Я НЕ УСПЕВАЮ ВАМ ВСЁ РАССКАЗЫВАТЬ 😂
Во-первых, запускаем абсолютно НОВЫЙ формат «Женского здоровья».
▪️ Кто был на вебинаре — уже всё знает и активно занимает места. Уже завтра начинаем предобучение и заниматься женским здоровьем!
▪️ Параллельно мы наконец запустили СОБСТВЕННОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ. Несколько лет разработки — и оно уже в топе своей категории в App Store 😭 Я захожу туда и каждый раз думаю: неужели мы это сделали? Просто восторг.
▪️ Ещё готовлю для вас кое-что новое по спорту 🤫
▪️ Работаю в новой клинике в Москве, веду приёмы.
И между всем этим — ПЕРЕЕЗД В СВОЙ НОВЫЙ ДОМ 🏠 Здесь подробно ещё не рассказывала, но да: я купила дом в Москве! Всё, официально принимаю поздравления 😂❤️
И это я ещё далеко не всё перечислила.
Короче, как всегда: работа, медицина, дети, новые проекты, переезд, обучение, спорт, жизнь.
И вот такой режим я могу вывозить только на одном фундаменте — на собственном здоровье.
Когда есть энергия, мышцы, нормальное питание, сон и ты реально занимаешься собой, у тебя просто совершенно другой ресурс на жизнь.
Вот такие новости у меня 😁
А как ВЫ? Что сейчас происходит в вашей жизни? Рассказывайте, давно не болтали ❤️
Во-первых, запускаем абсолютно НОВЫЙ формат «Женского здоровья».
▪️ Кто был на вебинаре — уже всё знает и активно занимает места. Уже завтра начинаем предобучение и заниматься женским здоровьем!
▪️ Параллельно мы наконец запустили СОБСТВЕННОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ. Несколько лет разработки — и оно уже в топе своей категории в App Store 😭 Я захожу туда и каждый раз думаю: неужели мы это сделали? Просто восторг.
▪️ Ещё готовлю для вас кое-что новое по спорту 🤫
▪️ Работаю в новой клинике в Москве, веду приёмы.
И между всем этим — ПЕРЕЕЗД В СВОЙ НОВЫЙ ДОМ 🏠 Здесь подробно ещё не рассказывала, но да: я купила дом в Москве! Всё, официально принимаю поздравления 😂❤️
И это я ещё далеко не всё перечислила.
Короче, как всегда: работа, медицина, дети, новые проекты, переезд, обучение, спорт, жизнь.
И вот такой режим я могу вывозить только на одном фундаменте — на собственном здоровье.
Когда есть энергия, мышцы, нормальное питание, сон и ты реально занимаешься собой, у тебя просто совершенно другой ресурс на жизнь.
Вот такие новости у меня 😁
А как ВЫ? Что сейчас происходит в вашей жизни? Рассказывайте, давно не болтали ❤️
❤85🎉19🔥18😁2💯2
КАПЕЛЬНИЦЫ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ДО ТОГО, КАК «ЧТО-НИБУДЬ ПРОКАПАТЬ» 💧
Сейчас 80% своего времени я провожу в нашей новой клинике в Москве. И один из топ-запросов, с которыми сейчас приходят пациенты, — капельницы
— справиться с постоянной усталостью
— восстановиться после перелетов, тренировок, высокой нагрузки;
— восполнить дефициты
— вернуть энергию
— поддержать организм после болезни
А впереди осень, возвращение в привычный рабочий ритм, меньше солнца, больше нагрузки, желающих «что-нибудь прокапать» станет еще больше.
Так что давайте разберемся в теме 👇🏻
Капельницы — это не просто «витаминчики прокапать». Нельзя увидеть красивое название, прочитать состав и решить: «О, мне подходит».
Например, приходит пациентка с жалобой на постоянную усталость, нужно что-нибудь «для энергии». Но за усталостью может стоять дефицит железа, и тогда при подтвержденных показаниях мы уже рассматриваем совсем другую терапию.
Поэтому у нас в клинике есть и «Железная леди» для восполнения подтвержденного дефицита железа, и «Быстрое восстановление» после повышенных нагрузок, стресса или перенесенных заболеваний. Это разные составы под совершенно разные ситуации.
❌ И я категорически против самостоятельного назначения капельниц.
Здесь имеет значение всё: что входит в состав, в какой дозировке, какие есть показания и противопоказания конкретно у вас.
