زندگی به یک چنین علاقه‌های کوچکی بسته شده و این علاقه‌ها با همۀ کوچکی‌شان حیاتی هستند و با وجود این به دست نمی‌آیند. قربانت بروم.
من که ترا دوست دارم.
من که ترا دوست دارم.
من که ترا دوست دارم.
صبح بخیر🤍♥️
Valentine Day
🇨hannel ➣ @parisanasri
من که ترا دوست دارم.
من که ترا دوست دارم.
من که ترا دوست دارم.
صبح بخیر🤍♥️
Valentine Day
🇨hannel ➣ @parisanasri
🔆 افسردگی خندان چیست؟
🔶️افسردگی خندان (که با نام Walking Depression نیز شناخته می شود) زمانی به وجود می آید که فرد توانایی راه رفتن، صحبت کردن و خندیدن را دارد اما در عین حال خشنود نیست.
افراد با این نوع افسردگی می توانند به سر کار بروند، روابط و مسئولیت های مربوط به خانه و خانواده خود را تا حد مطلوبی انجام دهند بدون اینکه حتی اجازه دهند که کسی متوجه این ناخشنودی شود. تشخیص این نوع از افسردگی بسیار دشوار بوده و بنابراین درمان و همچنین عواقب آن می تواند دشوار باشد.
🔹️مهمترین نشانه های تشخیص فردی که در حال زندگی با این افسردگی است این است که او همواره بی حال و غمناک به نظر می رسد، همیشه خسته بوده و غالباً گریه می کند. واژه “فروپاشی عصبی” تصویر فردی را در ذهن متبادر می کند که کارش را رها کرده و دیگر نمی تواند ادامه دهد. اما نظرتان در مورد افرادی که می توانند ادامه دهند چیست؟ بدون توجه به آنچه که تحمل می کنند؟! تصویری غیر معمول در ذهن شما نقش نمی بندد.
⁉️چرا ادامه می دهیم؟
چرا بسیاری از افرادی که احساس بدی دارند، هر روز به این شیوه ادامه می دهند؟ ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد.
▫️اینکه شاید بسیاری از آنها به دلیل اینکه از این وضع خجالت می کشند از بیان احساسات خود سر باز می زنند،
▫️اینکه شاید از مورد قضاوت واقع شدن توسط اطرافیانشان واهمه دارند.
🔹️افرادی هستند که متوجه احساسات خود نیستند و نمی دانند که این احساسات نوعی افسردگی به حساب می آید. آنها افرادی هستند که هرگز تفاوت بین احساسات خود در هر روز را متوجه نشده و از تغییر خلق خود بی اطلاع اند.
🔹️برخی دیگر می دانند که ممکن است مشکلی داشته باشند و یا حتی مورد تشخیص روان درمانگر هم قرار گرفته اند، اما نمی خواهند در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کنند. آنها از اینکه تصویر شکل گرفته در نظر دیگران را از دست بدهند، می ترسند. تصویری که آنها را موفق و شاد نشان می دهد.
🔶️تشخیص فردی با افسردگی خندان
اگر نمی دانید یا نمی توانید تشخیص دهید که فرد مقابل شما و یا خود شما دچار این نوع افسردگی هستید، می توانید از نکات زیر بهره ببرید.
🔹️از هیچ چیز لذت نمی برید. اگر نمی توانید به یاد بیاورید که آخرین زمانی که واقعاً از زندگی خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می تواند علامتی از افسردگی باشد. همچنین اگر یافتن آنچه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد.
🔹️انرژی شما کم است. به سختی می توانید ادامه دهید. سطح انرژی شما می تواند نشان دهنده بسیار خوبی از سلامت شما باشد، حتی اگر برنامه روزانه خود را هر روز ادامه می دهید.
🔹️مرتب آزرده و یا عصبانی می شوید. وقتی که احساسات خود را از پایه خفه می کنید، کنترل آنها زمانی که به سطح هجوم می آورند دشوار می شود. تجربه عصبانیت و یا آزردگی شدید زمانی که با آنچه که اتفاق افتاده تناسبی ندارد، علامتی است مبنی بر اینکه چیزی بیشتر از آنچه که فکر می کنید شما را آزار می دهد.
🔹️به خود می گویید: نمی توانم. افرادی که با افسردگی خندان زندگی می کنند از تغییر برنامه روزانه خود واهمه دارند چرا که از تجربه احساسات منفی که با آنها روبرو می شوند گریزانند. اگر مکرراً تفریحات پیشنهاد شده با دیگران را رد می کنید و یا به دنبال توجیه آن هستید که مرخصی نداشته باشید، به معنای آن است که به دنبال ادامه دادن زندگی خود بدون تغییر هستید.
🔹️شب ها احساس بهتری دارید. صبح ها به فکر تمامی کارهایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید.
🔹️اگرچه در کنار دیگران هستید اما فاصله ای را با آنها احساس می کنید. داشتن مکالمه ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می رسد چرا که باید تصویر خوبی که از خود نشان داده اید را حفظ کنید.
🇨hannel ➣ @parisanasri
🔶️افسردگی خندان (که با نام Walking Depression نیز شناخته می شود) زمانی به وجود می آید که فرد توانایی راه رفتن، صحبت کردن و خندیدن را دارد اما در عین حال خشنود نیست.
افراد با این نوع افسردگی می توانند به سر کار بروند، روابط و مسئولیت های مربوط به خانه و خانواده خود را تا حد مطلوبی انجام دهند بدون اینکه حتی اجازه دهند که کسی متوجه این ناخشنودی شود. تشخیص این نوع از افسردگی بسیار دشوار بوده و بنابراین درمان و همچنین عواقب آن می تواند دشوار باشد.
