Уже не знаю, куда кричать об этом, чтобы меня услышали
Что нужно для сохранения женского здоровья? Малый таз!
Со стороны отношений и энергии в глазах женщины, со стороны здоровья: геморрой, тазовые боли, недержание мочи, выпадение матки… Всё это малый таз.
Один раз в год, хотя бы в течение двух недель, нужно проходить курс гимнастики — простых упражнений для мышц тазового дна.
Я знаю, что «кегель» почти никто не делает. Почему?
▪️ Во-первых, нет понимания, что это вообще такое, нет системы.
▪️ Во-вторых, просто «сжимать мышцы влагалища» — это не работает. Ещё большинство даже не чувствует эти мышцы, чтобы делать упражнения правильно. Самое крутое — кегель-лифт. Будет у нас на курсе в комплексе «12 минут», потому что без него нельзя. После него вы реально начинаете чувствовать мышцы тазового дна, уходит подтекание мочи.
Но чтобы дойти до этого, нужна подготовка — научиться различать мышцы, которые сокращают анус, влагалище и мочеиспускательный канал. Это три разные группы, плюс по бокам ягодичные. А многие, делая кегель, сокращают ягодицы и удивляются, что нет эффекта.
Когда вы правильно тренируете мышцы тазового дна, работает два механизма:
1️⃣ Устраняется венозный застой — кровь начинает лучше циркулировать, уходит давление, боли, запоры, циститы. Эффективность доказана клинически — 85–90%, даже в хирургии.
2️⃣ Предотвращается саркопения — мышечная ткань не превращается в «тряпочку» после 30 лет, родов и при лишнем весе. Эти мышцы в обычной жизни не работают, даже если вы ходите в спортзал.
Максимально просто стараюсь объяснять все механизмы, чтобы вы понимали — даже «я делаю Кегеля» — ничего не значит на самом деле для здоровья!
Что нужно для сохранения женского здоровья? Малый таз!
Со стороны отношений и энергии в глазах женщины, со стороны здоровья: геморрой, тазовые боли, недержание мочи, выпадение матки… Всё это малый таз.
Один раз в год, хотя бы в течение двух недель, нужно проходить курс гимнастики — простых упражнений для мышц тазового дна.
Я знаю, что «кегель» почти никто не делает. Почему?
▪️ Во-первых, нет понимания, что это вообще такое, нет системы.
▪️ Во-вторых, просто «сжимать мышцы влагалища» — это не работает. Ещё большинство даже не чувствует эти мышцы, чтобы делать упражнения правильно. Самое крутое — кегель-лифт. Будет у нас на курсе в комплексе «12 минут», потому что без него нельзя. После него вы реально начинаете чувствовать мышцы тазового дна, уходит подтекание мочи.
Но чтобы дойти до этого, нужна подготовка — научиться различать мышцы, которые сокращают анус, влагалище и мочеиспускательный канал. Это три разные группы, плюс по бокам ягодичные. А многие, делая кегель, сокращают ягодицы и удивляются, что нет эффекта.
Когда вы правильно тренируете мышцы тазового дна, работает два механизма:
1️⃣ Устраняется венозный застой — кровь начинает лучше циркулировать, уходит давление, боли, запоры, циститы. Эффективность доказана клинически — 85–90%, даже в хирургии.
2️⃣ Предотвращается саркопения — мышечная ткань не превращается в «тряпочку» после 30 лет, родов и при лишнем весе. Эти мышцы в обычной жизни не работают, даже если вы ходите в спортзал.
Максимально просто стараюсь объяснять все механизмы, чтобы вы понимали — даже «я делаю Кегеля» — ничего не значит на самом деле для здоровья!
❤199🔥58💯19🕊2
Хотите проверить, работают ли ваши мышцы тазового дна?
✅ Сократите сейчас только мышцы влагалища (не ануса) и задержите на 30 секунд. Получилось? Если нет — значит, они в обычной жизни вообще не включаются.
В комплексе «12 минут» мы всё это проходим. Есть тесты для оценки состояния мышц и отслеживания динамики. Например, с воздушным шариком — в начале курса он надувается слабо, чувствуется давление, подтекание. Через 14 дней вы делаете это легко, без неприятных ощущений. Или: до занятий чихнули — подтекло; через 3–5 дней тренировок — и всё, сухо.
Самый большой эффект программы женского здоровья связан именно с этим. Огромное количество наших участниц говорили: «Мне ничего не помогало, а тут — всё, подтекание ушло, мышцы в тонусе, я знаю, что с ними делать».