Если есть запрос — приходите к нам в клинику: https://t.me/avclinic_info
✅ Сначала разберемся с вашим состоянием и только потом решим, нужна ли капельница и какая именно.
Сейчас 80% своего времени я провожу в нашей новой клинике в Москве. И один из топ-запросов, с которыми сейчас приходят пациенты, — капельницы
— справиться с постоянной усталостью
— восстановиться после перелетов, тренировок, высокой нагрузки;
— восполнить дефициты
— вернуть энергию
— поддержать организм после болезни
А впереди осень, возвращение в привычный рабочий ритм, меньше солнца, больше нагрузки, желающих «что-нибудь прокапать» станет еще больше.
Так что давайте разберемся в теме 👇🏻
Капельницы — это не просто «витаминчики прокапать». Нельзя увидеть красивое название, прочитать состав и решить: «О, мне подходит».
Например, приходит пациентка с жалобой на постоянную усталость, нужно что-нибудь «для энергии». Но за усталостью может стоять дефицит железа, и тогда при подтвержденных показаниях мы уже рассматриваем совсем другую терапию.
Поэтому у нас в клинике есть и «Железная леди» для восполнения подтвержденного дефицита железа, и «Быстрое восстановление» после повышенных нагрузок, стресса или перенесенных заболеваний. Это разные составы под совершенно разные ситуации.
❌ И я категорически против самостоятельного назначения капельниц.
Здесь имеет значение всё: что входит в состав, в какой дозировке, какие есть показания и противопоказания конкретно у вас.
Если есть запрос — приходите к нам в клинику: https://t.me/avclinic_info
✅ Сначала разберемся с вашим состоянием и только потом решим, нужна ли капельница и какая именно.
❤46🔥10🕊5🎉4😍2
У всех выпадет матка?
Я не просто так пугаю - риск есть у каждой женщины! И происходит это не за один день.
Дело вообще не в поднятии
тяжестей, разберем сегодня подробнее, чтоб это не было из разряда «мифов» и страшилок, в которые никто не верит.
И о таком никто не рассказывает, даже если это происходит у ваших знакомых. Не принято у нас обсуждать такие темы 🤷♀️
Я не просто так пугаю - риск есть у каждой женщины! И происходит это не за один день.
Дело вообще не в поднятии
тяжестей, разберем сегодня подробнее, чтоб это не было из разряда «мифов» и страшилок, в которые никто не верит.
И о таком никто не рассказывает, даже если это происходит у ваших знакомых. Не принято у нас обсуждать такие темы 🤷♀️
💯24❤19😱14🔥4💊1
Урок физиологии, чтобы всем было понятно
ЧТО ВООБЩЕ ДЕРЖИТ МАТКУ НА МЕСТЕ?
Просто представьте, сколько всего находится внутри малого таза: матка, яичники, маточные трубы, мочевой пузырь, кишечник.
И всё это должно удерживаться в правильном положении каждый день: когда мы ходим, тренируемся, кашляем, смеёмся, носим детей на руках.
За поддержку органов малого таза отвечает целая система: связки, соединительная ткань и, конечно, мышцы тазового дна. Они буквально создают снизу мышечную опору.
Но о мышцах тазового дна большинство женщин узнают, когда уже начались проблемы:
— появилось подтекание мочи
— ощущение тяжести или давления внизу
— произошло опущение органов
— появились симптомы пролапса
И ВОТ ТОГДА мы начинаем гуглить: «А что такое мышцы тазового дна и как их тренировать?» 🤦🏼♀️
Я поэтому уже который год провожу недели женского здоровья и ОРУ об этой теме.
Не нужно ждать симптомов!
После родов, с возрастом, при лишнем весе и других факторах нагрузка на тазовое дно может увеличиваться, а его функция — ухудшаться.
Поэтому заниматься мышцами тазового дна нужно не тогда, когда матка уже «выпала». Профилактика начинается гораздо раньше.
Именно поэтому я хочу, чтобы каждая женщина хотя бы знала, где находятся эти мышцы, какую работу они выполняют и в каком состоянии находятся ЕЁ мышцы.
Потому что это такая же часть заботы о теле, как тренировки, питание или зубы два раза в день ❤️
ЧТО ВООБЩЕ ДЕРЖИТ МАТКУ НА МЕСТЕ?
