Вкусная и полезная еда — это не про стоять за плитой весь день. Рационы могут быть очень простыми и быстрыми в приготовлении, и именно такие меню мы даём на своих программах 🔥
Обещали вам рецепт запеканки, сохраняйте!
Ингредиенты:
Фарш говяжий 500 г
Капуста свежая 1 вилок
Картофель 2 шт
Морковь 1 шт
Розмарин сухой
Зелень свежая
Оливковое масло нерафинированное
Приготовление:
1️⃣ Режем капусту кольцами
2️⃣ Сверху выкладываем фарш, картофель и морковь кубиками
3️⃣ Запекаем при 180 градусах 40 минут, накрыв чашу фольгой или крышкой
Полить нерафинированным маслом уже готовое блюдо.
➡️ Для диетического варианта просто посыпать сухим укропом, розмарином
➡️ Для ежедневного, нарядного питания — запечь с сыром, посыпать свежей зеленью и дробленным кешью
Идеальный вариант в гастрорационах, рационах подготовки ЖКТ к приему витаминов и железа, при СРК с запором.
✔️ Вариант диетического рациона во время беременности
✔️ Обед или ужин пациента с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом
✔️ Диетотерапия после антибиотикотерапии
✔️ Удивить гостей на летний ужин, потому что это невероятно вкусно!
Кто забирает себе?
#рецепты_регинадоктор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥299👍94❤68👏6🥰3
🔥 ЭТО БЫЛО ГОРЯЧО
2 часа методологически выстроенной самой актуальной на сегодняшний день информации по теме снижения веса, куча инсайтов и разбитых мифов — так вчера прошёл первый день горячего интенсива «3 дня жиросжигания»!
Мы разобрали:
— Установки, которые мешают похудеть
— Физиологию снижения веса
— Реальные причины лишнего веса
— Как лишний вес вредит здоровью
— Что мешает похудеть: разбор ошибок
— Готовое решение для того, чтобы начать снижать вес
И уже сегодня в 19:00 мск встречаемся в прямом эфире на 2 дне интенсива, где будем разбирать:
1️⃣ Интенсивный режим — что конкретно есть по продуктам, чтобы снизить 3-4 кг в неделю.
2️⃣ Главный враг снижения веса — срывы.
3️⃣ Методики преодоления срывов.
4️⃣ Минус 1 кг после каждой тренировки — интенсивный режим специальных тренировок
И самое главное!
‼️ Сегодня мы откроем продажи на легендарный курс «Интенсивное снижение веса за 14 дней» на самых выгодных условиях только для участников интенсива.
2 часа методологически выстроенной самой актуальной на сегодняшний день информации по теме снижения веса, куча инсайтов и разбитых мифов — так вчера прошёл первый день горячего интенсива «3 дня жиросжигания»!
Мы разобрали:
— Установки, которые мешают похудеть
— Физиологию снижения веса
— Реальные причины лишнего веса
— Как лишний вес вредит здоровью
— Что мешает похудеть: разбор ошибок
— Готовое решение для того, чтобы начать снижать вес
И уже сегодня в 19:00 мск встречаемся в прямом эфире на 2 дне интенсива, где будем разбирать:
1️⃣ Интенсивный режим — что конкретно есть по продуктам, чтобы снизить 3-4 кг в неделю.
2️⃣ Главный враг снижения веса — срывы.
3️⃣ Методики преодоления срывов.
4️⃣ Минус 1 кг после каждой тренировки — интенсивный режим специальных тренировок
И самое главное!
‼️ Сегодня мы откроем продажи на легендарный курс «Интенсивное снижение веса за 14 дней» на самых выгодных условиях только для участников интенсива.
👍34❤22🔥7🕊1💊1
⚡️ Свежие новости про интервальное голодание
Кто хоть раз пробовал худеть на интервальном голодании? Внимательно читайте дальше.
Участники горячего интенсива «3 дня жиросжигания» узнали об этом самыми первыми, но мы не могли оставить вас без этой информации!
Интервальному голоданию приписывают много волшебных свойств, в том числе снижение веса и продление молодости.
❌ Интервальное голодание НЕ продлевает молодость. Это ложь!
Похудение происходит за счет снижения калорийности, как и в любой диете. В 2 приема пищи физически тяжело съесть 8000 ккал.
А теперь к самому интересному 👇
18 марта 2024 года опубликовали результаты исследования 10.000 человек:
— у исследуемых риск умереть от инфаркта и инсульта был на 91% выше, чем в группе без интервального голодания
— у людей, которые болели раком, на 60% повысилась смертность, чем в группе с нормальным питанием
Кто ещё хочет худеть на экстремальных диетах или интервальном голодании?
Кто хоть раз пробовал худеть на интервальном голодании? Внимательно читайте дальше.
Участники горячего интенсива «3 дня жиросжигания» узнали об этом самыми первыми, но мы не могли оставить вас без этой информации!
Интервальное голодание — способ приёма пищи с длительными перерывами. Существуют различные схемы, например 8:16, где 8 часов в сутки человек употребляет пищу без ограничений, а оставшиеся 16 — голодает.
Интервальному голоданию приписывают много волшебных свойств, в том числе снижение веса и продление молодости.
❌ Интервальное голодание НЕ продлевает молодость. Это ложь!
Похудение происходит за счет снижения калорийности, как и в любой диете. В 2 приема пищи физически тяжело съесть 8000 ккал.
А теперь к самому интересному 👇
18 марта 2024 года опубликовали результаты исследования 10.000 человек:
— у исследуемых риск умереть от инфаркта и инсульта был на 91% выше, чем в группе без интервального голодания
— у людей, которые болели раком, на 60% повысилась смертность, чем в группе с нормальным питанием
Кто ещё хочет худеть на экстремальных диетах или интервальном голодании?
🔥136👍50🤔34❤32😱5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥7👍2
💬 КАК ПОПАСТЬ НА ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС «ИНТЕНСИВНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА ЗА 14 ДНЕЙ»
Сейчас на курс попасть могут только участники горячего интенсива «3 дня жиросжигания». Мы предупреждали, кто успел — уже заняли места на самых выгодных условиях 😉
Но не стоит расстраиваться. Уже завтра мы расскажем, как попасть на курс, и объявим еще одну крутую новость для всех, кто хочет снизить вес!
Включайте уведомления в канале, чтобы не пропустить 🔔
Сейчас на курс попасть могут только участники горячего интенсива «3 дня жиросжигания». Мы предупреждали, кто успел — уже заняли места на самых выгодных условиях 😉
Но не стоит расстраиваться. Уже завтра мы расскажем, как попасть на курс, и объявим еще одну крутую новость для всех, кто хочет снизить вес!
Включайте уведомления в канале, чтобы не пропустить 🔔
👏28👍18❤15🥰3🔥1
Как помочь себе и своему организму справиться со стрессом и тревогой
В периоды острого стресса мы становимся сплоченнее, стремимся помочь друг другу. Но важно не забывать про себя. Как в самолёте: «Сначала наденьте кислородную маску на себя».
Сейчас особенно важно
✅ Концентрироваться на том, на что вы можете повлиять
✅ Заниматься спортом, гулять, глубоко дышать
✅ Быть в своем окружении
❌ Чего точно не стоит делать, так это заедать стресс или запивать его алкоголем!
Это никак не поможет решить основную проблему, а лишь добавит проблемы с весом, здоровьем, ЖКТ, общим самочувствием.
Поддерживайте свой организм хорошим сном, активностью, свежим воздухом, сбалансированным питанием. Это фундамент.
Берегите себя ❤️
В периоды острого стресса мы становимся сплоченнее, стремимся помочь друг другу. Но важно не забывать про себя. Как в самолёте: «Сначала наденьте кислородную маску на себя».
Сейчас особенно важно
✅ Концентрироваться на том, на что вы можете повлиять
✅ Заниматься спортом, гулять, глубоко дышать
✅ Быть в своем окружении
❌ Чего точно не стоит делать, так это заедать стресс или запивать его алкоголем!
Это никак не поможет решить основную проблему, а лишь добавит проблемы с весом, здоровьем, ЖКТ, общим самочувствием.
Поддерживайте свой организм хорошим сном, активностью, свежим воздухом, сбалансированным питанием. Это фундамент.
Берегите себя ❤️
👍161❤92🙏23🔥3😢2
В субботу в нашем Международном Институте Здоровья прошла научно-практическая конференция по СНИЖЕНИЮ ВЕСА.
▪️выступили лучшие врачи России
▪️клинические психологи
▪️все, кто занимается лечением ожирения
Большой фокус уделили расстройствам пищевого поведения и срывам. От них страдает чуть ли не каждый, кто пытается сбросить вес.
А как у вас ситуация со срывами? Выбирайте ниже 👇
▪️выступили лучшие врачи России
▪️клинические психологи
▪️все, кто занимается лечением ожирения
Большой фокус уделили расстройствам пищевого поведения и срывам. От них страдает чуть ли не каждый, кто пытается сбросить вес.
А как у вас ситуация со срывами? Выбирайте ниже 👇
👍58❤24🔥8
Кто срывается, по каким причинам?
Anonymous Poll
39%
Нет дисциплины
10%
Не верю в результат, уже пробовала худеть, не получается
49%
На эмоциях (стресс)
2%
Свой ответ в комментариях
❤36🔥8👍2
Причина, которая больше всех мешает в снижении веса
Единственное, чего боятся все люди и из-за чего не могут снизить вес — срывы.
На конференции мы в сотый раз объяснили и подтвердили — гормоны НЕ виноваты! Калории не берутся из воздуха. Всё дело в питании — человек ест много и часто даже не понимает этого.
Это не причины:
❌ плохие гены
❌ возраст
❌ гормоны
❌ дефициты
❌ РПП
Прекратите сдавать инсулин и кортизол. Это не от этого!
Но здесь то и сложность — все срываются.
Кто тоже хочет научиться не срываться или срываться правильно, с пользой для здоровья? 🔥
Единственное, чего боятся все люди и из-за чего не могут снизить вес — срывы.
На конференции мы в сотый раз объяснили и подтвердили — гормоны НЕ виноваты! Калории не берутся из воздуха. Всё дело в питании — человек ест много и часто даже не понимает этого.
Это не причины:
❌ плохие гены
❌ возраст
❌ гормоны
❌ дефициты
❌ РПП
Прекратите сдавать инсулин и кортизол. Это не от этого!
Чтобы снизить вес, нужно просто соблюдать питание.
Но здесь то и сложность — все срываются.
Кто тоже хочет научиться не срываться или срываться правильно, с пользой для здоровья? 🔥
🔥117👍24❤21😢2
Кого достали срывы в питании? У нас есть решение!
🕐 28 марта в 19:00 мск приглашаем вас на практический бесплатный тренинг «8 способов победить срывы и сбросить 5-7 кг за 14 дней»
💥 Такого еще не было! На тренинг нужно будет взять вашу любимую еду, на которую вы чаще всего срываетесь
▪️ Разберем физиологию удовольствия
▪️ Питание, чтобы не срываться
▪️ 8 упражнений с вашим куском торта или конфетами
▪️ Интерактивные разборы
Количество мест ограничено! Успевайте забрать место бесплатно по ссылке 👇
🕐 28 марта в 19:00 мск приглашаем вас на практический бесплатный тренинг «8 способов победить срывы и сбросить 5-7 кг за 14 дней»
💥 Такого еще не было! На тренинг нужно будет взять вашу любимую еду, на которую вы чаще всего срываетесь
▪️ Разберем физиологию удовольствия
▪️ Питание, чтобы не срываться
▪️ 8 упражнений с вашим куском торта или конфетами
▪️ Интерактивные разборы
Количество мест ограничено! Успевайте забрать место бесплатно по ссылке 👇
❤65👍28🔥16🥰3🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В комментариях сразу угадали, что я подготовила для девушки, которая выиграла день со мной. Сразу видно, кто внимательно читает все мои посты и сторис 😁
Евгения — врач-терапевт, УЗИст. Врачам, как правило, на себя как раз и не хватает времени. Поэтому мы начали с чек-апа всего организма!
И не зря, потому что результаты оказались неожиданными. Но это ещё не всё! 👇
Евгения — врач-терапевт, УЗИст. Врачам, как правило, на себя как раз и не хватает времени. Поэтому мы начали с чек-апа всего организма!
И не зря, потому что результаты оказались неожиданными. Но это ещё не всё! 👇
❤88👍18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продуктовый шоппинг 🛒
Мы продолжили совместный день в супермаркете. Это то место, где мы с вами бываем ежедневно, и именно здесь совершаем кучу ошибок.
❓ Как выбирать продукты?
❓ На что обращать внимание?
❓ Как грамотно собрать продуктовую корзину?
Получился живой экспресс-тренинг, который теперь будет помогать Евгении каждый раз при походе за продуктами.
Если там нет сбалансированных продуктов, а только быстрые углеводы, вы не оставляете своему организму шансов. Это то, чему мы учимся на курсе «Интенсивное снижение веса за 14 дней».
Мы продолжили совместный день в супермаркете. Это то место, где мы с вами бываем ежедневно, и именно здесь совершаем кучу ошибок.
❓ Как выбирать продукты?
❓ На что обращать внимание?
❓ Как грамотно собрать продуктовую корзину?
Получился живой экспресс-тренинг, который теперь будет помогать Евгении каждый раз при походе за продуктами.
От того, что лежит в вашем холодильнике, зависит как быстро вы будете сбрасывать вес, и будете ли срываться!
Если там нет сбалансированных продуктов, а только быстрые углеводы, вы не оставляете своему организму шансов. Это то, чему мы учимся на курсе «Интенсивное снижение веса за 14 дней».
❤73👍43
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы уже делились с вами шокирующими результатами исследований по интервальному голоданию, и вот вам живое подтверждение!
Евгения ещё в 2010 практиковала интервальное голодание, начитавшись о его «пользе». Спустя некоторое время заметила боли в правом подреберье, пришла на УЗИ — а там 2.5 см камень в желчном пузыре.
Вес снизился, но не надолго. Все килограммы вернулись обратно, а камень так и остался.
🔥 Сейчас за 6 недель сбалансированного питания по нашей программе Евгения уже сбросила 10 кг и снижение продолжается!
К сожалению, часто пока мы на собственном опыте не убедимся, что это не работает, мы продолжаем совершать ошибки. Ценой своего здоровья, времени и денег.
Если вы при похудении сталкивались с проблемами со здоровьем, расскажите свои истории. Кому-то они помогут избежать таких же ошибок 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤93👍41🤔3
Кто уже видел эту новость? 🤩
Вчера я получила сертификат об окончании 8 недельного обучения в Йельском университете по пищевому поведению и стресс-заеданию! Поздравлять можно в комментариях :)
Это было самое сложное обучение за последнее время! Но и самое интересное! Теперь я готова делиться с вами новейшими методиками 🔥
Вчера я получила сертификат об окончании 8 недельного обучения в Йельском университете по пищевому поведению и стресс-заеданию! Поздравлять можно в комментариях :)
Это было самое сложное обучение за последнее время! Но и самое интересное! Теперь я готова делиться с вами новейшими методиками 🔥
🔥180❤39👍30🎉11👏5
Мотивация, которая у меня срабатывает ВСЕГДА. Предупреждаю, понравится не всем 🫣
Поддерживать себя в форме, не есть все подряд, заниматься спортом меня мотивируют...мужчины
Это не основная мотивация, не единственная. Надо все делать ради себя в первую очередь. Но! Честно признаюсь — это сильно мотивирует. У меня так.
😍 Когда ваш мужчина и все вокруг смотрят на вас
😍 Ваш мужчина хочет вас еще больше украшать, наряжать
Представьте ситуацию: мужчина знакомится с красоткой с плоским животом, задорной и легкой. А после замужества, родов и семейной жизни она становится на 20 кг больше.
Конечно, в здоровых отношениях это не главное. Но будем честны: каждой женщине приятно, когда на нее смотрят с восхищением, осыпают комплиментами, и она сама чувствует себя КОРОЛЕВОЙ.
Кого тоже это состояние мотивирует? Посмотрим, сколько нас таких 👇
Поддерживать себя в форме, не есть все подряд, заниматься спортом меня мотивируют...
Это не основная мотивация, не единственная. Надо все делать ради себя в первую очередь. Но! Честно признаюсь — это сильно мотивирует. У меня так.
😍 Когда ваш мужчина и все вокруг смотрят на вас
😍 Ваш мужчина хочет вас еще больше украшать, наряжать
Представьте ситуацию: мужчина знакомится с красоткой с плоским животом, задорной и легкой. А после замужества, родов и семейной жизни она становится на 20 кг больше.
Конечно, в здоровых отношениях это не главное. Но будем честны: каждой женщине приятно, когда на нее смотрят с восхищением, осыпают комплиментами, и она сама чувствует себя КОРОЛЕВОЙ.
Кого тоже это состояние мотивирует? Посмотрим, сколько нас таких 👇
🔥273❤59👍44🐳7🤔3