✔️В ресторане зелень вообще не моют, покупают уже готовую якобы вымытую, сбрызгивают из спрея специальным раствором, сушат в сушке и на стол. Поэтому когда девушки просят у официанта «что-нибудь по-легче» и тот им приносит салат, ну это умиляет))) Салат - самое тяжёлое, что можно представить в ресторане- с точки зрения рисков инфекций, отсутствия термообработки, и тяжести усвоения всей этой сырой пищи, особенно на ночь.
Рыба и овощи на пару- вот самое лёгенькое, девусь!
Что делать?
1️⃣ Правильно мыть зелень, любую, даже если на пачке написано не мыть.
Как мыть?
⁃ под струей воды
⁃ замочить в холодной воде
⁃ ещё раз под струей
Высушить в сушке для зелени.
2️⃣ Не покупать нарезанные фрукты, даже по свежевыжатым смузи и сокам много рисков, связанных с обработкой соковыжималок.
Всегда лучше и полезнее цельные фрукт, и с точки зрения отравлений, и с пользой для кишечника , сосудов, снижения веса.
3️⃣ Не покупать готовые салаты в супермаркетах, вообще стараться выбирать минимально обработанную пищу. Мыть и готовить самостоятельно.

❓Моете зелень после покупки ?
В США и Европе люди точно разбалованы тем, что всё максимально безопасно и подготовленно, однако процент случаев есть каждый сезон.

По многочисленным просьбам я даю уникальную возможность пройти курс «Женское здоровье» со скидкой 2 000 р.

☝🏼Только 20 мест, успеют самые быстрые. Ссылка здесь: https://reginadoctor.site/woman22?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi


Выбирайте свой тариф:
✨ Минимальный ― 4 блока (без блока о женской сексуальности)
✨ Премиум ― 5 блоков + 5 готовых рационов и коллекция рецептов «Кухни мира»
✨ VIP ― 5 блоков + 5 готовых рационов и коллекция рецептов «Кухни мира» + персональное ежедневное ведение врачом в личном чате.

Оплатите и дождитесь письмо с персональной ссылкой на личный кабинет.

Зайдите на учебную платформу и сразу приступайте к обучению!

Вам будет доступен 1-ый блок «Как работает женский организм» с записью вебинара, где я даю информацию, которой вам не расскажут на приемах врачи-гинекологи 😉

Как оплатить?
▪️ Для жителей РФ есть возможность оплаты частями с помощью

⚡️ сервиса «Долями» ― 4 платежа по 3 225 р. при покупке тарифа «Премиум»
⚡️ беспроцентной рассрочки на 3, 4 и 6 месяцев с первым платежом только через 30 дней.

▪️ Для жителей ЕС и Стран СНГ ― полная оплата, но платежи успешно проходят. Важно! При покупке стоимость участия будет конвертирована в тенге по курсу вашего банка.

Предложение действует только 48 часов или до тех пор, пока есть свободные места.

Регистрация здесь 👉 https://reginadoctor.site/woman22?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_zvazi

Как вам новость? Кто идет? Ставьте 🔥

По статистике, 80% женщин не испытывают оргазм вообще , либо испытывают очень редко. И, к сожалению, об этой теме мало кто говорит, но тем не менее сексуальная составляющая очень важна для ощущения счастья и в целом для получения удовлетворения от жизни.

Согласны?

Возможно, вы знаете, что ОРГАЗМ - это многократное сокращение мышц тазового дна. Да, просто сокращение мышц, гормональный коктейль и эмоции.

Почему не получается прочувствовать оргазм?

Потому что ключевая роль для получения удовольствия при близости ― у мышцы тазового дна.

Если они слабые, растянутые, нетренированные, то происходит снижение тонуса мышц, снижение кровоснабжения, а значит, сокращается чувствительность в мышцах влагалища, и как следствие ― нет вагинального оргазма.

А если на регулярной основе заниматься простыми упражнениями по тренировке мышц тазового дна, то полнокровные стенки влагалища с еще большим количеством нервных окончаний станут физиологической основой максимально ярких сексуальных эмоций 🔥

Сегодня прошёл заключительный вебинар куса «Женское здоровье» по гигиене секса, на котором мы раскачали свою женскую энергию, сексуальность и получили ответы на самые важные вопросы о том самом 🙊

По многочисленным просьбам я даю уникальную возможность пройти курс «Женское здоровье» со скидкой 2 000 р.
Только 20 мест, успеют самые быстрые.

Предложение действует только 48 часов или до тех пор, пока есть свободные места.
Регистрация по ссылке: https://reginadoctor.site/woman22?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Кто был на курсе? Какие впечатления?

Веганская диета помогает снизить вес, но НЕ лечит диабет.