Всё, что нужно — 12 минут в день. Большинство упражнений без какого-то специального инвентаря.
❗️ Никакие кресла, лазеры или аппараты не сравнятся с активным мышечным сокращением. Так же, как ни одна миостимуляция не заменит настоящую тренировку. Если бы было иначе, Роналду просто лежал бы на диване с электродами и смотрел Netflix.
В этот раз мы даже улетели в Турцию записать новый комплекс для курса. Потому что женское здоровье — это еще и энергия! И она точно передается через экран.
А с такой картинкой, с таким шикарным видом вам будет самим хотеться заниматься. Мотивация через удовольствие 🔥
✅ Сократите сейчас только мышцы влагалища (не ануса) и задержите на 30 секунд. Получилось? Если нет — значит, они в обычной жизни вообще не включаются.
В комплексе «12 минут» мы всё это проходим. Есть тесты для оценки состояния мышц и отслеживания динамики. Например, с воздушным шариком — в начале курса он надувается слабо, чувствуется давление, подтекание. Через 14 дней вы делаете это легко, без неприятных ощущений. Или: до занятий чихнули — подтекло; через 3–5 дней тренировок — и всё, сухо.
Самый большой эффект программы женского здоровья связан именно с этим. Огромное количество наших участниц говорили: «Мне ничего не помогало, а тут — всё, подтекание ушло, мышцы в тонусе, я знаю, что с ними делать».
Всё, что нужно — 12 минут в день. Большинство упражнений без какого-то специального инвентаря.
❗️ Никакие кресла, лазеры или аппараты не сравнятся с активным мышечным сокращением. Так же, как ни одна миостимуляция не заменит настоящую тренировку. Если бы было иначе, Роналду просто лежал бы на диване с электродами и смотрел Netflix.
В этот раз мы даже улетели в Турцию записать новый комплекс для курса. Потому что женское здоровье — это еще и энергия! И она точно передается через экран.
А с такой картинкой, с таким шикарным видом вам будет самим хотеться заниматься. Мотивация через удовольствие 🔥
🔥231❤119💯24🕊2
Дорогие девушки! Кто хочет принять участие в массовой тренировке ОФЛАЙН со мной?
📍 22 августа, только г. Уфа
Хочу провести массовую тренировку с девушками, кто недавно родил (не больще 2 лет назад), наш комплекс для женского здоровья на 12 минут
Кто готов участвовать - оставьте свои данные. Мы с вами свяжемся, время сообщим дополнительно 👇🏻
🔗 Заполнить анкету 🔗
📍 22 августа, только г. Уфа
Хочу провести массовую тренировку с девушками, кто недавно родил (не больще 2 лет назад), наш комплекс для женского здоровья на 12 минут
Кто готов участвовать - оставьте свои данные. Мы с вами свяжемся, время сообщим дополнительно 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤60🔥43💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самая важная новость года для каждой ЖЕНЩИНЫ 💖
Всего один раз в год и вот уже 9 лет подряд я провожу свой легендарный курс «Женское здоровье». В этом году он будет полностью обновленный и по традиции...
🗓 21 августа в 19:00 мск я приглашаю вас на свой новый вебинар «Вдохни в себя женское здоровье и энергию всего за 12 минут в день».
Зарегистрироваться бесплатно
Программа нашей встречи:
1. 3 этапа обновления женского здоровья — омоложение по-научному.
2. Обязательный ежегодный онлайн чек ап «СОХРАНИ СЕБЕ ЖИЗНЬ»
3. План питания для женского здоровья по международным рекомендациям 2025 г.
4. «Комплекс упражнений 12 минут» — единственный способ СОХРАНИТЬ ЖЕНСКУЮ МОЛОДОСТЬ с клинической эффективностью 90 %
5. Сексуальный метаболизм — ключ к молодости и легкости.
А еще розыгрыш подарков на самом вебинаре и подарок каждому — УПРАЖНЕНИЯ для женского здоровья на мышцы тазового дна 🎁
Еще до вебинара начинаем работу по женскому здоровью с упражнений и полезных материалов в закрытом канале только для участников!
Успевайте попасть:
🔗 ЗАНЯТЬСЯ ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ
Всего один раз в год и вот уже 9 лет подряд я провожу свой легендарный курс «Женское здоровье». В этом году он будет полностью обновленный и по традиции...
