуроки, онлайн-уроки, текстовые материалы
✔️ Вебинары и прямые эфиры с обратной связью от врачей — даже на тарифе без врача у вас есть возможность задавать вопросы
И самое важное — мы впервые включили в курс Recovery-чек-ап в клиниках вашего города.
Вы проходите обследование в лаборатории (КДЛ / Хеликс и др.), а затем получаете расшифровку от нашего врача.
Мы уже начали, но к нам ещё можно присоединиться.
Если вы давно чувствовали, что организм живёт в режиме выживания — добро пожаловать на РЕКАВЕРИ 💚
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
❤110🔥8💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Познакомимся?
В канале много новых читателей: кто-то знает меня по «Большим девочкам», кто-то — по бесплатным урокам на Ютуб, книгам или даже просто подружка рассказала.
Сегодня хочу познакомиться поближе 💚
У меня вышло свежее интервью в выпуске «Это всё она», где я максимально открыто и честно разобрала:
• Главные мифы о правильном питании
• Что влияет на ваше здоровье и тело
• Практические советы, с которых реально начать заботиться о себе уже сегодня.
Обязательно смотреть тем, кому нужна мотивация прямо сейчас пойти и наконец-то заняться своим здоровьем 👇🏻
🎧 Слушать и смотреть выпуск
В канале много новых читателей: кто-то знает меня по «Большим девочкам», кто-то — по бесплатным урокам на Ютуб, книгам или даже просто подружка рассказала.
Сегодня хочу познакомиться поближе 💚
У меня вышло свежее интервью в выпуске «Это всё она», где я максимально открыто и честно разобрала:
• Главные мифы о правильном питании
• Что влияет на ваше здоровье и тело
• Практические советы, с которых реально начать заботиться о себе уже сегодня.
Обязательно смотреть тем, кому нужна мотивация прямо сейчас пойти и наконец-то заняться своим здоровьем 👇🏻
🎧 Слушать и смотреть выпуск
🔥116❤90💯10😍7😁6
Мы еще не закончили наше RECOVERY, а уже такие отзывы от участников ❤️🔥
3 дня во весны — встречаем ее с энергией, обновленные и стройные. Гордимся каждым участником 🫂
3 дня во весны — встречаем ее с энергией, обновленные и стройные. Гордимся каждым участником 🫂
🔥28❤17💯8
3 шага для вашего Recovery
Чтобы за 3 дня до весны повысить энергию и улучшить самочувствие 💚
Если сейчас энергии на 40–50%, вес стоит, отёки, тяжесть, тяга к сладкому — это низкий уровень восстановления.
Вот что можно сделать за 3 дня, чтобы начать весну в другом состоянии 👇🏻
1️⃣ Снимите метаболическое напряжение
На 3 дня:
— уберите ультрапереработанные продукты
— уберите постоянные перекусы
— каждый приём пищи: белок + клетчатка
— ужин не позже чем за 3 часа до сна
Задача — снизить хроническое воспаление и скачки инсулина. Уже через 48–72 часа уменьшаются отёки и выравнивается чувство голода и аппетит.
2️⃣ Включите желчеотток
Большинство весной заходят на детокс, но без нормальной желчи это бессмысленно.
Добавьте:
— тёплую воду с магнием утром
— зелень, горькие листья, рукколу
— 1–2 ч.л. оливкового масла в салат
— ходьбу после еды 10–15 минут
Это поддержит печень, уменьшит тяжесть и вздутие.
3️⃣ Переключите нервную систему
Recovery невозможен в режиме постоянного стресса.
3 дня подряд:
— сон не меньше 7,5 часов
— без телефона за 40 минут до сна
— 20–30 минут спокойной ходьбы
— 5 минут дыхания перед сном
Если за 3 дня вы почувствуете разницу — представьте, что можно сделать за 10 🔥
Чтобы за 3 дня до весны повысить энергию и улучшить самочувствие 💚
Если сейчас энергии на 40–50%, вес стоит, отёки, тяжесть, тяга к сладкому — это низкий уровень восстановления.
