Откуда белок при растительном питании (или почти полностью растительном) 📌
Последние посты вызвали бурю беспокойства и вопросов о том, как я вообще еще жива? Какой у меня гемоглобин и белок. Зачем я так над собой издеваюсь?
✅ Начну с последнего вопроса – я над собой не издеваюсь, мне нравится так питаться, несмотря на то, что живу я в климате, который чуть мягче, чем в Москве (зимой температура иногда доходит до -12-15).
Фрукты и овощи стараюсь выбирать сезонные. Несмотря на то, что купить можно что угодно круглый год, фрукты и овощи становятся абсолютно невкусными вне своего сезона.
Мои грузинские корни не мешают мне придерживаться моего режима. Грузия всегда славилась большим количеством зелени, фруктов и растительных блюд в рационе. Поизучайте диету Кавказских долгожителей – мясо у них далеко не на первом месте. Плюс, часто это не говядина, свинина или птица.
✅ Первый и второй вопросы: как я еще жива 😄 И что с анализами?
Анализы сдаю раз в год. Последний раз был в декабре 2021: гемоглобин – 12.2 (норма 11.1 – 15.9), белок – 7.1 (норма 6 – 8.5), также спрашивали про железо – 92 (норма 27 – 159). Поэтому не вижу особенных причин для беспокойства.
✅ И еще был вопрос: откуда беру белок?
1. Многое наш организм синтезирует сам, превращая углеводы и жиры в белки.
2. Семечки, различные семена, орехи, бобы, брокколи, шпинат, периодически рыба, яйца и сыры обеспечивают меня сполна, в том числе и незаменимыми аминокислотами.
3. Добавки никакие не употребляю.
Из витаминов:
– витамин D – в период с октября по апрель
– биотин – периодически для волос
– витамин С – несколько дней, если чувствую, что вокруг много инфекции (кто-то болеет, чихает, или попадаю в места скопления людей (аэропорт, например).
4. Я считаю, что для поддержки костей физкультура более полезна и эффективна, чем прием кальция, так как процесс питания костей происходит при улучшении кровообращения, которое обеспечивается регулярными физическими упражнениями.
Надеюсь, мне удалось прояснить немного ситуацию и убедить, что я прекрасно себя чувствую, бодра и весела, несмотря на свой странный рацион 😁
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Жду комментариев и откликов.
Последние посты вызвали бурю беспокойства и вопросов о том, как я вообще еще жива? Какой у меня гемоглобин и белок. Зачем я так над собой издеваюсь?
✅ Начну с последнего вопроса – я над собой не издеваюсь, мне нравится так питаться, несмотря на то, что живу я в климате, который чуть мягче, чем в Москве (зимой температура иногда доходит до -12-15).
Фрукты и овощи стараюсь выбирать сезонные. Несмотря на то, что купить можно что угодно круглый год, фрукты и овощи становятся абсолютно невкусными вне своего сезона.
Мои грузинские корни не мешают мне придерживаться моего режима. Грузия всегда славилась большим количеством зелени, фруктов и растительных блюд в рационе. Поизучайте диету Кавказских долгожителей – мясо у них далеко не на первом месте. Плюс, часто это не говядина, свинина или птица.
✅ Первый и второй вопросы: как я еще жива 😄 И что с анализами?
Анализы сдаю раз в год. Последний раз был в декабре 2021: гемоглобин – 12.2 (норма 11.1 – 15.9), белок – 7.1 (норма 6 – 8.5), также спрашивали про железо – 92 (норма 27 – 159). Поэтому не вижу особенных причин для беспокойства.
✅ И еще был вопрос: откуда беру белок?
1. Многое наш организм синтезирует сам, превращая углеводы и жиры в белки.
2. Семечки, различные семена, орехи, бобы, брокколи, шпинат, периодически рыба, яйца и сыры обеспечивают меня сполна, в том числе и незаменимыми аминокислотами.
3. Добавки никакие не употребляю.
Из витаминов:
– витамин D – в период с октября по апрель
– биотин – периодически для волос
– витамин С – несколько дней, если чувствую, что вокруг много инфекции (кто-то болеет, чихает, или попадаю в места скопления людей (аэропорт, например).
4. Я считаю, что для поддержки костей физкультура более полезна и эффективна, чем прием кальция, так как процесс питания костей происходит при улучшении кровообращения, которое обеспечивается регулярными физическими упражнениями.
Надеюсь, мне удалось прояснить немного ситуацию и убедить, что я прекрасно себя чувствую, бодра и весела, несмотря на свой странный рацион 😁
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Жду комментариев и откликов.
❤221👍132👏11🔥7😁1
Всем привет!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30 мы продолжим в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30 мы продолжим в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍50
Доброе утро!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍52
Всем привет!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍38