💥 1 июня жду на важном событии этого лета ― ДНЕ ДЕТСКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Абсолютно бесплатное офлайн-мероприятие для всех заботливых родителей, бабушек и дедушек, будущих мам ― в общем, для всех, кого волнует тема детского здоровья и питания. Можно и нужно приходить с детьми.

Место проведения: г. Уфа, Городской Дворец культуры, пр. Октября, 137
Время сбора: 10:30 по местному.

Вас ждут:
▪️ Личные консультации от врачей.
▪️ Готовые рационы для детей на каждый возраст.
▪️ Сюрпризы и активности от спонсоров.
▪️ А также лекция от меня и врачей команды ― начало в 11:00.

И вот темы, которые обсудим:
- Самые грубые ошибки в детском питании.
- Как, когда и чем кормить ребенка ― как составить индивидуальный рацион на день.
- Сахар и детское питание ― самые опасные продукты для детей.
- 5 методик, как научить ребенка есть полезную пищу ― техники формирования пищевого поведения.
- Лишний вес у ребенка.
- Витамины для детей ― какие лучше.
- Питание при различных заболеваниях: аллергии, непереносимости, анемия, кишечные проблемы, паразиты.
- Питание в детском саду и школе.

Чтобы стать участником: пройдите регистрацию https://reginadoctor.site/1june?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi и подпишитесь на телеграм-канал встречи.

https://reginadoctor.site/1june?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Обязательно зарегистрируетесь, место себе занять, ВХОД СВОБОДНЫЙ
✔️делитесь с близкими, в школьных чатах - БУДЕТ 100% польза, и мотивация выстроить питание ребёнку за лето- пошаговый план, рационы, рецепты.

❓кто будет на мероприятии - давайте знакомиться ?
У НАС С ВАМИ - МИССИЯ.

Все начинается с семьи, согласны?
Пищевые привычки, традиции... То есть вот это все закладывает семья с самого раннего детства.

Раньше нас поощряли едой за 5 в дневнике, хорошее поведение, помощь, а сейчас мы это делаем с детьми... На Новый год традиция ― сладкие подарки, как же без них? Салаты с майонезом, колбаса, бутерброды, праздничный стол такой, что будет ломиться... Если посмотреть сейчас, семейные выходные ― пицца, попкорн и кино. Люди не завтракают, детей не приучают, с младенчества «лишь бы ел» подслащивают еду... Либо детей мы кормим правильно, а сами рядом сидим и пьем колу ― так не будет работать, дети втихаря начинают повторять папины и мамины привычки в подростковом возрасте.

К чему все это приводит?

Болезни молодеют! Детское ожирение, ЖКТ, аллергии... А мы взрослые ― нас никто не учит тому, как помочь себе и научить детей правильно питаться. Мечтаю, чтобы в школах были уроки про здоровье.

Когда к нам на программы приходят мамы, чтоб помочь своим детям, то мы просим вместе с ними проходить этот путь.
Когда женщины вместе с нами хотят изменить фигуру, чтобы полюбить себя, нормализовать самочувствие, восстановить гормональный фон, чтобы стать энергичными, счастливыми, легкими, то мы предлагаем привлекать домашних ― мужа, детей, чтобы НАУЧИТЬ И ИХ, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

Поэтому нередко, что у нас оздоравливаются целые семьи. Покажу пример пациентки.

Алина пришла к нам на программу «Здоровое питание PRO», чтобы нормализовать работу ЖКТ своего сына (успешно это сделали ― прошли спазмы и боли), а в итоге сама снизила вес на 7 кг, а ее муж ― на 6!

Что важного в этой истории, кроме результатов: изменились мышление и взгляды на здоровый образ жизни.

Согласны, что пищевое поведение и здоровье идет из семьи? Какие привычки есть в вашей семье, которые влияют на здоровье?

Вы знаете, что нездоровое питание повышает риск многих заболеваний.

Но если отбросить физиологию, то как оно снижает качество жизни? На какие сферы жизни негативно влияет? Абсолютно на все.

Семья, любовь, отношения, работа, социальная и психоэмоциональная сферы...

▪️ Если ЖКТ неправильно работает ― вы не можете жить без слабительных, есть чувство, что живот, как на 4 месяце беременности, о какой активной и счастливой жизни может идти речь?
▪️ Есть недовольство своим телом ― каждый поход в магазин ― стресс, потому что не совпадает ОЖИДАНИЕ и РЕАЛЬНОСТЬ. Все сидит не так, как вы хотите, злость, раздражение и депрессия...
▪️ Давление, головные боли, головокружения ― лечь бы и лежать, а тут столько дел еще надо сделать, работать как-то, семьей заниматься...
▪️ Дефициты ― нет сил и энергии, чтобы что-то делать, встали с утра уже уставшие, волосы сыпятся, кожа портится, ногти ломаются, отражением своим недовольны...
▪️ Гормональные сбои: скачки настроения, приливы, ощущение себя «сварливой тетушкой» ― да вы сами не рады себе, а что говорить о ваших взаимоотношениях с партнером и близкими?
▪️ Высыпания на коже ― тонна тоналок и мазей, чтобы быть КРАСИВОЙ и СЕБЯ ЛЮБИТЬ!

