Вижу, что некоторые берут из интернета. У меня столько раз они не получались: трата времени, денег, энергии и перевод хороших продуктов 😒

Поэтому я готовлю по проверенным рецептам - по своим! Как вижу, что и многие из вас пользуются моими рецептами - очень здорово 😍

Тем более, что любой рецепт можно адаптировать под свои цели - сделать диетическим, лечебным, подходящим на снижении веса

Момент истины. Регина Доктор пробует шаурму 😂

Второе блюдо тоже приготовилось уже. Минимум времени на подготовку, а результат 😍😍
Ну какая курочка получилась!!

Рецептов много, но сделать так, чтобы еда приносила только ПОЛЬЗУ, подходила и НА СНИЖЕНИИ ВЕСА, и ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКТ - это талант настоящий

Ваш ЖКТ ― основа вашего здоровья, от него зависит:
✅ сколько витаминов, белка, железа вы получите
✅ как организм будет очищаться
✅ состояние вашей кожи и иммунитета
✅ ваше самочувствие
✅ будете ли вы снижать вес

Так какая еда нужна для здорового питания?

❌ НЕострая, НЕжареная, НЕсырая, НЕ агрессивная (типа алкоголя / кофеина), НЕгорячая / обжигающая, НЕкрупная, плохо пережеванная.

Вот это и есть самая подходящая еда ― медицинская диетотерапия.

Даже день на таком питании даст эффект, как будто заново родился, вы не наберете лишних килограмм, а продолжите лeгко снижать вес.

А теперь главное ― как совмещать диетотерапию с праздниками, когда вокруг все едят? Так и слышу: «Это же невкусно и грустно... Давайте после праздников начнем?»

🔥 Начинаем здесь и сейчас!

Для вас ― спецпредложение «Здоровье питание летом» ― сборник диетических рецептов, разработанных врачами, для тех, кто хочет готовить вкусно, разнообразно и с пользой для своего здоровья в праздники, застолья и просто в будние дни.

Сборник рецептов включает:
✅ 31 рецепт вкусных, здоровых блюд
✅ 11 вариантов соусов
✅ 8 вариантов маринада
✅ Готовые рационы, рекомендации по питанию, лекция «Как с помощью лечебного питания восстановить функции ЖКТ, снизить вес и вылечить хронические заболевания» (на тарифе «Премиум)»

Выберите свой тариф:
✅ Базовый: 890 р. вместо 1 780 р.
Доступ к материалам ― 1 месяц.

✅ Премиум: 2 490 р. вместо 4 980 р.
Доступ ― 2 месяца
👉 Рекомендации по питанию.
👉 Лекция «Как с помощью лечебного питания восстановить функции ЖКТ, снизить вес и вылечить хронические заболевания».
👉 Готовые рационы: сбалансированный, релакс ЖКТ, детокс.

❗️ На любом тарифе все рецепты вы сможете скачать на свое устройство ― они останутся у вас НАВСЕГДА.

И это еще не все!
Только при покупке в течение 10 минут вы получаете 6 бонусов на сумму почти 6 000 р.

1️⃣Лекция «Как разбираться в анализах крови»
2️⃣Методичка «Иммунитет из ЖКТ»
3️⃣Чек-лист «Как легко начать питаться правильно»
4️⃣Чек-лист «Как выбрать правильные приправы, специи, соль и сахар»
5️⃣Книга «Витамины = еда»
6️⃣Чек-лист «50 способов восстановления энергии»

Спецпредложение действует до 01.05 22:00 МСК, торопитесь! 👇🏼
https://reginadoctor.site/receptsummer?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

После оплаты, проверяйте свою почту, которую указали при регистрации.

На эту почту вам придёт письмо с ссылкой в личный кабинет, если вы:
1. Первый раз регистрируетесь, то логин и пароль придёт в течение 20-30 минут на вашу почту. Проверьте СПАМ
2. Если вы уже что-то покупали и не помните пароль, то перейдите по ссылке из письма и нажмите Восстановить

📌 Я НАПИСАЛА ДЛЯ ВАС ОГРОМНУЮ СТАТЬЮ ПРО ДЕТОКС!
Это будет ДВА В ОДНОМ ⬇️.


