🔔через 10 минут прямой эфир здесь «ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ МНОГО ЛЕТ»

⚡️ И подведем еще сегодня итоги реалити по снижению веса

Напомню, что 2 прекрасные женщины Ольга и Анна снижали вес под моим контролем на программе «Здоровое питание PRO». Прошло 8 недель, готовы увидеть их результаты?


💓 Анна, 35 лет.

Точка «А»:
▪️ вес до программы 72,8 кг.
▪️ объемы: грудь ― 94 см, талия ― 85 см, бедра ― 105 см

После вторых родов вес очень плохо уходил, хотя уже подключила спорт ― силовые тренировки. Питание несбалансированное, первую половину дня держала питание легко, в теории знала, как питаться, в том числе из моего блога, а во второй половине дня это сделать было сложнее. Любые ограничения приводили к ночным срывам.

Хотела вернуться к своей идеальной форме до беременности в 62 кг и наконец-то надеть свои красивые платья, которые малы, и в ближайшую поездку на море просто кайфовать от своего вида в купальнике, а не прятаться под балахонами.

💓 Вторая участница ― Ольга, 40 лет

Точка «А»:
▪️ вес до программы 74,4 кг
▪️ объемы: бедера ― 105 см, талия ― 95 см, грудь 105 см

Набор веса произошел во время «марафона» беременностей и родов, у Ольги 4 детей 👏 Несколько лет пыталась уже сидеть на ПП, скинула 10 кг, но набрала обратно.

Цели на программу: Ольга отмечала, что лишний вес прибавляет возраста ― как-то резко из молодой девушки превратилась в тетку, ей это очень не нравилось, поэтому очень хотела сбросить вес, научиться правильно питаться, пройти чек-ап организма с врачами, чтобы параллельно улучшить здоровье.

Поддержите Ольгу, пожалуйста ❤️‍ И поделитесь, как вам результаты?

Почему годами не получается снизить вес?
Несмотря на то что вы на ПП, сидите на диетах, голодаете, добавляете спорт, вес не уходит? А кто-то за 8 недель легко убирает 9 кг, как наша Ольга из реалити?

Кто не посмотрел эфир вчера ― читаем пост 👇

Еще раз начнем с понимания физиологии ― это главное в процессе снижения веса, чтобы мозг не сопротивлялся:

1. Глюкоза ― «батарейка» для клетки, чтобы та работала. Любая еда ― выброс глюкозы в крови, даже на белок.
2. Далее начинает работать поджелудочная, выбрасывая инсулин.
3. Инсулин связывается с рецепторами клетки и открывает саму клетку, чтобы положить глюкозу.
4. Глюкоза в крови снижается, инсулин перестает вырабатываться ― процесс уравновешивается ― это нормальный цикл. Избыток инсулина идет в жировую ткань.
5. Повторная еда ― глюкоза ― инсулин.

Уровень инсулина зависит от глюкозы, а уровень глюкозы от еды, которую вы съедаете. Если вы постоянно едите еду с высоким гликемическим уровнем, то происходят «американские горки», и поджелудочная вынуждена всегда работать, далее ее ждет истощение ― она перестанет выдавать такое количество инсулина.

В этот момент снижается чувствительность клеток к инсулину ― его так много, что клетка не открывается, уровень глюкозы остается повышенным, инсулин не может связаться со своим рецептором. И это происходит из-за повышенного количества жировых клеток, которые вырабатывают вещества, действующие на рецептор клетки ― связь с инсулином прекращается.

‼️ ВЫВОД: для того чтобы снизить вес, нам необходимо убрать скачки сахара и инсулина! Если вы поели еду с низким гликемическим индексом, то не происходит образования жировых клеток ― жир начинает расщепляться и выходить из депо.

ОРГАНИЗМ САМ БУДЕТ БРАТЬ ГЛЮКОЗУ ИЗ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК, КОТОРЫЕ УЖЕ У ВАС ЕСТЬ, и ВЕС НАЧИНАЕТ СНИЖАТЬСЯ! Чтобы этот процесс запустить надо разрешить инсулинорезистентность ― инсулин должен снова начать связываться со своими рецепторами.

Как разрешить ИР? Есть 2 способа:

1. Нормализовать питание ― сбалансированный рацион + ВРЕМЯ, чтобы восстановить этот процесс. То есть вы его запускаете, но количество инсулина уменьшиться резко не может, вы не видите результата и что делаете? Бросаете начатое со словами, что «ваше ПП не работает» и снова возвращаетесь к нездоровой еде, а значит, снова скачки инсулина. Если вы уже на ПП несколько месяцев-год, но вес стоит ― едите не то просто.


2. Адекватная физическая нагрузка ― это еще будем обсуждать.

Поставьте реакции, что теперь вам понятно, как разрешить инсулинорезистентность и как запустить снижение веса? Завтра вас ждет эфир, как диагностировать инсулинорезистентность ― встречаемся в 16:00 МСК.

Ловите расписание прямых эфиров здесь в ТГ канале от Алины главного врача школы здоровья

✅ 12.05 в 16.00 МСК
Почему уже который год не получается снизить вес и что с этим делать?
Почему у участниц в реалити результат минус 9 кг

ЗАПИСЬ


14.05 в 16.00 МСК
Как понять, есть ли у меня ИР? Диагностика ИР

15.05 в 16.00 МСК
Осложнения и последствия инсулинорезистентности для вашей жизни

17.05 в 16.00 МСК
Почему при ИР нужно кушать 2 раза в день. Пошаговый алгоритм лечения инсулинорезистентности

18.05 живой вебинар «Пошаговый план, как вылечить инсулинорезистентность всего за 2 недели»

Здесь в комментариях пишите свои вопросы и Алина разберёт их в прямом эфире

Интернет-диагноз «инсулинорезистентность» ― вообще НЕ ДИАГНОЗ!

Зачем вы ставите его себе?
Кто вам сказал, что он у вас? Блогер? Нутрициолог, который чистки пропагандирует? Сами себе поставили?

Инсулинорезистентность ― это состояние, а не диагноз, как простуда. Это целый комплекс биохимических изменений в организме, которые приводят:
▫️к ожирению
▫️гипертонии
▫️СПКЯ
▫️заболеваниям сосудов
▫️ишемической болезни сердца
▫️сахарному диабету 2 типа и др.

Причин возникновения миллион:
- неправильное питание и низкая физ.активность ― главные!
- высокое потребление натрия
- целый ряд генетических мутаций
- старение
- даже лекарственные препараты

Так как же понять, есть ли у вас инсулинорезистентность?

Сегодня в 16:00 МСК на прямом эфире говорим про диагностику. Вопросы к эфиру пишите здесь в комментариях ⬇️

К чему приводит инсулинорезистентность?
Посмотрите картинку. Каждый день неправильного питания, отсутствия завтраков, тортики, как награда, а значит, большого количества инсулина и жировых клеток, которые работают, как гормональный завод, могу вас приблизить к этим состояниям.

Стало страшно и не по себе, да?
▪️ Сегодня в 16:00 МСК в прямом эфире врач Алина Мустакимова подробнее раскроет тему «Осложнения и последствия инсулинорезистентности для вашей жизни» и ответит на ваши вопросы ― поймете, что откладывать просто некуда уже.


▪️ Если у вас есть лишний вес, инсулинорезистентность и ее последствия, вы понимаете, что питание беспорядочное, то надо действовать прямо сейчас, чтобы не было поздно. Знаете, сколько людей жалеют, которые сегодня имеют +10-20 кг, что не начали заниматься собой, когда лишнего веса было 2-5 кг...Поэтому готовимся к эфиру, пишем свои вопросы по теме сюда 👇