• از خودت با این موارد بیشتر مراقبت کن :

1- استراحت
2- نقاشی
3- مدیتیشن
4- نفس عمیق
5- ورزش کن
6- بخواب
7- حموم آب گرم
8- یه فنجون چای
9- چک کردن سلامتیت
10- موهاتو مدل بده
11- کتاب بخون
12- پیاده روی
13- تعیین مرز
14- شمع
15- رسیدن به ناخن ها
16- مراقبت از پوست
17- کمک کردن به دیگران
18- ژورنال درست کردن
19- دوستی با دوست خوب
20- درخواست کمک کردن
21- دیدن دوست
22- دوری از خوندن اخبار ☘️channel  ➣ @parisanasri

"ارزش خودتان را حفظ کنید
آدم های کوچک زندگی‌تان را به قدری بزرگ نکنید که بعد برای خودتان دردسر شوند.
آدم های کوچک را از زندگی تان خط بزنید"
☘️channel  ➣ @parisanasri

اگه میخواین دل همسرتون رو به دست بیارید

از ظاهرشون تعریف کنيد...❤️❤️❤️😍

☘️channel  ➣ @parisanasri

آرامش را مرد به زن میبخشد
وزن آنرا در خانه و بین کودکان تقسیم میکند
دوباره به مرد باز میگرداند
آرامش رابه هم هدیه دهید. ☘️channel  ➣ @parisanasri

بزرگترین ترست چیه؟ ازچی میترسی؟! اون چیه که زندگیت روتاریک کرده...!!!! ☘️channel  ➣ @parisanasri

سلام صبحتون بخیر🌸🌸🌸🌸 ☘️channel  ➣ @parisanasri

داستان کوتاه📚 "هزارپایی بود" وقتی می‌رقصید جانوران جنگل
گرد او جمع می‌شدند! تا او را تحسین
کنند، همه به استثنای یکی که ابداً رقص هزارپا
را دوست نداشت یک لاکپشتِ حسود. او یک روز
نامه‌ای به هزارپا نوشت: ای هزارپای
بی‌نظیر، من یکی از «تحسین‌کنندگانِ» بی‌قید
و شرطِ رقص شما هستم و می‌خواهم بپرسم که
چگونه می‌رقصید؟ آیا اول پای ۲۲۸ را بلند
می‌کنید و بعد پای ۵۹ را؟یا رقص را در ابتدا با
بلند کردنِ پای ۴۴۹ آغاز می‌کنید؟من در انتظارِ
پاسخ شما هستم! با احترامِ تمام، لاکپشت
هزارپا پس از دریافت نامه در اندیشه فرو رفت!
که بداند واقعاً "هنگام رقصیدن" چه می‌کند؟ و
کدام یک از پاهای خود را قبل از همه بلند
می‌کند؟و بعد از آن کدام پا را؟متاسفانه هزارپا
بعد از دریافت این نامـه، دیگر "هرگز" موفق به
رقصیدن نشد! سخنانِ بیهوده دیگران از
روی بدخواهی و حسادت می‌تواند بر نیرو تخیل
ما غلبه کند و «مانع پیشرفت ما بشود...» ☘️channel  ➣ @parisanasri

• اینجوری افسردگی رو نابود کن :

1- اهداف و برنامه‌ی روزانتو بنویس.
2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن.
3- بابت نعمت هایی که داری شکرگذاری کن.
4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی.
5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن.
6- آشپزی کن، حتی به غلط.
7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی.
8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون. ☘️channel  ➣ @parisanasri

❤️❤️❤️❤️❤️ اگر در دوره شناخت هستید
خودتون باشید، خوده خوده واقعیتون، ریلکس، راحت، دنبال کلاس گذاشتن نباشید،
کلاس گذاشتن برای روابط یکی دو روزه خوبه نه برای کسی که قراره شریک زندگیتون بشه... ☘️channel  ➣ @parisanasri

مبارزه با چاقی: تحقیقات زیادی ارتباط بین چاقی و خواب ناکافی را در کودکان و بزرگسالان نشان داده اند و این احتمالا به عوامل زیادی مرتبط است. یک نظریه بر این است که اگر شما کم بخوابید، کمتر به سراغ ورزش می روید و غذاهای با حجم و کالری بالا را انتخاب می کنید. احتمال دیگر این است که محرومیت از خواب باعث کاهش سوخت و ساز بدن و میل شدید به غذا می شود.

شروع یک برنامه منظم خواب، اضافه کردن ورزش به برنامه های روزانه، کاهش مصرف کافئین در بعد از ظهر، اجتناب از الکل و سیگار، و در صورت نیاز مراجعه به متخصص اختلالات خواب، می تواند در صورتی که مبتلا به محرومیت از خواب هستید، مفید باشد. ☘️channel  ➣ @parisanasri

چند قدم تا اعتماد به نفس

مرحله اول برنامه ریزی: 
یه برگه بردار
- موفقیت های خودت رو طی یکی دو سال اخیر بنویس
- توانایی ها،مهارت ها و استعدادهات و بنویس
- کارهای مثبتی که در حق بقیه انجام دادی بنویس
- برای ۶ماه آینده،یه هدف تعیین کن و هدفتو تو برگه بنویس

مرحله دوم حرکت به سوی کوه: 
- مطالعه درمورد هدفتو شروع کن
- سعی کن هرچیزی‌که از هدفت دورت میکنه کمتر کنی
- هدف هات کوچیک و واقع بینانه باشن
- هر ۷ روز که به برنامه ریزیت برای هدفت کمک کردی یه جایزه برای خودت تعیین کن