🔹️مهمترین نشانه های تشخیص فردی که در حال زندگی با این افسردگی است این است که او همواره بی حال و غمناک به نظر می رسد، همیشه خسته بوده و غالباً گریه می کند. واژه “فروپاشی عصبی” تصویر فردی را در ذهن متبادر می کند که کارش را رها کرده و دیگر نمی تواند ادامه دهد. اما نظرتان در مورد افرادی که می توانند ادامه دهند چیست؟ بدون توجه به آنچه که تحمل می کنند؟! تصویری غیر معمول در ذهن شما نقش نمی بندد.
⁉️چرا ادامه می دهیم؟
چرا بسیاری از افرادی که احساس بدی دارند، هر روز به این شیوه ادامه می دهند؟ ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد.
▫️اینکه شاید بسیاری از آنها به دلیل اینکه از این وضع خجالت می کشند از بیان احساسات خود سر باز می زنند،
▫️اینکه شاید از مورد قضاوت واقع شدن توسط اطرافیانشان واهمه دارند.
🔹️افرادی هستند که متوجه احساسات خود نیستند و نمی دانند که این احساسات نوعی افسردگی به حساب می آید. آنها افرادی هستند که هرگز تفاوت بین احساسات خود در هر روز را متوجه نشده و از تغییر خلق خود بی اطلاع اند.
🔹️برخی دیگر می دانند که ممکن است مشکلی داشته باشند و یا حتی مورد تشخیص روان درمانگر هم قرار گرفته اند، اما نمی خواهند در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کنند. آنها از اینکه تصویر شکل گرفته در نظر دیگران را از دست بدهند، می ترسند. تصویری که آنها را موفق و شاد نشان می دهد.
🔶️تشخیص فردی با افسردگی خندان
اگر نمی دانید یا نمی توانید تشخیص دهید که فرد مقابل شما و یا خود شما دچار این نوع افسردگی هستید، می توانید از نکات زیر بهره ببرید.
🔹️از هیچ چیز لذت نمی برید. اگر نمی توانید به یاد بیاورید که آخرین زمانی که واقعاً از زندگی خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می تواند علامتی از افسردگی باشد. همچنین اگر یافتن آنچه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد.
🔹️انرژی شما کم است. به سختی می توانید ادامه دهید. سطح انرژی شما می تواند نشان دهنده بسیار خوبی از سلامت شما باشد، حتی اگر برنامه روزانه خود را هر روز ادامه می دهید.
🔹️مرتب آزرده و یا عصبانی می شوید. وقتی که احساسات خود را از پایه خفه می کنید، کنترل آنها زمانی که به سطح هجوم می آورند دشوار می شود. تجربه عصبانیت و یا آزردگی شدید زمانی که با آنچه که اتفاق افتاده تناسبی ندارد، علامتی است مبنی بر اینکه چیزی بیشتر از آنچه که فکر می کنید شما را آزار می دهد.
🔹️به خود می گویید: نمی توانم. افرادی که با افسردگی خندان زندگی می کنند از تغییر برنامه روزانه خود واهمه دارند چرا که از تجربه احساسات منفی که با آنها روبرو می شوند گریزانند. اگر مکرراً تفریحات پیشنهاد شده با دیگران را رد می کنید و یا به دنبال توجیه آن هستید که مرخصی نداشته باشید، به معنای آن است که به دنبال ادامه دادن زندگی خود بدون تغییر هستید.
🔹️شب ها احساس بهتری دارید. صبح ها به فکر تمامی کارهایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید.
🔹️اگرچه در کنار دیگران هستید اما فاصله ای را با آنها احساس می کنید. داشتن مکالمه ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می رسد چرا که باید تصویر خوبی که از خود نشان داده اید را حفظ کنید.
🇨hannel ➣ @parisanasri
👸🏻زنانگي هم مربوط به ظاهر وهم مربوط به رفتاراست
🌸زن بودن يعنی لطافت،زيبايی،ظرافت ومهربانی
💄براي زيباكردن ظاهر و رفتارتان وقت بگذاريد اين كار باعث جذب طرف مقابلتان میشود
🇨hannel ➣ @parisanasri
🌸زن بودن يعنی لطافت،زيبايی،ظرافت ومهربانی
💄براي زيباكردن ظاهر و رفتارتان وقت بگذاريد اين كار باعث جذب طرف مقابلتان میشود
🇨hannel ➣ @parisanasri
بیشتر بخشنده و کمتر متوقع باشید.
این شیوه‌ای شگفت‌انگیز برای پایان دادن به نفسانیت است.
👤 وین والتر دایر
صبح بخیر ❄️
🇨hannel ➣ @parisanasri
این شیوه‌ای شگفت‌انگیز برای پایان دادن به نفسانیت است.
👤 وین والتر دایر
صبح بخیر ❄️
🇨hannel ➣ @parisanasri
سیستم عصبی بدنمون وقتی که
- از اعتمادمون سوءاستفاده بشه
- شخصیتمون تخریب بشه
- کسی از حد و مرزامون رد بشه
- توی یه رابطه‌ی سمی باشیم
- دنبال پیدا کردن امنیت باشیم رو تشخیص میده.
پس اگه چیزی هست که مدام سیستم عصبیتو به هم می‌ریزه و آرامش رو ازت می‌گیره، پیداش کن و از زندگیت حذفش کن. شاید خودتو بتونی گول بزنی و نادیده بگیری ولی نمی‌تونی اینکار رو با اعصابت بکنی...
🇨hannel ➣ @parisanasri
- از اعتمادمون سوءاستفاده بشه
- شخصیتمون تخریب بشه
- کسی از حد و مرزامون رد بشه
- توی یه رابطه‌ی سمی باشیم
- دنبال پیدا کردن امنیت باشیم رو تشخیص میده.
پس اگه چیزی هست که مدام سیستم عصبیتو به هم می‌ریزه و آرامش رو ازت می‌گیره، پیداش کن و از زندگیت حذفش کن. شاید خودتو بتونی گول بزنی و نادیده بگیری ولی نمی‌تونی اینکار رو با اعصابت بکنی...
🇨hannel ➣ @parisanasri
روانشناسی زرد میگه؛ آدم‌ها رو باید توی عصبانیت شناخت!
اما روانشناسی علمی میگه؛ آدم‌ها رو باید توی روزهای خوب و بدشون باهم شناخت، و کنترل خشم یک مهارته که آدم‌ها باید یاد بگیرند...
روانشناسی زرد میگه؛ اگه توی رابطه‌ات خوشحال نیستی، رهاش کن!
اما روانشناسی علمی میگه؛ قبل از اینکه رابطه رو رها کنی سعی کن نقش و سهم خودت رو هم در مشکلات ببینی و بعد تلاش کن یه راه حل مناسب پیدا کنی و اگه در آخر همه‌ی راه‌هارو امتحان کردی و چیزی درست نشد، رها کردن رو یاد بگیر....
روانشناسی زرد بهت میگه؛ همیشه با اعتماد به‌نفس حرف بزن، راه برو، زندگی کن و اصلا خطا نکن...
اما علم روانشناسی میگه؛ قبل از هر چیز باید یاد بگیری چطور عزت‌نفس داشته باشی و خودِ واقعیت رو پیدا کنی و بشناسی تا به اعتماد به‌نفس واقعی دست پیدا کنی...
روانشناسی زرد موقتا هیجان‌های تورو برانگیخته میکنه و سعی میکنه بر اساس همین هیجانات موقتی تصمیمی دائمی بگیری!
اما روانشناسی علمی بهت کمک میکنه تا مهارت حل مسئله و تصمیم‌گیری منطقی رو یاد بگیری و افکار درست رو از غلط تشخیص بدی.
روانشناسی زرد خوش‌بینی کاذب رو بهت یاد میده به صورتی که همه چیز خوب و عالیه و هیچ مشکلی وجود نداره!
اما علم روانشناسی واقع‌بینی رو بهت یاد میده،،، خوب و بد، غم و شادی، سلامتی و بیماری، شکست و پیروزی... همه‌ی این‌ها بخشی از زندگیه و باید اونا رو بپذیریم....
🇨hannel ➣ @parisanasri
اما روانشناسی علمی میگه؛ آدم‌ها رو باید توی روزهای خوب و بدشون باهم شناخت، و کنترل خشم یک مهارته که آدم‌ها باید یاد بگیرند...
روانشناسی زرد میگه؛ اگه توی رابطه‌ات خوشحال نیستی، رهاش کن!
اما روانشناسی علمی میگه؛ قبل از اینکه رابطه رو رها کنی سعی کن نقش و سهم خودت رو هم در مشکلات ببینی و بعد تلاش کن یه راه حل مناسب پیدا کنی و اگه در آخر همه‌ی راه‌هارو امتحان کردی و چیزی درست نشد، رها کردن رو یاد بگیر....
روانشناسی زرد بهت میگه؛ همیشه با اعتماد به‌نفس حرف بزن، راه برو، زندگی کن و اصلا خطا نکن...
اما علم روانشناسی میگه؛ قبل از هر چیز باید یاد بگیری چطور عزت‌نفس داشته باشی و خودِ واقعیت رو پیدا کنی و بشناسی تا به اعتماد به‌نفس واقعی دست پیدا کنی...
روانشناسی زرد موقتا هیجان‌های تورو برانگیخته میکنه و سعی میکنه بر اساس همین هیجانات موقتی تصمیمی دائمی بگیری!
اما روانشناسی علمی بهت کمک میکنه تا مهارت حل مسئله و تصمیم‌گیری منطقی رو یاد بگیری و افکار درست رو از غلط تشخیص بدی.
روانشناسی زرد خوش‌بینی کاذب رو بهت یاد میده به صورتی که همه چیز خوب و عالیه و هیچ مشکلی وجود نداره!
اما علم روانشناسی واقع‌بینی رو بهت یاد میده،،، خوب و بد، غم و شادی، سلامتی و بیماری، شکست و پیروزی... همه‌ی این‌ها بخشی از زندگیه و باید اونا رو بپذیریم....
🇨hannel ➣ @parisanasri
صبح را
شادی را
و رنگ‌ها را
به زندگی دعوت کن
که می‌گذرد مثلِ باد
این بهارِ عمر...
صبح بخیر زندگی🌹
🇨hannel ➣ @parisanasri
شادی را
و رنگ‌ها را
به زندگی دعوت کن
که می‌گذرد مثلِ باد
این بهارِ عمر...
صبح بخیر زندگی🌹
🇨hannel ➣ @parisanasri
به جای شکایت کردن مستقیما درخواستت را بگو🤷🏻♀🤷🏻
این یکی از مهمترین تکنیک های زوج درمانی است.👩❤️👨
اگر به یک زن بگویم اگر از شوهرت چیزی در دلت هست بگو: چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت.
حالا اگر مجدداً به او بگویم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت.
_ما از زوجین می خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین تمام درخواست های خود را بگویید و سپس بگوید حرفم تمام شد، حالا نظر خودت را درباره درخواست های من بگو.
_خیلی تکنیک ساده ای است. اما معجزه می کند.
