ТУШЕНКА И КОНСЕРВЫ — можно?
Смотрим на состав:
если это тушенка из индейки, курицы или говядины, где в составе только мясо, соль, специи и ничего лишнего — вариант нормальный ✅
То же самое касается тунца в собственном соку.
И второй момент — консервы не должны заменять в рационе свежее мясо, рыбу или птицу.
▪️ При длительной термической обработке часть витаминов разрушается.
▪️ В консервах много соли (в лучшем случае. В худшем - еще 20 добавок)
Если 80–90% вашего белка — это свежеприготовленная еда, а иногда вы берете банку хорошей тушенки или тунца, чтобы быстро собрать полноценный прием пищи — это абсолютно нормально.
У меня дома всегда есть несколько банок хорошего тунца. Иногда именно они спасают, когда совсем нет времени готовить: добавляете любые овощи, гарнир — и у вас готов сбалансированный прием пищи 🔥
Смотрим на состав:
если это тушенка из индейки, курицы или говядины, где в составе только мясо, соль, специи и ничего лишнего — вариант нормальный ✅
То же самое касается тунца в собственном соку.
И второй момент — консервы не должны заменять в рационе свежее мясо, рыбу или птицу.
▪️ При длительной термической обработке часть витаминов разрушается.
▪️ В консервах много соли (в лучшем случае. В худшем - еще 20 добавок)
Если 80–90% вашего белка — это свежеприготовленная еда, а иногда вы берете банку хорошей тушенки или тунца, чтобы быстро собрать полноценный прием пищи — это абсолютно нормально.
У меня дома всегда есть несколько банок хорошего тунца. Иногда именно они спасают, когда совсем нет времени готовить: добавляете любые овощи, гарнир — и у вас готов сбалансированный прием пищи 🔥
❤91🔥51😍2🕊1💊1
Ну что… наш летний детокс официально завершен 🎉
Только что закончился заключительный эфир, и каждый раз после него у меня одно и то же чувство.
Невероятно, сколько всего может измениться всего за одну неделю, если перестать искать волшебную таблетку и просто дать организму то, что ему действительно нужно!
За эти 7 дней:
✅ У кого-то ушли отеки и уже к 3–4 дню стало легче просыпаться.
✅ У кого-то живот стал заметно более плоским, уменьшилось вздутие и дискомфорт после еды.
✅ Кто-то впервые за долгое время спокойно проходит мимо сладкого, потому что постоянная тяга просто исчезла.
✅ Кто-то уже пишет про первые минусы на весах и сантиметры в талии.
Спасибо каждому, кто был с нами ❤️
Я, кстати, тоже проходила детокс и делала челлендж кишечного разнообразия вместе с вами. Все таки такое бывает только раз в год, нельзя пропускать 😉
А теперь очень хочу попросить вас.
Если вы проходили детокс с нами, напишите в комментариях:
• каких результатов удалось добиться;
• и покажите свои любимые тарелочки — пусть они вдохновят тех, кто только собирается менять свои привычки 👇
Только что закончился заключительный эфир, и каждый раз после него у меня одно и то же чувство.
Невероятно, сколько всего может измениться всего за одну неделю, если перестать искать волшебную таблетку и просто дать организму то, что ему действительно нужно!
За эти 7 дней:
✅ У кого-то ушли отеки и уже к 3–4 дню стало легче просыпаться.
✅ У кого-то живот стал заметно более плоским, уменьшилось вздутие и дискомфорт после еды.
✅ Кто-то впервые за долгое время спокойно проходит мимо сладкого, потому что постоянная тяга просто исчезла.
✅ Кто-то уже пишет про первые минусы на весах и сантиметры в талии.
Спасибо каждому, кто был с нами ❤️
Я, кстати, тоже проходила детокс и делала челлендж кишечного разнообразия вместе с вами. Все таки такое бывает только раз в год, нельзя пропускать 😉
А теперь очень хочу попросить вас.
Если вы проходили детокс с нами, напишите в комментариях:
• каких результатов удалось добиться;
• и покажите свои любимые тарелочки — пусть они вдохновят тех, кто только собирается менять свои привычки 👇
❤55🔥9🎉4😱2💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СПАСЛИ ЕЩЁ ОДИН ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ ВЧЕРА…
На приёме пациент с высоким холестерином. Многие думают, особенно в молодом возрасте: «Ну высокий и высокий. Ничего же не болит».
Но высокий холестерин — это не просто «плохой анализ». Он может участвовать в образовании атеросклеротических бляшек: откладываться в стенках сосудов, сужать их просвет и постепенно нарушать кровоток.
А если человек при этом курит электронные сигареты или регулярно употребляет алкоголь, риски становятся ещё выше.
А есть ещё желчный пузырь.
Холестерин входит в состав желчи. Если его становится слишком много и меняется состав желчи, она становится более густой, появляется осадок, а затем могут формироваться камни.
‼️ Около 90% камней в желчном пузыре — холестериновые.
Поэтому высокий холестерин в крови и избыток холестерина в желчи — это уже риск и камней в желчном пузыре, и бляшек в сосудах.
