🪴افزایش ظرفیت تاب آوردن در زندگی

🔸️تصور کنید که به شدت سرماخورده اید و چند شب است که خوب نخوابیده اید. با اوقات تلخی و بی حالی از رختخواب بلند می شوید و برای رفتن به سر کار، مدرسه یا دانشگاه آماده می شوید. باران هم از یک طرف می بارد و مسیر طولانی در پیش دارید. آهسته می رانید چرا که با ترافیک سنگینی مواجه اید. مشاجره با همسرتان هنگام خارج شدن از خانه نیز ذهن تان را به خود مشغول کرده است. همان طور که در جاده رانندگی می کنید، متوجه می شوید چرخ اتومبیل پنچر شده است. در این حین چه احساسی دارید؟
طاقت این یکی رو دیگه ندارم!

🪴اکنون روز متفاوتی را تصور کنید :

🔸️سالم هستید و از سرماخوردگی خبری نیست و خوراک، ورزش و خواب خوبی داشته اید. شاداب از خواب بیدار می شوید. خورشید در آسمان می درخشد. روز کاری نسبتا راحتی در پیش دارید و درست طبق برنامه عمل می کنید. هنگام خروج از خانه، همسرتان به گرمی و خوش رویی بدرقه تان می کند. موقع رانندگی در خیابان، یک نفر چراغ قرمز را رد کرده و با اتومبیل شما تصادف می کند. خوشبختانه کسی آسیبی نمی بیند. وحشت می کنید، اما وقتی متوجه می شوید فقط فلز و پلاستیک خسارت دیده، آرام می شوید. با راننده اتومبیل دیگر، صحبت می کنید و مدارکتان را به یکدیگر می دهید. اتومبیل شما هنوز حرکت می کند. تصمیم می گیرید فردا صبح به شرکت بیمه زنگ بزنید.

❓در این دو مثال چه اتفاقی افتاد؟ این دو مثال چه تفاوتی با هم دارند؟ ادامه مطالب را دنبال کنید :

🔸️در روز اول، با وجود اینکه شدت مشکل، نسبتا کم بود (پنچر شدن یک چرخ اتومبیل)، اما ظرفیت تحمل و تاب آوری شما نیز خیلی کم و محدود بود و از این رو احساس درماندگی کردید.

🔸️در روز دوم، شدت مشکل خیلی بیشتر بود (خسارت دیدن اتومبیل)، اما ظرفیت تحمل و تاب آوری شما نیز بالاتر بود، بنابراین درمانده نشدید.

🔸️این مثال ها نشان می دهد احساس بهزیستی و خرسندی ما بیشتر به "ظرفیت تاب آوری ما در قبال تجربه های زندگی" بستگی دارد تا "شدت و وخامت خود تجربه ها".

💠افزایش چنین ظرفیتی در خود، به مرور زمان تحمل تجربیات دشوار را آسان تر می سازد و ما را به راحتی درمانده نمی سازد.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

تو این دنیا جای زن و مرد عوض شده 🖤
⛔️گشت ارشاد نباشید⛔️
ای کاش وقتی داریم به گشت ارشاد اعتراضی می کنیم حواسمون باشه خودمون رو هم یه ارزیابی کنیم!
که اگر در موقعیت اونها بودیم آیا بدتر از اونها عمل می کنیم یانه!
چرا فکر می کنید که افرادی که در پیج هاشون فریادی نمی زنند، لالند!!!
بعضی از شما یه ون گذاشتین و بدون هیچ منطقی دونه دونه افراد رو سوار اون ون قضاوتتون می کنید!
جای ما هستید!!!!
از اخطارهای ما خبر دارین!!!!
از محدودیت فعالیت چی!!!
از خودتون می پرسید چه دلیلی داره که بعضی ها نمی تونن حرفی بزنن!!!
ما برخلاف برخی عزیزان که با داشتن تابعیت های غیر ایرانی مصونیت در ایران دارند، هیچ مصونیتی نداریم چوت صرفا تبعه ی کشور ایرانیم!!!!
دل کندن از این سرزمینم نداریم که به قول اون خانوم هرکی ناراحته جمع کنه از ایران بره!!!!
موندنمون هم مشروط به اینکه حواسمون جمع کنیم!!!
بابت چهارتا استوری باید به هزاران نفر جواب بدیم!
شما از چه چیزی در دورن زندگی و شرایط پیش پای ما خبر دارین!!!

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

هفت پند بی نظیر مولانا:
- شب باش در پوشیدن خطای دیگری
- زمین باش در فروتنی
- خورشید باش در مهربانی
- در زندگی خودت باش، همانگونه که هستی
- رود باش در سخاوت به دیگران
- دریا باش در صبر و بردباری
- همچون مرده باش در هنگام خشم


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

بهترین آرایش یک دختر، لبخند اوست.

👤 مرلين مونرو

۱۱ اکتبر، روز جهانی دختر ،به دختران شجاع ایرانی مبارک

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🌺🌷 تقدیم به تمام زنان سرزمینم که قلب هایان پر از زخم و درد است و همچنان همون کوه استوارند و پرعشق 🌺❤️

زني را...
 
زني را مي شناسم من/که شوق بال و پر دارد
ولي از بس که پر شور است/ دو صد بيم از سفر دارد
*
زني را مي شناسم من/که در يک گوشه ي خانه
ميان شستن و پختن درون آشپزخانه/سرود عشق مي خواند
نگاهش ساده و تنهاست/صدايش خسته و محزون/اميدش در ته فرداست
*
زني را مي شناسم من
که مي گويد پشيمان است/چرا دل را به او بسته/کجا او لايق آنست
*
زني هم زير لب گويد/گريزانم از اين خانه
ولي از خود چنين پرسد:چه کس موهاي طفلم را پس از من مي زند شانه؟
*
زني آبستن درد است/زني نوزاد غم دارد
زني مي گريد و گويد/به سينه شير کم دارد
*
زني با تار تنهايي/لباس تور مي بافد
زني در کنج تاريکي/نماز نور مي خواند
*
 
زني خو کرده با زنجير/زني مانوس با زندان
تمام سهم او اينست/نگاه سرد زندانبان
*
زني را مي شناسم من/که مي ميرد ز يک تحقير،ولي آواز مي خواند
که اين است بازي تقدير
*
زني با فقر مي سازد/زني با اشک مي خوابد
زني با حسرت و حيرت/گناهش را نمي داند
*
زني واريس پايش را/زني درد نهانش را
ز مردم مي کند مخفي/که يک باره نگويندش:چه بد بختي چه بد بختي
*
زني را مي شناسم من/که شعرش بوي غم دارد
ولي مي خندد و گويد که دنيا پيچ و خم دارد
*
زني را مي شناسم من که هر شب کودکانش را به شعر و قصه مي خواند
اگر چه درد جانکاهي درون سينه اش دارد
*
زني مي ترسد از رفتن /که او شمعي ست در خانه /اگر بيرون رود از در /چه تاريک است اين خانه
*
زني شرمنده از کودک/ کنار سفره ي خالي
که اي طفلم بخواب امشب: بخواب آري
و من تکرار خواهم کرد/ سرود لايي لالايي
*
زني را مي شناسم من/ که رنگ دامنش زرد است/شب و روزش شده گريه/که او نازاي پردرد است
*
زني را مي شناسم من/که ناي رفتنش رفته
قدم هايش همه خسته/دلش در زير پاهايش/زند فرياد که بسه
*
زني را مي شناسم من
که با شيطان نفس خود/هزاران بار جنگيده
و چون فاتح شده آخر/به بدنامي بد کاران تمسخر وار خنديده
*
زني آواز مي خواند/زني خاموش مي ماند
زني حتي شبانگاهان/ميان کوچه مي ماند
*
زني در کار چون مرد است/به دستش تاول درد است/ز بس که رنج و غم دارد
فراموشش شده ديگر/جنيني در شکم دارد
*
زني در بستر مرگ است/زني نزديکي مرگ است
 
سراغش را که مي گيرد
نمي دانم؟شبي در بستري کوچک /زني آهسته مي ميرد
*
...
زني را مي شناسم من
...

شاعر : فریبا شش بلوکی

#دکتر_پریسا_نصری



💥@parisanasri

روزتون پر از آرامش
🌞☀️
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

۱۲ اکتبر روز جهانی فریاد لحظه ناامیدی است. این روز بهانه‌ای است برای خالی کردن عصبانیت، خشم و ناراحتی.
در این روز می‌توانید با خیال راحت سر هر چیزی که ناراحتتان کرد، فریاد بکشید.
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

تو ميتونی و البته بايد بتونی، با وجود هر اتفاق بدی كه برات بيفته، با وجود هر مشكل سختی كه پيش روت قـرار بگيره، با وجود هر نتيجه ای كه برات رقم بخوره، باز هم احساس خوبی نسبت به خودت داشته باشی، باز هم به خودت ايمان داشته باشی، باز هم بلندشی و از نو شروع كنی...
يادت باشه زندگی راجب زمين خوردن نيست، راجب بلند شدنـه...

