В 100г мяса целых 26г белка!
Для сравнения - в белке яйца 13г, в твороге - 18г

Суточная потребность взрослого человека в белке: 0,8*ваш вес
Для человека весом 60 кг - это 48г

200г мяса съесть вполне реально и вкусно. Это и есть тот самый общий белок в анализах. Из него строчится весь организм, каждая клеточка

‼️ Красное переработанное мясо вызывает рак - это правда.

Многие не знают, что это такое распространяют ложные слухи.
Что же это такое на самом деле?
ВОЗ, USDA, BBC выделяют отдельное определение.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), переработанное мясо – это мясо, трансформированное путем засаливания, консервирования, ферментирования, копчения или других процессов для улучшения вкуса и увеличения срока хранения.

Колбаса, сосиски, ветчина ваши любимые - вот это все ПЕРЕРАБОТАННОЕ МЯСО!!!!

АНТИБИОТИКИ и ГОРМОНЫ можно использовать в животноводстве.

Главное, чтобы соблюдались сроки выдержки до забоя.
Тогда антибиотики спокойно выведутся и не останутся в организме.
С гормонами ещё проще - они вводятся болюсно, действуют 90-130 дней

А что реально опасно - это микробы, может быть тяжелое отравление. Поэтому проверки реально важны ✅

Итак, как правильно употреблять мясо, чтобы получать максимальную пользу для иммунитета и организма в целом?

1️⃣ Жареное, жирное мясо - не ежедневная еда. Риск высокого холестерина, камней в желчном, панкреатита, холецистита и лишнего веса.
Это не значит, что нужно есть только филе, выбирайте и более жирные сорта, но способы приготовления - тушение/томление. Тогда избытки лишнего жира вытопятся и вы получите вкусный, ПОЛЕЗНЫЙ продукт

2️⃣ Включайте мясо в обед, а на ужин выбирайте рыбу, морепродукты.
Будет баланс по белку:
🔺завтрак - яйцо (13г)
🔺обед - мясная котлета (20-25г)
🔺в ужин - сибас/треска (12-18г)

3️⃣ Отбивайте мясо перед готовкой, фаршируйте, измельчайте, готовьте под давлением (мультиварка, скороварка), тушить, томить в собственном соку и с овощами

Кто уже следует этим правилам?

У нас же курс по снижению веса завершился 💥

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОСТО ОГНИЩЕ

Долгожданная беременность, обретение лёгкости, энергии, бодрости, снижение веса на 2-13 килограммов…
И это все с помощью здорового сбалансированного питания!

Никаких волшебных таблетки!!!

Делюсь результатами участников ⬇️