И здесь недостаточно просто следить за одной цифрой общего холестерина. Нужно разбираться глубже: смотреть липидный профиль, образ жизни, состояние сосудов, печени и желчного пузыря.
Надо менять не только цифру в анализах. Надо менять состав желчи.
Вчера нам удалось вовремя обратить на это внимание и сохранить желчный пузырь 💚
На приёме пациент с высоким холестерином. Многие думают, особенно в молодом возрасте: «Ну высокий и высокий. Ничего же не болит».
Но высокий холестерин — это не просто «плохой анализ». Он может участвовать в образовании атеросклеротических бляшек: откладываться в стенках сосудов, сужать их просвет и постепенно нарушать кровоток.
А если человек при этом курит электронные сигареты или регулярно употребляет алкоголь, риски становятся ещё выше.
А есть ещё желчный пузырь.
Холестерин входит в состав желчи. Если его становится слишком много и меняется состав желчи, она становится более густой, появляется осадок, а затем могут формироваться камни.
Поэтому высокий холестерин в крови и избыток холестерина в желчи — это уже риск и камней в желчном пузыре, и бляшек в сосудах.
И здесь недостаточно просто следить за одной цифрой общего холестерина. Нужно разбираться глубже: смотреть липидный профиль, образ жизни, состояние сосудов, печени и желчного пузыря.
Надо менять не только цифру в анализах. Надо менять состав желчи.
Вчера нам удалось вовремя обратить на это внимание и сохранить желчный пузырь 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76💯18😍9🔥8🎉4
Подборка классных продуктов с недавнего фуд-шоппинга для вас ❤️
Знаю, всегда ждете моих рекомендаций.
Знаю, всегда ждете моих рекомендаций.
❤179🔥74🎉8😍6😁5
Регина Доктор | Здоровье
СПАСЛИ ЕЩЁ ОДИН ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ ВЧЕРА… На приёме пациент с высоким холестерином. Многие думают, особенно в молодом возрасте: «Ну высокий и высокий. Ничего же не болит». Но высокий холестерин — это не просто «плохой анализ». Он может участвовать в образовании…
Удалили желчный пузырь?
Каждый раз, когда говорю про здоровье желчного, самый частый вопрос: а что делать, если его уже удалили?
‼️ После удаления желчного пузыря проблемы с желчью никуда не исчезают.
Желчного пузыря больше нет, но печень продолжает вырабатывать желчь каждый день. И эта желчь всё равно должна нормально двигаться по желчным протокам и попадать в кишечник.
По-прежнему важно поддерживать хороший желчеотток.
Что помогает желчеоттоку:
✅ Регулярные приемы пищи
✅ Достаточное количество жиров в рационе (НЕ обезжиренное питание)
✅ Горечи в рационе
✅ Движение, как можно больше активности
Хороший желчеотток нужен абсолютно всем 🙌
Каждый раз, когда говорю про здоровье желчного, самый частый вопрос: а что делать, если его уже удалили?
Желчного пузыря больше нет, но печень продолжает вырабатывать желчь каждый день. И эта желчь всё равно должна нормально двигаться по желчным протокам и попадать в кишечник.
По-прежнему важно поддерживать хороший желчеотток.
Что помогает желчеоттоку:
✅ Регулярные приемы пищи
✅ Достаточное количество жиров в рационе (НЕ обезжиренное питание)
✅ Горечи в рационе
✅ Движение, как можно больше активности
Хороший желчеотток нужен абсолютно всем 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤87🔥13💯10🕊3😁2
Продукты для нормального ЖЕЛЧЕОТТОКА
4 группы продуктов, которые должны быть в вашем рационе для здоровья желчевыделительной системы.
И да, это важно даже после удаления желчного пузыря: печень продолжает вырабатывать желчь, а она по-прежнему должна нормально поступать в кишечник.
Сохраняйте и проверяйте, всё ли есть в вашей продуктовой корзине 💚
4 группы продуктов, которые должны быть в вашем рационе для здоровья желчевыделительной системы.
И да, это важно даже после удаления желчного пузыря: печень продолжает вырабатывать желчь, а она по-прежнему должна нормально поступать в кишечник.
Сохраняйте и проверяйте, всё ли есть в вашей продуктовой корзине 💚
❤137🔥36💊6🎉5😱2
МОЯ КНИГА УЧАСТВУЕТ В ПРЕМИИ «ЗДРАВОМЫСЛИЕ» ❤️
Лучшая новость за сегодня: моя книга «Интенсивное снижение веса за 14 дней: самый лёгкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие» участвует в премии «Здравомыслие».
Когда я писала её, у меня была одна главная цель — сделать современные знания о снижении веса максимально понятными и применимыми в жизни.
Чтобы каждый человек мог разобраться, как работает его организм, почему вес не уходит, как выстроить питание без срывов и начать получать результат без борьбы с собой.
Если вы читали книгу и она оказалась для вас полезной, если благодаря ей вы по-новому посмотрели на питание, снижение веса или своё здоровье — буду очень благодарна за вашу поддержку.
Проголосовать можно здесь 👇🏻
ОНЛАЙН-ГОЛОСОВАНИЕ
Важно:
перед голосованием необходимо авторизоваться через соцсети или номер телефона и дождаться подтверждения, что голос успешно засчитан.
Спасибо каждому из вас за доверие, поддержку и интерес к теме здоровья. Именно благодаря вам мы продолжаем делать доказательную медицину доступнее для миллионов людей 💚
Лучшая новость за сегодня: моя книга «Интенсивное снижение веса за 14 дней: самый лёгкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие» участвует в премии «Здравомыслие».
Когда я писала её, у меня была одна главная цель — сделать современные знания о снижении веса максимально понятными и применимыми в жизни.
Чтобы каждый человек мог разобраться, как работает его организм, почему вес не уходит, как выстроить питание без срывов и начать получать результат без борьбы с собой.
Если вы читали книгу и она оказалась для вас полезной, если благодаря ей вы по-новому посмотрели на питание, снижение веса или своё здоровье — буду очень благодарна за вашу поддержку.
Проголосовать можно здесь 👇🏻
ОНЛАЙН-ГОЛОСОВАНИЕ
Важно:
перед голосованием необходимо авторизоваться через соцсети или номер телефона и дождаться подтверждения, что голос успешно засчитан.
Спасибо каждому из вас за доверие, поддержку и интерес к теме здоровья. Именно благодаря вам мы продолжаем делать доказательную медицину доступнее для миллионов людей 💚
❤66🔥36💯7💊6😱5
ДО КОНЦА ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 26 ДНЕЙ ☀️
У меня большой список до конца лета, но есть в нём самые важные пункты - ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ.
Большой чек-ап в этом году я уже сделала, осталось только пройти обследования по женскому здоровью в нужные дни цикла.
Лето заканчивается, а заботу о себе мы почему-то часто переносим на осень, потом на Новый год, потом на понедельник.
Мы подготовили для вас небольшой летний чек-лист со списком приятных и полезных вещей, которые могут сделать ваше лето чуть более здоровым, активным и вкусным.
Посмотрите список и отметьте в комментариях:
- Что вы уже успели сделать этим летом?
- А какой пункт обязательно хотите выполнить до 31 августа?
Я, например, ещё точно хочу устроить пикник на природе и заморозить побольше ягод на осень 🍓
У меня большой список до конца лета, но есть в нём самые важные пункты - ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ.
Большой чек-ап в этом году я уже сделала, осталось только пройти обследования по женскому здоровью в нужные дни цикла.
Лето заканчивается, а заботу о себе мы почему-то часто переносим на осень, потом на Новый год, потом на понедельник.
Мы подготовили для вас небольшой летний чек-лист со списком приятных и полезных вещей, которые могут сделать ваше лето чуть более здоровым, активным и вкусным.
Посмотрите список и отметьте в комментариях:
- Что вы уже успели сделать этим летом?
- А какой пункт обязательно хотите выполнить до 31 августа?
Я, например, ещё точно хочу устроить пикник на природе и заморозить побольше ягод на осень 🍓
🔥60❤41🎉6😁5💯2
БЛИНЫ ДЛЯ ЯИЧНИКОВ 🍳
Вчера заехала к маме на завтрак, выложила сторис с блинами и понеслось..
Судя по сообщениям, некоторые искренне не понимают, как врач вообще может есть блины. А ещё больше удивились фразе, что для яичников жиры необходимы.
Иногда мне кажется, что последствия обезжиренной эпохи мы будем разгребать ещё лет 20. Потому что огромное количество женщин до сих пор боятся масла, яиц, красного мяса и любых жиров в принципе.
Хотя именно из холестерина организм производит половые гормоны.
✅ Если ваша калорийность позволяет, если рацион в целом сбалансирован, если большую часть времени вы нормально питаетесь, то блины у мамы на завтрак — это не проблема.
Проблема — когда человек настолько запугал себя едой, что начинает испытывать стресс из-за одного завтрака.
Я вот блины съела. Мама довольна, я довольна, ячники тоже довольны 😄
Вчера заехала к маме на завтрак, выложила сторис с блинами и понеслось..
Судя по сообщениям, некоторые искренне не понимают, как врач вообще может есть блины. А ещё больше удивились фразе, что для яичников жиры необходимы.
Иногда мне кажется, что последствия обезжиренной эпохи мы будем разгребать ещё лет 20. Потому что огромное количество женщин до сих пор боятся масла, яиц, красного мяса и любых жиров в принципе.
Хотя именно из холестерина организм производит половые гормоны.
✅ Если ваша калорийность позволяет, если рацион в целом сбалансирован, если большую часть времени вы нормально питаетесь, то блины у мамы на завтрак — это не проблема.
Проблема — когда человек настолько запугал себя едой, что начинает испытывать стресс из-за одного завтрака.
Я вот блины съела. Мама довольна, я довольна, ячники тоже довольны 😄
🔥163❤102💯38😁17🎉6