Свежие новости из Центра Диабета в Копенгагене.
Проверили, сравнили, сделали выводы.
Рассказываю.
▪️снизить вес на веганском рационе можно . Тупо за счёт снижения калорийности. Типа эффекта низкоугеводки. Но есть будет хотеться нереально, имейте ввиду, срывы случаются к вечеру.
▪️почему не было эффекта по диабету ?
Белок обладает мощным гипогликемическим эффектом.
Просто каша, гораздо хуже чем каша с омлетом. За счёт именно белка, нужен белок чтобы снизить и вес, и сахар.
▪️помните лучшие в Мире диеты - Средиземноморская, DASH (кардиологическая) и флекситаринская- это как раз не полное исключение белка, а снижение количества переработанного красного мяса (которое рак вызывает) , и в целом переработанных продуктов с добавками, консервантами, транжирами.
✅ Вывод - если вам просто птичку жалко, вреда будет больше чем пользы. Если религия, все дела, все серьезно- веганский рацион, где есть белок, но растительный, запастись терпением и есть по «полкило бобовых», регулярно, раз в 3 месяца сдавать анализы.
И уж точно не зазывать с пеной у рта на веганство «мне же помогло».
Рыба.
Яйца.
Творог, сыр.
Птица.
Красное мясо и субпродукты пару раз в неделю.
Яндекс. Все уже найдено👌

🍃Хочу про АЛЛЕРГИЮ СЕЗОННУЮ рассказать.
Кому актуально?

А давайте в принципе проведём быстрый онлайн чек-ап организма после майских ❓

1️⃣ Изжога, отрыжка, тяжесть после еды, вздутие, отсутствие аппетита, боль в животе - есть что-то из симптомов? ДА/НЕТ
2️⃣ Как с весом после праздников? Набрали? ДА/НЕТ
3️⃣ Есть отеки (лицо, руки, ноги)?
ДА/НЕТ
4️⃣ Головная боль, усталость, нервное напряжение? ДА/ НЕТ
5️⃣ Заболели на майских? (ОРВИ, аллергия, кишечная инфекция) ДА/НЕТ

Пишите в комментариях сколько у вас ответов ДА получилось 👇🏼

Давайте поработаем КОМПЛЕКСНО

☑️ Займемся снижением веса за счёт лишнего жира
Снизим количество жира - уйдут отеки (1 жировая клетка - 4 молекулы воды). Уйдёт жир - будут красивые скулы, подбородок, колени. И главное - снизим воспаление!

☑️ Устроим detox для печени и улучшения работы ЖКТ
Чтобы грамотно похудеть за счёт жира, нужно облегчить работу печени. Печень осуществляет тот самый детокс, которым все бредят.

☑️ Устраним дефициты после зимы и весны

Кто готов начать со мной? 🔥

НАЧАТЬ ХОЧУ С МЫШЛЕНИЯ!
С такой стороны мы ещё не заходили 👇🏼

Каждый человек рождается с множеством нейронов, но небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть. Но иногда мы хотим модифицировать эти сформировавшиеся связи.

Формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается сложным делом. Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает у вас ощущение, что возникает угроза выживанию. Любые новые нервные цепочки являются весьма хрупкими по сравнению со старыми.

Именно поэтому, когда вы вводите новую привычку - например, начинаете по-другому питаться, ваш МОЗГ сопротивляется. Не лень, не отсутсвие силы воли - а отсутствие нужных нейронных связей!

Хочу разобрать на примере снижения веса. Вы решили: «С понедельника начинаю правильно питаться!».
▪️Закупили здоровой еды, расставили по квартире бутылки с водой, выбросили пищевой мусор из холодильника.
▪️Первый день - все супер! Вы заряжены, энергия через край, все получается.
▪️На второй тоже все хорошо, только вот с грустью поглядываете на тортик коллеги за обедом.
▪️На третий день съедаете конфету («от одной ничего не будет»), потом рука тянется по привычке за второй….К концу недели решаете: «К черту это ваше ПП, итак нормально жила»

Что на самом деле происходит в этот момент с нейронами?

Новые способности возникают почти мгновенно (вы сразу понимаете, что на завтрак у вас теперь не бутерброды с колбасой, а гречка с омлетом), но для устойчивости цепочек нейронов нужно 7-32 дня тренировок. Понимаете, МИНИМУМ!

Чтобы помочь мозгу, необходимы тренировки. Исследователь-нейробиолог Лоренс Кац создал направление для тренировки мозга — нейробику. В основе тренировок — смена шаблонов, которая затрагивает разные органы чувств.

Что можно сделать в случае со снижением веса?
▪️Задействуйте тактильные ощущения и пространственную память в привычном месте: попробуйте позавтракать в тишине, если привыкли слушать музыку, или смотреть в окно, а не в монитор телевизора
▪️Поменяйте местами всю еду: крупы теперь стоят не в левом ящике, а в правом, а в отделении для конфет и печенья теперь «живут» сухофрукты и орехи.
▪️Начинайте день по-другому: смените мелодию будильника, заварите вместо кофе чай, проснитесь в другой комнате в конце концов.

И главное - если мы обещаем себе и НЕ делаем, то нужные нейронные связи будут формироваться! Закрепляется связь «намерение есть - действий нет». Поэтому решили - действуем, сразу.

Идите не к цели, наслаждайтесь процессом - относитесь к этому как к игре, как к тренировке мозга, как к минуткам саморазвития. Совмещаем приятное с полезным 👌🏼

Кто хочет начать формировать новые нейронные связи уже сегодня? Какая у вас цель и с чего начнёте?