Что такое ДЕТОКС организма.

1️⃣ Чтобы разобраться в этой теме, в первую очередь хочу поделиться интересной статьей профессора Медицинской школы Гарварда. Места, где медицина и наука на высшем уровне, где лечатся первые лица, звезды, политики – тот самый «сакральный уровень медицины», который все хотят.

Итак, что говорят в лучшем университете Мира про ДЕТОКС И ЧИСТКИ.
• Роберт Х. Шмерлинг, доктор медицинских наук , старший редактор факультета, Harvard Health Publishing
В последнее время я много слышал от пациентов и друзей, которые с энтузиазмом проводят «чистку всего тела», «чистку толстой кишки» или «детоксикационную чистку». И я видел рекламу этих ДЕТОКС средств, обещающих ряд преимуществ для здоровья, основанных на общем принципе, что время от времени полезно избавляться от токсинов, которые, несомненно, накапливаются внутри вас.
Весенняя уборка вашего тела? Идея уходит вглубь веков. И, конечно же, уборка — достаточно понятна для мытья полов, например. Но как чистка работает в организме человека? Действительно DETOX средства соответствуют заявленным требованиям?
Начнем с названия.
Чистки имеют множество названий и описаний, в том числе:
• ДЕТОКС толстой кишки, также называемое «ободочной кишкой» или «промыванием толстой кишки». Большие количества воды и других веществ, таких как кофе или травы, вымываются через толстую кишку через трубку, вставленную в прямую кишку.
• Дезинтоксикационные (или детокс) диеты с такими названиями, как «Суперочищение», «Экспресс-очистка всего тела» и «Очищение антиоксидантами». Это специальные, часто ограничительные диеты, которые длятся от нескольких дней до месяца и состоят в основном из жидких овощей, фруктовых соков и специй.
• Периодическое голодание , чтобы отвлечься от вашей обычной (и потенциально вредной) диеты, которая, как предполагается, включает множество токсинов, синтетических химикатов и других ядов. Религиозный пост часто является частью детокс-диеты.
Имеет ли это смысл?
Если вы видели рекламу, которую я видел, это не просто имеет смысл — кажется, что мы все должны делать это регулярно! Чистка означает очищение, а кто не любит чистоту?
Но это не так просто. Нормальный желудочно-кишечный тракт кишит бактериями. В то время как изменения в питании, лекарства и даже контакт с другими людьми (и домашними животными!) могут изменить вашу кишечную флору, научная реальность диктует, что вы не можете «очистить» свой организм с помощью диеты или «детоксицировать» толстую кишку. Неясно даже, какой именно токсин или токсины должна удалять чистка, и происходит ли это на самом деле.
Сторонники «чисток» утверждают, что это интуитивно понятно. Вы найдете множество отзывов от людей, которые сообщают о том, что после очищения чувствуют себя лучше по разным причинам (см. ниже). Как и ожидалось, ответ на вопрос, является ли очищение хорошей идеей, зависит от того, кого вы спросите.
Что говорит РЕКЛАМА :
Заявления различаются в зависимости от продукта, но реклама часто обещает, что очищающее средство
• повысить уровень энергии, концентрации внимания и самочувствия
• помочь тебе похудеть
• улучшить кровообращение
• уменьшить воспаление (и, как следствие, облегчить боль при артрите и подавить аутоиммунное заболевание)
• удаляют токсины из мочи, стула и пота.
Некоторые объявления обещают конкретику, например, «улучшение функции печени, крови и толстой кишки». Какая? Есть заявления об усилении полового влечения, улучшении настроения и меньшей тяге к нездоровой пище. Согласно рекламе, количество способов, которыми может помочь очищение, кажется бесконечным.
Что говорят доказательства?
Существует резкий контраст между убедительными заявлениями тех, кто продвигает различные виды очищения, и скудными доказательствами того, что они приносят пользу вашему здоровью. Поиск в медицинской литературе слов «детокс-диеты» или «очищающие диеты» практически не дает соответствующих высококачественных медицинских данных, демонстрирующих пользу для здоровья. Например:

