👍125❤19
Всем привет!
Жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍45❤9👏3
Прогулка с Врачом 15.10.2022
Благодарю всех участников прямого эфира!
Надеюсь, Прогулка была вам полезна!
Благодарю всех участников прямого эфира!
Надеюсь, Прогулка была вам полезна!
👍28
Как вы готовите тыкву? 🎃
⠀
Мы любим ее запекать. Режем тыкву, слегка сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем солью и перцем, добавляем для аромата травки и в духовку на 180-190 градусов − по 15 мин на каждом «боку».
⠀
Вот так получается 😊
⠀
В тыкве много калия, необходимого для нормального функционирования сердца. Она пойдет на пользу при гипертонии
⠀
Мы любим ее запекать. Режем тыкву, слегка сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем солью и перцем, добавляем для аромата травки и в духовку на 180-190 градусов − по 15 мин на каждом «боку».
⠀
Вот так получается 😊
⠀
В тыкве много калия, необходимого для нормального функционирования сердца. Она пойдет на пользу при гипертонии
👍164❤26👏1
Мы в Клубе по интервальному голоданию высчитывали норму воды, которую каждому нужно выпивать в день.
Многие были удивлены получившимися цифрами 😲
Хотите пост про воду?
Многие были удивлены получившимися цифрами 😲
Хотите пост про воду?
👍168❤4
Сколько пить воды в день?
⠀
Ни для кого не секрет, что вода жизненно важна для нашего здоровья.
Вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и функциях мозга.
⠀
Исследования показывают, что достаточное количество воды очень полезно по многим причинам.
⠀
Тем не менее, количество воды, которое нам нужно пить в течение суток продолжает оставаться предметом споров. Ясно одно – нет одного подходящего для всех правила.
⠀
Недостаточное питье, как и слишком обильное, может приводить к проблемам. Тут нужно оговориться, что переборщить с водой здоровому человеку сложно. Это больше касается людей с нарушением функции сердца, почек, гормональными проблемами. Иногда люди пьют по 5-10 и более литров воды при психических заболеваниях. Это приводит к снижению содержания натрия в крови и может приводить к жизнеугрожающим состояниям и даже смерти. Повторюсь – у здоровых людей такого не происходит, т.к. наши почки в состоянии пропустить через себя литр воды в час и могут выделять до 20-28 литров в сутки.
⠀
Большинство ученых сходятся на мнении, что взрослый человек должен употреблять не менее 2,5-3 литров воды в день. Учитывая, что рост и вес у всех разный, я рекомендую пить не менее 30 мл на 1 кг веса, оптимально 50 мл на 1 кг вашего веса. И если для 100-килограммового человека – это 5 литров, и у вас нет сердечной недостаточности и болезни почек, бояться не надо. Такое количество воды, особенно при наличии лишнего веса, будет способствовать многим полезным процессам и, в том числе, похудению.
⠀
Вода занимает центральное место почти во всех аспектах здоровья и хорошего самочувствия.
⠀
Недостаток воды может вызвать тошноту, усталость, запоры, головные боли, головокружение, снижение АД.
⠀
Вода помогает улучшить метаболизм, подавляет чувство голода, способствует потере веса. Увеличение ежедневного потребления воды на 1 чашку предупреждает набор следующих 150-200 грамм лишнего веса. Это как будто не очень много, но в среднем человек прибавляет в год примерно 500 г. Так что, посчитайте сами.
⠀
Помимо этого вода:
⠀
• Помогает сохранять кожу и другие ткани эластичными и гладкими
• Осуществляет перенос питательные вещества и кислород к клеткам
• Предотвращает запоры
• Предупреждает образование камней в почках
• Защищает от инфекций мочевыводящих путей (не дает бактериям задерживаться в мочевом пузыре)
• Облегчает головные боли
• Выводит продукты распада и метаболизма
• Облегчает пищеварение
• Нормализует артериальное давление
• Обеспечивает амортизацию в суставах, облегчая скольжение суставных поверхностей
• Участвует в регуляции температуры тела и поддержании электролитного баланса
• Улучшает настроение. В одном исследовании было показано, что увеличение потребления воды улучшало функции мозга и повышало настроение, особенно у детей и пожилых людей
• Оптимизирует физические (спортивные) способности.
• Регидратация после физической активности повышает выносливость и уменьшает риск повреждения ДНК, вызванное физическими упражнениями
⠀
Наш организм знает, как сбалансировать уровень воды и когда сигнализировать о необходимости попить. Всегда прислушивайтесь к своему телу, чтобы не пропустить признаки обезвоживания (дегидратации): жажда, усталость, головные боли, темный цвет мочи. В норме моча должна быть почти бесцветной или слегка желтоватой.
⠀
Пейте больше воды, если
• Чрезмерно потеете (независимо от причины – погода, нагрузки, гормональные особенности и т.д.)