80% этих проблем можно решить, нормализовав только образ жизни и питание. Обычно пациенты делятся, что после программы «Здоровое питание PRO» жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ, и для многих своих близких они становятся примером.

Смотрите, пациентка Гузяль, 48 лет.

Точка «А»:
▪️ 78,6 кг
▪️ хронические заболевания ЖКТ, есть боли в поджелудочной, вздутие, несформированный стул
▪️ головные боли, отсутствие сил, давление под 140
▪️ скачки настроения, повышенная раздражительность
▪️ сухость кожи, небольшие высыпания в виде акне
▪️ ни дня не могла без сладкого и мучного

Точка «Б»:
▪️ минус 4,7 кг за 6 недель
▪️ нет вздутия, а стул стал оформленный, каждодневный
▪️ ушли боли в поджелудочной железе
▪️ очистилась кожа на спине
▪️ улучшилась осанка
▪️ появились силы, ушли головные боли, а давление ― снизилось до 120!
▪️ стала более спокойна, а близкие отмечают ее изменения, как она похудела и помолодела

Всего 6 недель прошло: выстроили питание и режим дня. Всё.

Кто понимает, что сам не справляется? Оставляю ссылку на запись для консультации с моими феями из отдела заботы о пациентах на 48 часов. Заполняйте и ждите звонка, подберем вам решение для вашей проблемы, чтобы вы жить начали легкой и свободной жизнью https://reginadoctor.info/aketa_mart

Анастасия, 29 лет.

Точка «А»:
- вес 54 кг
- хронические заболевания ЖКТ, боялась камней в желчном
- повышенный холестерин
- периодические дерматиты
- мало сил и энергии
- не знала, как выстроить рацион, чтобы скорректировать самочувствие и быть спокойной за свое здоровье
- думала, что готовка новой еды будет занимать много времени

Точка «Б»:
- с первых дней отказалась от сладкого и чувствовала себя прекрасно, притом что раньше могла есть сладкое пакетами и это шло еще с детства
- стало больше энергии
- научилась выстраивать режим дня и рацион
- улучшились показатели по здоровью
- кожа стала лучше, увлажненной, без отечности
- поняла, как правильно готовить пищу и тратить на это минимум времени

Что мы видим: молодой возраст, нет лишнего веса, но есть высокий холестерин, нет сил, беспокойство за здоровье.
Итого: за 6 недель получила поддержку от практикующего врача ― закрыли все вопросы, чтобы пациентка не боялась, научилась легко поддерживать здоровый образ, нормализовали показатели.

Лучшее, что Анастасия могла сделать ― заняться своим здоровьем СЕЙЧАС и заложить здоровые привычки для своего будущего, а не ждать лучшего времени и более удобного случая.

Кто любит не заниматься собой из-за отговорок? Давайте завтра поговорим на тему, чем опасен синдром отложенной жизни для вашего здоровья. Ставьте реакции, если интересно.

«Как-нибудь потом, в другой раз, жду более удобного случая» ―
ПОЧЕМУ ЭТИ ОТГОВОРКИ ОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ???

Давайте представим, что вас мучают постоянные головные боли, в течение дня нет сил, вы раздражаетесь, да еще и 5-7 кг лишних прилипло, утром кофе, перекусы на бегу, остальная еда, как придется... Собственно, ничего нового, из ряда вон выходящего. Полмира так живет и нормально.

Вы всё понимаете про ЗОЖ, что надо бы похудеть немного, питаться нормально, чтобы в животе не урчало, тяжести не было. А еще вдобавок меня читаете, на вебинары ходите, головой киваете: «Да, да, надо», но на этом все. Потому что просто некогда.

И в таком состоянии вы живете год, два, пять, ДЕСЯТЬ! Что с вами происходит?
Проблемы не рассасываются, они накапливаются:
▪️ и ваши 5 кг превращаются в 10-15
▪️ инсулинорезистентность развивается
▪️ упадок сил ― вот он первый признак дефицита железа, который превратился уже в болезнь ― анемию
▪️ кожа, волосы, ногти ― все разваливается, потому что дефициты, и БАДы не помогают
▪️ таблетки от болей в голове, которыми вы ее заглушали, довели до язвы, т.к., например, даже Найз нельзя пить дольше 2 недель!