Просто представьте, сколько всего находится внутри малого таза: матка, яичники, маточные трубы, мочевой пузырь, кишечник.
И всё это должно удерживаться в правильном положении каждый день: когда мы ходим, тренируемся, кашляем, смеёмся, носим детей на руках.
За поддержку органов малого таза отвечает целая система: связки, соединительная ткань и, конечно, мышцы тазового дна. Они буквально создают снизу мышечную опору.
Но о мышцах тазового дна большинство женщин узнают, когда уже начались проблемы:
— появилось подтекание мочи
— ощущение тяжести или давления внизу
— произошло опущение органов
— появились симптомы пролапса
И ВОТ ТОГДА мы начинаем гуглить: «А что такое мышцы тазового дна и как их тренировать?» 🤦🏼♀️
Я поэтому уже который год провожу недели женского здоровья и ОРУ об этой теме.
Не нужно ждать симптомов!
После родов, с возрастом, при лишнем весе и других факторах нагрузка на тазовое дно может увеличиваться, а его функция — ухудшаться.
Поэтому заниматься мышцами тазового дна нужно не тогда, когда матка уже «выпала». Профилактика начинается гораздо раньше.
Именно поэтому я хочу, чтобы каждая женщина хотя бы знала, где находятся эти мышцы, какую работу они выполняют и в каком состоянии находятся ЕЁ мышцы.
Потому что это такая же часть заботы о теле, как тренировки, питание или зубы два раза в день ❤️
❤79💯16🎉6😱3🕊3
Это у меня просили все 🥹
14 лет я работаю в профессии — и всё это время мечтала создать что-то, что изменит жизнь миллионов женщин.
И мы это сделали! Сейчас впервые расскажу об этом здесь, а кто был с нами на неделях женского здоровья - узнали всё первыми и уже пользуются 😍🔥
14 лет я работаю в профессии — и всё это время мечтала создать что-то, что изменит жизнь миллионов женщин.
И мы это сделали! Сейчас впервые расскажу об этом здесь, а кто был с нами на неделях женского здоровья - узнали всё первыми и уже пользуются 😍🔥
🔥24😍5😱3💯2💊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2 В 1: НАШЕ ПРИЛОЖЕНИЕ + НОВОЕ «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» 🎉
Всё, наконец-то могу рассказать вам ПОДРОБНО, что мы создавали последние несколько лет 😁
Я давно мечтала о пространстве, которое женщина открывает утром — и ей не нужно думать: что сегодня приготовить, какую тренировку сделать, что почитать про здоровье, где найти тот самый эфир, который сохраняла месяц назад.
Проснулась → открыла приложение → и у тебя уже есть план на день для здоровья, тела и молодости.
Можно начать утро с новостей медицины или включить эфир врача. Посмотреть меню и сразу понять, что сегодня готовить. Открыть тренировку и позаниматься дома — хоть в пижаме рядом с диваном.
Всё для женского здоровья теперь прямо в телефоне:
✅ тренировки и наш 12-минутный комплекс
✅ меню, рецепты и продукт дня
✅ новости медицины
✅ прямые эфиры с врачами
✅ материалы по женскому здоровью и anti-age
И никаких сотен скринов в галерее, сохранённых постов и вечного «где же я это видела?»))
И главное — полностью изменился сам формат «Женского здоровья».
Раньше мы встречались с вами на программе раз в году. Теперь «Женское здоровье» будет работать в формате клуба круглый год 😍
Каждый месяц — новая большая тема, новые уроки, эфиры, тренировки и практические материалы. Можно зайти минимум на месяц, спокойно всё пройти и внедрить, а можно сразу остаться с нами надолго.
Уже завтра начинаем первый месяц: женское здоровье за 12 минут, anti-age, либидо и сексуальность, питание для женского здоровья + полноценная программа тренировок, меню и рецепты.
«Гид по продуктовому шоппингу» с независимыми экспертизами продуктов и косметики — сейчас идет В ПОДАРОК 🎁
⚠️ По случаю открытия приложения мы на 48 ЧАСОВ открываем специальные условия — скидка более 50%.
Месяц доступа — 3 900 ₽ за весь этот огромный объём качественной информации, тренировок, меню, эфиров и материалов.
