СЕКРЕТА УСПЕХА НЕТ

Но есть то, что мы можем делать каждый день, чтобы становиться на шаг ближе к своим целям. Даже в Институте мы студентам проводим лекции по устройству мозга, изучаем, как работает наша мотивация, мышление, чтобы научиться этим управлять.

То, с чего может начать каждый уже сегодня — ввести в свою жизнь ежедневные ритуалы. Они как раз помогают прогрессировать и достигать поставленных целей, постепенно формируя дисциплину.

Пример утренних ритуалов, если цель снижение веса:
- зарядка утром 15 минут
- стакан воды
- обязательно сбалансированный завтрак

Горячая ванна после работы, чайная церемония, книга перед сном — тоже ритуалы. Они уменьшают усталость мозга от процесса выбора.

🧠 В течение дня наш мозг обрабатывает тысячи запросов, постоянно принимает решения, и когда встает вопрос «поработать или полистать соцсети» — он выбирает путь наименьшего сопротивления. Чем меньше выборов мы ему даём, тем меньше прокрастинации и больше дисциплины.

Задание от меня.
Посмотрите на свой распорядок дня и создайте себе 3 ритуала, которые начнёте внедрять уже сегодня. Пишите, что получилось 👇🏻

Сейчас ещё поделюсь ритуалами успешных людей и миллиардеров, для примера.

Ритуалы известных людей. Берите на заметку 😉

• Тони Роббинс считает, что если у вас нет 10 свободных минут для работы над собой каждое утро, значит, у вас нет жизни.

Его утренний ритуал: сначала 3 подхода по 30 дыханий Капалабхати пранаямы, затем выражение благодарности за все, что есть в жизни, и молитва о помощи, руководстве и силе.

• Билл Гейтс во время занятий на беговой дорожке просматривает образовательные лекции.

• Илон Маск просыпается ровно в 7 утра, в течение получаса отвечает на самые срочные электронные письма и обязательно принимает душ.

• Марк Цукерберг лично укладывает спать своих дочерей, читая им традиционную еврейскую молитву.

• Барак Обама обязательно читает перед сном хотя бы 15 минут ежедневно.

• Писательница Арианна Хаффингтон перед сном обязательно выключает все электронные устройства, принимает горячую ванну и выпивает чашку ромашкового или лавандового чая. А также составляет список вещей, за которые она благодарна.

Кого замотивировало? 🔥

СРАЗУ 2 КРУТЫЕ НОВОСТИ 🔥

1. На днях в мире прошел конгресс по изучению печени от EASL. Это самая большая организация, которая занимается изучением печени, а конгресс проходит только раз в год!

Вся информация уже у меня и я готова передать её вам! Готовьтесь, скоро будут недели здоровой печени.

2. Началось самое масштабное событие в области снижения веса — всемирный конгресс по ЛЕЧЕНИЮ ОЖИРЕНИЯ, который организует медицинская школа Гарвард.

Каждый год прохожу этот конгресс, не сплю ночами (проходит по Нью-Йоркскому времени), будет отдельный день по детскому ожирению.

С учениками детской диетологии поделюсь новостями в первую очередь, и вам расскажу самое интересное.

Учусь, чтобы ВЫ узнавали самую актуальную информацию в области медицины, которая только есть в мире! ❤️

Сейчас "модно" в профилактических целях принимать различные препараты для очистки печени. Скажите пожалуйста, как Вы к этому относитесь?

ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ 🤦🏻‍♀️

Разгрузочные дни, чистки, детоксы — всё это модно среди блогеров, которые проводят марафоны по похудению, но мало что понимают в физиологии организма.

Как они это обосновывают — печень очищает организм от токсинов, а значит, накапливает их в себе и нуждается периодически в чистке. Сейчас для многих будет открытием, но это полная ерунда!

❌ Клетки печени не являются фильтром, на которых оседают «вредные» вещества.

✅ Они лишь обезвреживают те вещества, которые поступают с током крови и выводят эти вещества из организма! Обезвреженные вещества попадают в желчный пузырь и далее через кишечник выделяются с калом.

Организм сам производит детокс, удаляя ненужные вещества из организма. И никакой сок сельдерея, БАДы, очистительные чаи не имеют к этому процессу никакого отношения.

Налаженный желчеотток — лучший детокс для вашего организма!

Когда есть фрукты? 🍎

В который раз убеждаюсь, как же важно уметь анализировать всю информацию, которую мы читаем в интернете.

1. Что интересно, часто вижу, как люди начинают искать подвох вообще не там. Это точно фрукты виноваты, что я не могу скинуть вес, а не добавленный сахар, который я ем на завтрак, обед и ужин. Позавтракаю ПП мюслями, но клубнику добавлять не буду, — в ней же скрытый сахар...

2. Многие и так норму фруктов/овощей в день не съедают, а если еще и до обеда надо успеть уложиться — сложнее вдвойне.

Фруктоза, которая есть во фруктах — это натуральный источник сахара. Он не относится к добавленному. Это не подсластитель, не та фруктоза, которую используют, например, в ПП батончиках.

✅ Фрукты можно использовать на перекус как в первой, так и второй половине дня. Оптимально 200-300 г на перекус. Можно сочетать с орехами, натуральным йогуртом.

Кроме фруктозы вы получаете клетчатку из фрукта, за счет чего уровень сахара в крови не скачет.

❓ В каких случаях надо ограничивать фрукты?

Если есть обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, обострение гастрита, панкреатита. В таком случае вместо свежих можно употреблять термически обработанные фрукты (запечённые).

Спасибо, Регина, что пишете такие посты!
Люди уже реально готовы есть сахзамы, какие-то непонятные протеиновые батончики, но фрукты — не, там же сахар 😣

Рецепт выходного дня — бочонок мясной

Сезонный, вкусный и для всей семьи ❤️

Ингредиенты:
Кабачок 2 шт (500г)
Зелень укропа
Лук
Соль, перец по вкусу
Фарш говяжий 100г
Фарш куриный 200г

Готовим:
1. Из кабачка удалить внутренности (оставить "бочонок"), кожицу оставить. Перед приготовлением опустить подготовленный кабачок в кипящую воду.
2. Укроп и лук мелко порубить. Фарш смешать с зеленью. Полученную начинку посолить, поперчить и перемешать.
3. Кабачок нафаршировать начинкой. Выложить на противень.
4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

Лайфхак: внутренности кабачка не выбрасывайте — используйте для омлета на завтрак 🔥

#рецепты_регинадоктор

14-16 июня в Уфе проходит уникальный эстфетный забег в честь 450-летия столицы.

✅ Сегодня также были детские старты, где дежурили врачи-педиатры нашей клиники.

✅ Разыграли среди участников 2 консультации с врачом-педиатром в клинике.

И так проходят все праздники у врачей и всех, кто связан со здоровьем. На работе и во имя большого дела 🤍

FDA одобрили Оземпик с ожирением без диабета

Это случилось! Но давайте с самого начала, если кто не в курсе.

В 2018 году мировой фармакологический рынок потрясло своими эффектами вещество, которое было очень результативно в лечении сахарного диабета 2 типа, а также помогало снижать лишний вес. Это вещество — Семаглутид, более известный в широких кругах, как Оземпик.

Долгое время этот препарат нельзя было официально применять для снижения веса, если у человека при этом не было сахарного диабета.

На сегодняшний день FDA одобрено три формы Семаглутида:
✅ Инъекции Оземпик и таблетки Ребелсас — одобрены для снижения уровня сахара в крови у взрослых с сахарным диабетом 2 типа в дополнение к диете и физическим упражнениям.
✅ Инъекции Wegovy одобрены для лиц с избыточной массой тела и ожирением в дополнение к диете и физическим упражнениям.

Что нового?

Люди с избыточным весом и ожирением подверженны высоким сердечно-сосудистым рискам. Так вот, Семаглутид в виде препарата Wegovy — первый и единственный препарат, который FDA одобрил для снижения риска сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт, инсульт и внезапная сердечная смерть.

В крупном исследовании, в котором приняли участие 17,5 тысяч человек с лишним весом и ожирением, инъекции Семаглутида в дозе 2,4 мг в неделю снижали риск сердечно-сосудистых событий на 20%!

Вот такие новости. Шок? 🔥

Уже который день я часами создаю то, про что ещё ни разу не рассказывала за 12 лет. Сама узнаю много нового и сразу же расписываю это, чтобы рассказать вам!

Уже скоро мы вместе будем заниматься ЗДОРОВЬЕМ ПЕЧЕНИ.

Факт о печени:

Печень играет ключевую роль в фильтрации и детоксикации крови. Она удаляет вредные вещества, например, алкоголь, а также перерабатывает метаболические отходы, чтобы они могли быть безопасно выведены из организма.

Любое вещество, которое мы съели, выпили, вкололи, намазали или даже пшикнули на себя — всё оказывается в печени.

Нужны ещё аргументы, чтобы заниматься её здоровьем?

😱 Массовое заражение ботулизмом

Общее число госпитализированных с признаками ботулизма после отравления едой достигло 197 человек. Случаи зафиксированы в Москве, Подмосковье, Татарстане и Нижегородской области.

На госпитализации находятся 14 пациентов, восемь из них находятся в реанимации, двое на аппарате ИВЛ. Среди заболевших все взрослые, возраст от 27 до 44 лет.

Вы уже видели эти новости?

Опасность домашних консервов

Домашние консервы могут стать причиной смертельно-опасного заболевания — ботулизма.

Ботулизм — это острое токсико-инфекционное заболевание, связанное с употреблением в пищу продуктов, содержащих токсин Clostridium botulinum и самих возбудителей.

Опасность этого заболевания в том, что ботулинический токсин не изменяет вкус и запах продуктов, в которых образуется, но даже небольшое употребление пищи с его содержанием может быть смертельным ☠️
 
Условия, при которых споры могут расти и вырабатывать токсин, следующие:
▪️ Среда с низким содержанием кислорода или без него (анаэробная).
▪️ Низкое содержание кислоты.
▪️ Низкий уровень сахара.
▪️ Низкое содержание соли.
▪️ Определенный температурный диапазон.
▪️ Определенное количество воды.

И как раз-таки неправильно приготовленная домашняя консервированная или ферментированная пища может обеспечить правильные условия для роста спор и выработки ботулинического токсина!

Какие продукты могут быть опасны?
— Вяленая копчёная рыба из пресных или слабосолёных водоемов.
— Любые консервы, соления, копчения, компоты, варенья домашнего производства.

❌ Роспотребнадзор не рекомендует покупать на рынке и у случайных лиц продукты домашнего консервирования в герметически закрытых банках!

✅ Промышленное производство в этом плане безопаснее ввиду соблюдения гигиенических норм, особенностей кислотности продуктов, а также температурных режимов.

Если после употребления домашних консервов или копченой продукции вы почувствовали себя плохо, немедленно обратитесь к врачу и обязательно сообщите, что вы употребляли в пищу консервы.

❗️При ботулизме счет идет на минуты. И от того насколько быстро реагирует человек зависит исход болезни. При своевременном обращении и начатом лечении противоботулинической сывороткой, прогноз благоприятный.

Признавайтесь, как часто Вы едите соленья и консервы?

Факторы, влияющие на функцию печени: что нужно знать каждому

На работу печени влияет множество факторов: как очевидных, так и скрытых. Начнём с очевидных 👇🏻

1. Алкоголь
Алкоголь является одним из главных врагов печени. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к жировой болезни печени, воспалению (гепатиту) и циррозу печени. Даже умеренное потребление алкоголя может со временем негативно сказаться на здоровье печени.

2. Неправильное питание
Рацион, богатый насыщенными жирами, сахаром и переработанными продуктами, может привести к ожирению и жировому гепатозу (накоплению жира в печени).

3. Лекарственные препараты
Некоторые лекарства, особенно если их принимать без контроля врача, могут вызывать токсическое повреждение печени.

4. Инфекции
Вирусные инфекции, такие как гепатит A, B и C, могут вызвать воспаление и повреждение печени.

5. Химические вещества и токсины
Печень отвечает за фильтрацию и детоксикацию различных химических веществ и токсинов. Пестициды, химикаты, используемые в быту, и загрязнение окружающей среды могут накопиться в организме и оказывать токсическое действие на печень.

А теперь попробуйте угадать, какие ещё скрытые факторы влияют на функцию печени? Подсказка: они встречаются у нас в жизни регулярно.

3 скрытых (неочевидных фактора), влияющие на функцию печени

То, что многие даже не учитывают 👇🏻

▪️ Пластиковая упаковка
Пластиковые контейнеры и упаковки могут содержать химические вещества, которые могут накапливаться в организме и оказывать токсическое воздействие на печень, вызывая воспаление и повреждение клеток печени.

▪️ Сковородки с антипригарным покрытием
При перегреве вещества, содержащиеся в покрытии сковородки, могут выделять токсичные пары.

▪️ Электронные сигареты
Многие считают, что электронные сигареты безопаснее традиционных, но они также содержат никотин и другие химические вещества, которые могут вызывать окислительный стресс и воспаление печени.

И что теперь? Уйти в лес, не жарить на сковородке и не дышать?

Нет! Мы с вами разберем все факторы, влияющие на здоровье печени, чтобы вы могли их учитывать, а после я дам конкретные инструкции, ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы дать своей печени отдохнуть.

Хотите почувствовать эту легкость? 🔥

Немного из истории медицины 🔍

— В Древнем Вавилоне печень называли «местом пребывания души».
— Для древних греков «гепар» (печень) тоже был центром души и источником эмоций.

Печень тогда лечили не только врачи, но и ЖРЕЦЫ, так как для них это было про «высшие силы».

Кто вам еще такие факты расскажет 🔥

Какие симптомы замечали у себя?

1. Усталость и слабость.
2. Проблемы с пищеварением: тошнота, рвота, потеря аппетита, вздутие живота, частые расстройства желудка.
3. Изменение цвета кожи и глаз, пожелтение.
4. Потемнение мочи.
5. Зуд кожи без видимых причин.
6. Отечность и задержка жидкости.

Пишите в комментариях 👇🏻

Магия печени за 50 секунд ✨

✅ Именно поэтому лучший в мире ДЕТОКС ДЕЛАЕТ ПЕЧЕНЬ каждую секунду.

Нужно лишь освободить её клетки от жира, токсинов, и дать хороший желчеотток.

Этим и предлагаю заняться 🔥