نکات جذابیت در چت:📱

فقط پیام نفرستید ، ویس و پیام صوتی احساس واقعی تر به مکالمات میبخشه
مدام نپرسید خوبی ؟ چه خبر ؟ این پیام یعنی من حوصلم سررفته و خودم حرف برای گفتن ندارم
وقتی انلاینه و سین نمیکنه ، بمباران پیامش نکنید به کارهای خودتون برسید و قضاوت عجولانه نکنید .
از ایموجی حتما استفاده کنید ، چت کردن و بدون زبان بدن و لحن صدا ، میتونه خیلی سوتفاهم ایجاد کنه
زیاد سوال نپرسید ، مکالمه باید دو طرفه‌ باشه ، اجازه بدید اونم از شما بپرسه
اصرار به چت کردن نکنید ، برونگراها با تلفن و تماس راحت ترند ، بهتره بیشتر به اونا زنگ‌بزنید
صحبت های جدی رو به دیدار یا تلفن موکول کنید
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

چقدر از وابستگی رنج می بری؟!
به چی چسبیدی؟
به کی چسبیدی؟!
راز آینه در چه چیزی؟
آینه بودن یعنی من و تو یاد بگیریم که به هیچ چیز وابسته نباشیم…

برای رهایی از وابستگی همراه ما باش در دوره آنیرود…

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

برای یکدیگر وقت بگذارید
هرقدر که پرمشغله باشید.

بخاطر داشته باشید رابطه تان در اولویت است رابطه‌تان بدون وقت گذاشتن برای یکدیگر نابود میشود



‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبحتون زیبا🌞

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

📝 یکی از راه های مهارت مدیریت اختلافات زناشویی پیدا کردن ریشه اختلافات بصورت عمقی است.

بسیاری از مسائلی که در زندگی پیش می آید و اختلافاتی که بوجود می آید و تا مرز طلاق پیش می رود، ریشه اش آن چیزی نیست که شما فکر می کنید. بیشتر این دلایل همان بهانه هاست ولی آنها دلیل اصلی نیستند.

✅مثلا مرد میگوید خانم خانه را تمیز نمی کند یا زن میگوید آقا به خانواده همسر احترام نمی گذارد، اگر خانم خانه را هم خوب تمیز کند و آقا هم به خانواده ی خانم احترام بگذارد بازمشکل برسرجای خودش باقی است. زیرا این اختلافات ریشه های عمقی دارد.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

اگر به من بگويند زيباترين واژه اي که يادگرفتى چيست؟

مي‌گويم پذيرش است. یعنی:
پذيرفتن شرايط با تمام سختي هاش....
پذیرفتن ادم ها با تمام نقص هاشون....
پذيرفتن اینکه مشکلات هست و بايد به مسير ادامه داد....
پذيرفتن اينکه گاهي من هم اشتباه ميکنم....
پذيرش يعني:
پذيرفتن اينکه من کامل نيستم...
پذيرفتن اينکه هيچ کس مسئول زندگي من نيست....
پذيرفتن اينکه انتظار از ديگران نداشتن....
و...

️ داشتن پذيرش توي زندگي يعني پايان دادن به تمام دعواها، اختلاف ها و جدل ها.....

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

هر مرحله ى بعدى از زندگيت
نياز به توئى متفاوت داره .

اگه مدتيه تو يك مرحله گير كردى

شايد وقتش باشه...
كه اول تغييراتى در خودت ايجاد كنى!

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🌟دروغ بزرگی به نام مثبت اندیشی!!!!
دنبال چی می گردی؟
کجا!
خیلی از ماها تلاش می کنیم برای رسیدن به نداشته هامون: #اعتمادبه نفس
#عزت_نفس
#باورهای_ثروت
#ثروت
#حال_خوب
#انرژی_مثبت
#انگیزه
اما با وجود تمام تلاش ها و با وجود تمام آموزش هایی که میبینیم بازم حس می کنیم اونی که باید باشیم، نیستیم !
چرا!!!
کجای کار می لنگه!
بهتون می گم
شما هرچز نمی تونید از درختی که ریشه هلو داره توقع میوه ی دیگری غیر هلو دادن رو داشته باشین!
برای تغییر نتیجه باید ریشه رو تغییر داد…
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبحتون قشنگ❤️😊💎

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

چون دلم زمزمه‌ی شوق برآرد هر صبح
از سر حال به رقص آیم و چرخی بزنم...


👤 امیرخسرو دهلوی
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

💔  قوانین قهر کردن در رابطه زناشویی ❤️



👈  قهر كردن يك نوع خشم و عصبانيت موذيانه است كه ميتواند به روابط آسيب جدي بزند.

🌟  قوانين قهر كردن

1) حق نداریم به خونواده های هم توهین کنیم.

2) حق نداریم مسایل و مشکلات کهنه رو مطرح کنیم. تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث میکنیم.

3) شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم. همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.

4) سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه

5) هیچکس حق نداره جای خوابشو عوض کنه.

6) هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره.

7) حق نداریم اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم . مثلا عبارت تو همیشه.... ممنوعه. چون اینکار دعوا رو به اوج میرسونه.

8) باید به هم فرصت بدیم که هرکی راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره و بعد اگه حرفی باقی موند باید به فردا موکول بشه تا سر و ته بحث مشخص باشه.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‏🕊یک روز خودم را خواهم بخشید:

به خاطر بی‌توجهی‌ام به سلامتی و مراقبت از بدنم
به خاطر سرزنش‌های ناروایم به خود
به خاطر نارضایتی‌های ناجوانمردانه
و قدرناشناسی از تحمل رنج‌های طول زندگی‌
به خاطر حساسیت‌هایم به قضاوت دیگران و هم‌رنگ جماعت شدن‌ها
و به خاطر آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند
آنگاه آن ‌چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید
که هرگز ترک خود نکنم.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‌‌     ‌‌‌‌  ‌‌‌   ‌‌📜 انلاینه اما سین نمیکنه‌‌ چیکارکنم ؟

اضطراب و استرس میگیری و انتظار توجه بیست و چهار ساعته داری
فکر میکنی نکنه داره بهت خیانت میکنه یا داره با کسی دیگه چت میکنه؟
- اجازه بده بگم احتمالا از تله های شخصیتی بی اعتمادی،وابستگی،رهاشدگی،محرومیت هیجانی یا بی ارزش رنج میبری
بنابراین اول از همه باید یادبگیری که قرار نیست طرفت کل وقتش رو در فضای مجازی به تو اختصاص بده
دوم اینکه باید یاد بگیری توجه و محبت افراطی که انتظار داری طرف مقابلت بهت بده کم کنی و خودت اول این عشق و محبت و علاقه رو به خودت اختصاص بدی
سوم اینکه باید یاد بگیری گوشی رو بزاری کنار ، به کار ها و علایق شخصی خودت بپردازی.
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به هرکسی پناه نبر...❌

صبح بخیر🌞🌻
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

زندگی خیلی ساده است
در چهار عبارت خلاصه میشود
که اسرار حیات آدمیست

آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند
تا بتواند بگوید: "متاسفم"
آدمی باید شجاعت داشته باشد
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"
آدمی باید عشق داشته باشد
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"
آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد
تا بتواند بگوید: "متشکرم"

و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به زودی تو سایت روی پنلتون قرار میگیره😉

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

#سیاست_زنانه

توهم میتوانی پر از عشوه باشی❣

ظرافت کلامی و رفتاری بزرگترین سیاست است😉

👛شمرده شمرده حرف بزن
💄تون صدایت آرام باشد
👠 لات و الواتی و زمخت و کوچه بازاری حرف نزن!

👒روى خاطرات بدتوقف نکن

👝 هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آنهایی که دوستشان داری را ازدست نده

دورو برت رو با چیزهایی که دوست داری پر کن ..
خانواده،کتاب،خاطره ها ،گیاهان و هرچه که می خواهی
👨‍👩‍👦‍👦👗👠🪴🍰🧁🍫🪁🛍📚

حالت اَمری و  تحکمی صحبت کردن با شوهر اکیدا ممنوع🚫

👈 نتیجه عکس میدهد
شاید همان لحظه به ظاهر خوب باشد ولی در واقع در دلشان خیلی حالت خوبی ندارند

🚫از جمله هایی مثل:” تو باید فلان کار رو بکنی”
”تو باید یاد بگیری که....” به شدت پرهیز کنید❌

💞سعی کنید همراه شوهرتان باشید تااینکه بخواهید رئیس بازی دربیاورید!!


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

شوخی یا تحقیر؟!
قرار نیست شوخی شوخی طرف رو له کنی!
به اسم شوخی شخصیت طرف مقابل زیر سوال بردن!
به اسم شوخی طرف مقابل رو مورد تمسخر قرار دادن!
به اسم شوخی قلب طرف مقابل رو به درد اوردن!!!
این اسمش رابطه خوب نیست!
اینکه طرف مقابل ناراحت میشه از بی ظرفیتی نیست !
اون بی جنبه نیست!
تو بی فکر و بی ملاحظه ایی!
تو باید مراقب حرف زدنت باشی!
ببین خودت تحمل یه لحظه شنیدن این عبارات رو‌داری!!!
لطفا به اسم جنبه داشتن یا نداشتن ادم ها رو له نکنید!
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

#مراقبه
چگونه مراقبه کنیم ؟

مراقبه یا همان مدیتیشن یعنی دستیابی به آگاهی ناب و فارغ از دغدغه های فکری.مراقبه یعنی این که به وجود مجال موجودیت بدهیم(مارتین هایدگر)