ОФИЦИАЛЬНО ОТКРЫВАЕМ ПРОДАЖИ ❤️
ЗАБРАТЬ ДОСТУП
Всё, наконец-то могу рассказать вам ПОДРОБНО, что мы создавали последние несколько лет 😁
Я давно мечтала о пространстве, которое женщина открывает утром — и ей не нужно думать: что сегодня приготовить, какую тренировку сделать, что почитать про здоровье, где найти тот самый эфир, который сохраняла месяц назад.
Проснулась → открыла приложение → и у тебя уже есть план на день для здоровья, тела и молодости.
Можно начать утро с новостей медицины или включить эфир врача. Посмотреть меню и сразу понять, что сегодня готовить. Открыть тренировку и позаниматься дома — хоть в пижаме рядом с диваном.
Всё для женского здоровья теперь прямо в телефоне:
✅ тренировки и наш 12-минутный комплекс
✅ меню, рецепты и продукт дня
✅ новости медицины
✅ прямые эфиры с врачами
✅ материалы по женскому здоровью и anti-age
И никаких сотен скринов в галерее, сохранённых постов и вечного «где же я это видела?»))
И главное — полностью изменился сам формат «Женского здоровья».
Раньше мы встречались с вами на программе раз в году. Теперь «Женское здоровье» будет работать в формате клуба круглый год 😍
Каждый месяц — новая большая тема, новые уроки, эфиры, тренировки и практические материалы. Можно зайти минимум на месяц, спокойно всё пройти и внедрить, а можно сразу остаться с нами надолго.
Уже завтра начинаем первый месяц: женское здоровье за 12 минут, anti-age, либидо и сексуальность, питание для женского здоровья + полноценная программа тренировок, меню и рецепты.
«Гид по продуктовому шоппингу» с независимыми экспертизами продуктов и косметики — сейчас идет В ПОДАРОК 🎁
⚠️ По случаю открытия приложения мы на 48 ЧАСОВ открываем специальные условия — скидка более 50%.
Месяц доступа — 3 900 ₽ за весь этот огромный объём качественной информации, тренировок, меню, эфиров и материалов.
ОФИЦИАЛЬНО ОТКРЫВАЕМ ПРОДАЖИ ❤️
ЗАБРАТЬ ДОСТУП
❤43🔥17🎉5😁2😱2
МАМЫ, С 1 СЕНТЯБРЯ НАС!
В первую очередь поздравляю всех мам. Дети наконец-то в школе, официально появляется хотя бы ЧУТЬ-ЧУТЬ больше времени на себя 😁
И я предлагаю этим воспользоваться.
Потому что обычно как? Осенью начинается режим: школа, кружки, работа, собрать всех, накормить всех. А вечером вопрос: а себя я сегодня вообще кормила?
Поэтому одна из вещей, которую я очень хотела убрать в новом «Женском здоровье», — ежедневную головную боль «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?»
Теперь каждый день в приложении у вас открываются сразу несколько вариантов меню и рецепты:
🌸 для снижения веса на 1300 ккал
🌸 для качества тела на 1700 ккал
🌸 для женской энергии и либидо
🌸 для женщин 45+
🌸 для женщин 65+
🌸 плюс напитки для женского здоровья
Открыли приложение → выбрали свою цель → посмотрели, что сегодня приготовить. Всё.
Потому что правильное питание должно вписываться в жизнь женщины, у которой есть работа, дети и ещё примерно 150 дел.
Сегодня «Женское здоровье» уже СТАРТОВАЛО, и первые меню и рецепты открыты.
Так что мамы, детей в школу — сами в приложение ❤️👇🏻
ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
В первую очередь поздравляю всех мам. Дети наконец-то в школе, официально появляется хотя бы ЧУТЬ-ЧУТЬ больше времени на себя 😁
И я предлагаю этим воспользоваться.
Потому что обычно как? Осенью начинается режим: школа, кружки, работа, собрать всех, накормить всех. А вечером вопрос: а себя я сегодня вообще кормила?
Поэтому одна из вещей, которую я очень хотела убрать в новом «Женском здоровье», — ежедневную головную боль «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?»
Теперь каждый день в приложении у вас открываются сразу несколько вариантов меню и рецепты:
🌸 для снижения веса на 1300 ккал
🌸 для качества тела на 1700 ккал
🌸 для женской энергии и либидо
🌸 для женщин 45+
🌸 для женщин 65+
🌸 плюс напитки для женского здоровья
Открыли приложение → выбрали свою цель → посмотрели, что сегодня приготовить. Всё.
Потому что правильное питание должно вписываться в жизнь женщины, у которой есть работа, дети и ещё примерно 150 дел.
Сегодня «Женское здоровье» уже СТАРТОВАЛО, и первые меню и рецепты открыты.
Так что мамы, детей в школу — сами в приложение ❤️👇🏻
ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
❤36💯6🔥4😱2😁1
Вчера отправила всех своих в школы и на себе в очередной раз ощутила то, что вижу буквально у каждой мамы
Сколько же СУЕТЫ вокруг начала учебного года.
Всех собрать, всё купить, ничего не забыть, форму подготовить, расписание узнать, про кружки подумать, работу при этом никто не отменял. И в голове одновременно ещё примерно 150 вкладок 😂
Мы, женщины, вообще потрясающе умеем думать ЗА ВСЕХ: что нужно детям, что нужно мужу, что купить домой, кому куда записаться, что приготовить... Ничего не забыть!
А когда в этом списке есть время на себя?
Причём не в формате «сходить на маникюр, если останется время». А что Я сейчас хочу? Куда я иду? Что мне интересно? Что я хочу ещё успеть попробовать, сделать, создать?
Это вопрос в целом женской самореализации.
Можно быть прекрасной мамой, женой, специалистом, заботиться обо всех вокруг — и однажды обнаружить, что свою жизнь ты всё время откладывала куда-то после остальных.
Поэтому у меня для вас ПОДАРОК будет сегодня 🎁
Сколько же СУЕТЫ вокруг начала учебного года.
Всех собрать, всё купить, ничего не забыть, форму подготовить, расписание узнать, про кружки подумать, работу при этом никто не отменял. И в голове одновременно ещё примерно 150 вкладок 😂
Мы, женщины, вообще потрясающе умеем думать ЗА ВСЕХ: что нужно детям, что нужно мужу, что купить домой, кому куда записаться, что приготовить... Ничего не забыть!
А когда в этом списке есть время на себя?
Причём не в формате «сходить на маникюр, если останется время». А что Я сейчас хочу? Куда я иду? Что мне интересно? Что я хочу ещё успеть попробовать, сделать, создать?
Это вопрос в целом женской самореализации.
Можно быть прекрасной мамой, женой, специалистом, заботиться обо всех вокруг — и однажды обнаружить, что свою жизнь ты всё время откладывала куда-то после остальных.
Поэтому у меня для вас ПОДАРОК будет сегодня 🎁
❤65🔥32💯9😍4🕊1
А теперь мой подарок КАЖДОЙ женщине ❤️
Я давно обещала провести отдельный большой вебинар по женской самореализации. И наконец-то сделала.
Причём решила подойти к самореализации так, как привыкла подходить ко всему: дать ей структуру.
Не «найдите своё предназначение», не «поверьте в себя» и не мотивационная речь на два часа 😁
Хочу разобраться, почему у нас может быть куча идей и желаний, но сил хватает только на обязательное. Почему мы столько всего знаем про заботу о себе, но не делаем. И из чего вообще складывается это самое ощущение: «я живу СВОЮ жизнь».
Поэтому завтра, 3 сентября в 19 мск разберём:
🌸 женскую энергию — почему сил хватает на всех, кроме себя, и как это менять;
🌸 дисциплину — как превращать рекомендации и собственные обещания в привычки;
🌸 сам феномен самореализации — автономия, компетентность, смысл и почему без них мы можем вроде бы «всё успевать», но не чувствовать себя на своём месте;
🌸 и главное — соберём вашу личную стратегию: как перейти от «я хочу» к конкретным действиям и результатам.
🗓 3 сентября в 19:00 МСК
Вебинар проведу ЖИВОЙ, участие бесплатное — это мой подарок вам ❤️
А сразу после регистрации забирайте ещё и гайд по самооценке с упражнениями. Можно начать работать с собой уже сегодня
⬇️⬇️⬇️
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Я давно обещала провести отдельный большой вебинар по женской самореализации. И наконец-то сделала.
Причём решила подойти к самореализации так, как привыкла подходить ко всему: дать ей структуру.
Не «найдите своё предназначение», не «поверьте в себя» и не мотивационная речь на два часа 😁
Хочу разобраться, почему у нас может быть куча идей и желаний, но сил хватает только на обязательное. Почему мы столько всего знаем про заботу о себе, но не делаем. И из чего вообще складывается это самое ощущение: «я живу СВОЮ жизнь».