• Лимонная детокс-диета часто приводится в качестве доказательства в поддержку детокс-диеты для улучшения здоровья. Одно исследование показало, что женщины с избыточным весом, соблюдающие очень низкокалорийную диету с «органическими кленовым и пальмовым сиропами и лимонным соком», уменьшали жировые отложения и резистентность к инсулину, а также имели более низкий уровень воспаления. Тем не менее, исследование было небольшим, длилось всего 11 дней, и большинство положительных изменений также наблюдалось среди испытуемых, сидевших на аналогичной диете с ограничением калорий без лимонного сока.
• В обзоре детокс-диет для контроля веса и выведения токсинов говорится: «Хотя индустрия детоксикации переживает бум, клинических данных, подтверждающих использование этих диет, очень мало».
• Обзор очищения толстой кишки пришел к выводу, что «Практика очищения толстой кишки для улучшения или улучшения общего состояния здоровья не поддерживается в опубликованной литературе и не может быть рекомендована…»
Помните, что утверждения о пользе очищающих средств не оценивались FDA. Прочтите заявление об отказе от ответственности перед покупкой и использованием этих продуктов!
Может ли очищение быть потенциально вредным?
Точно так же, как существует ограниченное количество доказательств пользы, связанной с программами детоксикации или очистки, существует также ограниченное количество доказательств вреда. Однако есть сообщения о побочных эффектах и осложнениях. Примеры включают:
• почечная недостаточность, связанная с использованием очищающей диеты на соках , включая очищение зеленым смузи
• раздражительность
• усталость
• дефицит витаминов и минералов
• обезвоживание, спазмы в животе и тошнота (при очищении толстой кишки)
• диарея (тем более, что некоторые очищающие диеты включают слабительные средства).
И есть также стоимость, чтобы рассмотреть; стоимость продукта не покрывается большинством медицинских страховок. Я нашел рекламу программ детокс-диеты по цене от 15 до 250 долларов. Некоторые рекомендовали периодически повторять программу, поэтому стоимость может быть значительной.
Суть
Я знаю, что есть много людей, которые находят прерывистые детокс-диеты или очищение полезными и твердо верят, что они улучшают здоровье. И реклама этих программ полна восторженных отзывов. «Для меня это было пробуждением!» «У меня никогда не было столько энергии! «Токсины выходили из моего тела через поры и пищеварительную систему… Улучшился сон, повысился уровень энергии, и я похудел». Казалось, что это было адресовано мне: «Меня не волнует, кто что говорит об этом детоксе, это работает! !! День 12, без упражнений, сбросил 19 фунтов!»
Тем не менее, учитывая отсутствие доказательств, подтверждающих их использование, риски, связанные с их использованием (даже если они небольшие), и их отсутствие регулирования, мне трудно с энтузиазмом относиться к использованию детокс-диет или очищающих средств. Если вы беспокоитесь о токсинах в своем теле, я советую выбрать здоровую диету и избегать загрязнений, пестицидов и других вредных веществ, насколько это возможно.
✔️Доверьте детоксикацию профессионалам: ваши почки, печень и другие самоочищающиеся органы вашего тела.

2️⃣ Теперь выжимка от меня по пунктам и немного физиологии:

1. Организм работает, в процессе его работы образуются вещества – метаболиты, азотистые соединения, которые должны выводиться . Если вы когда-нибудь сдавали анализы, вы можете посмотреть на эти показатели – креатинин и мочевина. Если они в норме, то все продукты вашего обмена веществ ежедневно выводятся. Если нет, то вам срочно в больницу, состояние угрожает жизни.

2. Есть выделительные системы – печень, почки, кишечник, которые собственно все очищают и выводят.
Печень очищает кровь и выводит все продукты распада с желчью – и жир, и плохой холестерин. Почки – фильтруют кровь, образуют мочу и с мочой выводятся азотистые соединения. Кишечник переваривает пищу, всасывает нужное и ненужное выводит с калом.
Господи, это же очень простая биология 10 класс, понятно же все.
Если эти органы работают, то в организме DETOX каждую секунду. Если НЕ работают, то у человека повышается креатинин, АСТ, АЛТ, мочевина, мочевая кислота, нарастает органная недостаточность.

3. Никакой стебель сельдерея, зеленый сок, и салат не способен взять на себя функцию печени и почек! Как и не способен выводить креатинин и мочевину.