مثال یک ارتباط نامناسب که فقط شکایت میکند:
زن در آشپزخانه مشغول شستن ظرف هاست که مرد شروع میکند: تو اصلا برای من ارزش قائل نیستی، دائماً به من توهین میکنی، من میفهمم. دائما سر و صدا و غر میزنی، این یعنی اینکه من رو حساب نمیکنی، خسته شدم از دستت. اگه بچه نداشتم ولت میکردم و خودمو نجات میدادم.
اینم شد زندگی، صبح تا شب اعصاب خوردی، بسه دیگه، خستم کردی، خدا لعنت من کنه با این زن گرفتنم.
دوستان عزیز دقت فرمایید اولاً درخواست مرد روشن نیست، وثانیا مدام با سرزنش و شکایت و تهدید، باعث می شود که زن نیز مقابله به مثل کند و شکایت و سرزنش و تهدید متقابل نماید و همچنین باعث کاهش علاقه زن به مرد می شود.
یعنی مرد برای این سرو صدا راه انداخت که بگوید در خانه برای من ارزش قائل نیستی، اما نحوه شکایت و تهدید و سرزنش مرد باعث کاهش بیشتر ارزش او در نزد زن گردید.
_مثال یک ارتباط مناسب:
مرد در یک زمان و مکان مناسب می گوید:
من یک سری خواسته از تو دارم، آنها را مطرح میکنم. وقتی که درخواست هایم تمام شد به تو میگویم حرفم تمام شد، آن وقت تو شروع به صحبت کن و نظرت را بگو:
من دوست دارم وقتی به خونه میام به استقبالم بیای و خوشحال ببینمت و وقتی من مطالعه میکنم یا فوتبال می بینم باهام شروع به حرف زدن نکنی و من رو چند دقیقه به حال خودم بگذاری.
دوست دارم وقتی که تو از من کاری میخواهی با حالت دستور و داد و بیداد حرف نزنی.نگو برو اشغالارو بذار دم در همش باید بهت بگم.
همچنین درخواست دارم که وقتی با من حرف میزنی صدایت را پایین بیاوری و تند تند و بلند و تهدید آمیز حرف نزنی و انگشت اشاره ات را به نشانه تهدید دائماً تکان ندهی. من در این مواقع احساس بدی میکنم. حرفم تمام شد، حالا تو نظرت را بگو
تمرین کنید با احترام با هم صحبت کنید. معجزه میکند👫
🇨hannel ➣ @parisanasri
این یکی از مهمترین تکنیک های زوج درمانی است.👩❤️👨
اگر به یک زن بگویم اگر از شوهرت چیزی در دلت هست بگو: چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت.
حالا اگر مجدداً به او بگویم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت.
_ما از زوجین می خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین تمام درخواست های خود را بگویید و سپس بگوید حرفم تمام شد، حالا نظر خودت را درباره درخواست های من بگو.
_خیلی تکنیک ساده ای است. اما معجزه می کند.
مثال یک ارتباط نامناسب که فقط شکایت میکند:
زن در آشپزخانه مشغول شستن ظرف هاست که مرد شروع میکند: تو اصلا برای من ارزش قائل نیستی، دائماً به من توهین میکنی، من میفهمم. دائما سر و صدا و غر میزنی، این یعنی اینکه من رو حساب نمیکنی، خسته شدم از دستت. اگه بچه نداشتم ولت میکردم و خودمو نجات میدادم.
اینم شد زندگی، صبح تا شب اعصاب خوردی، بسه دیگه، خستم کردی، خدا لعنت من کنه با این زن گرفتنم.
دوستان عزیز دقت فرمایید اولاً درخواست مرد روشن نیست، وثانیا مدام با سرزنش و شکایت و تهدید، باعث می شود که زن نیز مقابله به مثل کند و شکایت و سرزنش و تهدید متقابل نماید و همچنین باعث کاهش علاقه زن به مرد می شود.
یعنی مرد برای این سرو صدا راه انداخت که بگوید در خانه برای من ارزش قائل نیستی، اما نحوه شکایت و تهدید و سرزنش مرد باعث کاهش بیشتر ارزش او در نزد زن گردید.
_مثال یک ارتباط مناسب:
مرد در یک زمان و مکان مناسب می گوید:
من یک سری خواسته از تو دارم، آنها را مطرح میکنم. وقتی که درخواست هایم تمام شد به تو میگویم حرفم تمام شد، آن وقت تو شروع به صحبت کن و نظرت را بگو:
من دوست دارم وقتی به خونه میام به استقبالم بیای و خوشحال ببینمت و وقتی من مطالعه میکنم یا فوتبال می بینم باهام شروع به حرف زدن نکنی و من رو چند دقیقه به حال خودم بگذاری.
دوست دارم وقتی که تو از من کاری میخواهی با حالت دستور و داد و بیداد حرف نزنی.نگو برو اشغالارو بذار دم در همش باید بهت بگم.
همچنین درخواست دارم که وقتی با من حرف میزنی صدایت را پایین بیاوری و تند تند و بلند و تهدید آمیز حرف نزنی و انگشت اشاره ات را به نشانه تهدید دائماً تکان ندهی. من در این مواقع احساس بدی میکنم. حرفم تمام شد، حالا تو نظرت را بگو
تمرین کنید با احترام با هم صحبت کنید. معجزه میکند👫
🇨hannel ➣ @parisanasri
❤1
☀️۹ قدم برای رسیدن به آرامش درون:
🔶️پیدا کردن آرامش درونی، نیاز به تلاش و اراده ای قوی دارد و همیشه به آن آسانی نیست که برخی از مردم دوست دارند باور کنند. اما اگر عمیقاً درون خود را جست و جو کنید و دردها و صدمات قدیمی را رها کنید، می توانید آن را در درون خود بیابید.
🔑 آنچه بدان احتیاج دارید: زمان، اراده، قلم و کاغذ
🔹️قدم اول
لیستی از ٥ مورد برجسته ای که شما را از یافتن آرامش ذهنی باز می دارد، تهیه کنید. دردهای قدیمی، ترس ها، حسرت، استرس و ... کنار هر یک از موارد، نام فردی را که بیشتر از همه از آن مسئله صدمه می بیند، یادداشت کنید. بیشتر اوقات، تنها جواب "خود شما" خواهید بود!
🔹️قدم دوم
حالا فقط افرادی را که موجب صدمه دیدن شما می شوند، در نظر بگیرید. به هر کدام، برای 5 دقیقه فکر کنید. درد و حسرت را حس کنید. آیا چیزی تغییر کرده است؟ نه. پس دیگر زمان آن رسیده که ببینید چگونه می توانید خود را رها کرده و از هر یک عبور کنید.
🔹️ قدم سوم
این فرآیند، همیشه هم خیلی ساده نیست. پس اگر حتی بعد از چند بار تکرار، موفق به رسیدن به قدم بعد نشدید، به هیچ وجه خودتان را سرزنش نکنید. چون با هر بار تکرار، شما می توانید مدت طولانی تری این کار را انجام داده، ولی کمتر اذیت شوید ... به عبارت دیگر - خودتان را ببخشید!
🔹️ قدم چهارم
برای هر فردی که در حال فکر کردن به او هستید، فرآیند تفکر خود را تغییر دهید. این همان قدرت اراده ی محض است؛ و شما می توانید آن را انجام دهید! وقتی درون خود را حس می کنید، از خود بپرسید "چه کس دیگری از این موضوع رنج می برد؟". جواب شما قطعاً این است: "هیچ کس". بگذارید این اولین قدم شما برای بخشیدن خودتان باشد. بدین ترتیب شما به خود این اجازه را می دهید که دیگر به خاطر چیزی که هیچ کس حتی به آن فکر هم نمی کند، خودتان را ناراحت نکنید.
🔹️قدم پنجم
فکرتان را عوض کنید. موضوعی را که به آن علاقمندید انتخاب کرده و به آن فکر کنید. اتاقی از خانه تان را در نظر گرفته و آن را در ذهن خود با رنگ ها و وسایل دلخواهتان از نو بچینید. هزینه ها در رویای شما مطرح نیست! آقایان می توانند یک ماشین یا حتی کابینی در جنگل را انتخاب کرده و آن را همان گونه که می خواهند رو به راه کنند. همان طور که در رویا به سر می برید، به دفت به تک تک وسایل، رنگ ها و صداها فکر کنید. این تمرین به شما کمک می کند که از افکار دردآور دور شده و در یک جریان فکری پویا قرار بگیرید.
🔹️قدم ششم
هر چه بیشتر می گذرد، متوجه می شوید که در میان این تمرینات، زمان بیشتری برای فکر کردن به چیزهایی که دوست دارید چیدا می کنید. اگر حتی برای استفاده از این زمان و یادآوری به خودتان، نیاز به چسباندن یادداشت در جاهای مختلف دارید، پس آن را انجام دهید! تنها بیاموزید که به افسردگی که مسائل برایتان ایجاد کرده بودند، فکر نکنید. شما می خواهید که ذهن خود را کاملاً دور از این مشکل نگه دارید.
🔹️قدم هفتم
آیا احساس گناه می کنید؟ این امری طبیعی است و باید متوقف شود. داشتن احساس گناه، منجر به افسردگی خواهد شد و این راه حل مورد نظر ما نیست. اگر درد و رنج شما، مربوط به گذشته است و چیزی هم نمی تواند تغییر کند، فرآیند تفکر را متوقف کنید.
🔹️ قدم هشتم
بعد از چندین ماه، دوباره به لیست خود بازگردید و مواردی را که موفق به عبور از آنها شده اید را خط بزنید. این بدین معنا نیست که شما آن ها را فراموش کرده اید، بلکه فقط متوجه شده اید که لزومی ندارد به چیزی که فقط و فقط به شما و زندگیتان صدمه می زند، فکر کنید. خودتان را ببخشید و به مرحله ی بعدی بروید.
🔹️قدم نهم
برای خنثی کردن درد و رنج، برای خود یک عشق ایجاد کنید. این عشق می تواند به یک شغل، انسان، سرگرمی یا هر آنچه که ذهن شما را به سمت جلو سوق می دهد، باشد. هر رنجی را که رها می کنید، جایی برای افکار مثبت و سازنده باز می شود. یک کار خوب برای خودتان و دنیای اطرافتان انجام دهید. فراموش نکنید که شما به یک دلیلی این جا هستید. پس کشف کنید و نیرویی مثبت به زندگی هدیه کنید. این هیچ اشکالی ندارد که شما احساس خوبی داشته باشید
🇨hannel ➣ @parisanasri
🔶️پیدا کردن آرامش درونی، نیاز به تلاش و اراده ای قوی دارد و همیشه به آن آسانی نیست که برخی از مردم دوست دارند باور کنند. اما اگر عمیقاً درون خود را جست و جو کنید و دردها و صدمات قدیمی را رها کنید، می توانید آن را در درون خود بیابید.
🔑 آنچه بدان احتیاج دارید: زمان، اراده، قلم و کاغذ
🔹️قدم اول
لیستی از ٥ مورد برجسته ای که شما را از یافتن آرامش ذهنی باز می دارد، تهیه کنید. دردهای قدیمی، ترس ها، حسرت، استرس و ... کنار هر یک از موارد، نام فردی را که بیشتر از همه از آن مسئله صدمه می بیند، یادداشت کنید. بیشتر اوقات، تنها جواب "خود شما" خواهید بود!
🔹️قدم دوم
حالا فقط افرادی را که موجب صدمه دیدن شما می شوند، در نظر بگیرید. به هر کدام، برای 5 دقیقه فکر کنید. درد و حسرت را حس کنید. آیا چیزی تغییر کرده است؟ نه. پس دیگر زمان آن رسیده که ببینید چگونه می توانید خود را رها کرده و از هر یک عبور کنید.
🔹️ قدم سوم
این فرآیند، همیشه هم خیلی ساده نیست. پس اگر حتی بعد از چند بار تکرار، موفق به رسیدن به قدم بعد نشدید، به هیچ وجه خودتان را سرزنش نکنید. چون با هر بار تکرار، شما می توانید مدت طولانی تری این کار را انجام داده، ولی کمتر اذیت شوید ... به عبارت دیگر - خودتان را ببخشید!
🔹️ قدم چهارم
برای هر فردی که در حال فکر کردن به او هستید، فرآیند تفکر خود را تغییر دهید. این همان قدرت اراده ی محض است؛ و شما می توانید آن را انجام دهید! وقتی درون خود را حس می کنید، از خود بپرسید "چه کس دیگری از این موضوع رنج می برد؟". جواب شما قطعاً این است: "هیچ کس". بگذارید این اولین قدم شما برای بخشیدن خودتان باشد. بدین ترتیب شما به خود این اجازه را می دهید که دیگر به خاطر چیزی که هیچ کس حتی به آن فکر هم نمی کند، خودتان را ناراحت نکنید.
🔹️قدم پنجم
فکرتان را عوض کنید. موضوعی را که به آن علاقمندید انتخاب کرده و به آن فکر کنید. اتاقی از خانه تان را در نظر گرفته و آن را در ذهن خود با رنگ ها و وسایل دلخواهتان از نو بچینید. هزینه ها در رویای شما مطرح نیست! آقایان می توانند یک ماشین یا حتی کابینی در جنگل را انتخاب کرده و آن را همان گونه که می خواهند رو به راه کنند. همان طور که در رویا به سر می برید، به دفت به تک تک وسایل، رنگ ها و صداها فکر کنید. این تمرین به شما کمک می کند که از افکار دردآور دور شده و در یک جریان فکری پویا قرار بگیرید.
🔹️قدم ششم
هر چه بیشتر می گذرد، متوجه می شوید که در میان این تمرینات، زمان بیشتری برای فکر کردن به چیزهایی که دوست دارید چیدا می کنید. اگر حتی برای استفاده از این زمان و یادآوری به خودتان، نیاز به چسباندن یادداشت در جاهای مختلف دارید، پس آن را انجام دهید! تنها بیاموزید که به افسردگی که مسائل برایتان ایجاد کرده بودند، فکر نکنید. شما می خواهید که ذهن خود را کاملاً دور از این مشکل نگه دارید.
🔹️قدم هفتم
آیا احساس گناه می کنید؟ این امری طبیعی است و باید متوقف شود. داشتن احساس گناه، منجر به افسردگی خواهد شد و این راه حل مورد نظر ما نیست. اگر درد و رنج شما، مربوط به گذشته است و چیزی هم نمی تواند تغییر کند، فرآیند تفکر را متوقف کنید.
🔹️ قدم هشتم
بعد از چندین ماه، دوباره به لیست خود بازگردید و مواردی را که موفق به عبور از آنها شده اید را خط بزنید. این بدین معنا نیست که شما آن ها را فراموش کرده اید، بلکه فقط متوجه شده اید که لزومی ندارد به چیزی که فقط و فقط به شما و زندگیتان صدمه می زند، فکر کنید. خودتان را ببخشید و به مرحله ی بعدی بروید.
🔹️قدم نهم
برای خنثی کردن درد و رنج، برای خود یک عشق ایجاد کنید. این عشق می تواند به یک شغل، انسان، سرگرمی یا هر آنچه که ذهن شما را به سمت جلو سوق می دهد، باشد. هر رنجی را که رها می کنید، جایی برای افکار مثبت و سازنده باز می شود. یک کار خوب برای خودتان و دنیای اطرافتان انجام دهید. فراموش نکنید که شما به یک دلیلی این جا هستید. پس کشف کنید و نیرویی مثبت به زندگی هدیه کنید. این هیچ اشکالی ندارد که شما احساس خوبی داشته باشید
🇨hannel ➣ @parisanasri
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🛎توهم خیانت💔❤️🩹
❤️این کلیپ رو ببیند و نظرتون رو برای من در پیج اینستاگرام ارسال کنید.
✍ پریسا نصری
🇨hannel ➣ @parisanasri
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_u/parisa__nasri
❤️این کلیپ رو ببیند و نظرتون رو برای من در پیج اینستاگرام ارسال کنید.
✍ پریسا نصری
🇨hannel ➣ @parisanasri
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_u/parisa__nasri
باید رویایی داشته باشید تا بتوانید صبح از خواب بیدار شوید.
👤بیلی وایلدر
صبح بخیر
🇨hannel ➣ @parisanasri
👤بیلی وایلدر
صبح بخیر
🇨hannel ➣ @parisanasri
معرفی ۴ کتابی که میتونه حالتون رو خوب کنه:📚
📙-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ
📘-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی
📗-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن
📕-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن
🇨hannel ➣ @parisanasri
📙-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ
📘-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی
📗-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن
📕-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن
🇨hannel ➣ @parisanasri
قدرت تلقین‼️
🌀روزی قرار بر اعدام قاتلی شد. وقتی قاتل به پای دار رفت و طناب را دور گردن او آویختند، ناگهان روانشناس سر رسید و بلند داد زد دست نگه دارین.
آنها از دار زدن مرد منصرف شدند و گوش به سخنان روانشناس سپردند. روانشناس رو به حضار گفت: مگر نه اینکه این مرد قاتل است و باید کشته شود؟
همه جواب دادند بله.
روانشناس ادامه داد: پس بگذارید من به روش خودم این مرد را بکشم. همه قبول کردند.
سپس روانشناس مرد را از بالای دار پایین آورد و او را روی تخته سنگی خوابانید و چشمانش را بست و به او گفت: ای مرد قاتل من شاهرگ تو را خواهم زد و تو به زودی خواهی مرد.
همه از این گفته روانشناس تعجب کردند روانشناس تکه‌ای شیشه از روی زمین برداشت و روی دست مرد کشید مرد احساس سوزش کرد. ولی حتی دستش یک خراش کوچک هم بر نداشت.
سپس روانشناس قطره چکانی برداشت و روی دست مرد قطره قطره آب می‌ریخت و مدام به او می‌گفت: تو خون زیادی از دست دادی و به زودی خواهی مرد.
مرد قاتل خیال می‌کرد رگ دستش زده شده و به زودی می‌میرد، در صورتی که دستش خراش کوچک هم نداشت.
مدتی گذشت و دیدند که قاتل دیگر نفس نمی‌کشد. او مرده بود! ولی با تیغ؟ با دار؟ خیر. او فقط و فقط با زهری به اسم تلقین مرده بود.
پس از این بعد اگر یک بیماری کوچک و یا مشکلی داشتید با تلقین بزرگش نکنید، چون تلقین، نداشته‌ها را به داشته‌ها تبدیل میکند؛
این را فراموش نکنید؛ همان‌قدر که تلقین منفی روی ما تاثیر دارد، تلقین مثبت نیز به همان اندازه موثر است...
مثبت فکر کنید....
🇨hannel ➣ @parisanasri
🌀روزی قرار بر اعدام قاتلی شد. وقتی قاتل به پای دار رفت و طناب را دور گردن او آویختند، ناگهان روانشناس سر رسید و بلند داد زد دست نگه دارین.
آنها از دار زدن مرد منصرف شدند و گوش به سخنان روانشناس سپردند. روانشناس رو به حضار گفت: مگر نه اینکه این مرد قاتل است و باید کشته شود؟
همه جواب دادند بله.
روانشناس ادامه داد: پس بگذارید من به روش خودم این مرد را بکشم. همه قبول کردند.
سپس روانشناس مرد را از بالای دار پایین آورد و او را روی تخته سنگی خوابانید و چشمانش را بست و به او گفت: ای مرد قاتل من شاهرگ تو را خواهم زد و تو به زودی خواهی مرد.
همه از این گفته روانشناس تعجب کردند روانشناس تکه‌ای شیشه از روی زمین برداشت و روی دست مرد کشید مرد احساس سوزش کرد. ولی حتی دستش یک خراش کوچک هم بر نداشت.
سپس روانشناس قطره چکانی برداشت و روی دست مرد قطره قطره آب می‌ریخت و مدام به او می‌گفت: تو خون زیادی از دست دادی و به زودی خواهی مرد.
مرد قاتل خیال می‌کرد رگ دستش زده شده و به زودی می‌میرد، در صورتی که دستش خراش کوچک هم نداشت.
مدتی گذشت و دیدند که قاتل دیگر نفس نمی‌کشد. او مرده بود! ولی با تیغ؟ با دار؟ خیر. او فقط و فقط با زهری به اسم تلقین مرده بود.
پس از این بعد اگر یک بیماری کوچک و یا مشکلی داشتید با تلقین بزرگش نکنید، چون تلقین، نداشته‌ها را به داشته‌ها تبدیل میکند؛
این را فراموش نکنید؛ همان‌قدر که تلقین منفی روی ما تاثیر دارد، تلقین مثبت نیز به همان اندازه موثر است...
مثبت فکر کنید....
🇨hannel ➣ @parisanasri
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎁🎉🎊
امروز تولد مرد بزرگی که به نظر من و‌خیلی های دیگه صنعت آموزش ایران بهش وام دار مردی که نه تنها خودش رشد کرد و بزرگ شد بلکه نردبانی شد برای بالا رفتن و رشد افرادی که نام آور شدند در صنعت آموزش
مردی که من بارها صدای شکستن استخوان های روح و روانش رو در مقابل بی مهری و ناسپاسی افرادی که رشدشون داد شنیدم اما گله ایی ازش نشنیدم!
مردی که خیلی هامون تو فضای مجازی با تکیه بهش بزرگ‌شدیم و پا گرفتیم.
اولا بهش می گفتیم تو گادفادر مایی اما الان فقط می گیم تو‌سلطانی برای تک تک ما
من از طرف خودم قول میدم هرگز هرگز یادم نره چقدر برام زحمت کشیدی و به نمایندگی از طرف زنان سرزمینم بابت تمام برنامه ریزی هات برای رشد زنان سرزمینم سپاسگزارم ...
من دیدم کجاها قلاب گرفتی و درد تحمل کردی که ما بریم بالا و از رشد ما لذت بردی
مرد بزرگ تولدت به همه ی ما مبارک♥️
🇨hannel ➣ @parisanasri
امروز تولد مرد بزرگی که به نظر من و‌خیلی های دیگه صنعت آموزش ایران بهش وام دار مردی که نه تنها خودش رشد کرد و بزرگ شد بلکه نردبانی شد برای بالا رفتن و رشد افرادی که نام آور شدند در صنعت آموزش
مردی که من بارها صدای شکستن استخوان های روح و روانش رو در مقابل بی مهری و ناسپاسی افرادی که رشدشون داد شنیدم اما گله ایی ازش نشنیدم!
مردی که خیلی هامون تو فضای مجازی با تکیه بهش بزرگ‌شدیم و پا گرفتیم.
اولا بهش می گفتیم تو گادفادر مایی اما الان فقط می گیم تو‌سلطانی برای تک تک ما
من از طرف خودم قول میدم هرگز هرگز یادم نره چقدر برام زحمت کشیدی و به نمایندگی از طرف زنان سرزمینم بابت تمام برنامه ریزی هات برای رشد زنان سرزمینم سپاسگزارم ...
من دیدم کجاها قلاب گرفتی و درد تحمل کردی که ما بریم بالا و از رشد ما لذت بردی
مرد بزرگ تولدت به همه ی ما مبارک♥️
🇨hannel ➣ @parisanasri
ندای آرامش زنان آلفا😌
فقط یه کم یه کم به خدا اعتماد کن!
خدا ترسناک نیست!
خداباوریمون ظاهری!
نگرانی
دنبال راه برای رسیدن به خواسته هاتی؟
می ترسی؟
دیدن این لایو برای هر زنی لازمه👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CaKf6UuolMK/?utm_medium=copy_link
🇨hannel ➣ @parisanasri
فقط یه کم یه کم به خدا اعتماد کن!
خدا ترسناک نیست!
خداباوریمون ظاهری!
نگرانی
دنبال راه برای رسیدن به خواسته هاتی؟
می ترسی؟
دیدن این لایو برای هر زنی لازمه👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CaKf6UuolMK/?utm_medium=copy_link
🇨hannel ➣ @parisanasri
Any day that we don't give up puts us one day closer to success.
هر يک روزى كه جا نميزنيم ما رو يک روز به موفقيت نزديک‌‌تر ميكنه.
صبحتون به شادی ♥️
🇨hannel ➣ @parisanasri
هر يک روزى كه جا نميزنيم ما رو يک روز به موفقيت نزديک‌‌تر ميكنه.
صبحتون به شادی ♥️
🇨hannel ➣ @parisanasri
🔆 تفاهم:
🔸️تفاهم به معنی اختلاف نداشتن و توافق کامل با طرف مقابل نیست بلكه تفاهم یعنی فهمیدن و فهماندن.
🔹️از آنجا كه سوء تفاهم به معنی فهم مطلبی بر خلاف واقعیت است پس تفاهم یعنی فهم درست واقعیت ها. تفاهم بین زوجین یعنی: فهم درست شخصیت همسر؛ فهماندن و بروز دادن واقعیت درونی خود به همسر؛
🔹️شخصیت افراد را همان طور كه هست بشناسیم. با توجه به مجموعه شرایط محیط زندگی، فرهنگ خانوادگی، وضع شغلی، تفاوت های فردی و جنسیتی و ویژگی های مهم دیگر.
🔹️بسیاری از توقعات بی جا، سوء تفاهم ها، قضاوت های منفی، نگرانی های بی مورد، مقایسه های غلط و مشكلات دیگری كه باعث كدورت و مشاجره می شود و فضای عاطفی خانه را آلوده می كند، برخاسته از شناخت نادرست زن و شوهر از یكدیگر است.
🇨hannel ➣ @parisanasri
🔸️تفاهم به معنی اختلاف نداشتن و توافق کامل با طرف مقابل نیست بلكه تفاهم یعنی فهمیدن و فهماندن.
🔹️از آنجا كه سوء تفاهم به معنی فهم مطلبی بر خلاف واقعیت است پس تفاهم یعنی فهم درست واقعیت ها. تفاهم بین زوجین یعنی: فهم درست شخصیت همسر؛ فهماندن و بروز دادن واقعیت درونی خود به همسر؛
🔹️شخصیت افراد را همان طور كه هست بشناسیم. با توجه به مجموعه شرایط محیط زندگی، فرهنگ خانوادگی، وضع شغلی، تفاوت های فردی و جنسیتی و ویژگی های مهم دیگر.
🔹️بسیاری از توقعات بی جا، سوء تفاهم ها، قضاوت های منفی، نگرانی های بی مورد، مقایسه های غلط و مشكلات دیگری كه باعث كدورت و مشاجره می شود و فضای عاطفی خانه را آلوده می كند، برخاسته از شناخت نادرست زن و شوهر از یكدیگر است.
🇨hannel ➣ @parisanasri
ندای شجاعت
از شجاعت الهی چی میدونی؟
میدونی ۹۹ درصد شکست ها بخاطر ترسِ! و ترس=شکستِ
چقدر شده بی دلیل استرس بگیری؟
چقدر شده بخاطر ترس آرزوهات حسرت بشه؟
چقدر بخاطر ترس از شکست گذشتی از خواسته ات؟
این برنامه رو حتما ببین👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CaNEqfiI5vB/?utm_medium=copy_link
🇨hannel ➣ @parisanasri
از شجاعت الهی چی میدونی؟
میدونی ۹۹ درصد شکست ها بخاطر ترسِ! و ترس=شکستِ
چقدر شده بی دلیل استرس بگیری؟
چقدر شده بخاطر ترس آرزوهات حسرت بشه؟
چقدر بخاطر ترس از شکست گذشتی از خواسته ات؟
این برنامه رو حتما ببین👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CaNEqfiI5vB/?utm_medium=copy_link
🇨hannel ➣ @parisanasri