Вернуться к себе с Ириной
319 subscribers
1.06K photos
1.13K videos
22 files
304 links
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём

помощь уже сейчас ↓ https://irina-proshutinskaya.ru

Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Муж на сутках, я с детьми и на парах, обсуждаем магистерскую диссертацию.

Именно в тот момент, когда моя очередь представить мои наработки и я включаю микрофон, откуда ни возьмись рядом появляется Ваня: мама, дай, пожалуйста, пить!

Улыбаюсь, поясняю, что с партнёром рядом, преподаватель улыбается - куда же без партнёров в науке)

Ване быстро-быстро подаю чашку и начинаю говорить, пока тишина и тут меня перебивает звонкий голос: спасибо, мамочка, ты самая лучшая!

Пришлось связать, что я не только изучаю профессиональные кризисы женщин-экспертов онлайн, но ещё и хорошая мама, по мнению партнёра🤣

Похоже, все мои преподаватели точно будут знать, что я мать, потому что эти дети сами залезают в эфир. Ну, как, собственно, и кошка-Маруся, пришла на энергию, пока я хохочу
🔥12
Мёд для моих глаз ❤️

На 10-15 минут у нас получается собираться со всех концов света и подарить друг другу тепло и поддержку. А потом... помчали обратно на встречи и решать задачи, но уже в новом состоянии наполненности и заботы о себе.

Обнимаю каждую, хорошего дня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
Я сегодня вне видимости 😁
Меня не показывает в видео на кофе, а я хотела достать карты для желающих. Это меня расстроило, но не остановило: направлю по запросу в комментариях
❤7
Любимые мои и успешные, у меня нон-стоп по встречам, работаю как некрасивая 😁

планирую вечером ванну с магниевой солью, маслами и маской на всё, чтобы вернуть себе ощущение - пятница: лучший день для заботы о себе, любимой ❤️

На кофе в 13.45 успеете подключиться?
Очень хочу всех увидеть❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не вижу смысла воспитывать детей
если говорить одно, а делать другое

всё равно они возьмут наши действия и повторят.

Отдельный разговор - нравится мне смотреть в такое зеркало или наоборот, пора задуматься над своим поведением, согласны?
❤8🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вышла из кабинета врача — и в глазах потемнело.
Ноги ватные.
Тело не моё.
Время застыло.

Полтора года назад, 1 сентября, я рыдала в кабинете эндокринолога.
У сына — проблемы с щитовидкой. Срочно в Москву.
Вместо линейки — анализы.
Вместо радости — страх.

Сюрпризы жизни — в те же дни получила предложения от двух крупных проектов.
Меня разрывало от чувств и эмоций:
восторг — у меня получается, я расту!
боль — я ничего не могу изменить.
Не могу защитить своего ребёнка.

Днём — задачи нон-стоп, забота о клиентах.
Ночью — тело сотрясало от рыданий в подушку. Я плакала даже во сне.

А утром — собирала себя заново по частям. Чтобы не пугать детей, чтобы окружить заботой тех, кто доверил мне себя. В проектах был рост. Меня грели результаты участников, которых я сопровождала.

В октябре — операция.
Мы выстояли. Боль сблизила нас с мужем. Сын — герой, восстанавливается 🙏

Сейчас мы наблюдаемся у врача, который горит Душой за своё дело, приезжает из Москвы дважды в месяц.
Сегодня она сказала: «У вас всё хорошо. Развитие в норме. Наблюдаем дальше.»

Я кивнула. А внутри — взрыв.
Слёзы. Облегчение. Тело трясло.

Это не про силу. Это про ресурс.
Про то, чтобы не сгореть, когда рушится мир. Не сломаться от внезапных событий.

Поэтому я топлю каждый день — хотя бы 10 минут на себя: чтобы чувствовать жизнь, чтобы выдерживать то, что не выбираешь.

Потому что дети смотрят на меня.
Команда опирается.
Жизнь ждёт решений.
А я — одна.

Скажи… когда у тебя в последний раз земля уходила из-под ног — что поддержало тебя?

Поделись.
Может, твои слова станут чьей-то опорой.
🔥8❤5❤‍🔥2
Вы все герои!
Читала и у мамы в глазах слёзы
🙏2
Forwarded from чат канала вернуться к себе с Ириной Прошутинской AQ-коуч
Ирина Прошутинская • выгорание • тревожность AQ-коуч
Вы все герои! Читала и у мамы в глазах слёзы
Оля, я сама пока без слёз не могу про это говорить🙏

Но уже могу рассказать, чтобы напомнить для чего фокус сначала на себя
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1
Музыка.
Ммм… эти ритмы меня заряжают и успокаивают. Иногда — дают всплакнуть. Иногда — включают драйв: как в 17 «мне море по колено и горы по плечо».

Стоит включить «Plazma» или «Руки Вверх» и моё подсознание и тело уже включается:
тыц-тыц-тыц 💃💃💃
быстрее, чем мозг успевает завопить: «Стой. Здесь же люди! На тебя смотрят!»

Именно тогда я живая. И я танцую:
— в магазине,
— во дворе,
— на перекрёстке под трек из проезжающей машины🤣

танцы и музыка - мой якорь успех.
Мой маячок. «Я могу. Прямо сейчас», моё «Я есть».

Какая твоя музыка успеха?
Что включает тебя в жизнь в наслаждении? Давай потанцуем?!
🔥6❤1
Сильные сгорают молча
Я знаю. Я была такой...

Снаружи — всё как надо:
работа — в срок, точно и с улыбкой. Семья, дети, квартира, машина — всё, как у людей.

А внутри — пустота.
Дом. Диван. Потолок.
И ничего не хочется.
Ни говорить. Ни вставать.

Днём — снова улыбка, снова быть для других.
Меня держала только ответственность.

Лето вокруг — солнце, веселье, жизнь. А внутри — холодная тень.

Выгорание не выбирает сезон.

Я выдержала и вышла из того состояния и навсегда поняла:
не сила спасает. Ресурс бережёт.

Отношение к себе и простое:
«Я рядом. Я тебя понимаю».


Оглянись вокруг. Скажи прямо сейчас близкому человеку: я с тобой, я рядом. Такие слова - как тёплые объятия дают стимул жить и искать смыслы жизни снова, верно?

P.S. а себе - тёплую ванну с пеной горой, как в детстве и пусть весь мир радуется мыльным пузырями и искоркам в твоих глазах❤️
Обнимаю каждую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Forwarded from Елена Фабер
твоя миссия - огромная ценность! благодаря ей сильным людям становится легче. и счастливее.
🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
как котики помогают в воспитании детей?
Сегодня эта тема нашего разговора за кофе 😻🥰

Каждая встреча уникальна, а результат:
+ к внутренней опоре и спокойствию участников.
Всех обняла❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6😁1
Кажется, что жизнь проходит мимо и я ничего не успеваю 🥹

Периодически такая мысль проносится в голове, когда после насыщенного рабочего дня у меня «вторая смена» с парами в магистратуре, от которых мозг кипит и кажется, что в голову всё ЭТО засунуть невозможно, не то, чтобы освоить и применять.

Я бы плакала постоянно, но мне повезло - у нас очень поддерживающая группа и ребята делятся, что тоже не всё успевают и прогружают и... становится легче, намного.

Именно поэтому в самый разгар дня я приглашаю каждую из вас на кофе на 10 минут - притормозить рабочий нон-стоп, суету и выдохнуть.

Ощутить своё дыхание, понять своё состояние, уделить время себе двигаться снова, но уже с опорой и пониманием, что я не одна и ты не одна❤️

P.S. сегодня пар нет, успела переслушать запись семинара, чуть лучше понять что делать для зачёта и Душа поёт, как будто в отпуске 😀 как близко счастье!

Расскажи, что сегодня делает тебя счастливой? Давай запустим лучики в мир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Forwarded from Екатерина 🤗
Дааа, спасибо тебе за этот пост и слова. Я там тоже был, в выгорании, и могу сказать что до каждой буквы и точки ты права. Зато после этого начинаешь ценить и ресурсы, и силы, и время, и к окружению более внимательно присматриваешься.
🔥1🙏1
Кажется - это так просто - быть внимательнее к себе и окружающим, но... статистика выгорания и эмоционального истощения растёт и я вновь и вновь буду говорить про минутки внимания к себе, которые так много значат❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤‍🔥2
Мои любимые и успешные, сегодня кофе чуть позже, «порадовали» отключением воды, в моём случае - всей.
А воду я люблююю-ю-ю

В 11.45 удобно будет?
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Ни с чем не сравнимое ощущение чувствовать себя глупенькой 🫠

лето в одном шаге
пятница
тёплый вечер
а у меня слёзы на подходе, потому что мы на паре по методам исследования в менеджменте в магистратуре строим графики в эксель и ребята решают задачи...

Я успеваю только хлопать глазами: мозг кипит, как бешенный чайник и не разделяет мнения преподавателя что задачка интересная.

Когда и если я разберусь хотя бы в части из ЭТОГО и сдам в середине июля, буду праздновать победу над своим улучшением
неделю! не меньше!

(голосом персонажа из Винни-Пуха)

если ты сейчас решаешь что-то непростое в жизни - я тебя обнимаю, это точно сделает тебя и меня прокаченней, чем вчера.
И это, на мой взгляд, самое верное - сравнивать себя только с самой собой и неистово хвалить за малюсенькие победы -
только ты знаешь как дорого она тебе досталась
. Зато эти маленькие победы создают в тебе точку опоры. даже в кризис
❤‍🔥5❤2