4. Почки и печень очищают организм от ВСЕГО – от алкоголя, никтотина, токсических веществ, траснжиров, акриламида от жаренной еды, избытка натрия… Детокс идет каждую секунду.

5. ДЕТОКС-ПИТАНИЕ имеет место, алгоритмы такие:
▪️не нагружать организм всем перечисленным вредным
▪️вылечить заболевания ЖКТ если он есть – синдром раздраженного кишечника, запоры, холецистит…
▪️составить рацион, чтобы вся еда не повреждала слизистую ЖКТ – исключить острое, копченое, жаренное, алкоголь, кофеин. Лучше пережевывать пищу, измельчать, не есть горячее
▪️включать в рацион продукты с высокой пищевой ценностью – полезные. Жиры с фитостеролами, чтобы очищать стенки сосудов от «плохого» холестерина. Белок в нормальном количестве. Легкоусвояемый белок на ужин.
Удивительно, когда «детоксы» включают горы овощей, салаты «щетки», а все это заканчивается кишечным кровотечением потом, обострением холецистита.

Никогда не забуду один случай, делаю я значит сторис, когда 3 назад, о том что соки – это очень вредная история детокса, а один соковый блогер пишет обратную статью. Так вот, под той статьей меня отмечает девушка со словами, «Регина, с этим как-то надо бороться, лежу сейчас после операции, из живота торчат трубки, после чистки вот этого вот «специалиста»».

✅Я ЗА детокс. Когда он исходит из принципов физиологии организма, когда мы не вредим себе тем, что реально вредно, едим сбалансированно, наш ЖКТ работает нормально, а если нет, то используем научно-рекомендованные диеты, которые не вредят здоровью.

🔝в СБОРНИКЕ ЗДОРОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА ЛЕТО - я дала вам нормальный DETOX-рацион питания - идеально для снижения веса, чтобы облегчить пищеварение после праздников или отпуска, улучшить функцию печени, снизить холестерин и давление.
Пользуйтесь- удобный рацион, с выбором продуктов, готовыми проверенными рецептами, доступно каждому по смешной цене.
Чтобы праздники пройти с пользой для здоровья ⬇️.

https://reginadoctor.site/receptsummer?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Обещала вам рекомендации по выбору алкоголя на майские праздники. Лучше, конечно, без него, но я все понимаю 😅

✅Отдавайте предпочтение алкогольным напиткам без сахара, биодинамическим винам.
✅На каждую порцию алкоголя (например, бокал сухого вина) выпивайте два стакана воды. Это поможет избежать отеков, головной боли и других похмельных синдромов утром.

А вообще есть безалкогольные вина - вкус тот же, атмосфера та же, а вот вреда организму гораздо меньше.

❓Что будете пить в майские?

Ещё подготовила вам обзор магазинных соусов. Полки ломятся! Но пользы ноль в этом всем.

Лучше готовить домашние, качественные соусы, которые не вредят здоровью и фигуре ✅

В моём сборнике вы найдёте 11 рецептов соусов и 8 вариантов маринада к мясу.

Вы только посмотрите, как это красиво - томатный соус, а не кетчуп из пачки 😍

А ещё в сборнике вас ждут 31 рецепт вкусных, здоровых блюд и готовые рационы, рекомендации по питанию 🔥

Выберите свой тариф:
✅ Базовый: 890 р. вместо 1 780 р.
Доступ к материалам ― 1 месяц.

✅ Премиум: 2 490 р. вместо 4 980 р.
Доступ ― 2 месяца
👉 Рекомендации по питанию.
👉 Лекция «Как с помощью лечебного питания восстановить функции ЖКТ, снизить вес и вылечить хронические заболевания».
👉 Готовые рационы: сбалансированный, релакс ЖКТ, детокс.


Сборник рецептов доступен по специальной цене до 01.05 22:00 МСК, успейте приобрести! 👇🏼
https://reginadoctor.site/receptsummer?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Кто что сегодня готовит на ужин?

Всем доброе утро!

Какие планы на выходные?

СЕМИНАР ПО РИСУ.
Как и обещала.
⚠️кому какой вид риса подходит.