Как сохранить ЖКТ в праздничные дни?
После каждых праздников, семейных застолий ТОП среди проблем, с которыми поступают пациенты ― обострение болезней ЖКТ. Потому что много жирной, жареной, острой и агрессивной еды/напитков.
Что важно помнить, что ЖКТ ― основа вашего здоровья, от него зависит:
✅ сколько витаминов, белка, железа вы получите,
✅ как организм будет очищаться,
✅ состояние вашей кожи и иммунитета,
✅ ваше самочувствие,
✅ будете ли вы снижать вес.
Получается, что и есть ничего нельзя? А как же шашлыки и свежие овощи?
Несколько советов о том, как питаться на майские праздники и при этом сохранить ЖКТ даст главный врач Школы здоровья Алина Мустакимова.
После каждых праздников, семейных застолий ТОП среди проблем, с которыми поступают пациенты ― обострение болезней ЖКТ. Потому что много жирной, жареной, острой и агрессивной еды/напитков.
Что важно помнить, что ЖКТ ― основа вашего здоровья, от него зависит:
✅ сколько витаминов, белка, железа вы получите,
✅ как организм будет очищаться,
✅ состояние вашей кожи и иммунитета,
✅ ваше самочувствие,
✅ будете ли вы снижать вес.
Получается, что и есть ничего нельзя? А как же шашлыки и свежие овощи?
Несколько советов о том, как питаться на майские праздники и при этом сохранить ЖКТ даст главный врач Школы здоровья Алина Мустакимова.
❤34👍19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍95❤34🥰11
СЕЗОННАЯ АЛЛЕРГИЯ
то, что ежегодно не дает наслаждаться теплом и прогулками на улице до 30% населения всего Мира.
Не могу даже окно открыть ― чихаю, нос заложен, глаза текут 😥, дикий отек — это самые частые проявления аллергии на цветение.
Напишите, кому знакомо?
то, что ежегодно не дает наслаждаться теплом и прогулками на улице до 30% населения всего Мира.
Не могу даже окно открыть ― чихаю, нос заложен, глаза текут 😥, дикий отек — это самые частые проявления аллергии на цветение.
Напишите, кому знакомо?
❤84💯44😢20👍13
Давайте разберемся в причинах, как выявить и главное ― что делать, если вы страдаете от аллергии 👇
⚡️ Предрасполагающие факторы:
- Семейная история:
●Мужской пол
●Рождение в сезон пыльцы
●Применение антибиотиков в раннем детстве до 2-3 лет
●Курение матери на первом году жизни
●Воздействие бытовых аллергенов, таких как аллергены пылевых клещей
●Сывороточный иммуноглобулин Е (IgE) >100 международных единиц/мл в возрасте до 6 лет
●Наличие аллергенспецифических IgE
⚡️ Что в общих анализах?
Обычно в норме. Ни количество эозинофилов, ни общий уровень сывороточного иммуноглобулина Е (IgE) (повышенный только у 30-40% пациентов) не являются достаточно чувствительными для диагностики аллергического ринита.
⚡️ Почему аллергия начинается во взрослом возрасте?
Для развития аллергического ринита обычно требуется несколько лет воздействия аллергена. Соответственно, это редко встречается у детей в возрасте до двух лет. После двухлетнего возраста распространенность аллергии возрастает, пик - в раннем школьном и раннем взрослом возрасте. После родов, например, как многие отмечают.
📊 Как определить? Какие анализы?
1. Во-первых, IG G, G 4, Иммунохелсы, и прочий развод на деньги – НЕ покажут вам аллергию, они в принципе ничего не покажут, выкиньте в мусорку.
2. Во-вторых, есть в Мире золотой стандарт аллергодиагностики, международный, и, скорее всего, вы сдавали все что угодно, кроме этого, как бывает у 80% наших пациентов. Это молекулярные специфические IGE (есть 2 метода, всё назначается индивидуально). Имея точную диагностику - всё ясно понятно, можно переходить к лечению.
⚡️ Лечение
❗️ Первое, что нужно понимать: в лечении любой аллергии помните про ЖКТ. Все, что мы употребляем, всасывается и усваивается в ЖКТ, и когда организм получает то, что ему не подходит, когда нарушены процессы обработки этих веществ, например, есть недостаточное количество желудочного сока, ферментов, желчь плохо вырабатывается, застаивается и получается, что вещества, которые мы едим, всасываются в кишечнике в необработанном виде, и организм их пытается вывести через другие выделительные системы, кроме кишечника и почек. Например, через кожу, и происходит атопический дерматит, дыхательная система ― аллергические астма, бронхит.