مراقبه به دو منظور صورت می گیرد:

1- آگاهی عرفانی
2- آرامش روحی-فیزیولوژیک

چهار عنصر اصلی مراقبه :

-  محیط آرام
-  شیء یا موضوعی برای تمرکز فکر
-  ذهنیت انفعالی و بی تفاوت(مهمترین عنصر)
-  حالت بدنی راحت(معمولا بصورت نشسته)

حالت های بدن هنگام مراقبه:
نشستن به شیوه مصریان
حالت نشسته آسان
حالت نشسته ژاپنی
حالت نشسته کامل
حالت نشسته لوتوس کامل

زمان مراقبه:
روزانه یک یا دوبار به مدت 20تا 30 دقیقه

در مکانی آرام و دور از سروصدا به شکل یکی از حالت های مراقبه باید نشست. ستون_فقرات باید عمود بر زمین باشد. معمولا در مراقبه چشم ها بسته می‌باشند.

تنفس ها بصورت شکمی صورت گرفته و با تمام وجود شروع به تنفس می‌کنیم.
برای تمرکز بیشتر بر تنفس می‌توان برای هر دم و باز دم از یک تا ده شمرد. تمرکز ذهن باید روی مجرای تنفسی  و مخصوصا قسمت ناحیه زیر ناف صورت می گیرد.

می توان روی صدای تنفس هم متمرکز شد. بعد از چند هفته می‌توان عمل شمارش را حذف نمود و بجای آن از یک کلمه (مانترا) استفاده نمود.


_مراقبه تنفسی:
اولین گام برای مراقبه و پایه هر مراقبه دیگر است. تنفس رابط میان بدن و روح است.تنفس نزدیک‌ترین رابطه را  با حیات دارد.
چنگ انداختن به هوا با شش‌ها، چنگ زدن به زندگی است. بنا بر باور چینی‌ها هوا منشأ پیدایش هستی می‌باشد.
در هوا می‌توان انرژی های خوب و بد را جست. در مراقبه تنفس، شخص بعنوان مشاهده کننده تنفس عمل می‌کند که به آن تفکر نظاره‌ای می‌گویند. در هنگام مراقبه ممکن است افکار، ذهن انسان را منحرف نمایند که باید منفعل بود و جریان آن را در ذهن پذیرفت و به آرامی ذهن را به مراقبه آورد.

مراقبه دیداری: تقریبا به همان شکل مراقبه تنفسی صورت می‌گیرد با این تفاوت که در این نوع مراقبه، تمرکز ذهن روی یک تصویر ( ماندالا ، نماد ، کاسینا ، یانترا ) است که گاه با چشمان باز و گاهی با چشمان بسته صورت می‌گیرد.
گل یا شعله شمع می‌تواند موضوع مناسبی برای این نوع مراقبه باشد. از دیگر موضوعات مراقبه دیداری:

چهارعنصر(آب، خاک، آتش، هوا) ، چهار رنگ(آبی، زرد، قرمز، سفید)، نور و فضا می باشند.

شیئی که مورد مراقبه قرار می‌گیرد نماد محسوب می‌شود. نمادها از طنین بالایی برخوردارند. نماد تمامی تارهای روح انسان را یکجا به ارتعاش درمی‌‌آورد در حالی که گفتار، هر بار فقط یک فکر را برمی‌گزیند.
قویترین نماد نور است.
مشهود بودن و قابل روئیت بودن تنها یکی از تواناییهای نور است. هر آن چه در دنیا وجود دارد نور او را منعکس می‌سازد.

باید از مراقبه لذت برد.
حتی یک نقاشی نیز می‌تواند موضوع مراقبه قرار گیرد. هر چیزی صرفا نماینده چیزی که هست، نیست بلکه نماد و بیانگر معنای وسیعتری می‌باشد.

مراقبه شنیداری: طبیعت منبعی غنی از صداهای مناسبی برای مراقبه است. حرکت آب، زمزمه نهر، همسرایی جیرجیرک‌ها، وزش باد روی علفزار یا حتی صدای تنفس که همیشه در دسترس انسان است.

موسیقی معمولا خون و اعصاب را یا تحریک می‌کند یا به آن آرامش می‌بخشد.

گوش دادن به موسیقی خوب می‌تواند گونه‌ای مراقبه شنیداری محسوب گردد.

کسانی که به نواهای مختلف حساس باشند، به وسیله موسیقی با مراحل مختلف هوشیاری عرفانی تماس پیدا می‌کنند.

از میان تمام هنرها، موسیقی سریعتر و نافذتر حالات معنوی را منتقل می‌کند.

موسیقی می‌تواند گوش درون را باز نماید. اسرار موسیقی را کسانی درک می‌کنند که به موهبت الهی بودن آن پی برده باشند. بعضی از فرق صوفیه با موسیقی می‌رقصند
این رقصیدن نوعی مراقبه حرکتی است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri