Почему они добиваются результата и при этом в их жизни нет места чувствам:
🙁 “Я на диете, мне всё нельзя, а как же хочется этот торт”;
🙁 “Ненавижу этот спортзал ― объемы и вес только растут”;
🙁 “У меня ничего не получается ― считаю калории, а вес стоит на месте”

Делюсь с вами 4 секретами их спокойствия, легкости, уверенности и главное ― РЕЗУЛЬТАТА:

1. Понимание, как работает их организм.
2. Никаких запретов и диет.
3. Параллельная работа с психологией.
4. Индивидуально подобранный спорт, подключенный на нужном этапе снижения веса.

Скорость снижения веса и результаты индивидуальны, но если соблюдать эти пункты, то вес будет снижаться в легкости. Вы не будете ощущать ограничений, полюбите спорт ― весь процесс снижения веса станет здоровым образом жизни.

Минус 5 килограмм всего за 1 неделю!
Знаете, кто может с легкостью добиться такого результата при снижении веса?

💥 МУЖЧИНЫ!
Да, именно им легче всего дается этот процесс. При нормальном уровне гормона тестостерона снижение веса будет молниеносным.
✅ Их помощники логика и минимум эмоций, поэтому и психологически им легче, чем нам женщинам.
✅ Мужское тело "не любит" жир, а "любит" мышцы.
Нужно быть очень ленивым или очень немотивированным, чтобы не получилось.

Но, дорогие дамы, не огорчаемся, среди нас тоже есть те, кому легче всего сбросить лишнее.

💥 Во-первых, это женщины после родов 😉
✅ Чем раньше вы начнете питаться сбалансировано, тем быстрее будет ваш результат.
✅ ГВ до года ребенка ― ваш помощник, а вот после года процесс будет идти сложнее из-за гормона пролактина, который провоцирует отеки.

💥 Во-вторых, если ваш рост больше 175 см.
Снижение веса даже на 1 кг дает потрясающий визуальный эффект.

💥 В-третьих, если вы в возрасте до 32 лет
Выработка гормонов снижается с возрастом: после 32 лет в 4 раза, а после 45 лет в 16 раз.

💥 В-четвертых, если у вас выражены подкожные отеки.
Здесь всё просто ― выстраиваем питанием баланс белка, воды и соли, отеки сходят за 2 недели, а вместе с ними и подкожный жир.

Кстати, последние 3 пункта можно смело отнести и к мужчинам.

Если вы узнали себя в этом списке, то начинайте действовать сейчас ― вы получите результат быстрее и легче.

Благодарю за ответы!

14% проголосовавших едят всего 1-2 раза в день, представляете?

И тому причина быстрый темп жизни, где нужно успеть всё: развести детей по кружкам,садикам, школам, решить все вопросы на работе, а еще нужно уделить время себе..

Такой режим питания ведет не только к нарушению пищевого поведения, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Давайте расскажу на примере👇

Мой пациент ― успешный бизнесмен, в свои 40 лет не успевал нормально питаться: на завтрак только кофе на бегу, а вечером пиши пропало ― он ел всё, что попадется под руку. Он не чувствовал насыщения, прием пищи был целый час. За это время он мог съесть 1 килограмм еды, представляете?

🚨 Такой плотный ужин привел к рефлюксэзофагиту ― это когда часть желудочного содержимого забрасывается в пищевод и глотку. Пациент просыпался ночью от резкого кашля и долго не мог уснуть.

✅ Что мы сделали: начали с 4 приемов пищи и сократили объем ужина.
Когда в течение дня наш пациент начал обедать и перекусывать раз в день, вечерние приступы голода сошли на нет. Через месяц он спал всю ночь без эпизодов кашля и пробуждений.

Был выстроен только режим питания, и это кардинально изменило его самочувствие.
А сколько подобных историй я получаю каждый день. Читайте сами.

Кстати, есть те, кто осознанно идет на сокращение количества приемов пищи или даже начинают голодать. Привет, интервальное голодание!

Таким людям кажется, что это поможет снизить вес, но это одна из самых частых причин набора еще большего веса и нарушение пищевого поведения. 🤷‍♀️

📌 Подготовлю для вас пост-рекомендации на следующей неделе, как же не наедаться вечером

✅Всем полезного воскресенья.
Я провела его вот так:

В творческой работе .
Прописывала программу на все 14 дней курса по снижению веса.

И что я могу сказать ?!
Просто никто прежде не подходил к снижению веса так, как я придумала .
Будет пушечно.
Я как всегда хочу начать уже завтра, а ещё даже не было анонса...

Все включатели вверх сделаем. Все!

🔥 Знаю, как вы этого ждете 🔥
Вы просто засыпали меня сообщениям, когда же я расскажу о новом курсе по снижению веса!