То есть проблема этой аллергии кроется в ЖКТ, и когда он начинает работать нормально, то состояние улучшается.
У нас огромное количество пациентов и людей с подобным механизмом возникновения аллергии, нормализуем ЖКТ и часто получаем быстрый эффект ― облегчение симптомов в течение 2-3 недель.
❗️ Второе: что делать, если сейчас есть аллергия?
▪️ Принимаем антигистаминные препараты без эффекта сонливости - работают вдолгую, курсы обычно назначаются активно в период опыления.
▪️ Если эффекта не хватает, то уже применяются препараты с гормонами в нос, типа Назонекса + капли в глаза ― все это лечение назначает только врач после приема!
▪️ Тяжелые случаи лечатся гормональными препаратами, которые без рецепта и не купишь, в условиях стационара, клиники.
▪️ Есть иммунопрофилактика ― эффективность метода пока 50 на 50.
▪️ На период активного опыления рекомендую уезжать ― есть карты цветения. Если нет возможности уехать, то за 1-2 недели до опыления ― прием антигистаминных препаратов, особенно при тяжелых течениях.
▪️ Также важно знать все свои перекресты – то есть имея аллергию на березу, скорее всего, у вас будет аллергия на яблоки, персики, вишню и др. Будете есть эти продукты, будет усиливаться пылевая аллергия. Исключите, поработайте с ЖКТ и гораздо легче перенесете этот период.
▪️ В сезон цветения лучше не употреблять алкоголь ― усиливает течение, препараты даже не работают, или придется переходить на гормоны.
Выводы: работаем с ЖКТ, узнаем именно свои аллергены, все перекресты и начинаем действовать грамотно и заранее!
Поделитесь, как спасаетесь сейчас?
⚡️ Предрасполагающие факторы:
- Семейная история:
●Мужской пол
●Рождение в сезон пыльцы
●Применение антибиотиков в раннем детстве до 2-3 лет
●Курение матери на первом году жизни
●Воздействие бытовых аллергенов, таких как аллергены пылевых клещей
●Сывороточный иммуноглобулин Е (IgE) >100 международных единиц/мл в возрасте до 6 лет
●Наличие аллергенспецифических IgE
⚡️ Что в общих анализах?
Обычно в норме. Ни количество эозинофилов, ни общий уровень сывороточного иммуноглобулина Е (IgE) (повышенный только у 30-40% пациентов) не являются достаточно чувствительными для диагностики аллергического ринита.
⚡️ Почему аллергия начинается во взрослом возрасте?
Для развития аллергического ринита обычно требуется несколько лет воздействия аллергена. Соответственно, это редко встречается у детей в возрасте до двух лет. После двухлетнего возраста распространенность аллергии возрастает, пик - в раннем школьном и раннем взрослом возрасте. После родов, например, как многие отмечают.
📊 Как определить? Какие анализы?
1. Во-первых, IG G, G 4, Иммунохелсы, и прочий развод на деньги – НЕ покажут вам аллергию, они в принципе ничего не покажут, выкиньте в мусорку.
2. Во-вторых, есть в Мире золотой стандарт аллергодиагностики, международный, и, скорее всего, вы сдавали все что угодно, кроме этого, как бывает у 80% наших пациентов. Это молекулярные специфические IGE (есть 2 метода, всё назначается индивидуально). Имея точную диагностику - всё ясно понятно, можно переходить к лечению.
⚡️ Лечение
❗️ Первое, что нужно понимать: в лечении любой аллергии помните про ЖКТ. Все, что мы употребляем, всасывается и усваивается в ЖКТ, и когда организм получает то, что ему не подходит, когда нарушены процессы обработки этих веществ, например, есть недостаточное количество желудочного сока, ферментов, желчь плохо вырабатывается, застаивается и получается, что вещества, которые мы едим, всасываются в кишечнике в необработанном виде, и организм их пытается вывести через другие выделительные системы, кроме кишечника и почек. Например, через кожу, и происходит атопический дерматит, дыхательная система ― аллергические астма, бронхит.
То есть проблема этой аллергии кроется в ЖКТ, и когда он начинает работать нормально, то состояние улучшается.
У нас огромное количество пациентов и людей с подобным механизмом возникновения аллергии, нормализуем ЖКТ и часто получаем быстрый эффект ― облегчение симптомов в течение 2-3 недель.
❗️ Второе: что делать, если сейчас есть аллергия?
▪️ Принимаем антигистаминные препараты без эффекта сонливости - работают вдолгую, курсы обычно назначаются активно в период опыления.
▪️ Если эффекта не хватает, то уже применяются препараты с гормонами в нос, типа Назонекса + капли в глаза ― все это лечение назначает только врач после приема!
▪️ Тяжелые случаи лечатся гормональными препаратами, которые без рецепта и не купишь, в условиях стационара, клиники.
▪️ Есть иммунопрофилактика ― эффективность метода пока 50 на 50.
▪️ На период активного опыления рекомендую уезжать ― есть карты цветения. Если нет возможности уехать, то за 1-2 недели до опыления ― прием антигистаминных препаратов, особенно при тяжелых течениях.
▪️ Также важно знать все свои перекресты – то есть имея аллергию на березу, скорее всего, у вас будет аллергия на яблоки, персики, вишню и др. Будете есть эти продукты, будет усиливаться пылевая аллергия. Исключите, поработайте с ЖКТ и гораздо легче перенесете этот период.
▪️ В сезон цветения лучше не употреблять алкоголь ― усиливает течение, препараты даже не работают, или придется переходить на гормоны.
Выводы: работаем с ЖКТ, узнаем именно свои аллергены, все перекресты и начинаем действовать грамотно и заранее!
Поделитесь, как спасаетесь сейчас?
👍178❤72🥰2👏2
⚡️ Более 8 кг за 7 недель сбросила каждая из участниц моего реалити по снижению веса!
Напомню, что я взяла 2 прекрасных женщин и помогаю им худеть на здоровом, вкусном и сбалансированном рационе 🔥🔥🔥
🔥 Анна начинала с 72,8 кг, сейчас 64,6 кг, минус 8,2 кг. За неделю ушло 1,2 кг и это вместе с майскими шашлыками.
🔥 Ольга начинала с 74,4 кг, сейчас 65,9 кг, итого ― минус 8,5 кг.
❌ Не начинали со спорта!
✅ Научились питаться правильно! Легко в гостях, на праздниках и в ресторанах выбирают еду по рациону.
✅ Рацион из простых базовых продуктов, а готовка на раз-два — никаких вечных стояний у плиты.
✅ Каждый вопрос и сложность закрыли.
✅ Подобрали правильный уход и физ.активность для активного жиросжигания.
✅ Участницы спокойны за свое свое здоровье ― получили подробную консультацию и ответы на свои вопросы по анализам и результатам обследования.
🚀 И главное ― теперь понимают, почему же раньше не получалось снизить вес. Годами пытались сами, казалось, что и так питаются правильно, и в спортзале с тренером работали, но вес рос или не мог сдвинуться с мертвой точки, чтобы пойти вниз.
А оказалось, что просто ели мало и не то.
Впереди еще одна неделя нашей работы с участницами, но я максимально спокойна за них, когда наша работа закончится:
▪️ во-первых, питаются уже на автомате;
▪️ во-вторых, еще дадим рекомендации на следующие 6 недель.
Снизить вес на самом деле вообще легко и просто, если есть готовая система, персональный рацион и поддержка, даже если вы уже испробовали все диеты Мира.
Поделитесь, кто до сих пор живет с проблемой лишнего веса и считает, что это сложно? Напишите, что именно вам не дается и мешает похудеть.
Напомню, что я взяла 2 прекрасных женщин и помогаю им худеть на здоровом, вкусном и сбалансированном рационе 🔥🔥🔥
🔥 Анна начинала с 72,8 кг, сейчас 64,6 кг, минус 8,2 кг. За неделю ушло 1,2 кг и это вместе с майскими шашлыками.
🔥 Ольга начинала с 74,4 кг, сейчас 65,9 кг, итого ― минус 8,5 кг.
❌ Не начинали со спорта!
✅ Научились питаться правильно! Легко в гостях, на праздниках и в ресторанах выбирают еду по рациону.
✅ Рацион из простых базовых продуктов, а готовка на раз-два — никаких вечных стояний у плиты.
✅ Каждый вопрос и сложность закрыли.
✅ Подобрали правильный уход и физ.активность для активного жиросжигания.
✅ Участницы спокойны за свое свое здоровье ― получили подробную консультацию и ответы на свои вопросы по анализам и результатам обследования.
🚀 И главное ― теперь понимают, почему же раньше не получалось снизить вес. Годами пытались сами, казалось, что и так питаются правильно, и в спортзале с тренером работали, но вес рос или не мог сдвинуться с мертвой точки, чтобы пойти вниз.
А оказалось, что просто ели мало и не то.
