Вы знаете, что лишний вес повышает риск многих заболеваний.

Но если отбросить физиологию, то как он снижает качество жизни? На какие сферы жизни негативно влияет лишний вес?

А пока напишите в комментариях, чем лично вам МЕШАЕТ лишний вес? 💭

Лишний вес влияет на все сферы жизни:

✅ Социальная - реже встречаемся и знакомимся с людьми, переживаем, что о нашей внешности подумают.

✅ Психо-эмоциональная - неудовлетворённость собой. Доказано, что лишний вес повышает риск развития депрессии.

✅ Работа - по данным сайта Superjob, в 2019 году пятая часть (19%) российских компаний — а в опросе приняло участие 500 из них — охотнее бы взяла человека без лишнего веса. Переживаем как выглядим в глазах деловых партнёров, начальника, коллег.

✅ Семья - близкие могут указывать на наши недостатки (например, муж намекает, что стоит похудеть), сложно играть и активно проводить время с детьми (быстро устаём, появляется одышка)

✅ Здоровье - естественно страдает, по всем системам - сердце, сосуды, печень, суставы, риски большинства заболеваний возрастают в разы.

Мы не можем носить красивую одежду, раскованно чувствовать себя на пляже и в постели, нет лёгкости, энергии, а кому-то лишний вес даже не позволяет любить себя.

Давайте уже начнём, а!

КАК ФОТО С РАСШИРЕННЫМ ЛИЦОМ ЗАМЕНИЛО ТЫСЯЧУ ТРЕНИНГОВ 💥

❓Есть кто в пятницу вечером хочет поработать со мной по теме СЕЗОННАЯ АЛЛЕРГИЯ.

Я специально никуда не пошла, поехала домой, засела писать вам чек -лист и через час выложу его сюда и отвечу на ваши вопросы .

🍃ОСНОВЫ ПО СЕЗОННОЙ АЛЛЕРГИИ


▫️Какие предрасполагающие факторы СЕЗОННОЙ АЛЛЕРГИИ:
- Семейная история аллергии
●Мужской пол
●Рождение в сезон пыльцы
●Применение антибиотиков в раннем детстве до 2-3 лет
●Курение матери на первом году жизни
●Воздействие бытовых аллергенов, таких как аллергены пылевых клещей
●Сывороточный иммуноглобулин Е (IgE) >100 международных единиц/мл в возрасте до 6 лет
●Наличие аллергенспецифических IgE

▫️Что в общих анализах?
Обычно в норме.
Ни количество эозинофилов , ни общий уровень сывороточного иммуноглобулина Е (IgE) (повышенный только у 30-40% пациентов) не являются достаточно чувствительными для диагностики аллергического ринита.


▫️Почему аллергия начинается во взрослом возрасте?
Для развития аллергического ринита обычно требуется несколько лет воздействия аллергена. Соответственно, это редко встречается у детей в возрасте до двух лет.
После двухлетнего возраста распространенность аллергии возрастает, пик в раннем школьном и раннем взрослом возрасте. После родов, например, как многие отмечают .

❗️Состояние обычно сохраняется на протяжении всей взрослой жизни с некоторым улучшением в пожилом возрасте, иммунитет уже не активный.
Аллергический ринит характеризуется приступами чихания, заложенностью носа, выделениями из носа, зудом глаз, носа и неба.
НО!!! При сильной аллергии может быть сильная слабость, как будто заболеваешь, усталость, раздражительность, снижение успеваемости в школе и на работе , и даже депрессия.

В 2006 г установили связь аллергии с головными болями, мигренями. В сезон аллергии голова может болеть чуть ли не каждый день. Связано это с выделением гистамина, вещество, которое сильно повышается при обострении аллергии, влияет на сосуды головного мозга, приводит к мигренеподобным болям! Как справиться с такой головной болью – не обезболивающее пить, а антигистаминное (таблетка от аллергии).

⚠️Что усиливает аллергию, от чего даже препараты не работают- алкоголь! В сезон цветения лучше не употреблять, или придется переходить на гормоны.

⚠️Важно знать все свои перекресты – то есть имея аллергию на березу, скорее всего у вас будет аллергия на яблоки, персики, вишню и др. Будете есть эти продукты, будет усиливаться пылевая аллергия. Исключите – гораздо легче перенесете. Важно точно знать свои аллергены .

📊Как определить? Какие анализы?
1. Во-первых, IG G, G 4, Иммунохелсы, и прочий развод на деньги – НЕ покажут вам аллергию, они в принципе ничего не покажут, выкиньте в мусорку.
2. Во- вторых, есть в Мире золотой стандарт аллергодиагностики, международный, и скорее всего, вы сдавали все что угодно, кроме этого, как бывает у 80% наших пациентов. Это молекулярные специфические IG E (есть два метода, все назначается индивидуально).
Имея точную диагностику - всё ясно понятно, можно переходить к лечению.

ПРО ЛЕЧЕНИЕ АЛЛЕРГИИ- будет подкаст подробный ниже.
❓пока вопросы здесь .

ЛЕЧЕНИЕ АЛЛЕРГИИ.

🗓Я сегодня подредачила рецепт моего любимого чечевичного супа.
Есть те, кто не знает рецепт ?
Могу выложить сюда

Чечевичный суп - самый вкусный в Мире, идеален с точки зрения лечебного питания.
Лёгкоусвояемый белок, витамины, фитоэстрогены для женского здоровья, вариант лёгкого ужина летом или сытного обеда с добавлением мяса, как сейчас у меня.

📌Рецепт оригинальный , от шеф повара авиакомпании Emirates, я адаптировала под диет-версию.

Продукты:
▪️чечевица зелёная 100 г
▪️чечевица красная 150 г
▪️картофель, морковь, 2 стебля сельдерея, лук
▪️масло кукурузное нерафинированное
▪️любые овощи для овощного бульона
▪️зира молотая, перец белый, чуток куркумы

Готовим:
1. Варим овощи для бульона.
2. Замачиваем красную чечевицу в воде, пока варятся овощи. Зелёную - варим в воде 10-15 минут.
3. В большой сковородке тушим с водой , порезанные на кусочки картофель , лук, морковь, сельдерей. Через 15 минут добавляем к ним красную и зелёную чечевицу и тушим ещё минут 15. Зиру, куркуму и перец под конец.
4. Блендерим всё это, добавляя бульон и соль.
Подаем с долькой лимона, кукурузным маслом и подсушенным лавашом.

Ниже в видео - моменты создания этого чуда.
Вы влюбитесь!

Давайте сегодня поговорим о сладком на снижении веса 🍫

Кто что слышал? Можно/нельзя?
Думаете ли вы, что снижение веса = запрет на любимые продукты?

Сладкое есть МОЖНО. И на снижении веса в том числе.
На самом деле, все дело только в КАЧЕСТВЕ и в КОЛИЧЕСТВЕ съеденного.

Если бы я сказала, что можно есть вкусности 3-4 раза в неделю и снижать вес, вы бы уже начали это делать?
Мечта же, правда? 💫

Сегодня готовила любимый всеми десерт, который всегда обхожу стороной в магазинах

Магазинный вариант:
▪️трансжиры
◾️избыточное количество добавленного сахара
◾️консерванты
◾️ароматизаторы


Мой вариант:
☑️ полезный
☑️ легко и быстро готовится
☑️ можно на снижении веса
☑️ идеально для детей
☑️ с лечебным эффектом

Угадаете, что это?
Подсказка: основа этого десерта - творог 🤫

Многие угадали - это глазированные творожные сырки!

Кто любит - с вас реакция 🔥🔥🔥