Вот что можно сделать за 3 дня, чтобы начать весну в другом состоянии 👇🏻
1️⃣ Снимите метаболическое напряжение
На 3 дня:
— уберите ультрапереработанные продукты
— уберите постоянные перекусы
— каждый приём пищи: белок + клетчатка
— ужин не позже чем за 3 часа до сна
Задача — снизить хроническое воспаление и скачки инсулина. Уже через 48–72 часа уменьшаются отёки и выравнивается чувство голода и аппетит.
2️⃣ Включите желчеотток
Большинство весной заходят на детокс, но без нормальной желчи это бессмысленно.
Добавьте:
— тёплую воду с магнием утром
— зелень, горькие листья, рукколу
— 1–2 ч.л. оливкового масла в салат
— ходьбу после еды 10–15 минут
Это поддержит печень, уменьшит тяжесть и вздутие.
3️⃣ Переключите нервную систему
Recovery невозможен в режиме постоянного стресса.
3 дня подряд:
— сон не меньше 7,5 часов
— без телефона за 40 минут до сна
— 20–30 минут спокойной ходьбы
— 5 минут дыхания перед сном
Если за 3 дня вы почувствуете разницу — представьте, что можно сделать за 10 🔥
🔥303❤157💯38🕊5
Каждый второй, кто приходит к нам на приём и на программы снижения веса, говорит одно и то же: «Я не могу похудеть из-за гормонов».
Но за все 14 лет, что мы занимаемся снижением веса, и на всех международных конгрессах по лечению ожирения — звучит один вывод по реальной причине лишнего веса.
И это не гормоны ❌
Как думаете, что чаще всего мешает снизить вес?
Высокий инсулин, что-то «с гормональным фоном», сданы анализы, выпиты БАДы — а вес стоит.
Но за все 14 лет, что мы занимаемся снижением веса, и на всех международных конгрессах по лечению ожирения — звучит один вывод по реальной причине лишнего веса.
И это не гормоны ❌
Как думаете, что чаще всего мешает снизить вес?
❤129🔥46💯15
Вес стоит, потому что вы не правильно считаете
Вот так просто. Это причина №1 — неточность расчёта рациона.
Люди просто недосчитывают свою реальную суточную калорийность.
Сегодня это особенно актуально из-за «продуктов-ловушек»:
▪️ ПП-сладости,
▪️ диетическая выпечка,
▪️ батончики «без сахара»,
▪️ ореховые пасты,
▪️ добавленные масла,
▪️ напитки.
Мы боимся съесть кусок торта, но спокойно съедаем несколько «фитнес-десертов», которые по калорийности его превышают.
❌ Инсулин здесь ни при чём.
❌ Кортизол не делает жир из воздуха.
❌ Лептин не блокирует похудение.
Жир формируется из избытка энергии.
Но многим проще верить, что виноваты таинственные гормоны.
Вот так просто. Это причина №1 — неточность расчёта рациона.
Люди просто недосчитывают свою реальную суточную калорийность.
С 1917 года проводились исследования в лабораторных условиях: участники были уверены, что едят «очень мало», но при точном подсчёте их суточная калорийность превышала необходимую.
Сегодня это особенно актуально из-за «продуктов-ловушек»:
▪️ ПП-сладости,
▪️ диетическая выпечка,
▪️ батончики «без сахара»,
▪️ ореховые пасты,
▪️ добавленные масла,
▪️ напитки.
Мы боимся съесть кусок торта, но спокойно съедаем несколько «фитнес-десертов», которые по калорийности его превышают.
❌ Инсулин здесь ни при чём.
❌ Кортизол не делает жир из воздуха.
❌ Лептин не блокирует похудение.
Жир формируется из избытка энергии.
Но многим проще верить, что виноваты таинственные гормоны.
❤169🔥62💯43💊6🕊2