Одно из жизненно важных хобби, в которых нам нужно разбираться — это питание и наше здоровье

— Регина Доктор

Выбираем ХЛЕБ 🍞

Мои рекомендации - первым ингредиентом должно быть:

✅ цельнозерновая мука
✅ обойная мука
✅ мука грубого помола
✅ ржаная цельнозерновая

И не менее 6 г клетчатки на 100 г!

На фото несколько хороших вариантов из супермаркета.

📣 КТО ВЧЕРА ВСЁ ПРОПУСТИЛ???

Ооочень много сообщений получила, что вчера не удалось быть на вебинаре из-за проблем с подключением.

Поэтому мы приняли решение сделать два ПОВТОРА эфира ЗАВТРА

📅 20 июня
⏰ в 10:00 МСК
⏰ в 14:00 МСК

На вебинаре мы разбираем 45 инструментов профессионального снижения веса — от жировой ткани, мышц и метаболизма до гормонов, микробиоты, пищевого поведения и удержания результата.

И ещё хорошая новость: завтра на повторе вы также сможете получить все материалы и полную презентацию с 45 инструментами 🎁

Переходите по ссылке и выбирайте удобное время для подключения 👇

ХОЧУ ПОВТОР

МЕНЯ КАК ВРАЧА ЭТО ЧЕСТНО РАЗДРАЖАЕТ 😤

Последние годы тема питания и спорта стала настолько популярной, что многие начали воспринимать её как какой-то модный тренд.

Словно люди делятся на две категории: одни живут «нормальной жизнью». А другие какие-то фанатики ЗОЖ, которые считают калории, ходят в зал и едят брокколи.

А теперь смотрим, что сегодня считается «обычной жизнью»:
— сидеть по 8–10 часов в день
— питаться на бегу
— покупать готовую ультрапереработанную еду
— недосыпать
— почти не двигаться
— жить в постоянном стрессе

И почему-то именно это считается нормой!

А человек, который регулярно двигается, следит за своим рационом и выбирает простую сбалансированную еду, вдруг становится «слишком правильным».

Произошла подмена понятий.

Спорт и нормальное питание — это не тренд и не хобби для избранных.

✅ Это базовые условия, в которых человеческий организм должен жить. Точно так же, как ему нужен сон, вода и воздух.

Просто за последние десятилетия мы настолько привыкли к образу жизни, который противоречит нашей физиологии, что начали воспринимать его как норму. А всё, что возвращает нас к здоровью, почему-то стали называть модой. Хотя на самом деле всё наоборот.

Согласны? Или я слишком категорична?

С Днём медицинского работника! ❤️

Для меня медицина никогда не была просто профессией.

Это возможность помогать людям жить дольше, чувствовать себя лучше, видеть, как возвращается энергия, уходят болезни, меняется качество жизни.

Каждый день я вижу, как знания меняют судьбы. Как человек, который годами не мог справиться с лишним весом, начинает снова верить в себя. Как уходят боли, появляется энергия, улучшаются анализы. И ради таких моментов хочется продолжать работать и развиваться дальше!

Сегодня я хочу поздравить всех врачей, медицинских работников, наших преподавателей, коллег и выпускников, которые связали свою жизнь со здоровьем людей.

Спасибо за ваш труд, ответственность, бессонные дежурства, постоянное обучение и желание помогать даже тогда, когда бывает непросто.

Отдельно поздравляю наших выпускников-врачей. Для меня большая гордость видеть, как вы развиваетесь, открываете свои проекты, помогаете пациентам и меняете современную медицину к лучшему. Пусть в вашей работе будет больше благодарных пациентов, профессиональных побед, сил, вдохновения и радости от того, что вы делаете.

А мы и дальше будем работать для самого главного — вашего здоровья и здоровья ваших близких 💚

Кто ЛЮБИТ готовить? 😍
Много нас?

ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ? Тогда у меня для вас есть приглашение 💌

🗓️ В эту среду, 24 июня в 19:00 МСК я проведу бесплатный кулинарный мастер-класс «Как готовить, чтобы худеть на 2–5 кг в неделю»

Снижение веса начинается не в спортзале и даже не в кабинете врача. Оно начинается на кухне. Именно там ежедневно принимаются решения, которые либо помогают нам становиться стройнее, либо незаметно добавляют лишние килограммы.

На мастер-классе мы вместе разберём:
✔ какие продукты помогают снижать вес, а какие незаметно мешают
✔ как готовить для плоского живота и хорошего самочувствия
✔ как сделать блюда менее калорийными без потери вкуса
✔ какие ошибки на кухне чаще всего мешают похудеть
✔ как собрать рацион, который работает на снижение веса, а не против него

🎁 А ещё за регистрацию вы получите подарок — чек-лист «3 лайфхака на кухне для снижения веса».

На этот мастер-класс я приглашаю только тех, кому действительно интересны темы питания, приготовления еды, здоровья и снижения веса. А ещё тех, кто давно присматривается к обучению в нашем Институте здоровья и хочет посмотреть, как мы работаем и чему учим студентов.

📍Регистрация по ссылке: https://iipm.ru/cooking

До встречи 24 июня в 19:00 МСК ❤️

Я посмотрела за вас 9.5 часов отборных лекций по снижению веса 🔥

✅ Два профессора: Гарвардский и Стенфордский университет
✅ Всемирный конгресс по снижению веса
✅ Все выводы упаковала для вас в понятную информацию

Всего 5 вещей нужно изменить, чтобы похудеть быстро, безопасно и навсегда!

В этот раз на мастер-класс зову не всех 😁

Если вам неинтересны питание, продукты, приготовление еды и здоровье — можете спокойно пропустить, ничего не потеряете.

Приглашаю только тех, кто:
✔️ любит готовить
✔️ хочет из своей готовки сделать высокодоходную профессиюи начать зарабатывать на классном деле
✔️ интересовался обучением в нашем Институте

📅 24 июня в 19:00 МСК

Я проведу свой научный диетический мастер-класс по приготовлению пищи для снижения веса.

Мы разберём:

✔️ как готовить для снижения веса без сложных диет
✔️ какие ошибки на кухне незаметно мешают худеть
✔️ как выбирать продукты и способы приготовления
✔️ как через еду влиять на вес, аппетит и здоровье
✔️ почему иногда достаточно изменить буквально несколько привычек на кухне, чтобы организм начал работать совершенно по-другому

🎁 И ещё один приятный бонус.

За последние месяцы мы написали несколько совершенно новых учебников по снижению веса. Не брошюры на 20 страниц, а полноценные практические руководства для специалистов.

И завтра я покажу их на мастер-классе и расскажу, как их получить.

❌ Купить их отдельно нельзя.

ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МК
ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МК
ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МК

Вот почему я люблю тему диетической кулинарии 😍

Польза блюда зависит не только от продуктов, но и от того, КАК именно вы их приготовили.

Лайфхак: если мелко нарезать чеснок и оставить его на воздухе на 10 минут перед приготовлением, успевает образоваться аллицин — соединение с полезными противовоспалительными свойствами.

А ещё важно не зажаривать лук и чеснок до тёмной корочки!

Казалось бы, мелочи. Но именно из таких нюансов и складывается настоящая наука о питании и приготовлении пищи 🔥

Кстати, на сегодняшнем мастер-классе ещё покажу несколько подобных фишек, о которых большинство людей даже не догадываются 😉

Ещё один маленький кулинарный лайфхак, который используют в лучших клиниках мира 🍋

Добавляйте лимонный сок в белковые блюда: рыбу, мясо, паштеты, салаты.

Кислые акценты делают вкус более ярким, поэтому еда кажется вкусной даже при меньшем количестве соли.

А меньше лишнего натрия — это:
✔️ меньше задержки жидкости
✔️ меньше отёков
✔️ меньше нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Уже сегодня в 19:00 МСК на мастер-классе покажу более 30 научных лайфхаков приготовления пищи для снижения веса.

Именно они помогают сделать еду одновременно вкуснее, полезнее и эффективнее для контроля веса 🔥

Доступ к мастер-классу ЗДЕСЬ 👈

Чуть больше часа до кулинарного мастер-класса 🔥

Посмотрите, сколько материалов я для вас подготовила: слайды, исследования, схемы, практические примеры — всё для того, чтобы показать, насколько сильно приготовление пищи влияет на снижение веса!

Например, сегодня разберём даже такое понятие, как правило тройного хруста.

Когда узнаете, что это такое и как работает, будете смотреть на свои приёмы пищи совершенно по-другому 😄

И таких фишек будет много.

Мы поговорим о том:
✔️ как снижать калорийность блюд без чувства ограничений
✔️ как через приготовление пищи влиять на аппетит
✔️ как уменьшать отёки
✔️ как сделать рацион более полезным без сложных диет
✔️ как помогать себе и своим близким снижать вес

А для тех, кто интересуется профессией, покажу, как знания о питании и снижении веса можно превратить в востребованную практику и источник дохода.

📍Старт сегодня в 19:00 МСК.

Если ещё не зарегистрировались — самое время занять своё место 👇🔥

https://iipm.ru/cooking
https://iipm.ru/cooking
https://iipm.ru/cooking

ЭТО НУЖНО КАЖДОЙ ХОЗЯЙКЕ НА КУХНЕ 🍽️

Мы привыкли думать, что для здоровья важно что мы едим.

Но мало кто задумывается, что не меньшее значение имеет как мы готовим.

Один и тот же продукт может по-разному влиять на аппетит, уровень сахара, чувство сытости и даже калорийность блюда — только из-за способа приготовления.

Именно об этом вчера был мой большой научный кулинарный мастер-класс.

Мы разобрали более 30 простых лайфхаков, которые помогают сделать привычные блюда полезнее без дорогих продуктов, жёстких диет и сложных рецептов 😍

Многие не успели попасть на эфир, поэтому сегодня мы открываем два повтора:
🕛 в 12:00 МСК
или
🕖 в 19:00 МСК

Если вы готовите для себя, своей семьи или просто хотите, чтобы кухня действительно помогала сохранять здоровье и стройность — очень рекомендую посмотреть.

Ссылка на регистрацию 👇❤️

ЗАБРАТЬ ЛАЙФХАКИ

Хочу сегодня научить вас смотреть на еду через призму настоящего специалиста 🔍

Что видите первым, когда смотрите на тарелку?