Поэтому завтра, 3 сентября в 19 мск разберём:
🌸 женскую энергию — почему сил хватает на всех, кроме себя, и как это менять;
🌸 дисциплину — как превращать рекомендации и собственные обещания в привычки;
🌸 сам феномен самореализации — автономия, компетентность, смысл и почему без них мы можем вроде бы «всё успевать», но не чувствовать себя на своём месте;
🌸 и главное — соберём вашу личную стратегию: как перейти от «я хочу» к конкретным действиям и результатам.
🗓 3 сентября в 19:00 МСК
Вебинар проведу ЖИВОЙ, участие бесплатное — это мой подарок вам ❤️
А сразу после регистрации забирайте ещё и гайд по самооценке с упражнениями. Можно начать работать с собой уже сегодня
⬇️⬇️⬇️
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Reginadoctor
Женское здоровье 2026
❤32🔥12🎉3😁2💯1
Мне очень многого хочется от этой жизни
Все ищут какой-то секрет успешных людей. Как они всё успевают? Где берут столько энергии? Как совмещают работу, детей, отношения, спорт, путешествия, обучение и ещё 500 дел?
Я много об этом думала и поняла одну вещь.
Мне кажется, человека, который постоянно растёт и что-то делает, отличает вообще не какой-то особенный талант. И даже не железная дисциплина.
Он просто НЕ согласен выбирать что-то одно.
Я не хочу посвятить всю себя только детям. Или только работе. Или однажды обнаружить, что последние 20 лет прекрасно заботилась обо всех сферах жизни, кроме СВОЕЙ.
Я хочу быть мамой своих детей и строить большие проекты. Быть врачом и предпринимателем. Учиться, тренироваться, писать книги, путешествовать, заниматься отношениями, придумывать новое. В 40 хотеть большего, чем в 30. В 50 — больше, чем в 40.
Не потому что мне всё мало 😂
А потому что мне ИНТЕРЕСНО ЖИТЬ.
И вот это желание большего для меня очень связано с самореализацией. Именно с внутренним ощущением, что твоя жизнь не закончилась на наборе ролей и обязанностей. Что у тебя всё ещё есть СВОИ планы, амбиции, интерес, азарт.
Конечно, для всего этого нужны силы, фундамент - здоровье. Когда ты физически не вывозишь обычный день, сложно хотеть от себя великих свершений.
А мне хочется вывозить. Потому что мне ещё очень много всего хочется от этой жизни ❤️
И вот сегодня я бы предложила каждой подумать не о том, что вы должны успеть.
А о том, чего вам ещё хочется?
Все ищут какой-то секрет успешных людей. Как они всё успевают? Где берут столько энергии? Как совмещают работу, детей, отношения, спорт, путешествия, обучение и ещё 500 дел?
Я много об этом думала и поняла одну вещь.
Мне кажется, человека, который постоянно растёт и что-то делает, отличает вообще не какой-то особенный талант. И даже не железная дисциплина.
Он просто НЕ согласен выбирать что-то одно.
Я не хочу посвятить всю себя только детям. Или только работе. Или однажды обнаружить, что последние 20 лет прекрасно заботилась обо всех сферах жизни, кроме СВОЕЙ.
Я хочу быть мамой своих детей и строить большие проекты. Быть врачом и предпринимателем. Учиться, тренироваться, писать книги, путешествовать, заниматься отношениями, придумывать новое. В 40 хотеть большего, чем в 30. В 50 — больше, чем в 40.
Не потому что мне всё мало 😂
А потому что мне ИНТЕРЕСНО ЖИТЬ.
И вот это желание большего для меня очень связано с самореализацией. Именно с внутренним ощущением, что твоя жизнь не закончилась на наборе ролей и обязанностей. Что у тебя всё ещё есть СВОИ планы, амбиции, интерес, азарт.
Конечно, для всего этого нужны силы, фундамент - здоровье. Когда ты физически не вывозишь обычный день, сложно хотеть от себя великих свершений.
А мне хочется вывозить. Потому что мне ещё очень много всего хочется от этой жизни ❤️
И вот сегодня я бы предложила каждой подумать не о том, что вы должны успеть.
А о том, чего вам ещё хочется?
❤74🔥16😱5💊5🕊2
Слабонервным фото НЕ открывать. Там рак желудка и рак шейки матки. Одни из самых распространенных у женщин.