Впереди еще одна неделя нашей работы с участницами, но я максимально спокойна за них, когда наша работа закончится:
▪️ во-первых, питаются уже на автомате;
▪️ во-вторых, еще дадим рекомендации на следующие 6 недель.
Снизить вес на самом деле вообще легко и просто, если есть готовая система, персональный рацион и поддержка, даже если вы уже испробовали все диеты Мира.
Поделитесь, кто до сих пор живет с проблемой лишнего веса и считает, что это сложно? Напишите, что именно вам не дается и мешает похудеть.
👍50❤16
А на сегодня еще запланировала важную тему ― кишечные инфекции, потому что тепло, много еды на улице, руки грязные из песочниц дети в рот тянут.
Что скажете? обсуждаем?
Что скажете? обсуждаем?
Anonymous Poll
95%
Да, очень актуально!
5%
Я знаю, что надо делать
🔥 Кишечные инфекции ― это то, что может омрачить ваши майские праздники и вообще весь летний период в добавок к сезонной аллергии, набранным килограммам и нарушениям работы ЖКТ.
Причинами кишечных инфекций могут быть:
▪️ Вирусы (около 80% всех случаев диареи) ― вода, грязные руки...
Симптомы (выраженность и сочетание проявлений может отличаться):
- жидкий стул
- возможна рвота
- повышение температуры тела
▪️ Бактерии ― вода и еда. Если были нарушены правила кулинарной обработки продуктов и/или хранения готовых блюд, в них могут накапливаться, кроме самих бактерий, еще и токсины. Токсины ― ядовитое вещество, поэтому такое заболевание справедливо считать отравлением, а точнее, пищевой токсикоинфекцией.
Симптомы (выраженность и сочетание проявлений может отличаться):
- стул обычно не сильно учащен, нетипичного цвета
- может быть кровь в кале или слизь
- температура 38-39 гр.
- болезненные дефекации, ложные позывы
- боли в животе
❗️ Похожая картина может быть при аппендиците и других патологиях.
▪️ Паразиты (редко) ― грязные руки (можно съесть яйца паразитов), контакт с людьми, кто заряжен острицами, т.е. мы съедаем яйца, паразиты начинают размножаться, проходя свой цикл жизни.
Как правило, выраженных и явных симптомов нет, но они могут проявляться, как при заболеваниях ЖКТ:
1. Дискомфорт/боли в животе (редко)
2. Тошнота (редко)
3. Зуд в перианальной области
4. Возможны дефициты в силу нарушения всасывания микроэлементов в кишечнике (железа, например)
❗️ Каждому профилактика от паразитов не требуется ― важна гигиена, если вы вовремя моете руки, продукты, то вы уже сокращаете риски заражения.
Больше всего паразитарным заболеваниям подвержены дети в силу возраста, отсутствия гигиены, и поэтому не надо популяризировать данную проблему.
Важно! Любые проявления кишечной инфекции ― срочно к врачу.
Следите за обезвоживанием, при диареи это состояние наступает очень быстро, если не восполнять дефицит жидкости.
А о том, как уберечь себя, детей и близких от кишечных инфекций, особенно когда много прогулок, еды на природе, общения с друзьями расскажет врач-инфекционист моей команды Айгуль Лукманова.
Причинами кишечных инфекций могут быть:
▪️ Вирусы (около 80% всех случаев диареи) ― вода, грязные руки...
Симптомы (выраженность и сочетание проявлений может отличаться):
- жидкий стул
- возможна рвота
- повышение температуры тела
▪️ Бактерии ― вода и еда. Если были нарушены правила кулинарной обработки продуктов и/или хранения готовых блюд, в них могут накапливаться, кроме самих бактерий, еще и токсины. Токсины ― ядовитое вещество, поэтому такое заболевание справедливо считать отравлением, а точнее, пищевой токсикоинфекцией.
Симптомы (выраженность и сочетание проявлений может отличаться):
- стул обычно не сильно учащен, нетипичного цвета
- может быть кровь в кале или слизь
- температура 38-39 гр.
- болезненные дефекации, ложные позывы
- боли в животе
❗️ Похожая картина может быть при аппендиците и других патологиях.
▪️ Паразиты (редко) ― грязные руки (можно съесть яйца паразитов), контакт с людьми, кто заряжен острицами, т.е. мы съедаем яйца, паразиты начинают размножаться, проходя свой цикл жизни.
Как правило, выраженных и явных симптомов нет, но они могут проявляться, как при заболеваниях ЖКТ:
1. Дискомфорт/боли в животе (редко)
2. Тошнота (редко)
3. Зуд в перианальной области
4. Возможны дефициты в силу нарушения всасывания микроэлементов в кишечнике (железа, например)
❗️ Каждому профилактика от паразитов не требуется ― важна гигиена, если вы вовремя моете руки, продукты, то вы уже сокращаете риски заражения.