مرحله سوم صعود به قله: 
- با گذشت ۱ماه خودت تغییرات رو حس میکنی پس اصلا رها نکن
- به هدفت متعهد باش
- حالا وقتشه تلاشتو بیشتر کنی

• این روتین های روزانه و شبانه رو هم انجام بده
- نوشتن: که بهت اجازه میده با برنامه ریزی بری جلو و بتونی همه چی رو کنترل کنیو
- ورزش کردن:  حس می سلامتی و احساس نشاط بهت میده
- شکرگزاری:  نسبت به زندگی خوشبین تر میشی و به خدا نزدیکتر..
- هدیه دادن:  وقتی خوشحالی خودت یا بقیه رو میبینی حس خوبی داری پس هدیه بده هرچند کوچیک
- نفس عمیق: ذهنتو از چیزای منفی خالی میکنه و حواست میره سمت هوای خوب. ☘️channel  ➣ @parisanasri

بعضیا بلد نیستن مستقیم بگن می‌خوام رابطه‌مون تموم بشه، به یکی از این روش‌ها می‌گن. شما سعی کن خودت بفهمی.
۱) فراموشی و بدقولی‌های مکرر
۲) بی‌توجهی به خط قرمزهای تاکید شده
۳) بی‌حوصلگی در گوش دادن
۴) بی‌اشتیاقی در حرف زدن
۵) تلاش نکردن برای حل مسائل
۶) عذرخواهی نکردن درهنگام تقصیر ☘️channel  ➣ @parisanasri

مطالعات نشان داده مردانی که در شستن ظرف ها به همسران‌شان کمک می کنند شاد ترند و از رابطه جنسی بیشتری بهره می برند
☘️channel  ➣ @parisanasri

سلام صبحتون بخیر☘️☘️☘️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

میخوای روحیت بهتر بشه؟ ورزش کن.
میخو‌ای ذهنتو خالی کنی و از دست افکار روانی شدی؟ مدیتیشن کن.
می‌خوای جهانو درک کنی و چیزی برای ارائه کردن داشته باشی؟ کتاب بخون.
پری و کلافه ای و خودتو نمی‌فهمی؟ بنویس.
می‌خوای به دیگران کمک کنی؟ یه خودت کمک کن.
می‌خوای سریع تر یاد بگیری؟ ازش لذت ببر.
می‌خوای بهتر بفهمی؟ آموزشش بده.
می‌خوای حالت خوب باشه؟ توی لحظه زندگی کن.
جسمت بهم ریخته؟ ساعت خوابتو تنظیم کن و روزی هشت لیوان آب بخور. سالم بخور.
احساس بدی به خودت داری؟ آدمایی که بهت این حسو می‌دن حذف کن.
انرژی مثبت می‌خوای؟ گل و گیاه بخر و بهشون برس.
استرس و اضطراب داری؟ بیکلام گوش بده. ☘️channel  ➣ @parisanasri

عملکرد ناصحیح شما در زندگی زناشویی، یکی از مهمترین دلایل خیانت همسرتان محسوب می شود، با افزایش دانش زناشویی، جلوی مشکلات بعدی را خواهید گرفت.
☘️channel  ➣ @parisanasri

اصول برنامه ریزی هفتگی :

- مرحله اول :
مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت.
بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت، برنامه ریزی هفتگی معنایی نداره.
- مرحله دوم :
مشخص کردن اولویت های یک هفته.
اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن.
- مرحله سوم :
اولویت هاتون رو زمان بندی کنید.
زمان بندی کارها طبق توانایی هامون باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین بیاد و زمانمون مدیریت بشه.
- مرحله چهارم :
روتین سازی کنید.
مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت مارو تصاعدی می‌کنه.
☘️channel  ➣ @parisanasri

گه گداری جایت را با شوهرت عوض کن گاهی تو تکیه گاه شو در آغوشش بگیر بگو که حل میشود باهم حلش میکنیم من پشتت هستم همیشه.
گاهی هم تو مــــرد باش گاهی هم آغوش تو مسکن همسرت باشد ❤️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

بعضی از بچه ها وقتی در کنار چند کودک دیگر قرار می گیرند، به جای بازی و تعامل دوستانه، دست به یقه می شوند و کتک کاری راه می اندازند. بسیاری از والدین نمی دانند در این موقعیت باید چه رفتاری با کودکشان داشته باشند و در نتیجه به تنبیه کردن او می پردازند. غافل از این که با این کار احساس ترس و نا امنی را که ریشه رفتارهای پرخاشگرانه او است تقویت کرده و زمینه پرخاشگری بیشتر کودک را فراهم می کنند.


اگر بچه شما جزء کودکانی است که بچه های دیگر را می زند، لطفاً او را تنبیه نکنید. ریشه مشکل بچه شما ترس است. پس دست از تنبیه کردن که موجب افزایش ترس و در نتیجه افزایش احتمال کتک کاری او می شود بردارید و راهکارهای زیر را امتحان کنید. ☘️channel  ➣ @parisanasri

مطمئن باشیدوقتی همسرتان رادراولویت قرارمیدهیددرواقع بخودتان بهادادید
چون بازتاب این عمل بخودتان برمیگرددوشماتنهاکسانی هستیدکه قرار است تمام لحظات زندگی رادرکنارهم باشید ☘️channel  ➣ @parisanasri