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح آخر هفتتون بخیر☀️🌞
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

باید یه چیزی رو بهت بگم؛
غمگین بودن از خوشحال بودن خیلی راحت‌تره و من،
آدم‌های راحت‌طلب رو قبول ندارم،
من آدم‌هایی که از همه چیز می‌نالن رو دوست ندارم.
لبخند بزن لعنتی!
هر کاری که برای آرامش لازمه بکن!

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

این روزها حوصله هیچکاری رو ندارم 😔❌

با این بی حوصلگی خودتون کمی مهربان تر باشید ، درشرایط غیرعادی، لطفا از خودتون انتظار عادی بودن نداشته باشید ، اولویت بندی کنید،کارهای مهم و ضروری،کارهای غیر ضروری با همیت کمتر ، اگر انرژی کافی برای انجام کارها ندارید، لطفا خودتون رو سرزنش نکنید ، در روز های سخت حق داریم غمگین،خشمگین یا مضطرب بشیم و انتظار داشتن حس خوب به ما تجربه احساس گناه میده ، پس لطفا به خودتون سخت نگیرید،فرصت بدید،زمان میتونه معجزه کنه ، برایی بازیابی توان و انرژی تون میتونید این کارها رو امتحان کنید : با کسایی که شما رو درک می‌کنند حرف بزنید دست از خودسرزنشگری بردارید و با خودتون با شفقت حرف بزنید

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

گاهی
گمان
نمیکنی
ولی؛
خوب
میشود

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

از :
دخترانی با یک رویا
تا :
بانوانی موفق و رویایی

ازت ممنونم بابت حس دلخوشی که تو روزهای پر از ناراحتی ایرانم به ما بخشیدی و من چقدر این روزها خوشحالم که شاهد حضور مردهای حامی زنان در سرزمینم هستم.
چقدر تو دل این روزهای سخت درک رفاقت های عمیق و حمایتگر به دور از تفکر جنسیتی دلگرم کننده ست.
اساس رفاقت تو سرزمینم از جنسیت خارج شده و دیگه دخترا با دخترا/ پسرا با پسرا معنایی نداره و همه شدن ما
من و تو شدیم ما و دلمون به بودن هم گرم شد و گرم…
به امید صلح و آرامش در کشورمون

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح شنبتون بخیر🥰

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

دکتر اسپنسر جانسون، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند‼️

وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس می‌کنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند. حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند: «من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.»

در اصل این آدم‌ها هستند که از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس می‌کنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

حقیقت این است که ما به نور می‌رسیم، اما جای زخم‌هامان هیچ‌وقت خوب نخواهد شد و هیچ نوری برای مداوای زخم‌های کهنه‌ی ما کاری نخواهد کرد.
فرق است میان خوب شدن و فراموش کردن و ما ظاهرا خوب خواهیم‌شد اما فراموش نخواهیم‌کرد و زخم‌هامان باز خواهد ماند و همیشه وسط لبخند زدن، ناگهان، محدوده‌ای از قلب تا مغز استخوانمان عمیقا تیر خواهد کشید...
ما این کاردهای به شاهرگ رسیده را نمی‌توانیم از زخم بیرون بکشیم و باید زیستن و لبخند زدن و ادامه دادن با آن‌ها را بلد شویم.
که فرق است میان کسی که روی قله متولد شده و کسی که برای رسیدن به قله، انگشتانش را از دست داده...


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

حواسمون به فرداي ايران باشه…

اگر مهربانی کنیم،
به خودمان برمیگردد...

دستی که گل میدهد،
خودش هم بوی گل می گیرد...


🇨hannel ➣ @parisanasri

به جای دنبال راه برای کنترل کردن
به دنبال راه برای چگونه شنیدن
چگونه درک کردن
چگونه دوست بودن
چگونه شنیدن فرزندان مان باشیم…
فردای ایران رو بخاطر یکسری باورهای اشتباه و تاریخ مصرف گذشته ویران نکنیم…

@parisanasri