А теперь честно, узнали себя?
Ну хотя бы на чуть-чуть? 🤭
Ну хотя бы на чуть-чуть? 🤭
Anonymous Poll
53%
Да, это про меня 😁
47%
Нет, себя не узнал(а) 😊
Увы, эти шутки говорят только о том, как же нам хочется видеть свой результат при снижении веса.
Я знаю, как вы стараетесь ― ищите системы питания для похудения, считаете калории и готовы даже голодать, и изнурять себя многочасовым тренировкам.
Но почему нет результата?
Почему до сих пор есть проблема лишнего веса, с которой вы живете?
Я хочу дать вам 5 шагов к снижению веса, с которых вы еще не начинали.
Смотрите видео и делитесь своими инсайтами в комментариях!
https://youtu.be/yZ5gui5-gac
Я знаю, как вы стараетесь ― ищите системы питания для похудения, считаете калории и готовы даже голодать, и изнурять себя многочасовым тренировкам.
Но почему нет результата?
Почему до сих пор есть проблема лишнего веса, с которой вы живете?
Я хочу дать вам 5 шагов к снижению веса, с которых вы еще не начинали.
Смотрите видео и делитесь своими инсайтами в комментариях!
https://youtu.be/yZ5gui5-gac
YouTube
Как ПОХУДЕТЬ быстро | 5 ПРОСТЫХ шагов к похудению | Регина Доктор
Открытие пляжного сезона сопровождается извечным вопросом: "А как похудеть? Что бы красоваться на пляже." Но такой подход в корне не правильный, диетами и спортом, только на летний сезон, вы вредите своему организму! Поэтому в этом видео, я назову 5 простых…
👍4
☀️ 6 летних ошибок в питании при снижении веса.
Самое лучшее время для снижения веса ― лето!
🍏 Натуральные продукты, солнце, витамин D ― намного легче победить пищевые пристрастия и скинуть парочку кг.
Разберем 6 ошибок в питании летом, которые тормозят снижение веса.
1️⃣ Мало воды = отеки = жир.
В жару более 28 градусов наша суточная норма должна быть увеличена на 1 литр. Недопивая норму, организм будет в отеках, накапливать воду внутри, и вы не похудеете!
💧 Для всех до 100 кг веса ― 3 литра.
💧 Для людей, более 100 кг ― 4 литра.
💧 Для кормящих мам ― 4 литра.
💧 Для тех, кто летом тренируется ― 1-1,5 л воды на один час тренировки.
2️⃣ Мало белка = одни углеводы = жир.
❗️ Летом часто снижается аппетит, вы начинаете меньше есть.
❗️ Недоедаете белка, нашего главного стимулятора жиросжигания.
❗️ Нет сытости ― чувство голода накапливается на вечер, и вы наедаетесь простыми углеводами.
✅ В каждом основном приеме пищи должен быть белок: творог, яйца, рыба, мясо, птица и другие.
3️⃣ Мало жиров = дисбаланс = жир в боках.
Из-за жары, снижая потребление жиров, организм непременно даст тягу к сладкому.
✅ Не забывайте про 3- 4 ст.л растительного нерафинированного масла в день.
4️⃣ Перебор с фруктами и ягодами!
🍉 Я рекомендую натуральный сахар в виде свежих фруктов и ягод, до 500-600 г в сутки. Но не более. Это тоже сахар, помните !
⛔️ Не пейте соки и смузи постоянно, предпочтите цельный фрукт. Это совсем другой гликемический индекс и другое воздействие на организм.
5️⃣ Исключите сладкие напитки: лимонады, газировки, компоты.
⛔️ Выпивая стакан лимонада, в организме происходит все то же самое, если бы вы съели кусок торта! В жидком виде сахар вызывает стойкую зависимость, так как его всасывание происходит мгновенно.
❗️ Выброс инсулина = жир!
6️⃣ Сезон отпусков!
⛔️ Прекратите, пожалуйста, привозить из отпуска килограммы и бока. Всё включено ― это НЕ способ объедаться, это лишь возможность выбора продуктов!