Приоткрою завесу тайны ― сегодня снимали уроки для этого долгожданного курса.
Было три локации: парк, спортзал, кухня.

Так каким же будет этот курс?


🔥 Вас ждут абсолютно новые видеоуроки, каждый из них закрывает множество проблем ― снижать вес без срывов, без подсчета калорий, ежедневных изматывающих тренировок реально.
🔥 Полноценные уроки, чтобы вы взяли максимум.
🔥 Практика ― задания к каждому уроку, а иногда и несколько.
🔥 Качественная съемка.
🔥 Мотивация ― в каждом видео, чтобы вы сразу действовали.
🔥 Большой урок по сопротивлению ― он настолько ценный, что заменит собой несколько вебинаров. После него вы поймете, почему же многие НЕ достигают тела мечты пытаясь снова и снова.

Кстати, даже в таком быстром темпе жизни, как у меня, питаться правильно реально. Смотрите, на обед у меня были: моя любимая гречка, котлета, салат из свеклы с натуральным йогуртом. Отличный рацион и на снижении веса, и на поддержании.

💥 На курсе мы поменяем не только ваше питание, но и мышление. Будем прокачивать вас полностью.

Готовьтесь! У лишнего веса не будет шанса!
Ведь вы же помните, что мои пациенты в 99% случаев достигают результата? 😉 Скоро будем действовать!

Целый день соблюдала диету, а вечером захотелось пить, пришла на кухню и дальше всё как в тумане…
Очнулась, когда шоколадку запивала борщом. 🤭

Улыбнулись? Это здорово. 😉

Шутки шутками, но самая частая проблема у тех, кто начинает худеть ― срывы и переедания по вечерам.

И на это есть 2 причины:

⛔️ неполноценное питание в течение дня ― элементарно мало ели, неконтролируемый голод накопился на вечер;
⛔️ эмоциональное напряжение ― конец трудового дня, нужно закончить «удовольствием».

К счастью, в 90% эта проблема решается легко. Мои пациенты чувствуют сытость в течение дня благодаря только встроенному рациону.

🔥 5 секретов, как не срываться с правильного питания вечером!

1️⃣ Чувство голода в норме приходит через 2-3 ч после еды.
А терпеть голод вы можете до 5-6 часов. Этого делать нельзя, особенно на снижении веса и на спорте!
🙅‍♀️ Такое состояние опасно развитием неконтролируемого голода, который обязательно выльется в тягу и злоупотребление с мучным и сладким.

✅ Даже если не слишком проголодались, кушайте раз в 2-4 часа.

2️⃣ В завтрак и обед у вас мало сложных углеводов (крупы, хлеб, злаки).
Недобор по углеводам накопится в ужин и вы срываетесь на сладости к вечеру.

✅ Дополните приемы пищи: кашами в завтрак и злаками в обед. На поддержании веса можно внести гречку, полбу, цельнозерновые макароны, киноа даже в ужин.

3️⃣ Основная проблема многих: хочется сладенького вечером .
Причина ― выброс инсулина в 15-19 ч. Сахар резко падает, и вечером вы хотите 🍰.

✅ Между обедом и ужином добавляйте перекус. Салаты, овощи, омлеты, сэндвичи плюс доза "хорошего сахара" ― фрукты, ягоды, выпечка, шоколад 85%, сухофрукты, мед.

4️⃣ Наелись после рабочего дня!
Причина ― недобор питательных веществ. Скорее всего, вы мало ели в течение дня, пропускали перекусы. Сократили жиры, отказались от белков.

🙅‍♀️ Любой недобор всегда выльется в тягу к сладкому! Так как это самый быстрый источник энергии и организму так проще.
✅При стандартном бодрствовании в 12-15 часов ― минимум 4-5 приемов пищи облегчат жизнь!

5️⃣ Неумение различать эмоциональный и физический голод.
Иногда нам хочется "вкусненького" просто потому что скучно.

А если вы предлагаете себе здоровую еду и происходит: "Ой нет, я салатик не хочу, купи что-нибудь вкусненькое!", то это лишь дефицит гормонов счастья.
Что делать:
✅ отвлечься на 6-8 минут, импульс в головном мозге ослабнет и желание пройдет;
✅ развлечься -займитесь чем-то, кроме обыденных вещей;
✅ подключите крупные мышцы: пройтись, потанцевать, сделать растяжку, эндорфины пошли, и тяга пройдёт.

Эти 5 простых правил помогут вам не наедаться вечером уже сегодня!
И это проще, чем вам может показаться. Сначала контроль, потом ― привычка. 😉

Кто готов сегодня внести изменения в рацион?

Как похудеть на зеленом чае?
Я так думаю, что единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая ― это самой лезть в горы и собирать его 😅

Улыбнулись? Отлично! Вот еще немного шуток для поднятия вашего настроения! 😉