Больше всего паразитарным заболеваниям подвержены дети в силу возраста, отсутствия гигиены, и поэтому не надо популяризировать данную проблему.
Важно! Любые проявления кишечной инфекции ― срочно к врачу.
Следите за обезвоживанием, при диареи это состояние наступает очень быстро, если не восполнять дефицит жидкости.
А о том, как уберечь себя, детей и близких от кишечных инфекций, особенно когда много прогулок, еды на природе, общения с друзьями расскажет врач-инфекционист моей команды Айгуль Лукманова.
❤49👍31
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰26👍25❤13🙏9👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍49❤28💋3🔥2
🤫 Откровенный разговор
Набрали вес или нет за эти первые майские праздники?
Набрали вес или нет за эти первые майские праздники?
Anonymous Poll
21%
Набрала и отекла
44%
Нет, вес в норме
25%
Нет, но лишний вес так и не уходит
11%
Даже сбросила
👍18🤔1
Результаты ❤️🔥 Но вижу, что есть те, кто все-таки увидел «+» на весах, или живет с лишними килограммами и не знает, что с ними делать.
Давайте разберем самые опасные способы, которые применяют люди, чтобы быстро сбросить то, что наели.
❌ Разгрузочные дни
Поела 3 дня тут хорошо, сейчас посижу на гречке и воде ― и ок все будет.
Не будет. Вы затормозите обмен веществ еще больше.
❌ Резкое снижение калорийности питания: типа, ну я же ела много, пора и сократить, чтобы б ― баланс был. Та же опасность, что и с разгрузочными днями. В дефициты себя вгоняете ― сорветесь в итоге через пару дней и наедите все то, что недоели за эти дни низкокалорийного рациона.
❌ Перехода на белковую диету или кето.
▪️ Опасно для почек.
▪️ Удар на весь ЖКТ и итог ― гастриты, холециститы, панкреатиты, обострение СРК.
▪️ Огромный стресс для организма, еще большие дефициты, риски аменореи.
❗️ Просто начните питаться нормально, кофе уберите, воды побольше пейте, белок и жиры в каждый прием пищи ― все, вы сольете воду, внутри вас начнут нормализовываться процессы. Зачем вы велосипед придумываете?
❌ Детоксы и чистки ― соковые и прочая ересь, которая обещает быстрое похудение, разгон обмена веществ. Никакой стебель сельдерея, зеленый сок и салат не способны взять на себя функцию печени и почек!
▪️ Если ваши органы правильно работают, то в организме DETOX каждую секунду ― почки и печень очищают организм от ВСЕГО – от алкоголя, никотина, токсических веществ, трансжиров, акриламида от жареной еды, избытка натрия.
▪️ Если НЕ работают, то у человека повышается креатинин, АСТ, АЛТ, мочевина, мочевая кислота, нарастает органная недостаточность.
➡️ Я «ЗА» детокс, когда он исходит из принципов физиологии организма, когда мы не вредим себе тем, что реально вредно, едим сбалансировано, наш ЖКТ работает нормально, а если нет, то используем научно-рекомендованные диеты, которые не вредят здоровью.
Завтра расскажу историю одного блогера, которая сидела на соках и до чего довела ее эта практика. Кто ждет, ставьте 🔥
Давайте разберем самые опасные способы, которые применяют люди, чтобы быстро сбросить то, что наели.
❌ Разгрузочные дни
Поела 3 дня тут хорошо, сейчас посижу на гречке и воде ― и ок все будет.
Не будет. Вы затормозите обмен веществ еще больше.
❌ Резкое снижение калорийности питания: типа, ну я же ела много, пора и сократить, чтобы б ― баланс был. Та же опасность, что и с разгрузочными днями. В дефициты себя вгоняете ― сорветесь в итоге через пару дней и наедите все то, что недоели за эти дни низкокалорийного рациона.
❌ Перехода на белковую диету или кето.
▪️ Опасно для почек.
▪️ Удар на весь ЖКТ и итог ― гастриты, холециститы, панкреатиты, обострение СРК.
▪️ Огромный стресс для организма, еще большие дефициты, риски аменореи.
❗️ Просто начните питаться нормально, кофе уберите, воды побольше пейте, белок и жиры в каждый прием пищи ― все, вы сольете воду, внутри вас начнут нормализовываться процессы. Зачем вы велосипед придумываете?