Понимаете, это как снежный ком. Ваша точка «А» со всеми проблемами ― результат того, что вы делали до сегодняшнего дня. И каждый день без изменений может быть губителен.

Вы вдумайтесь в цифры:
― 42% детей во всем мире страдают от анемии! При активном росте ребенка в любом возрасте также может наблюдаться железодефицитное состояние! То есть он какой-то слабенький, уставший, бледненький ― это про дефицит железа! Не восполните вовремя, будут страдать все системы, включая иммунитет, память, внимание, ... До сих пор согласны не учить ребенка есть здоровую еду?


― Каждые 30 секунд в мире производится ампутация нижних конечностей вследствие диабета. А диабет ― это лишний вес, который когда-то был в виде 2-3 кг, ежедневное неправильное питание и образ жизни!

― Если раньше камни в желчном диагностировали у людей в возрасте от 30 лет, то сейчас в рисках ДЕТИ!

Что делать, Регина?
Начать прямо сейчас ⬇️

Как есть, чтобы вступить на путь здорового образа жизни?
Сохраняйте ― дам простые, общие правила, которые уже прямо сегодня вы можете начать применять.

Используйте правило «Моя тарелка». У нас в «Кормим правильно» есть такая для детей, гляньте, как наглядно можно сформировать у ребенка понимание, сколько какой пищи должно быть. Что касается взрослых, то суть та же, разница в объеме порции.

Структура рациона:
▪️ Завтрак: сложные углеводы (крупы) + белок (яйца, котлетки, рыбка) + жир (сливочное масло)
▪️ Перекус: белок (орехи, йогурт) + углеводы (2-3 фрукта смело)
▪️ Обед: белок (мясо, рыба, птица) + сложные углеводы (крупы) + клетчатка (овощи) + жиры (нераф. масло)
▪️ Ужин: легкоусвояемый белок (морепродукты, рыба, грудка куриная и пр.) + клетчатка (овощи) + жиры (нераф. масло)
Основные правила здорового питания:

1. Завтрак в первые 40 минут после подъема, ужин за 3 часа до сна.
2. Смотрите на объем порции:
• для женщин порция 300–400 г;
• мужчин – 400–600 г.
3. Сокращаем количество добавленного сахара ― особое внимание на состав покупных продуктов. Сахар часто там, где вы его можете не ждать.
4. Не жарим, а тушим на воде, запекаем, томим, готовим в су-вид.
5. Промежутки между едой 3-4 часа, если есть сильный аппетит, то добавляйте еще один перекус.
6. Вода ― пьем суточную норму. Заведите трекер привычек, разложите бутылочки с водой в каждую сумку, на работе перед глазами поставьте. Знаю, что забываете пить. Летом (в жаркую погоду более 28 гр.) увеличиваем количество жидкости на 1 литр.
💧 Для всех до 100 кг веса ― 3 литра.
💧 Для людей, более 100 кг ― 4 литра
💧 Для кормящих мам ― 4 литра.
💧 Для тех, кто летом тренируется ― 1-1,5 л воды на один час тренировки.
7. Овощи ― сейчас начнется сезон, увеличивайте до 400 г в сутки. Овощи — лучший пробиотик. Чем больше вы едите овощей, тем лучше микробиом вашего кишечника, и вам меньше хочется есть сладкого и мучного — больше мясного.
8. Белок в каждый прием пищи ― это ваша сытость.
9. Правильные жиры в готовую еду: сливочное масло 82,5% на завтрак 5 г, нерафинированные масла 3-4 ст.л. в день ― удлиняют насыщение, а еще это ваша кожа, ногти, волосы, женское здоровье.

Это базовые рекомендации, и они очень просты, вы легко их можете начать соблюдать уже сегодня. Но дайте себе время ― новые способности возникают почти мгновенно (вы сразу понимаете, что на завтрак у вас теперь не бутерброды с колбасой, а гречка с омлетом), но для устойчивости цепочек нейронов нужно от 7 до 32 дней тренировок.

Понимаете, МИНИМУМ!


Кто готов не попробовать, а НАЧАТЬ менять свои привычки по данному плану?

Как быстро вы почувствуете первые результаты от здорового, сбалансированного питания?

В среднем 5-7 дней:
― снижается вес
― пропадает дикий аппетит
― появляется энергия и легкость
― уходят боли в ЖКТ, тяжесть и вздутия
― сокращается тяга к сладкому
― улучшается состояние кожи

А еще глаза открываются на то, что для того, чтобы начать снижать вес и нормализовать здоровье, НАДО МНОГО ЕСТЬ)))

«Пропало желание объедаться сладким и есть мучное. Стала есть очень много овощей, ранее это казалось чем-то невозможным. Теперь питаюсь даже большим количеством еды, но при этом постепенно снижается вес, что не может не удивлять»