Я так вдохновилась энтузиазмом участников Клуба по интервальному голоданию, что тоже скорректировала свою систему ИГ 😉
Теперь я вижу красочные интересные сны — а это доказанный эффект уменьшения пищевого окна и увеличения периода голода.
Наш Клуб по интервальному голоданию подходит к завершению.
Мне очень нравится в наших участниках их правильный позитивный настрой. То, что они поддерживают друг друга, помогают друг другу — с рецептами, режимом питания, выбором продуктов.
Конечно, я очень рада, что они делятся своими результатами, что они постоянно находятся в процессе, что они не бросили занятия и не отступили, постоянно смотрят наши рекомендации.
Мне этот момент важен, что все это не просто для галочки, а участники включились полностью.
Прикрепила обратную связь от участников, я очень довольна их результатами.
Ну а у нас 17 ноября начинается новый поток. Многие из участников продолжают свой путь вместе со мной.
Если хотите присоединиться к нам, вы можете сделать это по ссылке
Люблю вас всех ❤
Теперь я вижу красочные интересные сны — а это доказанный эффект уменьшения пищевого окна и увеличения периода голода.
Наш Клуб по интервальному голоданию подходит к завершению.
Мне очень нравится в наших участниках их правильный позитивный настрой. То, что они поддерживают друг друга, помогают друг другу — с рецептами, режимом питания, выбором продуктов.
Конечно, я очень рада, что они делятся своими результатами, что они постоянно находятся в процессе, что они не бросили занятия и не отступили, постоянно смотрят наши рекомендации.
Мне этот момент важен, что все это не просто для галочки, а участники включились полностью.
Прикрепила обратную связь от участников, я очень довольна их результатами.
Ну а у нас 17 ноября начинается новый поток. Многие из участников продолжают свой путь вместе со мной.
Если хотите присоединиться к нам, вы можете сделать это по ссылке
Люблю вас всех ❤
👍55❤11🥰5
Вопрос: нужно ли проводить бесплатный мастер-класс по интервальному голоданию ещё раз?
Для тех, кто не успел в воскресенье.
Если будут желающие, проведу завтра в 19.30 (по Москве).
Напишите, пожалуйста, в комментариях.
Для тех, кто не успел в воскресенье.
Если будут желающие, проведу завтра в 19.30 (по Москве).
Напишите, пожалуйста, в комментариях.
👍74🥰8
Решено! Сегодня в 19.30 жду вас на мастер-классе 😊
Обсудим, как работает интервальное голодание, какое оно несет пользу. Рассмотрим популярные схемы ИГ, а также советы, как начать его практиковать. Конечно, расскажу про Клуб и отвечу на ваши вопросы.
Войти на мастер-класс можно будет по ссылке: https://start.bizon365.ru/room/olgabockeria/bockeria_ask
(ссылка заработает за час до мастер-класса)
Тем, кто регистрировался на прошлый мастер-класс, ссылки придут на почту.
Ставьте себе напоминания и присоединяйтесь 🌷
Обсудим, как работает интервальное голодание, какое оно несет пользу. Рассмотрим популярные схемы ИГ, а также советы, как начать его практиковать. Конечно, расскажу про Клуб и отвечу на ваши вопросы.
Войти на мастер-класс можно будет по ссылке: https://start.bizon365.ru/room/olgabockeria/bockeria_ask
(ссылка заработает за час до мастер-класса)
Тем, кто регистрировался на прошлый мастер-класс, ссылки придут на почту.
Ставьте себе напоминания и присоединяйтесь 🌷
👍47🥰6
Полезны ли растительные стеролы?
Растительные стеролы — это вещества, похожие на холестерин, но вырабатываемые растениями. В наибольшем количестве они содержатся в растительных маслах, орехах и семенах.
Растительные стеролы могут снижать уровень холестерина в крови не только путем ограничения потребляемого холестерина, но и отчасти снижая выработку холестерина в организме.
Использование и эффективность растительных стереолов:
▪При использовании вместе со здоровым образом жизни (режим питания, физкультура), прием растительных стеролов снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»).
▪Использование растительных стеролов не влияет на уровень триглицеридов.
▪В недавнем исследовании эффективность снижения ЛПНП с использованием растительных стеролов была сравнима с низкой дозой 5 мг розувастатина.
Побочных эффектов обычно не наблюдается.
Дозирование:
💊 У взрослых растительные стеролы чаще всего применялись в дозах 1,6-3 грамма перорально ежедневно на срок до 1 года. Дозу нужно подбирать с врачом по интегративному питанию или нутрициологом.
❗Важно, чтобы вы понимали, что каждый пациент индивидуален. Нельзя больному, перенесшему инфаркт или инсульт с доказанной в этом ролью гиперхолестеринемии, отменить статины.
Однако если у вас нет подобных проблем, отсутствие вредных привычек, то спорт, правильное питание и необходимые полезные добавки оптимизируют метаболизм и общее состояние организма, снижая риски хронических заболеваний.
Надеюсь, информация была интересна и полезна!
Жду реакций ❤❤❤🔥🔥🔥
Напишите, есть ли опыт использования растительных стеролов и его результаты.
Сохраняйте в закладки, делитесь с близкими!
Люблю вас ВСЕХ ❤
Растительные стеролы — это вещества, похожие на холестерин, но вырабатываемые растениями. В наибольшем количестве они содержатся в растительных маслах, орехах и семенах.
Растительные стеролы могут снижать уровень холестерина в крови не только путем ограничения потребляемого холестерина, но и отчасти снижая выработку холестерина в организме.
Использование и эффективность растительных стереолов:
▪При использовании вместе со здоровым образом жизни (режим питания, физкультура), прием растительных стеролов снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»).
▪Использование растительных стеролов не влияет на уровень триглицеридов.
▪В недавнем исследовании эффективность снижения ЛПНП с использованием растительных стеролов была сравнима с низкой дозой 5 мг розувастатина.
Побочных эффектов обычно не наблюдается.
Дозирование:
💊 У взрослых растительные стеролы чаще всего применялись в дозах 1,6-3 грамма перорально ежедневно на срок до 1 года. Дозу нужно подбирать с врачом по интегративному питанию или нутрициологом.
❗Важно, чтобы вы понимали, что каждый пациент индивидуален. Нельзя больному, перенесшему инфаркт или инсульт с доказанной в этом ролью гиперхолестеринемии, отменить статины.
Однако если у вас нет подобных проблем, отсутствие вредных привычек, то спорт, правильное питание и необходимые полезные добавки оптимизируют метаболизм и общее состояние организма, снижая риски хронических заболеваний.
Надеюсь, информация была интересна и полезна!
Жду реакций ❤❤❤🔥🔥🔥
Напишите, есть ли опыт использования растительных стеролов и его результаты.
Сохраняйте в закладки, делитесь с близкими!
Люблю вас ВСЕХ ❤
❤103👍58👏7🔥4🤔1
♥️ ВАЖНО: Теперь прямые эфиры по субботам будут проходить в 16.00
Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍40🥰5❤1
По вашим многочисленным просьбам, прикрепляю запись вчерашнего (19.11.2022) эфира Прогулки с Врачом.
Прогулка была насыщена разноплановыми вопросами, так что надеюсь, эта запись будет вам полезна!!!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Прогулка была насыщена разноплановыми вопросами, так что надеюсь, эта запись будет вам полезна!!!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
❤57👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Трехкомпонентная дыхательная практика 💨
Она очень проста, ее можно выполнять где угодно.
Практика способствует релаксации, тренировке дыхательных мышц на разных уровнях, более качественному очищению легких.
Надеюсь, практика будет вам полезна.
Жду ваши вопросы и комментарии.
Она очень проста, ее можно выполнять где угодно.
Практика способствует релаксации, тренировке дыхательных мышц на разных уровнях, более качественному очищению легких.
Надеюсь, практика будет вам полезна.
Жду ваши вопросы и комментарии.
❤120👍56🥰8👏6
Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍37❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, помните, что «Прогулка с врачом» у нас начинается в 16.00.
Поэтому, пожалуйста, задавайте свои вопросы или до ее начала, или во время.
На вопросы, которые вы пишете после трансляции, у меня не будет времени ответить.
Спасибо всем за участие ❤️
Поэтому, пожалуйста, задавайте свои вопросы или до ее начала, или во время.
На вопросы, которые вы пишете после трансляции, у меня не будет времени ответить.
Спасибо всем за участие ❤️
👍62
Сегодняшний рецепт - кладезь здоровья для сердца и мозга, а также и всего организма, так как включает полезные жиры, витамины группы В, витамин С, Е, А и полезные минералы.
Итак, лаймовые мини паи на ореховой основе.
Для основы:
◾️ 1¼ чашки целых орехов пекан
◾️ 2 столовые ложки пасты из кешью (или других орехов)
◾️ 1 стакан фиников без косточек
◾️ 1 столовая ложка сырого кокосового масла для смазывания
Для начинки:
◾️ 1½ чашки сырых несоленых кешью, замоченных в воде на 2-3 часа
◾️ 1 спелый авокадо, нарезанный ломтиками
◾️ ⅔ стакана сока лайма (из 3 маленьких лаймов)
Декор:
◾️ Цедра двух лаймов для украшения
Приготовление:
1. Для основы в кухонный комбайн добавьте орехи пекан, ореховую пасту и финики, измельчите до однородности.
Смажьте форму для кексов кокосовым маслом и положите в каждую чашку по 1 ст. ложке смеси для основы так, чтобы она заняла примерно половину этой ёмкости. Поместите противень в морозилку и займитесь начинкой.
2. Для начинки в кухонный комбайн добавьте все ингредиенты и измельчите до получения однородной массы.
3. Достаньте форму из морозильной камеры и выложите примерно по 2 столовые ложки начинки в каждую чашку. Украсьте цедрой лайма и орехом пекан.
Тем, кто старается худеть, нужно быть аккуратнее с порциями!
Держите себя в руках, так как это ооооооочень вкусно! 😊
Итак, лаймовые мини паи на ореховой основе.
Для основы:
◾️ 1¼ чашки целых орехов пекан
◾️ 2 столовые ложки пасты из кешью (или других орехов)
◾️ 1 стакан фиников без косточек
◾️ 1 столовая ложка сырого кокосового масла для смазывания
Для начинки:
◾️ 1½ чашки сырых несоленых кешью, замоченных в воде на 2-3 часа
◾️ 1 спелый авокадо, нарезанный ломтиками
◾️ ⅔ стакана сока лайма (из 3 маленьких лаймов)
Декор:
◾️ Цедра двух лаймов для украшения
Приготовление:
1. Для основы в кухонный комбайн добавьте орехи пекан, ореховую пасту и финики, измельчите до однородности.
Смажьте форму для кексов кокосовым маслом и положите в каждую чашку по 1 ст. ложке смеси для основы так, чтобы она заняла примерно половину этой ёмкости. Поместите противень в морозилку и займитесь начинкой.
2. Для начинки в кухонный комбайн добавьте все ингредиенты и измельчите до получения однородной массы.
3. Достаньте форму из морозильной камеры и выложите примерно по 2 столовые ложки начинки в каждую чашку. Украсьте цедрой лайма и орехом пекан.
Тем, кто старается худеть, нужно быть аккуратнее с порциями!
Держите себя в руках, так как это ооооооочень вкусно! 😊
❤66👍52🔥5👏2