✅ Привезите эмоции, впечатления и продолжайте питание и спорт.
Кто с нам снижать вес с пользой для здоровья? 😉
Жду Вас на самом главном бесплатном вебинаре этого лета ― «Как снизить ВЕС безопасно, быстро и навсегда».
Встречаемся 27 мая в 19.00 МСК.
Регистрация по ссылке 👇
https://clck.ru/UzryK
Самое лучшее время для снижения веса ― лето!
🍏 Натуральные продукты, солнце, витамин D ― намного легче победить пищевые пристрастия и скинуть парочку кг.
Разберем 6 ошибок в питании летом, которые тормозят снижение веса.
1️⃣ Мало воды = отеки = жир.
В жару более 28 градусов наша суточная норма должна быть увеличена на 1 литр. Недопивая норму, организм будет в отеках, накапливать воду внутри, и вы не похудеете!
💧 Для всех до 100 кг веса ― 3 литра.
💧 Для людей, более 100 кг ― 4 литра.
💧 Для кормящих мам ― 4 литра.
💧 Для тех, кто летом тренируется ― 1-1,5 л воды на один час тренировки.
2️⃣ Мало белка = одни углеводы = жир.
❗️ Летом часто снижается аппетит, вы начинаете меньше есть.
❗️ Недоедаете белка, нашего главного стимулятора жиросжигания.
❗️ Нет сытости ― чувство голода накапливается на вечер, и вы наедаетесь простыми углеводами.
✅ В каждом основном приеме пищи должен быть белок: творог, яйца, рыба, мясо, птица и другие.
3️⃣ Мало жиров = дисбаланс = жир в боках.
Из-за жары, снижая потребление жиров, организм непременно даст тягу к сладкому.
✅ Не забывайте про 3- 4 ст.л растительного нерафинированного масла в день.
4️⃣ Перебор с фруктами и ягодами!
🍉 Я рекомендую натуральный сахар в виде свежих фруктов и ягод, до 500-600 г в сутки. Но не более. Это тоже сахар, помните !
⛔️ Не пейте соки и смузи постоянно, предпочтите цельный фрукт. Это совсем другой гликемический индекс и другое воздействие на организм.
5️⃣ Исключите сладкие напитки: лимонады, газировки, компоты.
⛔️ Выпивая стакан лимонада, в организме происходит все то же самое, если бы вы съели кусок торта! В жидком виде сахар вызывает стойкую зависимость, так как его всасывание происходит мгновенно.
❗️ Выброс инсулина = жир!
6️⃣ Сезон отпусков!
⛔️ Прекратите, пожалуйста, привозить из отпуска килограммы и бока. Всё включено ― это НЕ способ объедаться, это лишь возможность выбора продуктов!
✅ Привезите эмоции, впечатления и продолжайте питание и спорт.
Кто с нам снижать вес с пользой для здоровья? 😉
Жду Вас на самом главном бесплатном вебинаре этого лета ― «Как снизить ВЕС безопасно, быстро и навсегда».
Встречаемся 27 мая в 19.00 МСК.
Регистрация по ссылке 👇
https://clck.ru/UzryK
👍5❤1🔥1
НЕ ЕМ сейчас эти вафельные трубочки .
Потому что завтрашняя талия важнее.
Ну и ещё 2 упражнения, с которыми не есть эти трубочки - это не про запрет, а про истинный подсознательный выбор.
Потому что завтрашняя талия важнее.
Ну и ещё 2 упражнения, с которыми не есть эти трубочки - это не про запрет, а про истинный подсознательный выбор.
Это не только про рацион питания , это про МЫШЛЕНИЕ .
Подумайте об этом сейчас - ЧТО ПРОИСХОДИТ, когда ты просто не съедаешь то, что тебе не полезно .
Подумайте об этом сейчас - ЧТО ПРОИСХОДИТ, когда ты просто не съедаешь то, что тебе не полезно .
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ВАЖНО НЕ НАЧИНАТЬ СО СПОРТА