Когда-то же надо НАЧАТЬ 🔥🔥🔥
Поддержите огоньками.

Приветствую вас с моём профессиональном телеграмм-канале.

Меня зовут Регина Доктор, я практикующий врач, терапевт, нефролог, диетолог. Основатель международной школы здоровья , клиники персонализированной медицины и института .
Все свои социальные сети веду сама, клянусь Богом, и эту начну.


✅ Здесь будет НОВОСТНОЙ ФОРМАТ ПРО ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНУ.
То, что нужно знать каждому, чтобы чувствовать себя лучше, моложе , лечить болезни и сделать так, чтобы они не развивались!

Тексты.
Аудиоподкасты.


Что скажите, интересно?

📌 сегодня уже будут первая информация.

Поддержите реакциями - очень переживаю, как буду успевать, но безумно хочу- переполняюсь информацией.

НОВОСТИ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ.

1️⃣ Добавки с витамином D плохо работают, если есть ожирение . Ожирение меняет обмен витамина D.
17 января 2023 г JAMA Network Open.

В конце года уже объясняла этот механизм - хотите поднять витамин D, худейте, а не наоборот.
Почему?

✹ Жировые клетки накапливают витамин D и когда жира в организме много, то его не хватает на костные ткани.
✹ У людей с ожирением повышен гормон ЭСТРОГЕН. И витамин D участвует в его метаболизме и расходуется в большом количестве.
✹ У людей с ЖИРОВЫМ ГЕПАТОЗОМ печени нарушен процесс расщепления витамина D. А если гормон или вещество плохо расщепляется, то оно плохо образовывается — здоровая печень нам нужна для нормального функционирования всего организма.

Это три причины обратной связи: ЕСЛИ ВЫ ПОХУДЕЕТЕ, ТО УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D ПРИДЕТ В НОРМУ. Он не будет тратиться на жировые клетки, эстроген и печень будет его нормально синтезировать.

2️⃣ Нитриты в пищевых добавках могут увеличить риск развития диабета 2 типа!

Французское исследование NutriNet-Sante, 100 тысяч взрослых.
Это первое исследование, которое выяснило эту связь.
Риск диабета увеличивался на 53%!!!

Где содержатся нитриты ?
В колбасе и сосисках в детских садах дают, добавка E 250. Это фиксатор окраски, и подавляет рост плохих бактерий. Колбаса розовая, котлеты в бургерах с розовинкой внутри .

До этого было исследование, которое установило связь между нитритами и раком кишечника. С сосисками завязывайте. Только натуральное мясо, а на завтрак- язык.


3️⃣ Препарат для лечения ожирения СЕМАГЛУТИД получил крутые результаты и даже одобрен FDA с 12 лет и старше. Разумеется назначается только врачом , в комплексе с питанием и образом
жизни. В РФ пока купить нельзя .

Мы на программах ведём пациентов на терапии Оземпик (предидущее поколение этого же препарата, продается даже сейчас ) - результаты крутые , когда препарат назначается через 2 месяца- запущено снижение веса, порог инсулинорезистентности преодолели , и есть реальное ожирение, большой лишний вес.


ЧТО СКАЖИТЕ - начнём худеть завтра? Без сосисок)

СЕГОДНЯ ВЫЛОЖИЛА ВНЕОЧЕРЕДНОЙ УРОК ПО ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ .


Чтобы больше себя не ограничивать в здоровых перекусах - смотрите, объяснила что это такое, и как лечить.

https://youtu.be/P8amfFmN-qY

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.

❗️чем опасно интервальное голодание .

1. Основная причина инсулинорезистентности - это не только ожирение, но и просто избыточный вес!

2. Интервальное голодание - это не про здоровое снижение веса!Есть нужно через каждые 3-5часов — за это время пища переваривается в желудке. Не берем в расчет ужин: в идеале между последним приемом пищи и завтраком должно пройти 10-12 часов.

3. При интервальном голодании вы едите 1-2 раза в день, но не ограничиваете себя в калориях.
Вы не сможете за раз съесть суточную дозу белков, жиров, углеводов и клетчатки. В итоге будете в дефиците, начнете терять мышечную массу и начнут страдать все органы и системы.

4. Исследования показывают, что часто интервальное голодание приводит к расстройству пищевого поведения.

5. Сам по себе выход инсулина — это естественно, и бояться его не стоит.
Инсулинорезистентности не будет, если вы будете питаться сбалансированно с перекусами!

❓задавайте вопросы .

ЧТО САМОЕ СТРАШНОЕ БУДЕТ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ???

❌ нет, НЕ диабет!

При инсулинорезистентности образуется большое количество инсулина, и это приводит к снижению процесса расщепления жировых клеток.
Плохо худеется!
Из-за этого происходит избыточное поступление свободных жирных кислот из жировой ткани в печень.

После накопления в печени жирных кислот она становится более восприимчивой к действию последующих «ударов», приводящих к печеночному повреждению.
🌪️🌪️🌪️
Всё, каскад запущен!


🍰🍰🍰Ещё несколько лет отсутствия завтрака и тортиков и….
У инсулинчувствительных пациентов содержание свободных жирных кислот в плазме снижается из-за снижения процесса расщепления жиров, таким образом снижается поступление жирных кислот в печень.

Исследования показали, что у пациентов с инсулинорезистентностью наоборот свободные жирные кислоты поступают в печень в большом количестве.
То есть при инсулинорезистентности НА ПЕЧЕНЬ ЖИР ЛЕГЧЕ НАЛИПАЕТ!


Печень является ключевым органом-мишенью инсулина:
▪️это основной источник внутренней продукции глюкозы
▪️главный сайт синтеза и перераспределения жиров.

Избыточное поступление жирных кислот в печень предрасполагает к развитию печеночной инсулинорезистентности, то есть к продукции глюкозы печенью. Которая нецелесообразно повышается параллельно повышающемуся уровню инсулина, что приводит к ЖИРОВОМУ ГЕПАТОЗУ, ЗАТЕМ ФИБРОЗУ И ЦИРРОЗУ ПЕЧЕНИ.

Печень не работает, а человек не может жить без печени.

Самое страшное, с чем борется Мир и за что мы переживаем ну чуть больше талии и бёдер - ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ, и алкоголь здесь не причём. Только еда.

Вся эта сложная биохимия - вот на картинке.

Ключевой вопрос - Регина, сколько лет ждать когда из моих лишних килограмм сформируется ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ???

Может год- пять- больше десяти, а может уже есть фиброз…
УЗИ покажет.

Три дня назад УЗИ пациентки 44 года показало фиброз в стадии почти цирроз. Здесь уже ничего не сделать…

А жировой гепатоз прекрасно лечится! Дайте мне 6-8 недель 🔥

ЧТО РЕАЛЬНО ВРЕДНО ДЛЯ ПЕЧЕНИ ИЗ ПРОДУКТОВ?!

Печеночных ядов всего 3.

Сегодня разберем один из них.

Многие производители для удешевления процесса производства используют трансжиры.

Массовое использование трансжиров связано с изобретением маргарина, в связи с нехваткой и дороговизной животных жиров и сливочного масла. Этот заменитель животного масла получается в процессе гидрогенизации, когда жидкие по своей природе растительные масла при обработке водородом становятся твердыми. При этом изменяется структура молекул вещества.
Следует иметь ввиду, если на маркировке пищевой продукции вы видите «частично гидрогенизированные масла» — это трансжиры.

Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в организм человека замещают молекулы «правильных» липидов. Клетки печени не справляются с переработкой огромного количества насыщенных жиров и перестают выполнять свои функции. В результате наносится вред гормональной и ферментной системам организма, накапливаются токсины, увеличивается риск развития заболеваний:
■ рак толстой кишки
■ болезни сердца (повышаются риски атеросклероза
сосудов)
■ снижается чувствительность клеток поджелудочной железы к инсулину (диабет 2-го типа)
■ ожирение.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) связывает 34 тысячи случаев смерти от рака в год с повышенным потреблением колбас, сосисок, сарделек, ветчины и мясных консервов.


В каких продуктах встречаются трансжиры?
■ Сладкие хлебопекарные изделия —пончики, блинчики, оладьи, вафли, любое жареное тесто — лидеры
по содержанию трансжиров.
■ Кондитерские изделия —выпечка, печенье, пирожные, торты, конфеты — чаще всего готовятся с применением маргарина или кулинарного жира. Слоёная выпечка или сдобное печенье могут содержать до 10% трансжиров.
■ Мороженое, молочные напитки, кофе, горячий шоколад со сливками — сладкие высококалорийные продукты, которые могут содержать трансжиры.
■ Картофельные чипсы, картофель фри и другие жареные продукты могут содержать от 18 до 46% трансжиров.
■ Переработанное мясо —колбасы, сосиски, сардельки, ветчина, бекон, соленое и копченое мясо, мясные консервы также содержат значительно количество трансжиров.
■ Одна замороженная пицца может содержать треть допустимой суточной нормы трансжиров.


Как определить содержание трансжиров в продуктах?
Прежде чем приобрести готовый к употреблению продукт или полуфабрикат, изучите этикетку.
В составе продукта трансжиры могут указываться как:
■ Кулинарный
■ Гидрогенизированный
■ Сатурированный
■ Модифицированный
■ Растительный
■ Комбинированный
■ Фритюрный жир
■ Маргарин

Также, вы можете понять, что продукт приготовлен с использованием трансжиров, если, например, купленное вами «сливочное» масло или мороженое медленно тает, не растекается и сохраняет форму при комнатной температуре, охлажденное «сливочное» масло режется пластично, без «сколов» и «крошек», молочный продукт имеет маслянистую консистенцию и жирный привкус.

❓Как часто употребляете продукты с трансжирами в составе?
Сколько раз в неделю или в день?

Вот это реальная проблема, а не глютен/молочка/красное мясо

ПРАКТИКА СЕГОДНЯ ПРЯМО ИЗ МАГАЗИНА.

Скрытая ультрапереработанная пища, о которой мало кто догадывается.

❓ часто едите в ресторанах?
Задумывалась как делается бульон?

❓ Знаете почему ДОКТОРСКАЯ КОЛБАСА НАЗЫВАЕТСЯ «ДОКТОРСКАЯ»?


Ещё более подробно для понимания понятия «ультрапереработанная пища» - это единственное сейчас в питании что действительно доказательно стоит снизить и исключить .

Вот ДО И ПОСЛЕ Докторской колбасы.

Про ДИСЦИПЛИНУ.

Я тоже хочу торт иногда .
И это нормально .
Сейчас запишу подробный подкаст с моими мыслями в моменте «ХОЧУ ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ».

Дисциплину можно и нужно тренировать.