• Беременны или кормите ребенка грудью
• У вас есть температура, рвота или диарея
• Вам больше 65 лет (люди старше 65 лет имеют более высокий риск обезвоживания)
⠀
Тема крайне актуальна – жду комментариев, ваших мнений и рассказов о личном опыте
⠀
Сохраняйте в закладки, делитесь и ставьте 🔥🔥🔥❤❤❤
⠀
Люблю вас всех! ❤❤❤
⠀
Ни для кого не секрет, что вода жизненно важна для нашего здоровья.
Вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и функциях мозга.
⠀
Исследования показывают, что достаточное количество воды очень полезно по многим причинам.
⠀
Тем не менее, количество воды, которое нам нужно пить в течение суток продолжает оставаться предметом споров. Ясно одно – нет одного подходящего для всех правила.
⠀
Недостаточное питье, как и слишком обильное, может приводить к проблемам. Тут нужно оговориться, что переборщить с водой здоровому человеку сложно. Это больше касается людей с нарушением функции сердца, почек, гормональными проблемами. Иногда люди пьют по 5-10 и более литров воды при психических заболеваниях. Это приводит к снижению содержания натрия в крови и может приводить к жизнеугрожающим состояниям и даже смерти. Повторюсь – у здоровых людей такого не происходит, т.к. наши почки в состоянии пропустить через себя литр воды в час и могут выделять до 20-28 литров в сутки.
⠀
Большинство ученых сходятся на мнении, что взрослый человек должен употреблять не менее 2,5-3 литров воды в день. Учитывая, что рост и вес у всех разный, я рекомендую пить не менее 30 мл на 1 кг веса, оптимально 50 мл на 1 кг вашего веса. И если для 100-килограммового человека – это 5 литров, и у вас нет сердечной недостаточности и болезни почек, бояться не надо. Такое количество воды, особенно при наличии лишнего веса, будет способствовать многим полезным процессам и, в том числе, похудению.
⠀
Вода занимает центральное место почти во всех аспектах здоровья и хорошего самочувствия.
⠀
Недостаток воды может вызвать тошноту, усталость, запоры, головные боли, головокружение, снижение АД.
⠀
Вода помогает улучшить метаболизм, подавляет чувство голода, способствует потере веса. Увеличение ежедневного потребления воды на 1 чашку предупреждает набор следующих 150-200 грамм лишнего веса. Это как будто не очень много, но в среднем человек прибавляет в год примерно 500 г. Так что, посчитайте сами.
⠀
Помимо этого вода:
⠀
• Помогает сохранять кожу и другие ткани эластичными и гладкими
• Осуществляет перенос питательные вещества и кислород к клеткам
• Предотвращает запоры
• Предупреждает образование камней в почках
• Защищает от инфекций мочевыводящих путей (не дает бактериям задерживаться в мочевом пузыре)
• Облегчает головные боли
• Выводит продукты распада и метаболизма
• Облегчает пищеварение
• Нормализует артериальное давление
• Обеспечивает амортизацию в суставах, облегчая скольжение суставных поверхностей
• Участвует в регуляции температуры тела и поддержании электролитного баланса
• Улучшает настроение. В одном исследовании было показано, что увеличение потребления воды улучшало функции мозга и повышало настроение, особенно у детей и пожилых людей
• Оптимизирует физические (спортивные) способности.
• Регидратация после физической активности повышает выносливость и уменьшает риск повреждения ДНК, вызванное физическими упражнениями
⠀
Наш организм знает, как сбалансировать уровень воды и когда сигнализировать о необходимости попить. Всегда прислушивайтесь к своему телу, чтобы не пропустить признаки обезвоживания (дегидратации): жажда, усталость, головные боли, темный цвет мочи. В норме моча должна быть почти бесцветной или слегка желтоватой.
⠀
Пейте больше воды, если
• Чрезмерно потеете (независимо от причины – погода, нагрузки, гормональные особенности и т.д.)
• Беременны или кормите ребенка грудью
• У вас есть температура, рвота или диарея
• Вам больше 65 лет (люди старше 65 лет имеют более высокий риск обезвоживания)
⠀
Тема крайне актуальна – жду комментариев, ваших мнений и рассказов о личном опыте
⠀
Сохраняйте в закладки, делитесь и ставьте 🔥🔥🔥❤❤❤
⠀
Люблю вас всех! ❤❤❤
👍181❤68
Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍57❤1
Запись прямого эфира Прогулки с Врачом 22.10.2022.
Вопросы касались пороков клапанов сердца, аритмии, физических нагрузок при заболеваниях сердца и др. Все ваши вопросы есть в чате, так что, кто не смог на прямой эфир попасть, посмотрите, что мы обсуждали и может быть, найдете то, что вам близко.
Вопросы касались пороков клапанов сердца, аритмии, физических нагрузок при заболеваниях сердца и др. Все ваши вопросы есть в чате, так что, кто не смог на прямой эфир попасть, посмотрите, что мы обсуждали и может быть, найдете то, что вам близко.
🔥41👍2