This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, прямой эфир «Прогулка с врачом» пройдёт в воскресенье в 15.00 🙂
Готовьте свои вопросы ❤️
Готовьте свои вопросы ❤️
👍89👏13🥰7
Правильное питание = только определенные продукты? 😲
Так думают многие.
Частично это правда.
Бывает, человек пытается сбросить вес, ест вроде бы полезные продукты. НО ВСЕ РАВНО ПОЛНЕЕТ.
🤔 Знакомо?
Дело в том, что человек употребляет продукты, которые ему не подходят.
Эти продукты вызывают в организме воспаление, снижается чувствительность к инсулину. У людей развивается преддиабет.
Люди полнеют на этом фоне и не могут понять, что происходит.
Нет полезных продуктов для всех и вредных для всех. Это всегда определяется очень индивидуально.
То, что подходит одному, может быть просто токсичным для другого.
Не ориентиуйтесь на модные диеты или на то, что подруга использует, а прислушиваться к своему организму. Выявляйте те продукты, которые вызывают усталость, слабость, сонливость, плохое настроение и отсутствие энергии.
Так думают многие.
Бывает, человек пытается сбросить вес, ест вроде бы полезные продукты. НО ВСЕ РАВНО ПОЛНЕЕТ.
🤔 Знакомо?
Дело в том, что человек употребляет продукты, которые ему не подходят.
Эти продукты вызывают в организме воспаление, снижается чувствительность к инсулину. У людей развивается преддиабет.
Люди полнеют на этом фоне и не могут понять, что происходит.
Нет полезных продуктов для всех и вредных для всех. Это всегда определяется очень индивидуально.
То, что подходит одному, может быть просто токсичным для другого.
Не ориентиуйтесь на модные диеты или на то, что подруга использует, а прислушиваться к своему организму. Выявляйте те продукты, которые вызывают усталость, слабость, сонливость, плохое настроение и отсутствие энергии.
❤96👍80🤔11
МОЙ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ РАЦИОН ✅
Сразу оговорюсь: мой образ питания может многим показаться экстремальным, но я себя хорошо при нем чувствую, поэтому ничего не меняю. Я никогда никого не агитирую за какой-либо способ питания, так как считаю, что это очень индивидуально.
Не сильно удивлю тех, кто следит за моим блогом.
Мое питание – это на 90% сыроедение – овощи, фрукты, ягоды, орехи, семечки, зелень – все в основном в сыром виде.
Изредка (пару раз в месяц) ем яйца, сыр, рыбу (по желанию, когда захочется).
Хлебобулочные – это безглютеновый хлеб или лепешки.
Пью кофе; чай – редко, только зелёный, если болею.
Каши, макароны, рис и другие крупы, колбасу и т.п. не ем совсем.
Сахар исключён полностью, соль тоже, приправы и всякие соусы на майонезе, сметане и т.п. я не употребляю.
Бывают периоды, когда ем чёрный шоколад.
Стараюсь не наедаться. Мое питание больше похоже на перекусы, чем полноценные приемы пищи. Если чувствую, что хочу есть и тянет на какую-то гадость – сладкое, соленое и прочее, беру яблоко, капусту, траву какую-нибудь 😂 или морковь. Чтобы перебить желание.
У меня нет нормированных по времени приемов пищи. С утра я обычно не ем и не пью ничего, кроме воды до 11-12 часов дня. Редко раньше завтракаю. Между вечерним и утренним приемом пищи должно пройти не менее 12 часов (стараюсь выдерживать это время).
Пью 3-4 литра воды в день, в основном газированной.
И для себя поняла – хочешь похудеть, важно и что ты ешь, и сколько (это, с моей точки зрения, приоритетнее)😁. Это враньё – ешь сколько угодно белков и жиров, и будешь худеть.
Есть люди, которые склонны к полноте, причины внутри: генетика, проблемы в жизни, но надо подбирать то, что подойдёт вам, не будет сложным в поддержании.
Мой режим мне нравится, хотя большинство, кто его видит, в шоке, но мне хорошо, и это работает для меня.
Расскажите, а какие особенности вашего рациона удивляют ваших друзей и знакомых?
Сразу оговорюсь: мой образ питания может многим показаться экстремальным, но я себя хорошо при нем чувствую, поэтому ничего не меняю. Я никогда никого не агитирую за какой-либо способ питания, так как считаю, что это очень индивидуально.
Не сильно удивлю тех, кто следит за моим блогом.
Мое питание – это на 90% сыроедение – овощи, фрукты, ягоды, орехи, семечки, зелень – все в основном в сыром виде.
Изредка (пару раз в месяц) ем яйца, сыр, рыбу (по желанию, когда захочется).
Хлебобулочные – это безглютеновый хлеб или лепешки.
Пью кофе; чай – редко, только зелёный, если болею.
Каши, макароны, рис и другие крупы, колбасу и т.п. не ем совсем.
Сахар исключён полностью, соль тоже, приправы и всякие соусы на майонезе, сметане и т.п. я не употребляю.
Бывают периоды, когда ем чёрный шоколад.
Стараюсь не наедаться. Мое питание больше похоже на перекусы, чем полноценные приемы пищи. Если чувствую, что хочу есть и тянет на какую-то гадость – сладкое, соленое и прочее, беру яблоко, капусту, траву какую-нибудь 😂 или морковь. Чтобы перебить желание.
У меня нет нормированных по времени приемов пищи. С утра я обычно не ем и не пью ничего, кроме воды до 11-12 часов дня. Редко раньше завтракаю. Между вечерним и утренним приемом пищи должно пройти не менее 12 часов (стараюсь выдерживать это время).
Пью 3-4 литра воды в день, в основном газированной.
И для себя поняла – хочешь похудеть, важно и что ты ешь, и сколько (это, с моей точки зрения, приоритетнее)😁. Это враньё – ешь сколько угодно белков и жиров, и будешь худеть.
Есть люди, которые склонны к полноте, причины внутри: генетика, проблемы в жизни, но надо подбирать то, что подойдёт вам, не будет сложным в поддержании.
Мой режим мне нравится, хотя большинство, кто его видит, в шоке, но мне хорошо, и это работает для меня.
Расскажите, а какие особенности вашего рациона удивляют ваших друзей и знакомых?
👍172🤔26🔥18❤5
История моего общения с телом – как я пришла к растительному питанию 📌
⠀
🚫 ВАЖНО: я никого не агитирую за какой-либо способ питания, так как считаю, что это очень индивидуально. То, что полезно для одного, может быть опасным для другого.
⠀
В детстве я была довольно пухленькой девочкой, что всегда подмечала старшая сестра 😄 Это было обидно, учитывая, что она всегда была очень худой. Где-то в 12-летнем возрасте это стало меня напрягать.
⠀
В то время мы часто ездили в Грузию, там всегда было много фруктов и овощей. Вот тогда я начала пробовать различные варианты питания, которые, как мне казалось, будут помогать мне похудеть. Все это было довольно неорганизованно и не очень эффективно. Однако растительное питание уже тогда стало входить в мою жизнь.
⠀
Небольшое отступление: мой белок находится на верхней границе нормы. Наверное, организм сам знает, что для него лучше. Я ориентируюсь в первую очередь не на свой рацион, а на анализы.
⠀
Когда я стала жить отдельно от родителей, то тогда моё питание стало представлять из себя некие варианты интервального питания. Я тогда училась, уходила с утра в институт. Завтракать я не любила, а еда в столовой мне не очень нравилась. Первый раз за день я ела где-то в 16.00, а спать ложилась рано, в 22.00. И вот вот этот промежуток времени с десяти вечера до четырёх дня я ничего не ела.
⠀
Я тогда прилично похудела, находилась в приятном для себя весе и так и продолжила его держать.
⠀
В какой-то момент, конечно, питание стало уже более осознанным. Я полностью отказался от хлеба, сахара, мороженого, понимая их вред для моего организма. С учётом того, что я сделала это в раннем детстве, тяги к этим продуктам у меня практически нет.
⠀
Далее последовали три беременности, которые потребовали изменения моего рациона – в сторону употребления большего количества белка. За беременность я прибавляла по 6 кг, максимум 8 кг, с близнецами прибавила 10.
⠀
Последние годы мой вес сильно не менялся.
⠀
Конечно, и сейчас есть периоды, когда нервничаешь, переживаешь. Организм синтезирует больше кортизола, который откладывается в жир, даже если ешь ты не очень много. Я активно включаю в свой режим рефлексирующие методики и йогу, а также стараюсь больше двигаться – ходить несколько километров или плавать на отдыхе.
⠀
Мой секрет прост – я стараюсь слушать свой организм. Отмечаю, когда после каких-то продуктов чувствую себя плохо, и отказываюсь от них. Все это пришло длительным путем проб и ошибок.
⠀
🚫 ВАЖНО: я никого не агитирую за какой-либо способ питания, так как считаю, что это очень индивидуально. То, что полезно для одного, может быть опасным для другого.
⠀
В детстве я была довольно пухленькой девочкой, что всегда подмечала старшая сестра 😄 Это было обидно, учитывая, что она всегда была очень худой. Где-то в 12-летнем возрасте это стало меня напрягать.
⠀
В то время мы часто ездили в Грузию, там всегда было много фруктов и овощей. Вот тогда я начала пробовать различные варианты питания, которые, как мне казалось, будут помогать мне похудеть. Все это было довольно неорганизованно и не очень эффективно. Однако растительное питание уже тогда стало входить в мою жизнь.
⠀
Небольшое отступление: мой белок находится на верхней границе нормы. Наверное, организм сам знает, что для него лучше. Я ориентируюсь в первую очередь не на свой рацион, а на анализы.
⠀
Когда я стала жить отдельно от родителей, то тогда моё питание стало представлять из себя некие варианты интервального питания. Я тогда училась, уходила с утра в институт. Завтракать я не любила, а еда в столовой мне не очень нравилась. Первый раз за день я ела где-то в 16.00, а спать ложилась рано, в 22.00. И вот вот этот промежуток времени с десяти вечера до четырёх дня я ничего не ела.
⠀
Я тогда прилично похудела, находилась в приятном для себя весе и так и продолжила его держать.
⠀
В какой-то момент, конечно, питание стало уже более осознанным. Я полностью отказался от хлеба, сахара, мороженого, понимая их вред для моего организма. С учётом того, что я сделала это в раннем детстве, тяги к этим продуктам у меня практически нет.
⠀
Далее последовали три беременности, которые потребовали изменения моего рациона – в сторону употребления большего количества белка. За беременность я прибавляла по 6 кг, максимум 8 кг, с близнецами прибавила 10.
⠀
Последние годы мой вес сильно не менялся.
⠀
Конечно, и сейчас есть периоды, когда нервничаешь, переживаешь. Организм синтезирует больше кортизола, который откладывается в жир, даже если ешь ты не очень много. Я активно включаю в свой режим рефлексирующие методики и йогу, а также стараюсь больше двигаться – ходить несколько километров или плавать на отдыхе.
⠀
Мой секрет прост – я стараюсь слушать свой организм. Отмечаю, когда после каких-то продуктов чувствую себя плохо, и отказываюсь от них. Все это пришло длительным путем проб и ошибок.
👍252🔥21❤13🤔10