🗓 21 августа в 19:00 мск я приглашаю вас на свой новый вебинар «Вдохни в себя женское здоровье и энергию всего за 12 минут в день».
Зарегистрироваться бесплатно
Программа нашей встречи:
1. 3 этапа обновления женского здоровья — омоложение по-научному.
2. Обязательный ежегодный онлайн чек ап «СОХРАНИ СЕБЕ ЖИЗНЬ»
3. План питания для женского здоровья по международным рекомендациям 2025 г.
4. «Комплекс упражнений 12 минут» — единственный способ СОХРАНИТЬ ЖЕНСКУЮ МОЛОДОСТЬ с клинической эффективностью 90 %
5. Сексуальный метаболизм — ключ к молодости и легкости.
А еще розыгрыш подарков на самом вебинаре и подарок каждому — УПРАЖНЕНИЯ для женского здоровья на мышцы тазового дна 🎁
Еще до вебинара начинаем работу по женскому здоровью с упражнений и полезных материалов в закрытом канале только для участников!
Успевайте попасть:
🔗 ЗАНЯТЬСЯ ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ
🔥95❤66💊7💯5
Почему мы вообще так много внимания уделяем мышцам тазового дна?
И почему это важно для каждой женщины — в любом возрасте, вне зависимости от веса, количества родов или уровня активности.
Это — база. Центр, опора, фундамент женского тела. И когда он не работает — всё остальное начинает компенсировать: поясница, живот, шея, даже лицо.
⠀
Слабое тазовое дно — это не только интимные проблемы (о которых часто неловко говорить). Это еще и:
🔴 вялость,
🔴 тяжесть,
🔴 ощущение «всё вниз тянет»,
🔴 выпирающий живот,
🔴 отёки,
🔴 отсутствие энергии,
🔴 плохое настроение.
⠀
Когда эти мышцы включаются — приходит ощущение невероятной легкости и энергии ⚡️
⠀
В канале вебинара я уже дала первые упражнения — девочки уже выполняют и делятся результатами.
На вебинаре 21 августа мы вместе в прямом эфире сделаем ещё один мини-комплекс с мгновенным эффектом.
Кто еще не с нами, занимайте свое место и забирайте упражнения 👉🏻 доступ здесь
И почему это важно для каждой женщины — в любом возрасте, вне зависимости от веса, количества родов или уровня активности.
Это — база. Центр, опора, фундамент женского тела. И когда он не работает — всё остальное начинает компенсировать: поясница, живот, шея, даже лицо.
⠀
Слабое тазовое дно — это не только интимные проблемы (о которых часто неловко говорить). Это еще и:
🔴 вялость,
🔴 тяжесть,
🔴 ощущение «всё вниз тянет»,
🔴 выпирающий живот,
🔴 отёки,
🔴 отсутствие энергии,
🔴 плохое настроение.
⠀
Когда эти мышцы включаются — приходит ощущение невероятной легкости и энергии ⚡️
⠀
В канале вебинара я уже дала первые упражнения — девочки уже выполняют и делятся результатами.
На вебинаре 21 августа мы вместе в прямом эфире сделаем ещё один мини-комплекс с мгновенным эффектом.
Кто еще не с нами, занимайте свое место и забирайте упражнения 👉🏻 доступ здесь
🔥57❤45💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кому обязательно нужно быть на вебинаре «Вдохни в себя женское здоровье и энергию всего за 12 минут в день»
☑️ Вы когда-либо рожали, неважно, сколько времени прошло
☑️ У вас есть любое количество лишнего веса и вы недовольны своим телом
☑️ Вы 45+, 50+, 65+
☑️ Вы планируете стать мамой или уже беременны
☑️ Если вы женщина!
Абсолютно каждая участница на вебинаре получит методичку женского здоровья, где собрана вся информация в удобном формате 🎁
Также мы проделаем с вами упражнения, эффект от которых вы почувствуете сразу на вебинаре и поймёте — эти мышцы не работают в течение дня, они очень сильно истончаются, и каждая вторая женщина после 45 лет рискует иметь опущение, недержание мочи и неприятные последствия!
Успевайте заняться своим женским здоровьем ⤵️⤵️⤵️
🔗 Я С ВАМИ 🔗
☑️ Вы когда-либо рожали, неважно, сколько времени прошло
☑️ У вас есть любое количество лишнего веса и вы недовольны своим телом
☑️ Вы 45+, 50+, 65+
☑️ Вы планируете стать мамой или уже беременны
☑️ Если вы женщина!
Абсолютно каждая участница на вебинаре получит методичку женского здоровья, где собрана вся информация в удобном формате 🎁
Также мы проделаем с вами упражнения, эффект от которых вы почувствуете сразу на вебинаре и поймёте — эти мышцы не работают в течение дня, они очень сильно истончаются, и каждая вторая женщина после 45 лет рискует иметь опущение, недержание мочи и неприятные последствия!
Успевайте заняться своим женским здоровьем ⤵️⤵️⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥72❤58💯5
Чего хочет женщина?
Реальные ответы, которые написали нам вы ❤️🔥
Пишите свою цель №1 сейчас 👇🏻
Реальные ответы, которые написали нам вы ❤️🔥
Пишите свою цель №1 сейчас 👇🏻
❤80🔥44💯8🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как устранить диастаз?
Небольшой диастаз не требует оперативного хирургического лечения. И ели сразу начать делать комплекс упражнений после родов, у вас не будет никакого диастаза!
Прямая мышца живота, которая держит наш живот, при упражнениях на пресс находится только в динамической работе.
Но для того, чтобы:
✔️ запустить местное жиросжигание,
✔️ вытянуть эту мышцу,
нужна статическая работа мышц. То есть нужно не просто качать, сокращать мышцу, а нужно напрягать ее на время.
Ставьте 🔥, если нужно лучшее упражнение для плоского живота!
Небольшой диастаз не требует оперативного хирургического лечения. И ели сразу начать делать комплекс упражнений после родов, у вас не будет никакого диастаза!
Прямая мышца живота, которая держит наш живот, при упражнениях на пресс находится только в динамической работе.
Но для того, чтобы:
✔️ запустить местное жиросжигание,
✔️ вытянуть эту мышцу,
нужна статическая работа мышц. То есть нужно не просто качать, сокращать мышцу, а нужно напрягать ее на время.
Ставьте 🔥, если нужно лучшее упражнение для плоского живота!
🔥584❤47💯15🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Плоский живот — тоже про женское здоровье!
Буквально каждая вторая женщина написала в своих целях про плоский живот. У меня для вас ВАУ-новость — в этом году у нас на курсе «Женское здоровье» будет отдельный блок конкретно на устранение висящего живота.
🗓 21 августа в 19:00 мск на бесплатном вебинаре разберем целый комплекс простых упражнений для плоского живота, которые вы можете делать, пока моете посуду или режете салат.
Чтобы этот диастаз сократить, убрать, и вернуть целостность брошной стенки! А это и поддержание внутренних органов, красота и эстетика, и тот самый раздельный купальник на пляже.
А первое упражнение для плоского живота уже дала в закрытом канале участников вебинара. Регистрируйтесь и забирайте ⤵️
🔗 Лучшее упражнение на плоский живот
Буквально каждая вторая женщина написала в своих целях про плоский живот. У меня для вас ВАУ-новость — в этом году у нас на курсе «Женское здоровье» будет отдельный блок конкретно на устранение висящего живота.
🗓 21 августа в 19:00 мск на бесплатном вебинаре разберем целый комплекс простых упражнений для плоского живота, которые вы можете делать, пока моете посуду или режете салат.
Чтобы этот диастаз сократить, убрать, и вернуть целостность брошной стенки! А это и поддержание внутренних органов, красота и эстетика, и тот самый раздельный купальник на пляже.
А первое упражнение для плоского живота уже дала в закрытом канале участников вебинара. Регистрируйтесь и забирайте ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥95❤48💯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2 ключевых аспекта женского здоровья
Никаких секретных методик тут нет, всё максимально просто, первое — это наше ПИТАНИЕ.
- Что едим
- Как
- В каком количестве
Всё это реально важно, это не просто «ПП/диета» ешь курицу с гречкой и будешь здорова ❌
Завтра на вебинаре дам план питания для женского здоровья по международным рекомендациям 2025 г.
А пока мы с командой уже несколько недель едим продукт для женского здоровья. Как думаете, что там? Варианты 👇🏻
Никаких секретных методик тут нет, всё максимально просто, первое — это наше ПИТАНИЕ.
- Что едим
- Как
- В каком количестве
Всё это реально важно, это не просто «ПП/диета» ешь курицу с гречкой и будешь здорова ❌
Завтра на вебинаре дам план питания для женского здоровья по международным рекомендациям 2025 г.
А пока мы с командой уже несколько недель едим продукт для женского здоровья. Как думаете, что там? Варианты 👇🏻
❤145🔥41💯9