❌ Детоксы и чистки ― соковые и прочая ересь, которая обещает быстрое похудение, разгон обмена веществ. Никакой стебель сельдерея, зеленый сок и салат не способны взять на себя функцию печени и почек!
▪️ Если ваши органы правильно работают, то в организме DETOX каждую секунду ― почки и печень очищают организм от ВСЕГО – от алкоголя, никотина, токсических веществ, трансжиров, акриламида от жареной еды, избытка натрия.
▪️ Если НЕ работают, то у человека повышается креатинин, АСТ, АЛТ, мочевина, мочевая кислота, нарастает органная недостаточность.
➡️ Я «ЗА» детокс, когда он исходит из принципов физиологии организма, когда мы не вредим себе тем, что реально вредно, едим сбалансировано, наш ЖКТ работает нормально, а если нет, то используем научно-рекомендованные диеты, которые не вредят здоровью.
Завтра расскажу историю одного блогера, которая сидела на соках и до чего довела ее эта практика. Кто ждет, ставьте 🔥
🔥220❤34👍32👏1
🤦Дикая дичь
моя первая реакция, когда я вижу подобные истории 👇
Девушка-блогер сидела на соках 30 дней, голодала, ела только фрукты, 5 лет сыроедила. Ее вела, кстати, нутрициолог, которая за такой бред. Через 20 дней соков она сдала анализы и там ВЫСОКИЙ САХАР и НИЗКОЕ ЖЕЛЕЗО! 🚨
Специалист спросила, хочет ли она мясо, конечно же, она его хотела, и начала есть нормально! За 2 месяца нормализовала питанием свои показатели.
Белок добавила ― всё в норму пришло. А если бы продолжала? Один шаг ― анемия и диабет!
А сколько подписчиков на нее смотрело? Мне всегда жалко простых людей, которые верят, эксперименты на себе ставят, потом рыдают, а здоровье уже не вернуть...
Никогда не забуду один случай: рассказывала в сториз о том, что соки – это очень вредная история детокса, а один соковый блогер пишет обратную статью. Так вот, под той статьей меня отмечает девушка со словами: «Регина, с этим как-то надо бороться, лежу сейчас после операции, из живота торчат трубки, после чистки вот этого вот "специалиста"».
Думайте, пожалуйста!
Ваши проблемы с вами останутся потом, а вы просто блогеру поверили. В Мире есть системы питания, которые КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНЫ, зачем что-то придумывать еще? Хотите, завтра их разберем?
моя первая реакция, когда я вижу подобные истории 👇
Девушка-блогер сидела на соках 30 дней, голодала, ела только фрукты, 5 лет сыроедила. Ее вела, кстати, нутрициолог, которая за такой бред. Через 20 дней соков она сдала анализы и там ВЫСОКИЙ САХАР и НИЗКОЕ ЖЕЛЕЗО! 🚨
Специалист спросила, хочет ли она мясо, конечно же, она его хотела, и начала есть нормально! За 2 месяца нормализовала питанием свои показатели.
Белок добавила ― всё в норму пришло. А если бы продолжала? Один шаг ― анемия и диабет!
А сколько подписчиков на нее смотрело? Мне всегда жалко простых людей, которые верят, эксперименты на себе ставят, потом рыдают, а здоровье уже не вернуть...
Никогда не забуду один случай: рассказывала в сториз о том, что соки – это очень вредная история детокса, а один соковый блогер пишет обратную статью. Так вот, под той статьей меня отмечает девушка со словами: «Регина, с этим как-то надо бороться, лежу сейчас после операции, из живота торчат трубки, после чистки вот этого вот "специалиста"».
Думайте, пожалуйста!
Ваши проблемы с вами останутся потом, а вы просто блогеру поверили. В Мире есть системы питания, которые КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНЫ, зачем что-то придумывать еще? Хотите, завтра их разберем?
🔥188👍93❤47🥰1🕊1
Международный рейтинг лучших диет Мира
Информация, проверенная годами крупными исследованиями и внесенная в лечебные протоколы по всему миру.
🥇 1 место ― СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Рыба, морепродукты, красное мясо 1-3 р. в неделю, овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, оливковое масло холодного отжима, орехи, молочные продукты.
🥈 2 место ― DASH-диета, созданная для снижения артериального давления. То же самое, что и средиземноморская, только еще меньше насыщенных жиров: постное мясо, птица, низкожирные молочные продукты. Больше клетчатки грубой ― овощи, цельные злаки. Фитостеролы ― оливковое масло, орехи. Омега-3 из еды ― морепродукты. Соль ― не более 2-3 г, порции не более 200 г, можно больше перекусов.
🥉 3 место ― флекситарианская диета ― гибкая система питания с преобладанием растительной пищи, но мясо, яйца, молочные продукты ― все можно. В один прием пищи предлагается включать растительные белки.
Все эти диеты:
✔️ подходят для ежедневного питания
✔️ рекомендованы для лечения болезней сердца, сосудов, печени, сахарного диабета
✔️ отлично и надолго снижают вес ― что важно
✔️ взрослым, детям, беременным
⛔️ Худшие диеты:
❌ Соковые диеты.
❌ Кето ― много противопоказаний и осложнений. Избыток жира не каждый ЖКТ выдержит.
❌ Дюкана / белковые диеты ― слишком много белка, вредно для печени и почек.
❌ Все виды голодания ― не физиологично и бессмысленно. Риски камней в желчном, эрозий и язв желудка. Никакой аутофагии не создают, молодость не продлевает ― не ведитесь.
❌ Низкоуглеводки ― отказываться от фруктов и злаков абсолютно неполезно!
Кто любит голодать, сокращать порции с надеждой сбросить вес, посмотрите видеоурок на моем ютуб-канале «Почему нужно больше есть, чтобы худеть» ― узнаете, к чему может привести такой подход.
❓ И у меня, конечно же, вопрос, который я задаю многие годы: ЗАЧЕМ эксперименты с питанием, когда все уже доказано и идеально с гарантией работает на пользу для организма?
Поделитесь своими историями: какие диеты использовали, получилось ли сбросить, вернулся ли вес, как вы себя чувствовали на диете 👇
Информация, проверенная годами крупными исследованиями и внесенная в лечебные протоколы по всему миру.
🥇 1 место ― СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Рыба, морепродукты, красное мясо 1-3 р. в неделю, овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, оливковое масло холодного отжима, орехи, молочные продукты.
🥈 2 место ― DASH-диета, созданная для снижения артериального давления. То же самое, что и средиземноморская, только еще меньше насыщенных жиров: постное мясо, птица, низкожирные молочные продукты. Больше клетчатки грубой ― овощи, цельные злаки. Фитостеролы ― оливковое масло, орехи. Омега-3 из еды ― морепродукты. Соль ― не более 2-3 г, порции не более 200 г, можно больше перекусов.
🥉 3 место ― флекситарианская диета ― гибкая система питания с преобладанием растительной пищи, но мясо, яйца, молочные продукты ― все можно. В один прием пищи предлагается включать растительные белки.
Все эти диеты:
✔️ подходят для ежедневного питания
✔️ рекомендованы для лечения болезней сердца, сосудов, печени, сахарного диабета
✔️ отлично и надолго снижают вес ― что важно
✔️ взрослым, детям, беременным
⛔️ Худшие диеты:
❌ Соковые диеты.
❌ Кето ― много противопоказаний и осложнений. Избыток жира не каждый ЖКТ выдержит.
❌ Дюкана / белковые диеты ― слишком много белка, вредно для печени и почек.
❌ Все виды голодания ― не физиологично и бессмысленно. Риски камней в желчном, эрозий и язв желудка. Никакой аутофагии не создают, молодость не продлевает ― не ведитесь.
❌ Низкоуглеводки ― отказываться от фруктов и злаков абсолютно неполезно!
Кто любит голодать, сокращать порции с надеждой сбросить вес, посмотрите видеоурок на моем ютуб-канале «Почему нужно больше есть, чтобы худеть» ― узнаете, к чему может привести такой подход.
❓ И у меня, конечно же, вопрос, который я задаю многие годы: ЗАЧЕМ эксперименты с питанием, когда все уже доказано и идеально с гарантией работает на пользу для организма?
Поделитесь своими историями: какие диеты использовали, получилось ли сбросить, вернулся ли вес, как вы себя чувствовали на диете 👇
YouTube
Почему нужно больше есть чтобы худеть. Сколько нужно есть чтобы худеть
В первую очередь когда говорят о похудении, подразумевают урезание рациона, есть меньше калорий, уменьшать количество приемов пищи. Почему это может быть не только безрезультатно, но и опасно для здоровья, разберемся в этом видео. Ведь зачастую это приводит…
👍131❤50🔥26🤔5🤨3
Как вы набрали вес? Почему вы толстеете, знаете?
Много ем, мало двигаюсь ― это не про это. Можно вообще лежать на диване и худеть. Если вы поймете ЭТОТ процесс, то вам будет легче снижать вес ― вы будете делать осознанный выбор.
Смотрите, вы откусываете кусок любой еды, повышается сахар в крови, организм выбрасывает инсулин, глюкоза попадает внутрь клетки, и клетка счастливая и довольная эту глюкозу тратит на свою жизнь и работу.
Но что, если глюкозы вы получаете очень много? Поджелудочная вырабатывает много инсулина, клетка забивается глюкозой, а избыток откладывается в жир. Так вы получаете свои первые 2-3 кг.
Так что нужно, как думаете, чтобы ЖИР больше не образовывался???
Много ем, мало двигаюсь ― это не про это. Можно вообще лежать на диване и худеть. Если вы поймете ЭТОТ процесс, то вам будет легче снижать вес ― вы будете делать осознанный выбор.
Смотрите, вы откусываете кусок любой еды, повышается сахар в крови, организм выбрасывает инсулин, глюкоза попадает внутрь клетки, и клетка счастливая и довольная эту глюкозу тратит на свою жизнь и работу.
Но что, если глюкозы вы получаете очень много? Поджелудочная вырабатывает много инсулина, клетка забивается глюкозой, а избыток откладывается в жир. Так вы получаете свои первые 2-3 кг.
Так что нужно, как думаете, чтобы ЖИР больше не образовывался???
👍94❤38🤔6🥰2
Сделать так, чтобы ГЛЮКОЗЫ не поступало в большом объеме, тогда и лишнего инсулина не будет, а значит, вы больше не будете набирать вес. Количество образуемого жира будет зависеть от того, как долго инсулин держится повышенным в крови ― пока он «льется рекой» ― организм делает жир!
Кому стало понятно, как его жирок появился на боках и животе? Завтра поговорим подробнее по ту самую гликемическую нагрузку продуктов ― узнаете, какие продукты вызывают долгий выброс инсулина.
Кому стало понятно, как его жирок появился на боках и животе? Завтра поговорим подробнее по ту самую гликемическую нагрузку продуктов ― узнаете, какие продукты вызывают долгий выброс инсулина.
👍243❤54🔥21🤯13🤔11
Гликемическая нагрузка продукта
Это самое важное, если хотите похудеть.
Вы должны понимать, не только, какой гликемический индекс у продукта ― насколько сахар в крови пойдет вверх, но и как долго он будет стоять (НАГРУЗКА). Потому что если инсулина будет очень много, то клетки перестают на него реагировать ― вырабатывают резистентность. И возникает инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность мы с вами еще обсудим, хотите?
А пока готовьте проверять свои рационы на предмет продуктов с высокой гликемической нагрузкой.
Это самое важное, если хотите похудеть.
Вы должны понимать, не только, какой гликемический индекс у продукта ― насколько сахар в крови пойдет вверх, но и как долго он будет стоять (НАГРУЗКА). Потому что если инсулина будет очень много, то клетки перестают на него реагировать ― вырабатывают резистентность. И возникает инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность мы с вами еще обсудим, хотите?
А пока готовьте проверять свои рационы на предмет продуктов с высокой гликемической нагрузкой.
👏139👍73❤45
Продукты с высокой гликемической нагрузкой:
▪️ продукты, в производстве которых используется несколько видов сахара и/или сахзамов ― обратите внимание на состав любого фитнес-батончика ― просто выстрел в печень! От ПП-батончика вы чаще больше наберете, чем от кусочка горького шоколада.
▪️ синтетическая фруктоза ― кондитерские изделия;
▪️ комбинация трансжиров и сахара ― нутелла, чокопай и пр.;
▪️ сладкие газировки;
▪️ сухофрукты, особенно в шоколаде, глазури (но и простые сухофрукты вымачиваются во фруктозном сиропе, иначе они не хранятся, но на пачке этого вам не напишут).
Что из этого есть в вашем рационе, рационе ваших детей?
▪️ продукты, в производстве которых используется несколько видов сахара и/или сахзамов ― обратите внимание на состав любого фитнес-батончика ― просто выстрел в печень! От ПП-батончика вы чаще больше наберете, чем от кусочка горького шоколада.
▪️ синтетическая фруктоза ― кондитерские изделия;
▪️ комбинация трансжиров и сахара ― нутелла, чокопай и пр.;
▪️ сладкие газировки;
▪️ сухофрукты, особенно в шоколаде, глазури (но и простые сухофрукты вымачиваются во фруктозном сиропе, иначе они не хранятся, но на пачке этого вам не напишут).
Что из этого есть в вашем рационе, рационе ваших детей?
👍185❤33🔥23🤔7🙏4