🌸сегодняшний вебинар по лёгкой, вдохновляющей теме «Самореализация», я начну с жизненно важной темы - ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ.
- чтобы все знали что надо точно проверить
- что всё таки делать с бактерией Хеликобактер пилори
- ВПЧ когда вызовет рак, и как наблюдать себя и дочек .
❓кто будет сегодня, мои Королевы, не против такого вводного модуля про здоровье?
🌸сегодняшний вебинар по лёгкой, вдохновляющей теме «Самореализация», я начну с жизненно важной темы - ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ.
- чтобы все знали что надо точно проверить
- что всё таки делать с бактерией Хеликобактер пилори
- ВПЧ когда вызовет рак, и как наблюдать себя и дочек .
❓кто будет сегодня, мои Королевы, не против такого вводного модуля про здоровье?
❤33😱7🔥5💯4💊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤34😱4💊4😍3🕊2
Такая красота доступна каждый день в нашем приложении прямо сейчас для участников «Женского здоровья» 😍
До сих пор не могу поверить, что мы наконец сделали СВОЁ ПРИЛОЖЕНИЕ! Теперь всё в телефоне 24/7 под рукой, максимально удобно в одном месте.
До сих пор не могу поверить, что мы наконец сделали СВОЁ ПРИЛОЖЕНИЕ! Теперь всё в телефоне 24/7 под рукой, максимально удобно в одном месте.
❤67😍18🔥8💊3😱2
Гайд_Пошаговый_план,_как_снизить_первые_3_7кг.pdf
488.9 KB
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА 📋
Кому нужно начать снижение веса и результат в минус 3-5 кг уже за первую неделю?
Если не понимаете, с чего начать, сохраняйте этот пост.
Вместо отказа от отдельных продуктов и ежедневных тренировок, сначала нужно разобраться с базой:
— сколько вы едите и хватает ли вам еды в течение дня
— есть ли в рационе белок, сложные углеводы, жиры и клетчатка
— какие у вас перерывы между приёмами пищи
— хватает ли обычной активности в течение дня
— как вы спите и восстанавливаетесь
Например, если вы практически не едите весь день, а вечером очень хочется сладкого и сложно остановиться, - возможно, вы просто голодны 🤷♀️
Я собрала всё по шагам в план снижения веса: на что обратить внимание, как выстраивать питание и тренировки, как не срываться.
Забирайте себе, чтобы был под рукой 💚
И напишите в комментариях, сколько килограммов вы сейчас хотите снизить?
Кому нужно начать снижение веса и результат в минус 3-5 кг уже за первую неделю?
Если не понимаете, с чего начать, сохраняйте этот пост.
Вместо отказа от отдельных продуктов и ежедневных тренировок, сначала нужно разобраться с базой:
— сколько вы едите и хватает ли вам еды в течение дня
— есть ли в рационе белок, сложные углеводы, жиры и клетчатка
— какие у вас перерывы между приёмами пищи
— хватает ли обычной активности в течение дня
— как вы спите и восстанавливаетесь
Например, если вы практически не едите весь день, а вечером очень хочется сладкого и сложно остановиться, - возможно, вы просто голодны 🤷♀️
Я собрала всё по шагам в план снижения веса: на что обратить внимание, как выстраивать питание и тренировки, как не срываться.
Забирайте себе, чтобы был под рукой 💚
И напишите в комментариях, сколько килограммов вы сейчас хотите снизить?
❤86🔥19😍12💯6😱4
4 ГЛАВНЫЕ МУДРОСТИ
от моей бабушки в 88 лет ⬇️⬇️⬇️
1. Только ДВИЖЕНИЕ — всегда, везде больше двигаться, ходить. Она ходит каждый день на скандинавских палках 1-1,5 часа и работает в огороде по 5 часов.
2. Только натуральная еда, цельная, природная и заготовки из натуральной еды зимой. Они всю жизнь очень правильно по канонам современной диетологии питались.
3. Счастье в детях. Для них всегда это было самое ценное, и никакое материальное не приносило счастья, кроме как сидеть и с нами на полу в хрущёвке играть в Лото.
4. «Ты должна САМА»- учиться и быть самостоятельной. Не знаю откуда это у неё в том времени, и вот эта мощная линия ЖЕНСКОЙ СИЛЫ И ЭНЕРГИИ передалась нам в поколения.
Она всегда настраивала мою маму на учёбу, развитие, даже в начале 90 х гг, когда никто никуда не ездил, она взяла нас с сестрой на себя, чтобы моя мама поехала на учёбу в Голландию. Самореализация у меня в крови 😎
Какой пункт вам ближе всего?
от моей бабушки в 88 лет ⬇️⬇️⬇️
1. Только ДВИЖЕНИЕ — всегда, везде больше двигаться, ходить. Она ходит каждый день на скандинавских палках 1-1,5 часа и работает в огороде по 5 часов.
2. Только натуральная еда, цельная, природная и заготовки из натуральной еды зимой. Они всю жизнь очень правильно по канонам современной диетологии питались.
3. Счастье в детях. Для них всегда это было самое ценное, и никакое материальное не приносило счастья, кроме как сидеть и с нами на полу в хрущёвке играть в Лото.
4. «Ты должна САМА»- учиться и быть самостоятельной. Не знаю откуда это у неё в том времени, и вот эта мощная линия ЖЕНСКОЙ СИЛЫ И ЭНЕРГИИ передалась нам в поколения.
Она всегда настраивала мою маму на учёбу, развитие, даже в начале 90 х гг, когда никто никуда не ездил, она взяла нас с сестрой на себя, чтобы моя мама поехала на учёбу в Голландию. Самореализация у меня в крови 😎
Какой пункт вам ближе всего?
🔥146❤105💯8😁6🎉6
ХОЧУ ЛИЧНО ПРИГЛАСИТЬ ВАС НА ЗАВТРАШНИЙ ВЕБИНАР 💚
Вы знаете, что последние годы я просто помешана на спорте 😅 Регулярно тренируюсь сама, много изучаю тему мышц, физической нагрузки, сейчас прохожу обучение по спортивной медицине в Гарварде.
И чем больше я погружаюсь в эту тему, тем больше понимаю: это знания, которые нужны вообще каждому человеку.
Поэтому завтра я впервые проведу для нашего Института большой бесплатный вебинар полностью про спорт — «Физиология спорта: как тренироваться для здоровья, формы и результата».
И я хочу пригласить на него вас тоже.
Поговорим максимально понятно и применимо к жизни:
▪️ разберем главные мифы вокруг тренировок, что на самом деле происходит с мышцами и костной тканью во время нагрузки,
▪️ какие тренировки помогают снижать жировую массу,
▪️ как начать тренироваться и наконец увидеть результат, а не просто уставать в зале.
Даже если вы не хотите спортивное тело и никогда не собираетесь становиться фанатом фитнеса, понимать, какая нагрузка нужна вашему организму и зачем, — реально важно каждому.
Чтобы сохранять мышцы, силу, крепкие кости и возможность в 50–60 лет много ходить, путешествовать, бегать с детьми и просто не чувствовать, что собственное тело начинает вас ограничивать.
📅 Завтра, 10 сентября, в 16:00 МСК
Участие бесплатное. Приходите, буду очень вас ждать 💚
[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР]
Вы знаете, что последние годы я просто помешана на спорте 😅 Регулярно тренируюсь сама, много изучаю тему мышц, физической нагрузки, сейчас прохожу обучение по спортивной медицине в Гарварде.
И чем больше я погружаюсь в эту тему, тем больше понимаю: это знания, которые нужны вообще каждому человеку.
Поэтому завтра я впервые проведу для нашего Института большой бесплатный вебинар полностью про спорт — «Физиология спорта: как тренироваться для здоровья, формы и результата».
И я хочу пригласить на него вас тоже.
Поговорим максимально понятно и применимо к жизни:
▪️ разберем главные мифы вокруг тренировок, что на самом деле происходит с мышцами и костной тканью во время нагрузки,
▪️ какие тренировки помогают снижать жировую массу,
▪️ как начать тренироваться и наконец увидеть результат, а не просто уставать в зале.
Даже если вы не хотите спортивное тело и никогда не собираетесь становиться фанатом фитнеса, понимать, какая нагрузка нужна вашему организму и зачем, — реально важно каждому.
Чтобы сохранять мышцы, силу, крепкие кости и возможность в 50–60 лет много ходить, путешествовать, бегать с детьми и просто не чувствовать, что собственное тело начинает вас ограничивать.
📅 Завтра, 10 сентября, в 16:00 МСК
Участие бесплатное. Приходите, буду очень вас ждать 💚
[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР]
❤39🔥17🕊3💊3😍2